50代半ばで癒しの世界に出会い自宅サロンを開きました 日々の出来事、仕事、病気(気管支拡張症)・・・心のままを綴ってます 多くの人とおしゃべりできたら嬉しいです(^^♪ ♪ CoCoa の名前にはお客様の心と体を温かく!の思いを込めました ♪リフレクソロジー ♪アロマリンパトリートメント ♪初心者向け講習・プロ養成 新潟市北区 足の癒しサロン&スクールCoCoa ☎ 025-367-3743
潔癖あるあるエピソード 恐怖症と言われるとつい身構えてしまいますが、なにかを「汚い」「不潔」と感じて神経質になってしまう感覚は、多くの人にとって身近ではないでしょうか? ここでは、アンケートに寄せられた、ご自身が潔癖であることで困っていることや、身近で見かけた潔癖あるあるエピソードをご紹介します。 エレベーターのボタンを押したくない 不特定多数の人が触るエレベーターのボタン。指一本とはいえど、誰が触ったかわからないボタンに触れたくないというのは、ちょっとでも潔癖の自覚がある人にとっては「あるある」ですよね。指の第二関節や肘で押している方も多いのだとか。 「エレベーターのボタンを押したくない」(30代・大阪府・子ども2人) 手洗いのしすぎ コロナ禍以降、「こまめな手洗い・うがい」が推奨されるようになりました。しかし、一概に「こまめ」といっても、その頻度の捉え方は人それぞれ。もともと潔癖気味な方なら、なにかに触るたびに毎回ていねいに手を洗ったりと、さらに神経質になってしまっているかもしれませんね。 「時間があると手を洗わずにはいられない方がいます」(40代・茨城県・子ども1人) 電車のつり革に触れない エレベーターのボタン同様、不特定多数の人が触る「電車の吊り革」は潔癖にはかなりハードルが高いもの。指一本でも抵抗があるのに、握るとなると…! そんな場合は、最近、吊り革に直接触れずに済むアイディアグッズも増えてきたので、活用してみてもいいですね。 「友達で、電車の吊革に触るのが嫌だという友達がいた。」(30代・広島県・子ども4人) 「電車の吊り革など、不特定多数の人が触るところに触れない」(30代・東京都・子ども1人) 公衆トイレは腰を浮かせて使用する エレベーターのボタン、電車の吊り革…ときたら、やはり潔癖の最大の難問は公衆トイレではないでしょうか。だからといって、出先でトイレを使わないわけにはいきません。なかには「備え付けのクリーナーで拭いても、腰を浮かせた状態で使用している」という方も。 「人が口をつけたものが苦手。公衆トイレの便座もクリーナーで拭いたとしても、絶対腰かけしないように浮いた状態で用を足すように心がけています。」(40代・沖縄県・子ども2人) コロナ禍以前からのマメな消毒 こちらは「コロナ以前からマメにアルコール消毒をしていた」という身近な方に関するエピソード。もともとウイルスや菌が気になっていた方にとっては、コロナ禍による生活様式の変化は些細なことなのかも?
認知症対策 更新日 2021. 04. 01 Official SNS 40~50代からひそかに始まっているといわれる認知症は、早い段階から予防するためにも生活習慣を見直すことが大切です。しかし高齢になる前から、認知症予防のために生活スタイルを変えるのは現実的ではないという人もいるでしょう。そんな人は、楽しく気軽に始められて、かつ認知向上にも効果的なアロマを生活に取り入れてみてはいかがでしょう?今回は認知症予防の適切なタイミング、具体的な対策、アロマを使った認知向上対策などを紹介します。 認知症の予防は40~50代から 現在日本では 「65歳以上の4人に1人がかかる」 といわれている認知症。 認知症の有病率は60代後半から急激に増加し、それ以降は加齢とともに高くなっていきます。実は認知症の多くは、初期症状が出るまでに長い時間を要するという特徴があります。 例えばアルツハイマー型認知症の場合、初期症状が出るまでに約20年間もの"無症期間"があるそうです。60代後半で初期症状が出ても、実は約20年前の40代後半頃から認知症がひそかに始まっている可能性があるのです。 つまり認知症は、一般的に40~50代で始まるものと考えられます。 「認知症なんてまだまだ先の話!」と侮らず、40~50代から予防意識を持ちましょう。 認知症を予防する具体的な対策は?
