目次 ▼人との距離感は適度に保つのが大切 ▷人との距離感を間違えると起こり得るデメリットは? ▼人との距離感をはかるコツとは? ▷1. 誰に対しても敬意を払う ▷2. 相手に執着や依存をしない ▷3. 少しずつ深掘りをする ▷4. 職場の場合、プライベートと線引をする ▷5. 嫌そうな場合はすぐに距離を置く ▼相手と距離感を上手に縮める方法を解説 ▷1. 共通の話題を見つける ▷2. 自己開示をする ▷3. 相手の性格を見極めて接する 人との距離感は適度に保つのが大切 人とコミュニケーションを取る上で、考えなければいけないのが、ちょうどいい、人との距離感を把握すること。 親しみやすい人や、好感を持てる人がいると、つい馴れ馴れしい態度をとってしまうケースもあります。 相手も同じように、親しみを持っていたり、好感を抱いたりしているとはかぎらないからです。 程より距離で人と接することで、自分も相手も居心地のいい関係性を築けますよ。 人との距離感を間違えると起こり得るデメリットは? 距離感を間違えて、不用意に相手と近い距離感になると、「なんだか、馴れ馴れしい」とか、「こんなに近づいてきて何かたくらんでいるのかも」と警戒心を持たれるなどのデメリットがあります。 距離感を間違えたコミュニケーションをとってしまうと、人間関係が上手くいかなくなる危険があるので注意しましょう。 人との距離感をはかるコツとは|上手に人付き合いをする秘訣を大公開 距離感を保つ重要性が理解できたと思いますが、今まで距離感を意識した付き合い方をしてこなかった人もいるはず。 「どうやって距離感をはかったらいいんだろう」と悩む人もいるでしょう。 ここでは人と上手い距離感を持って付き合うための、コツを紹介したいと思います。 人との距離感をはかるコツ1. 誰に対しても敬意を払う 人間関係は自分の気持ちだけでは成り立ちません。自分の気持ちだけを押し付けるのは相手に迷惑になることも。 自分の周囲の人たちに敬意を持って、相手を尊重した付き合い方を心がけましょう 相手の性格や意見などを理解して、尊重する気持ちが持てれば、「ほど良い距離感を求められている」と気づくことができるものです。 人との距離感をはかるコツ2. よそよそしい人の心理とは？よそよそしい態度の原因／距離の縮め方を解説 | Smartlog. 相手に執着や依存をしない 相手を好きになると、執着心や依存心を抱いてしまうことがありますが、それは相手にとっては、「面倒くさい」「気持ちが重い」となってしまいがち。 どんなに相手を好きになっても、しつこくつきまとったり、相手なしではいられない気持ちを持たないことが重要です。 執着心や依存心を持たなければ、必要以上に相手に近づくことなく、最適な距離感を持った付き合い方ができますよ。 人との距離感をはかるコツ3.
すぐに話を切り上げる 誰にだって優先事項はありますよね。そして、できれば優先度の低い事より高い事の方に時間も手間もかけたいもの。 あなたが誰かに話しかけた時すぐに話を切り上げられてしまったら、それは、その人にとって お喋りよりも優先しなくてはならない事があった から。 「ごめん。その話後で聞くわ。もう行かなきゃ。」などと、素っ気ないぐらいよそよそしい態度になっても仕方がないかもしれません。 態度2. 積極的に人と関わろうとせず、遠ざけようとする できれば他人と関わりたくない、 一人でいる方が落ち着くタイプの人 の場合、他人を遠ざけたくてあえてよそよそしく振る舞う場合があります。 常に一定の距離を保った他人行儀な態度でいれば、大抵の人は必要以上に接触しようとしてこない事をよく分かっているのです。 このタイプの人は、相手が初対面であろうと長年の友達であろうと同じようによそよそしい態度で接します。 態度3. きっかけ作りが大事！好きな人との距離の縮め方 - ローリエプレス. 会話中に笑顔を出さず、不機嫌そうな表情をする 自然な笑顔がこぼれるのは、相手に対して大なり小なり好感を持っている証拠。しかし、その相手に対して苦手意識がある場合、自然な笑顔はまずでてきません。 せいぜい、ぎこちないお愛想笑いが何回かでてくるだけ。むしろ、不機嫌そうな表情の方が自然とでてしまいます。 この不機嫌そうな表情が、相手に 「なんだか、よそよそしい人だな。」という印象を与える のです。 態度4. 警戒心が強い 過去に仲良くしていた人に裏切られた経験などをしていると、自然と他人に対して警戒心が強くなってしまいます。 「この人、やたらとフレンドリーだけど大丈夫?あの笑顔、なんだか怪しくない?」 などと、 自分の中の警戒信号が鳴り響いている ので、どうしてもよそよそしい態度で相手と距離をとろうとするのです。 態度5. 会話中に目を合わせようとしない 授業中に先生にあてられたくなくて、ずっと目を逸らしていた経験ってありませんか? 