次から次へとイライラが続いて、自分がイヤになることがありますよね? 「ああ、また怒ってしまった」 そう思って自己嫌悪に陥ると、自分に対してまたイライラしてしまい、怒りの連鎖にはまってしまうのです。 恋人同士でも、彼女や彼氏に対してちょっとしたことでイライラして後悔したり、わかり合っている夫婦でも、ささいなことで旦那さんや奥さんに腹を立ててしまったり、職場では理不尽なことばかりいう上司に怒りを覚えたりと、世の中には「怒りの種」が尽きません。 怒っても、いいことはひとつもないのですが、怒りの感情をコントロールすることができないために、ついつい怒りの種を育ててしまうわけです。 実は、怒りの感情をコントロールすることは、難しいことではありません。 怒りの感情を自分の中でどう扱うか、いいかえれば、怒りの種をどう考えるかという、考え方ひとつで、怒りやイライラがスーッと消える心地よさを味わうこともできるのです。 ここでは、まず怒りのしくみを簡単に解説し、誰でもすぐにできる「怒らない方法」を、自分に対して行うものと、相手に対して行うものに分けて紹介します。 目次 1. 怒りのしくみ 1-1. イライラは脳が問題発生を知らせるサイン 1-2. 怒りを分析する 1-2-1. 予定がくるった 1-2-2. 心に傷を負った 1-2-3. 我慢が生み出す怒り 1-2-4. 酸素不足 1-2-5. セロトニン不足 2. すぐにできる「怒らない方法」10選 2-1. 自分に対しての対処法 ① 30秒で怒りを鎮める深呼吸 ② アイスクリームでリラックス ③ とにかくその場を離れる ④ 「ま、いいか」を口グセにする ⑤ カラオケと有酸素運動 2-2. 人にイライラしない方法。原因は実は自分の中にあった. 相手に対しての対処法 ⑥ つまらない話を徹底的に聞く ⑦ つき合い方を割り切る ⑧ 「押し」より「引き」でかわす ⑨ 待ち時間を自分のために使う ⑩ 理不尽な上司は見限る まとめ 1. 怒りのしくみ 怒りの感情にふりまわされないようにするためには、自分は何に対して怒っているのか、怒りやイライラはなぜ起こるのかといった、「怒りのしくみ」を知る必要があります。 1-1. イライラは脳が問題発生を知らせるサイン 人間の脳は、五感から受けた刺激に対して感情を生みます。 そうして湧き起こる、すべての感情には意味があるのです。 痛い、不安、悲しいといったマイナスの感情は、ストレス反応の原因になりますが、だからといって、なくなればいいというものではありません。 痛みを感じなかったら、身に迫る危険を回避することができませんし、不安を感じなくなったら安全性を確保することができなくなってしまいます。 また、悲しみの感情は、自分の傷と向かい合って癒す必要があることを知らせます。 このように、人間には自分を守るために湧き起こる感情があるのです。 イライラや怒りも、身体の痛みと同じように、脳が心の痛みを知らせるサインです。 1-2.
▼ 「あり得ない行動」は変わらないから、ますます気になる ▼ イライラがどんどん増幅!
先ほど「還付金がいくら戻るか分からない」と言っていた人は特に、e-Taxの利用をおすすめします。 還付金の額を増やしたいときは医療費控除の対象を確認しよう 「結構な出費があったはずなのに、計算してみたら思っていたより還付金が少ない…」 そんな時は、 医療費の見直し をしてみましょう。 医療費と聞くと病院の窓口で支払ったものをイメージする人が多いでしょうが、医療費控除の対象となるものはそれだけではありません。 中には「こんなものまで! ?」と思うものもあるので、該当するものがないか確認していきましょう。 ①医療費控除の対象となるもの 医療費控除の対象となるのは次の通りです。 診療・治療費 基本的な入院費用 医療用器具の購入費用 マッサージ・はり・灸(きゅう)代 交通費 妊婦健診の費用 出産費用 不妊治療や人工授精の費用 美容などを目的としない歯列矯正・歯科矯正 レーシックの手術費用 など 医療費控除の対象か見極めるポイントは 診療 ・ 治療 に必要か です。 医師またはそれに準ずる者に必要と判断されたものは控除対象となりますが、自分の 趣味 ・ 趣向 のために支払ったお金は医療費として認められません。 マッサージ・はり・灸(きゅう)の費用 マッサージなどが医療費控除の対象かどうか見極めるポイントは、「あん摩マッサージ指圧師」「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」による施術かどうかということです。 上記国家資格者による施術は基本的に医療費控除の対象になります。 しかし、有資格者によるマッサージなどであっても、 リラクゼーション や 体調管理 目的 でのマッサージは除外されるので注意しましょう。 歯科診療 歯列矯正 ・ 歯科矯正 は「健康を妨げる可能性がある」場合には医療費控除の対象です。 また、歯の詰め物やかぶせ物は 材質によって控除対象 となります。 国税庁ホームページ「 No.
確定申告で「医療費控除」の手続きをすると医療費の一部が戻ってくると聞くけれど、使った医療費のすべてが対象なのか、どう申請をすればいいのかなど、よく分からないという人は多いのではないでしょうか。 そもそも医療費控除って何? 結局いくらお金が手元に戻ってくるの? どうやって申告したらいいの? など、医療費控除について詳しく解説します。 目次 (読みたいところまで飛べます) 閉じる 医療費控除の対象かどうかを確認する 医療費控除とは、年間の医療費が10万円を超えた場合に確定申告で所定の手続きをすることで、所得税、住民税の負担が軽減され、手元にお金の一部が戻ってくる制度です。 医療費控除の対象 1. 対象期間 1年間(1月1日から12月31日まで) 2.
保険事業部です。 前回は、医療費控除で納め過ぎた税金が戻ってくるという話をしました。今回は、お金が戻ってくるお知らせの第2回目、「高額療養費制度」についてご紹介します。「病気やケガのことなんか大丈夫、自分は健康だし」と思われている方は多いと思います。でも、ちょっとしたことでケガをして骨折ということもあるかもしれませんね。そうすれば、治療、入院などで多額の医療費がかかるかもしれません。この制度、窓口で払った自己負担分が限度額を超えると、超えた分が払い戻されるというものです。ご存じでしたか? 高額療養費制度とは 高額療養費制度とは、1か月(月初から月末まで)の医療費が自己負担額を超えた場合、「払い過ぎた分をお返しします」というものです。年齢や所得に応じて、支払う医療費の上限が決められています。通常は、健康保険証を医療機関の窓口に出すと3割負担ですが、高額の医療費がかかる場合もあり、1か月の上限を定めているものです。上限額は年齢(70歳未満か、70歳以上か)と年収によって決められています。 いくら戻ってくる?
いつ、どのような手続きが必要ですか? A: 所得税の確定申告の相談及び申告書の受付は、 毎年2月16日から3月15日の1ヵ月間 となっています。 詳しい日程は国税庁のページをご確認ください。期限内に申告しましょう。 <申告の提出方法> ・お住まいを管轄する税務署に郵送 ・お住まいを管轄する税務署に持参 ・e-tax(電子申告)で申告 また、医療費控除は5年前までさかのぼって申告が可能。万が一、申告忘れがあっても次回の確定申告で対応できます。 医療費控除の申告方法と還付額 Q5. 還付金はどのくらい戻ってきますか?