と思う一方で、むしろその不安には拍車がかかってしまっているのでは、とも想像させられるエピソードです。 「コロナの前から人のものを触らないようにしたりマメにアルコール消毒をして回る同僚。」 (40代・埼玉県・子ども2人) 一番風呂以外は気になる 誰かが入ったあとのお風呂は、なんとなく気になってしまう…というのも、潔癖あるあるのようです。湯船に髪の毛や垢が浮いていないか、ついつい観察してしまいませんか? 「人が入った後のお風呂のバスタブの中が気になる」(40代・東京都・子ども3人) 家族間でも徹底的に別々にする 新型コロナ流行下でも、時には家族それぞれが会社や学校に出かけざるを得ないですよね。一人一人が気をつけているとはいえ、不安はあります。家庭内感染予防のために、ご家族の間でも、除菌や「別々」を徹底しているというこちらのご家庭。「これってコロナ禍においては普通? それとも潔癖?」と考えさせられるエピソードです。 「朝起きて床掃除からはじまります。除菌シートで床全体を拭く。家族の大黒柱が手洗いの徹底ができない為、毎日かかさず、除菌スプレーで共有部分をキレイにしています。トイレは入るたびに拭いています。 箸や歯ブラシ、歯磨き粉は家族別々。タオル共有せず一人一人つかいやすいようペーパータオルを使用。食事は重ならないように時間をずらす。」(40代・東京都・子ども3人) 日常生活に支障を来すほど、過剰に恐れるのはNG コロナ禍によって、より身近な問題となった「潔癖」。以前であれば「気にしすぎ!」と一蹴されていたことも、一概にそうとは言えなくなってきました。 とはいえ、日常生活に支障を来すほど過剰に恐れるのは精神衛生上NG。なかなかむずかしいことですが、必要以上にナーバスにならず、正しい感染症対策を心がけたいですね。 構成・文/羽吹理美
6月の限定メニューは 「レソナ・ハンドスペシャル」 このページ、チェックして頂けましたでしょうか 手・腕の疲れは、案外、見落とされがち。 でも、手・腕を緩めると 胸のつまりも抜けて 一気に、どぉ~!っと「気」が回っていくことがよくあります。 パソコン、スマホをよく使う方は、姿勢が前屈みになりがち。 同じ態勢をとったままで、ずっといることで、コリや疲れがたまってしまいますね。 また一方で、「気」の観点から、 手・腕をみると コミュニケーションをする部位、という見方もあります。 ふっくらとした温かい手。 冷たい手。 硬い手。 気持ちの良い手。 優しい手。 緊張した手。 好きな人と手をつなぐ時は、心もあたたかくなりませんか? 赤ちゃんにふれるとき。 子犬、子猫にふれるときには、やわらかい気持ちで優しい手になっていたり 逆に、緊張した時は、手が冷たくなってへんな汗も出てきたり 自分の手でも、その時によって表情を変えていると思います。 。。。 家族みんなのことも、仕事もあれこれやって、 疲れて、疲れて、手も腕もパンパンに疲れがたまっていた方は、 与えるばかりで、受け取ることが少なめ。 (私がやらないと! )という思いも 「気」を硬くして、受け取りにくくしているご様子。 そして 手が硬くなって 腕がつまって 腕とつながる胸も固く、 苦しくなってしまっていました。 頑張り屋さんの方は、 しんどさを感じる人間関係の中で 自分をがんばれ!がんばれ!と 鼓舞をされていました。 嫌だけど、がんばらなきゃ。。 葛藤する思いが体にも表れて 身を守る鎧のように身体を固くされていて、 手も固くなっていました。 責任のある立場の方は、 対処しなければいけない案件が 次から次へとやって来たのでしょう。 現実と対応する手が、いっぱいいっぱいになって、 不要な気が手首にたまり、 年輪のように積もっていて、硬くなっていました。 手は、こんな風に心とつながっていたりするのです。 右手は与える手。 左手は受け取る手。 右手と左手の「気」の循環がスムーズにいくと、 ハート(胸)がふわっとしてきて、暖かくなります。 この気持ち良さを感じてもらいたい スペシャルアイテムのエネルギーストーンも使っていきます 石好きさんもお楽しみに お客様からの体験談はこちらをご覧ください ネクストステージ ネクスト法律事務所 The Receptionist's Eye「受付嬢は診た!」 。。。