会話の最中に、目を合わせようとしない行為は、 「こっちに話を振らないでほしいな」という気持ちの表れ 。 そして、その態度が他人からは「目を合わせようとしないなんて、すごくよそよそしい人だな。」という印象になるのです。 態度6. 後ろめたい気持ちがある 人には言えない秘密を抱えていると、いつかその秘密がバレるのではないかと、どうしても挙動不審になってしまいます。 そして、その後ろめたい気持ちと秘密が、 自分の言動からバレるのを防ぐため にできるだけ距離をとろうと、やたらよそよそしい行為になってしまうのです。 その結果、「あいつ、昨日からなんだかよそよそしくないか?」などと、周囲に思われてしまいます。 態度7.
Culture / Interview 2020. 9. 29up 「家族」「友達」「恋人」。名前を付けられた関係性はときに疎ましく感じることも。つながりはもっと、自由でいいはずだ。2020年7月に上梓した新刊『すべて忘れてしまうから』が話題の燃え殻に聞く、人と人との新しい距離感とは。( 『ヌメロ・トウキョウ(Numero TOKYO)』2020年10月号 より抜粋) Photo:Takeshi Shinto Interview & Text:Kana Yoshioka Edit:Mariko Kimbara #book #Moegara / 燃え殻
【目次】 ・ やせたいけど頑張りたくない人へ!簡単ダイエット生活 ・ 食材でおいしく痩せる♡ ・ 「痩せ」に加えて美肌もゲット! ・ 顔痩せにオススメのヨガ、マッサージ むくみなどの顔太りが気になる……。そんなお悩みを抱えるあなたへ! 顔痩せしたいときにおすすめな生活習慣や食材、簡単ヨガをまとめました! 顔太り｜食生活、ヨガ、習慣で「顔痩せ」を目指そう！. やせたいけど頑張りたくない人へ!簡単ダイエット生活 ■簡単ダイエット生活習慣5選 ダイエットで大切なのは、小さな習慣をベースに、無理のない範囲でのカロリー制限と運動を行っていくこと。重要なのは、短期集中のダイエットではなく、習慣化できる部分は継続して、リバウンドのないダイエットをすること。小さな習慣ですが、続けていけば、数か月後にはきっと大きな成果が出るはず! 「せめて」やっておくべき5つの習慣 ①体重を毎日計る ②食事は一口ごとに20回以上噛んでから飲み込む ③シャワーだけでなく、湯船に浸かって入浴する ④「食べ順」を守って食べる ⑤欠食に注意・規則正しい生活を ★やせたいけど頑張りたくない人へ!簡単ダイエット生活習慣5つ 食材でおいしく痩せる♡ ■ダイエットにいい食材3つ ①秋刀魚(さんま) さんまの代表的な栄養素と言えば、DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)。これらは魚の脂にしか含まれていない脂肪酸で、血中コレステロール値を下げ、高脂血症や動脈硬化の予防に効果があります。 ②きのこ 低カロリーかつ食物繊維が豊富な、ダイエット中には欠かせない食材。食物繊維には、便秘の改善・予防、血中コレステロール値の低下作用、糖質の吸収をおだやかにする働きがあり、血糖値の上昇を抑えます。その他、多く含まれる栄養素として、ビタミンB1・B2があります。 ③栗 栗には塩分を排出してくれるカリウムが豊富に含まれています。また、血を作る葉酸も含まれているので、貧血予防や、葉酸を多く必要とする妊婦の方にも最適です。くわえて、美肌に欠かせない食物繊維、ビタミンCを含みます。 ★秋の味覚で美味しくやせる♡ダイエットにいい食材3つ 「痩せ」に加えて美肌もゲット! ■美肌&ダイエットに欠かせない♡美腸を作る食べ物 精神状態を安定させ、前向きな気持ちや心の安らぎを感じさせてくれる「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質のセロトニン。その90%は、意外なことに腸に存在しています。 腸内環境を改善するためには、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が含まれる発酵食品を日常的に食べること、腸内の善玉菌の餌となる食物繊維を摂ることなどが有効で、この両方を摂取すると美腸の相乗効果が得られます。 セロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られます。トリプトファンが多く含まれている食材は、肉、魚、豆腐・納豆など大豆製品、乳製品、卵、穀類、ごま、くるみ、バナナなど。糖質制限ダイエットなどの栄養バランスが崩れるダイエット法よりも、バランス良く主食の糖質(米、パン、麺など)、メインとなる魚や肉、野菜やキノコ類たっぷりの副菜を揃えたメニューがベスト!
