ホーム メンタル 2019年7月9日 2020年7月9日 赤羽(Akabane) 今回は「マインドフルネスベースドの治療って精神疾患にどのくらい効くの?」というお話です。 マインドフルネスベースドの治療はうつ病や不安など精神疾患にどのくらい効くのか? まず「マインドフルネス」についてザックリおさらいしておきましょう。 マインドフルネスとは? マインドフルネスとは、簡単に言うと「今ココの意識」のことで、いかに 未来や過去でなく今に意識が向いているか? のことです。 マインドフルネスに関する2018年のレビュー研究( #1)では、こんな風に定義されております。 マインドフルネスは訓練やその過程、特徴を広義的に指して使われる言葉であり、多くは物事に注意を向ける力、気づき、記憶、受容の精神に関連している。この言葉は仏教にそのルーツを持っている一方で、心理学や精神医学、神経学やその他さまざまな分野で人気を博している。[筆者訳]( #1) キーワードは「注意」「受容」あたりでしょうか。とにかくこの瞬間に注意(意識)を向けて感情や気持ちの流れを受け容れる、と言った感じです。 ただ、現代ではこうしたマインドフルネスな状態になるのは非常に難しいのではないかとも思うわけです。幾つか例を挙げてみますと、 目の前の信号の色を気にして歩いている(点滅しませんように!) スマホをいじりながら食べ物を胃に流し込む(どのくらい食べたか覚えていない) 朝起きたらその日の仕事・授業のことで頭がいっぱい(面倒くさいなあ.. あれやってこれやって.. ) こんな感じで、現代人は未来のスケジュールやタスクにばかり気を取られてしまっており、"今この時"に意識を向ける余裕がないんではないかと。心当たりはありましょうか? マインドフルネスベースド治療のランダム化比較実験を142件集めたメタ分析の結果… ではここからが本題です。マインドフルネスを基盤に置いたメンタル治療法は精神疾患にどんな効果があるんでしょう? この問題について参考になるのが、2018年にVAピュージェットサウンドヘルスケアシステムという医療センターが発表した メタ分析 ( #2)です。 これは過去に出た142件の RCT を集めて、そこから12005名(平均43. 63歳)を対象にマインドフルネスの精神疾患への効果をまとめたもの。このジャンルでは過去最大級&最高品質の研究ですね。 実験は「マインドフルネスベースド治療 vs. 比較グループ」で効果の差を比較しているんですが、比較グループは具体的に5つに分類されたようです。 何もしない …文字通り何の治療も受けない ミニマル治療 …短い5〜10分程度の禁煙向けのカウンセリングなど 関係ないことをする …治療とは関係ない何かをしてもらう(空の旅について話し合う、買い物など) その他治療 …マインドフルネス以外の何かしら治療を受ける(短時間の心理療法など) エビデンスベースド治療 …認知行動療法など科学的に確立した治療を受ける で精神疾患のタイプとしては、うつ病や不安症、慢性痛を調べたものが多くて、他には摂食障害、パニック障害、統合失調症、アルコール・たばこ依存症なども含まれていました。 そしてこうした実験が平均6.
瞑想を難しく考えず、脳に1つのことだけをさせるゲームのようなつもりで、楽しんでやってみてくださいね。
ハマってんの!?
