椅子やソファーに背筋を伸ばして腰掛ける。 2. 足を閉じ、両ひざと両くるぶしをギュッとくっつけます。そのまま10秒間キープ。 12を3回くりかえして1セットとし、1日5回を目安におこなってください。 お嬢様のように、上品に両足をきちんと揃えてテレビを見ながら、CM中にエクササイズをおこなうのがオススメです。 日頃動かすことが少ない、内転筋(太ももの内側の筋肉)を刺激します。内もものぷよぷよ解消に効果的。気になるセルライトを燃焼させる効果も。 ③1週間太ももほっそりストレッチ 1. 仰向けの状態から。 2. 伸ばしている側の膝を立たせます。 身体は自然に持ち上げた足側に傾きます。動きの流れに身を任せましょう。 ※この時点でストレッチされている感覚があれば、このまま味わいます。 3. 立たせた膝を少しだけ上体の方に引き寄せます。 表側のももの筋肉がじんわりストレッチされる強さで行ってください。 出典 ④内もも+αエクサ! 内ももほっそりO脚改善 1、丸太状にしたバスタオルを脚の付け根あたりで挟み、背筋を伸ばして背中で腕組みをする。タオルを落とさないように内ももで押し合いながら30秒キープ。 2、膝上あたりにバスタオルの位置を下げたら、1と同じように30秒間キープ。ここでもタオルを落とさないよう膝で押し合うことを意識しよう!
⌛ 指先からかかとまで手を使ってしっかり刺激を与えることで、より足ほっそりの効果が得やすくなりますよ。 月曜日と同じく、筋トレ後は有酸素運動を取り入れましょう。 ・股関節&内ももを伸ばす!普段閉じていることの多い股関節を開いて伸ばすことも大切。 14 20分程度の軽いウォーキング クウォータースクワット、レッグレイズ、ヒップレイズなどの無酸素運動により、筋肉増強の効果が得られます。 太もも後部に効く足上げ 四つ這いになって、片足を背中と水平に伸ばす。
!と探していた時に出会ったのがまつげパーマです。 まぶたを上げるパーマ。という言葉にコレだ!となりました。 ただのまつげパーマとは違う。 まぶたの上がり・まつげの上がりに感動できるまつげパーマです。 この技術なら、わたしと同じように目元やまつげでお悩みの方の手助けができるのではないか。 少しでもお悩みの解消の手助けをしたいという気持ちでいっぱいです。 これから、毎日鏡を見るのが楽しくなる。メイクするのが楽しくなる。友人に会いたくなる。お出かけしたくなる。 そんな喜びを感じていただきたいと思っています。 ご予約・お問合わせは「お電話」または「24時間受け付けの専用フォーム」より承ります。 【営業時間】平日9:30~19:00 土日10:00~17:00 ※女性専用・完全予約制 大阪府柏原市国分本町7-10-33マンションえびす203号室 アクセス
台風情報 8/9(月) 15:50 台風10号は、日本の東を、時速35kmで東北東に移動中。
(環境省)