頭寒足熱で集中力を高める 「頭寒足熱」という言葉を知っていますか? 頭は涼しく、足はぽかぽか暖かく、という状態が人間にとって快適な状態なんですよね。 私は数年間、ヨガを続けていますが、ヨガの先生もいつも頭寒足熱が大事だと言っています。 特に冬の時期は、温度管理に気を付けると集中力がUPしますよ。 私は、ヒートテックのタイツを履いて、ヒートテックの靴下を2枚重ねて履いていましたが、暖房はつけませんでした。 暖房をつけないことで、上半身は少し寒い状態。 下半身は、ヒートテックで思い切り暖かくしておく。 これ、実はかなりおすすめですよ。 ちょっと眠くなってきた時は、窓を開けてしまう。 顔に冷たい風が刺さって、かなり寒い。 寒いと、目が覚めてきます。 もう30分、頑張れるんです。 夏はクーラーをつけてもいいと思いますが、エコ派の私は、ほぼ全裸に扇風機でしたね。 2. 家で勉強に集中する方法 口コミ 短時間. イヤホンで音楽を聴くことで周囲の雑音をカット 家で勉強す撮るときも、外出先で勉強する時も、イヤホンの音楽は欠かせません。 やっぱり、雑音が聞こえてくると集中力が途切れますからね。 個人的には、ジブリ音楽とかポケモンBGMとか聞いて勉強すると、かなり集中力が高まって捗ります。 脳科学者の茂木さんは「モーツァルト」とか、クラッシック音楽をおすすめしています。 3. 思い立った瞬間に机に座る すぐに集中するコツは、思い立った瞬間に「とにかく始めてしまう」こと。 茂木先生の「瞬間集中法」という勉強法ですが、これは練習次第で誰でもできるようになります。 勉強始める前に、ちょっと机の上を片付けて、珈琲を用意して、そうだ、先にお湯を沸かしておかないと…なんてやってると、ダメ。 「勉強しようかな」と思ったら、その5秒後には実際に始めてみる。 その10分後にコーヒーを準備すればいい。 さらに10分後に机を片付ければいい。 大事なのは、まず即効で、瞬間で、秒で、始めてしまうこと。 これが一番集中力が高まるし、すぐに集中する練習になるんです。 脳が鍛えられて、おすすめの方法。 4. コーヒーは勉強のお供にやっぱりおすすめ これは個人的な体験談ですが、やっぱり勉強のお供にはコーヒーがおすすめです。 勉強していて何となく疲れてきたとき… ちょっと集中力が続かなくなってきたとき… そんなときはインスタントコーヒーを淹れて、飲むといいですよ。 香ばしい香りでリフレッシュするし、 砂糖を入れれば糖分で脳の栄養にもなるし、 ちょっとしたカフェインが目を覚ましてくれる。 (※カフェインは賛否両論ありますが) 私は、こまめな休憩には賛成です。 勉強を続けるのが苦手な人は、まず15分。 15分できたら珈琲飲んだり、ストレッチしたりして、また勉強を始めてみる。 15分続いたら、休憩。15分経ったら勉強。 この繰り返しができるようになると、自然と集中力が高まってきますよ!