公開日:2020. 08. 21 最終更新日:2020.
★美しく幸せな人は腸がキレイ♡美肌&ダイエットに欠かせない美腸を作る食べ物まとめ 顔痩せにオススメのヨガ、マッサージ ■顔ヨガで、お疲れ顔→スッキリ小顔へ! 「ながら」でできるの顔ヨガを、顔ヨガ講師の間々田佳子さんに教えてもらいました。 STEP①鼻から大きく息を吸ったあと、顔のすべてのパーツをクチャッと中心に寄せて、口から息を「しゅ〜!」と吐きます。 STEP②息を吐き切る前に「わ〜っ」と顔の筋肉を外に大きく広げ、最後まで息を吐き切ります。 STEP③もう一度鼻から息を大きく吸ってから、息を吐きながら同時に舌を下方向に思い切り出します。最後に舌を戻す。舌を出すとき、無意識に顔が下がってしまわないよう、しっかりと正面を向いて行いましょう! ★小顔になりたい! 顔ヨガでむくみを解消してモテ顔に♡ ■寝起きのパンパン顔を即解決してくれるマッサージ♡ 朝を起きて鏡を見たらむくんでいてショック……! そんなとき、スキンケア前のたった1分で、顔が見違える簡単マッサージテクをご紹介。 STEP①マッサージ前に鎖骨のくぼみをゆるめます。 STEP②目の周りを優しくくるくるほぐします。 STEP③頬はげんこつを作って上下にゴリゴリ。 STEP④フェイスラインはしっかり肘を上げて引き上げます。 ★【動画】朝の1分でたちまち小顔!むくみスッキリマッサージ♪ ■むくみで腫れぼったい目も整形級に激変♡ まぶたのむくみをすっきりさせるマッサージを、美容動画クリエイターのななこさんに教えてもらいました。 HOW TO 眉頭→真ん中→眉尻の順に、眉毛を親指と人差し指でギュッと3回つまむだけ。これを毎朝3分続けるだけで、まぶたのむくみがスッキリし、さらに目元がむくみにくくなるのだそう。 ★整形級に変わる!美容系YouTuberななこさんが教える印象激変マッサージ ★小顔 方法|ヘアスタイル、メイク、マッサージで憧れの小顔をゲットせよ! 毎日の食生活で小顔になれる!? [小顔] All About. ★小顔|マッサージやおすすめメイクでつくる小顔♡ > TOPへもどる
BEAUTY 少しでも小顔になりたい♡と思ってる方は多いはず。 今回は小顔効果が期待できる、食事に積極的に取り入れたい食材などをご紹介します! 小顔効果を得るために取り入れたい食事3選。効能をお勉強！ | 4MEEE. 小顔効果を得るために取り入れたい食事①カリウムが含まれる食材 出典: 顔のむくみを解消するだけでも、フェイスラインはかなりスッキリして小顔に見えます。 特にむくみやすいタイプの方は、まずむくみ解消のためにマッサージをしたり、食事を工夫したりしましょう! むくみやすい方におすすめの食材は、カリウムを含んでいるものです。 カリウムは体内の余分なナトリウムを排出する作用があるため、むくみ解消効果が期待できるんですよ。 カリウムを含んでいる食材には、きゅうり・バナナ・メロン・海藻類などがあります。 身近な食材が多いので、普段の食事に取り入れるようにしてみましょう♪ それからむくみが気になる場合は、しっかり水分を摂ることも大事ですよ。 こまめに水分補給ができるように、小さいペットボトルなどを持ち歩くようにすると◎ 小顔効果を得るために取り入れたい食事②代謝アップが期待できるもの 顔の大きさが気になる理由はむくみや骨格など様々ですが、脂肪がついていて大きく見えてしまっているケースもありますよね。 その場合は代謝アップ効果が期待できる食材を、普段の食事に取り入れると良いです! 小顔効果を得たい方だけでなく、ダイエット中の方にもおすすめですよ。 代謝をアップさせたいときにおすすめの食材は、生姜やトウガラシなどです。 