知らない人に「今から食事なんて言うの?」 そうしていつものダンマリ、都合が悪くなると黙ってしまう。 きちんと説明したり、今の様子を知らせてくれるような人なら、わたしは違っていただろう。 結婚してからと言うもの、こんな事の繰り返しだ。 その都度納得出来ずスルーして、時間が経ったら忘れるだろうと思う人、でもねわたしは思い出してしまう。 あの時あんな事いわれたとか、あの時あんな態度を取られたとか。 自分でも嫌になる。 ほんとうにこんな自分が嫌いだ。 今ほど自分が嫌いで仕方ないことはない。 どうやってこの心を立て直そうか、考えても考えてもわからない。
汚れや雑菌が気になって仕方なかったり、他の人たちにはなんでもないことがやたらと不潔に感じられたり……。 「わたしって潔癖かもしれない」と感じている人は、コロナ禍によるウイルスへの警戒心や「マスクは常に着用」「消毒・殺菌は常に必須」といった生活様式の変化によって、昨今、増えているようです。 あなたは「潔癖」? それとも「きれい好き」? そこで今回は、みなさんの「潔癖」事情を徹底リサーチ。HugKumメルマガ読者のご家庭を対象に「潔癖を自覚している人の割合」や、「潔癖あるあるエピソード」をアンケート調査してみました。以下では、アンケートに寄せられた回答をご紹介していきます。 まず聞いてみたのは、こちらの質問。 Q. 自分は「潔癖」だと思いますか? アンケートに集まった回答は、『思わない』(37. 5%)が最も多く、二番目に多かったのが『やや思う』(25. 0%)、次に『どちらとも言えない』(22. 5%)。そして、『思う』(10. 0%)、『以前より気になるようになった」(5.
ランニングウォッチはぴんからきりまであります。2万円を超す時計ですと、時計・脈拍数・消費カロリー・距離・脂肪燃焼データなどが表示されます。 3万円を超すものになると、GPS機能が付いて走行スピードやペースなども加わります。 パソコン対応製品ですと、走行データをパソコン内に保存しておくことができるので大変便利です。 高負荷を避けながら運動するのも、トレーニングを長続きさせるためには大切なことです。 フルマラソンや10㎞完走などの目標を持っている人は、ぜひランニングウォッチを利用してみてください。 自分の心拍数を把握して、ランニング効果を高めましょう! - トレーニング, 健康, 効果
脈拍を下げるのには、有酸素運動が効果的だと上記で述べました。 用具を一切必要としない、誰でも今日から始められる有酸素運動には ウォーキング ジョギング ランニング スクワット 踏み台昇降 入浴 があります。 誰でも今日から始められますね! スクワットで有酸素運動をする人は、力まずに膝を完全に曲げないハーフスクワットにしましょう。 息があがるほどやりこむと、無酸素運動になってしまいます。 入浴を有酸素運動として取り込む場合は、40度以下のお湯に5分浸かったら一度上がる、というのを繰り返すと、より効果があがります。 入浴は体力を消耗するので、30分以上は控える様にして、事故を防ぎましょう。 せっかくだから本格的に始めたいという人には サイクリング エアロビクス 水泳 アクアビス などがおすすめです。 有酸素運動は1日20分以上やらないと効果がないと、ダイエットの話題を取り上げた雑誌やサイトで言われていますね。 1日20分以上やらないと、脂肪が燃焼されないだけで、有酸素運動としての効果は十分得られます。 大事なのは、1日20分ではなく、短い時間でも毎日続ける事です。 有酸素運動を始める前には、ストレッチなどのウォームアップをして、心拍数を1分間に100回程度までに高めましょう。 運動終了から5分以上経過しても、心拍数が1分間に120回以上の場合は、運動量が多すぎています。 運動量は徐々に増やしましょう。 無理のない有酸素運動で、心筋を鍛え、ストレスから解放されましょう!