はじめにお伝えしたとおり、家で勉強ができないのは普通のことです。うまくいかなくても自分を責めず、「じゃあこんな方法をやったらどうだろう?」と自由に発想してみてください。勉強法にたった一つの正解なんてないので! ▼関連記事 ▼この記事の動画版 受験に向けて何をやるべきかわからない… がんばっているのに結果が出ない… 勉強のやる気が出ない… そんなお悩みをお持ちの中高生には、 みおりんの友人(東大生)が立ち上げた「 東大自習室 」 がおすすめ。東大生による完全個別指導とコミュニティを組み合わせた、まったく新しいオンライン学習サービスです◎ 【東大自習室とは?】 東大生があなた専用の学習プランを作成 東大生に24時間質問し放題 (すごくない…?笑) 確実に継続できる声かけサポート 仲間の様子がわかる学習コミュニティ ↓いまだけ無料プレゼントの電子書籍『東大生の勉強法大全』 (とうだいんさんというのがわたしの友人です) \ いまだけ無料特典あり / 東大自習室ではみおりんが公式パートナーを務めています!怪しいサービスではないので笑、安心してお試ししてみてくださいね☺️
集中した結果どうなるか想像する さきほどのイメージトレーニングをより発展させ、集中して作業を行なった自分はどうなるのかまでイメージしてみてください。 例えば、集中して勉強をして、テストで最高得点を出した自分を具体的にイメージしてみるのです。 成功イメージを思い描く事で、 脳の活性化に繋がり、やる気もグッとあがってくる ことを感じるでしょう。 持続のさせ方7. 主体的に楽しさを見出して取り組む どんな事でも、誰かに無理やりやらされたり、やりたくない事をしたりするのは楽しくありませんよね。 楽しくない事をしている時は、やはり集中できませんし、気分にもムラが出てくるものです。 それでも取り組まなければいけない事なのでしたら、 少しでも楽しさを見つけ出し、自分の将来に役立つ事 だと考えて、取り組むようにしてください。 自らやりたいと思える事を見つけられれば、集中できるようになってきますよ。 持続のさせ方8. 【原因別に対策】 先輩も実践していた！家で勉強に集中する秘伝の方法を今明かす｜デジタルMy Vision|｜進研ゼミ高校講座. 作業や勉強のルーティンを作る 作業や勉強を毎日のルーティンにしてしまえば、やる事が当たり前になるため、集中できるようになってきますよ。 例えば、歯磨きをしたら10分間単語を覚える、というように、 ルーティンにやるべき作業を組み込んでみる のです。 いつも決まった時間に作業を行うようにすれば、その時間だけは集中できるようになります。 ぜひ知っておきたい!集中力を高める食べ物&飲み物4選 集中力について、方法から原因など、様々な観点でご紹介してきました。 ここからは、集中力を高める手助けをしてくれる、 集中力を高める食べ物、飲み物をご紹介していきます 。 仕事や勉強のお供にして、ぜひ役立ててくださいね。 食べ物&飲み物1. チョコレート 集中力をアップさせるためには、脳のエネルギーとなるブドウ糖が必要です。チョコレートはブドウ糖が多く含まれている食べ物なので、 効率よく摂取すれば集中力を安定させてくれるでしょう 。 もちろん、チョコレートは食べるぎると虫歯の心配もありますし、カロリーを摂取しすぎてしまう心配がありますので、集中力が切れた時に少量食べるようにしてくださいね。 食べ物&飲み物2. バナナ バナナは栄養を補給する食べ物として、とても優れた食品であることで知られていますよね。 チョコレートと同じように、バナナには脳のエネルギーになるブドウ糖が含まれていますので、 体だけでなく、脳へのエネルギー補給もできる食べ物 なのです。 また、疲労回復効果も期待でき、カロリーも低めなので、おやとつして気にせず摂取できるのが嬉しいですね。 食べ物&飲み物3.
「菖蒲」と書いてアヤメとも読ませる。混同してしまう(/_;) ではショウブとアヤメの違いは? ショウブは サトイモ 科、アヤメはアヤメ科、 まったく異なった花ですが、葉がそっくりの ハナショウブ もあり、 後者の花が目立つことから菖蒲園とか菖蒲祭りというのは一般的には花菖蒲ですね。 1枚目の写真は菖蒲の花、目立ちませんし、見逃してしまう。 葉をお風呂などに入れて香りを楽しんだものです。 アヤメは乾燥地を好みますが、 ハナショウブ や キショウブ 、 カキツバタ は湿地帯を好みます。 いま我が家の周りの池や小川には キショウブ と カキツバタ が見頃を迎え始めてます。 いずれがアヤメか カキツバタ と言いますが、 違いは花模様が違いますし、生息場所も違いますね。 下はアヤメ