もちろん食べ過ぎは良くないので、適度に取り入れるようにしましょう。 小顔効果を得るために取り入れたい食事③噛みごたえがあるもの 小顔になりたい方や顔のたるみを予防したい方は、顔の筋肉を鍛えておきましょう! そのためには顔の筋肉を効果的に鍛えられる筋トレをしたり、噛みごたえがあるものを食べたりすると良いです。 普段の食事に取り入れやすい噛みごたえがある食べ物というと、硬いせんべい・スルメイカ・ビーフジャーキーなどがあります。 ガムを噛むのも◎ 噛みごたえがある食べ物は満腹感を得やすいので、ダイエット中のおやつにもぴったり。 またスルメイカやビーフジャーキーなどは、たんぱく質も摂取できるので一石二鳥ですね♪ 小顔効果が期待できる、食事に取り入れたい食材や食べ物をご紹介しました。 顔の大きさは骨格の影響が大きいので小顔にするには限界がありますが、むくみを解消したり筋肉を鍛えるだけでも、顔の印象は結構変わるものです。 少しでもフェイスラインをスッキリさせたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 食事 小顔
脂質の取りすぎ 太って見えるのには、もちろん「脂質」も関係があります。 脂っこい食事を多く取っている人は脂質がたまりやすく、脂肪につながります。 脂質の摂取量を調整することで、痩せやすい体を作ることができるのです。 また、過度な食事制限によって痩せようとすると、リバウンドを起こしたり、タンパク質不足により顔がたるみ、顔痩せには逆効果になってしまうことも。 顔痩せには、過度な食事制限は避け、しっかりと栄養を摂りましょう。 食べ物選びは慎重に! 痩せるのに効果的だと思って摂っていた食べ物も、実は逆効果なことがあります。 「野菜ジュース」はその一例です。 野菜を摂っているように見えて実は糖分を摂っている場合も多々あります。 原材料を見て、糖分の量をチェックする習慣を身につけるといいでしょう。 また「フルーツグラノーラ」にも注意が必要です。 フルーツグラノーラの1食分のカロリーは約220kcalに対し、白米1食あたりのカロリーは252kcalです。 この数値からもわかる通り、フルーツグラノーラを1回食べると、白米一杯分のカロリーを摂取しているのです。 また、フルーツグラノーラに含まれるドライフルーツは、砂糖でコーティングしてあることから、糖分も一緒に摂取していることになります。 ダイエット中の間食として代表的なフルーツグラノーラも、食べすぎには注意が必要です。 タイプ別!顔痩せのための食材 痩せやすい体を作るためには、どのような食材を取るのが良いのでしょうか。 痩せるためにとると良い食材や栄養素を、顔太りの原因別に詳しくご紹介します! 顔のむくみを改善する食べ物 塩分や糖分の過剰摂取が原因で起こる「むくみ」には、 「カリウムを多く含む食材」 がおすすめです! カリウムの多い食べ物は、 キウイ、バナナ、小松菜、ひじき、舞茸、アボカド、大豆 などが有名です。 具体的なレシピとして代表的なのはスムージーです。 バナナ、小松菜、キウイを使ったスムージーは、スーパーなどでも多く売られています。 また、 キウイ には多くのビタミンCも含まれているため、美肌にも効果的です。 積極的に食事に取り入れてみましょう! 顔のたるみを改善する食べ物 表情筋の衰えから起こる「たるみ」には、 顔痩せの筋トレ だけでなく、 「タンパク質を多く含む食材」 が効果的です! 動物性のたんぱく質が多く含まれる食材は、 鳥の胸肉、ささみ、豚のヒレ など 脂肪分が少ない赤身のお肉 が挙げられます。 太りやすいととらえられがちな肉類でも、実は部位によっては痩せるために効果的なものもあるのです!