心拍数が高いと寿命が縮まる、という話を聞いた事はありませんか? 脈が速いと心疾患で死亡するリスクが高まると言われています。 東北大学が岩手県で2004年に統計を取った所、血圧が1分に70回以上の人が心臓病で支部するリスクは2倍になるという結果がでました。 今回は運動不足による心拍数の上昇と、上がってしまった心拍数を戻す方法の解説を致します。 運動不足で心拍数が上昇?安静時の脈が80を越えたら要注意!
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腕時計を使わずとも、毎日続けていれば、走りながら自分で心拍数を計測できるようになりますよ。 体力がついてきたら、運動強度を上げても良いですね。 最大心拍数を70%~80%まで上げることができれば、ハードな運動ですが、その分脂肪燃焼率は高まります。 しかし、80%以上の運動を長時間続けてしまうと、心肺に悪影響を与えてしまうので、おすすめしません。 またあまりにハードにやりすぎて、挫折してしまっても意味がありません。 無理ない範囲で、脂肪燃焼を続けていくのが、最終的に大きな効果をもたらします。
1. 有酸素運動では最大心拍数の40~60%が適した負荷の目安となります 有酸素運動の効果を最大限に発揮できるのにちょうど適した負荷は、最大心拍数の40~60%が目安となると考えられています。目標とする心拍数は、安静時心拍数と年齢が分かれば、計算式で求められるので自分で算出してみましょう。 2. 負荷が重すぎても軽すぎるのも、有酸素運動の効果が発揮されません 有酸素運動では負荷が軽いと代謝が促されず、重すぎると筋肉が疲労して運動が続きません。ちょうどよい適切な負荷の目安となるのが、心拍数です。 最大心拍数の40~60%の値が、目標とする心拍数になります。 3. 運動不足で心拍数は上がる！心拍数を下げるのにおすすめな運動は？｜体調不良ドットコム. 有酸素運動での目標心拍数は計算式で求められます 安静時心拍数を測定し、計算式に当てはめることで有酸素運動で目標とする心拍数が算出できます。計算式は、220から年齢引いて最大心拍数を求め、そこから安静時心拍数を引いて、目標係数をかけ算し、最後に安静時心拍数を足します。 4. 体が疲れていると安静時心拍数は異なってきます 有酸素運動を続けると徐々に疲労が溜まっていくと辛く感じることもあります。この場合、安静時心拍数も変わっているはずなので再度測定し直し、目標心拍数をその都度算出する事が大事です。 また、負荷を軽くしても良いのでできる限る続けるようにしましょう。 5. ランニングやヨガ、水泳などがあります 有酸素運動にはランニングやエアロバイクなど色々なメニューがあるので自分で好きなものを選べます。また、水泳やアクアビクス、人気が高まっているスタジオプログラムとして、ヨガやピラティスなども当てはまります。 キャンペーン実施中! 今ならグループレッスンの 体験1回500円 (税込)! さらに体験当時入会で 入会金無料!