あやめは「菖蒲」と書くために「菖蒲(しょうぶ)」との間で紛らわしい勘違いが起きがちですが、花・開花時期・咲く場所・名前の由来などあらゆる面で違いがありました。花菖蒲は名前の面で菖蒲との違いが紛らわしく、カキツバタは花の面であやめや花菖蒲との違いが紛らわしくなりますが、各自確かに違いのあるものです。 名前の意味や学的分類の違いでは直ぐに見分けることができないため、目の前にあるものが何か?を知りたい時には「花の違い」を見ましょう。菖蒲は他3つとは明らかに違い、黄色い小さな花が群生した穂状なので違いは歴然です。あやめ・花菖蒲・カキツバタの違いは「花弁の元にある模様」ですので、確認して区別しましょう。 ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
菖蒲の人気は低い 菖蒲の花は一見花に見えない上に色合いも鮮やかではないため、人気度はかなり低いと言えます。低いどころか「あやめや花菖蒲の花は知ってるけど、菖蒲湯に使う菖蒲の花は知らない」と言う方も多いようです。 あやめの人気はまずまず あやめの人気度は花菖蒲ほどではありませんが、菖蒲園と書いて「あやめえん」と読む場所では開花時期が来ると一般向けに開園するので、あやめを好む人も少なくはないと考えられます。花菖蒲の方が日本で愛でられている時期が長いので人気で負けることは否めませんが、あやめが見せる紫色の大輪も美しいものです。 日本では花菖蒲の方が人気度は高いとされますが、西洋や欧米ではあやめの人気度が高いと言われています。海外では基本的に学名「アイリス」で呼ばれますが、アイリスは聖書にも登場することがあるため、西洋や欧米での人気度にはそういったイメージも関係しているのかもしれません。 以下の記事では、折り紙で作るあやめの折り方についてご紹介しています。様々な折り方がありますので、気になる方はご覧ください。 菖蒲とあやめの名前の意味と由来は?
菖蒲の開花時期は5月〜7月 サトイモ科ショウブ属の菖蒲は、5月〜7月に開花時期を迎える初夏の花です。沼や川などの水辺に行くと、自生している姿を見かけることがあります。しかし、花と呼ぶには色も無く形も独特であるため、遠目では見つけにくいかもしれません。 あやめの開花時期は5月中旬〜下旬 アヤメ科アヤメ属のあやめは、5月中旬〜下旬に開花時期を迎える晩春の花です。開花時期に水辺ではない乾燥地に行くと、その紫色の姿を見かけることがあるでしょう。草木に生える紫色の大輪を咲かせるため、遠目でも発見できます。 菖蒲とあやめの開花時期の長さが異なる 菖蒲もあやめも5月から開花時期を迎えますが、あやめは5月下旬頃に開花時期を終えるのに対し、菖蒲は7月まで開花時期が続きます。そのため、あやめが見られなくなった6月〜7月辺りでも菖蒲の花を見つけることはできます。 しかし開花時期はおおよそなので、気候などの影響により開花時期が遅くなったり早くなったりもします。菖蒲とあやめの違いを開花時期だけでは測れないことがあるという話ですが、実際には花の形状が違うので区別の際に問題は生じないでしょう。 菖蒲とあやめの種類の違いは? 菖蒲の種類は少ない 日本で菖蒲(しょうぶ)と呼ぶのは1つだけであり、ヤマイモ科ショウブ属の括りで見ても大方5〜6種程しかありません。日本で古くからヤマイモ科ショウブ属とされてきたのは、「菖蒲」と近縁種の「石菖」だけでした。菖蒲はアジア圏・ヨーロッパ圏・北アメリカに分布しています。石菖は、日本と中国の一部に分布します。 現在は「北米の亜種として独立していた種類」も加わって、ヤマイモ科ショウブ属は全部で5~6種類あると言われています。日本に菖蒲の品種改良種は無く、バラなどのように「同じ花でも品種が異なるため名称も違う」といったことは生じません。そのため、菖蒲と言えば「端午の節句で菖蒲湯に使う植物」となります。 あやめの種類は比較的に少ない あやめの仲間になる植物の種類は、それほど多くありません。菖蒲(しょうぶ)よりは多くありますが、菖蒲園で人々に古くから愛される花菖蒲よりは少ないです。一般的な種類には、戸畑あやめ・チャボあやめ・クルマあやめなどがあります。 戸畑あやめ(とばたあやめ)は北九州市に伝わる小型のあやめで、根元に花を咲かせます。チャボあやめは葉上に花を咲かせ、クルマあやめは内側の花弁が他の種類よりも発達しています。同じあやめでも種類により特徴があり、その特徴さえ知っていれば、違いによる区別が割と簡単に行えます。 菖蒲とあやめの人気の違いは?