スポンサードリンク LINEディズニーツムツム(Tsum Tsum)では 2015年6月30日からの新機能で友達のハイスコアやツムスコア、ユーザーレベルを確認出来るようになりました・・・・・・・・・が あまり良くないようで、レビューが荒れていますw そんなツムツムのいらない?機能として登場した、友だちのハイスコアやレベルを見るための確認方法やハイスコアなどをばらされたくない!っていう方向けに非表示方法についても紹介します なお、同時期に登場した「ピンズ」に関してはこちら ピンズとは?集め方と種類とセットの方法!外せる?外し方 友だちのハイスコア・レベルを見る方法 2015年6月30日にてツムツムはバージョン1. マーベル ツムツム & 趣味や余暇は一人になって楽しみたい | eb-i. 23. 0にアップデートできるようになったのですが このアップデートでツムツムに表示されてる友達のハイスコアやユーザーレベル、マイツムのレベルを見ることが可能になりました 友だちのハイスコアやレベルを見る方法は至ってシンプルです ただ、ランキングに表示されている友達の名前をタップするだけです これだけで友人のユーザーレベル・マイツムに設定しているツムのツムレベル・今までのハイスコアが表示されます ちなみに、情報見たからといって相手には特に通知はありません。 ようは「足あと」機能のように、相手には特に知らせれることはありませんが、この機能によって常に友達からスコアやマイツムのレベルがバレるようになりましたw 自分の表示を相手に非表示にする方法 それでは、自分のツムツムの情報が相手に知らせるようになったのですが 「おまえマレフィセント使っているのに、たったの200万点しか出せないの〜?ww」とか思われたくない人が多いと思います そんでもって、自分の表示を相手方に非表示にする、要は見れなくする方法・非表示機能はあるのでしょうか? 2015年6月30日現在では残念ながらそのような機能はありません 実際にこの機能は気に入らない人が多いようで、既にレビューや運営に凸した人もいるようで、こんな感じのメッセージが返ってきてるようです LINE GAMEサポートです。 日頃から『LINE GAME』をご愛顧くださっておりますお客さまに、ゲームへのご指摘をいただくにあたり、お手間をお掛けしてしまいましたことをお詫び申し上げます。 お客さまからご指摘いただきました貴重なご意見を真摯に受け止め、『LINE GAME』を快適にお楽しみいただけるよう、改善に努めてまいる所存でございます。 お寄せいただきましたご意見を反映することはお約束いたしかねますが、お客さまをはじめとするユーザーの皆さまにより一層楽しんでいただけるゲームとなるよう精進してまいります。 さすがに、この反応は運営にとっては予想外だったでしょう 私自身特に知られてもいいやwって思っているのですが、しかしせめて表示するか非表示にするかは選べるようにしないと・・・。
kiwamiです! 今回は 「ツムツムの連動解除をすると週間ランキングに表示されなくなる?」 という事でご紹介します。 果たして真相は?? 実際に試してみました。 ツムツムの週間ランキングに表示されたくない! ツムツムをやっていると、「週間ランキングに表示されなくない!」と思う時ってないでしょうか? ツムツムにハマっている時はいいんですが、ちょっと疲れてきたり、忙しくなったりすると、ツムツムと距離を置きたい・・・と思う事もあるはずです。 週間ランキングに表示されていればハートが送られてきたりもしますからね。ハートの通知はオフにも出来ますが、送った方からすれば、ハートのお返しがないのは微妙に思えるかも知れません。 そんな時に「ゲームデータは消さずに、週間ランキングには表示されないようにしたい!」と思う事もあるでしょう。 でもそれって可能なのでしょうか? ツムツムの連動解除をすると週間ランキングに表示されなくなる? ツムツムの週間ランキングに自分を表示させたくない場合、ツムツムの連係解除をすればOKです。 少しの時間差がある可能性はありますが、基本的にはすぐにランキングから消えます。 ちなみにツムツムのアンインストールでは意味がありません。ツムツムをアンインストールしても、LINEとの連動解除はされないからです。 ツムツムの連動解除をする方法 「設定」を開く 「通知設定」を開く(iPhoneは「通知」) 「連動アプリ」を開く 「ディズニーツムツム」を選択する 「アプリ連動解除」を選択する 以上の手順でツムツムの連動解除が可能です。 連動解除をすることによって「ゲームデータが削除されていしまうのでは?」と怖くなる人もいると思うのですが、僕の経験としては何度やっても大丈夫でした。 【関連】 連動解除によってゲームデータは消える? データが消えたと言う人は、恐らく連動解除の他に違う操作をやっており、それによってデータが消えた可能性が高いです。 例えばiPhoneの「ゲストプレイ」をしてしまうと、ツムツムのゲームデータは消えてしまいます。 【関連】 連動解除後にゲーム復帰する際の注意点! 正しい方法で連動解除&ゲーム復帰をすればデータは消えないはずですが、あくまで自己責任でお願いします。 記事の内容は執筆当時のものとなります。何卒ご了承下さいませ。 この記事をシェア!