カレーダイエットとかいう理にかなった完璧理論ダイエットが話題にwww みんなにカレーダイエットを知ってほしい。例えばスパイスのクミンには脂肪の燃焼を助ける効果があります。ターメリックは肝機能を高める効果がありま...
マッスルな人たちの食事メニューとしてよく見かける「ブロッコリー&鶏むね肉」。今回は、おいしいブロッコリーの選び方や栄養を逃がさない調理法、保存方法にくわえて、一緒に食べるとよい食材の組み合わせや食べるタイミングまで、東京慈恵会医科大学付属病院栄養部の管理栄養士・赤石定典さんに聞いてみました。 おいしいブロッコリーの選び方 ブロッコリーは晩秋の11月頃から春先の3月頃までが本来の旬だが、収穫時期をずらしながら通年で流通している。うれしいことに1年中食べられるのだ。ならば、せっかくならおいしいブロッコリーを食べたい。選ぶ際の見分け方やチェックポイントは?
冬に旬を迎える野菜のひとつとしてブロッコリーがあります。彩りもよく、お弁当に加えたり、洋食、和食、中華といろいろなお料理にあう野菜です。栄養価も高く、低糖質、低カロリーとダイエットにもおすすめです。今回は、ブロッコリーの栄養、選び方、レシピをご紹介しましょう。 ○美容効果もあり!?
ブロッコリーは食べやすい大きさに切り分け、2分塩茹でする。 2. 鶏肉はひと口大に切り、Aを揉みこみ下味をつける。 3. フライパンにごま油を中火で熱し、2を両面しっかり焼く。 4. 1を加えて全体に油が回ったら、Bを入れ全体を炒め合わせて完成。 栄養たっぷりなブロッコリー。サラダ以外にもどんどん活用してみてくださいね。
ブロッコリーは、つぼみが堅く締まり、全体がこんもりしているものを選びましょう。淡い緑色で色にむらがないものがよく、黄色っぽいものは花が咲きかけているので避けましょう。軸は、円形に近い形のものを選び、大きさは500円玉大が目安です。みずみずしく、空洞や変色がないものを選びましょう。 保存するときは、常温に置いたままにすると花が咲いてしまいます。新聞紙に包み、冷蔵庫で保管しましょう。3~4日間で使い切るようにするのが目安です。 ○簡単おいしいブロッコリーいため シンプルでおいしいブロッコリー炒めをご紹介しましょう。 ブロッコリーといかの塩いため <材料>2人前 ブロッコリー 1/2株 いか 1杯 しょうがみじん切り 小さじ1 にんにくみじん切り 小さじ1 水 カップ1/2 サラダ油 大さじ1 酒 大さじ1 顆粒鶏ガラスープの素 小さじ1 塩こしょう 各少々 1:ブロッコリーは小房に分け、軸は皮を厚めにむいて縦の拍子切りにする。いかはあし、わた、軟骨を取り除き、皮をはがしてから胴は1. 5㎝程度の輪切りに、あしは食べやすい大きさに切る。 2:鍋にサラダ油を熱し、しょうが、にんにくを炒め香りがたったら、1を加えて焦がさないように炒め、水を加えてふたをして2~3分ほど蒸す。 3:2に酒、鶏ガラスープの素、塩こしょうを加えて味を整え、お皿に盛り付けたらできあがり。 ブロッコリーを炒めたとき、水分を加えて少し蒸すと、口当たりもよくなります。美味しく食べて、きれいに健康的なダイエットをしましょう。岡田明子 おかだあきこ 管理栄養士。同志社女子大学管理栄養士専攻卒業後、高齢者施設に勤務し、利用者の食事管理を行う。その後ダイエットサプリメント会社の立ち上げに関わり、自身の13kgのダイエット成功経験をいかして「食べてキレイに痩せる」ダイエットメソッドを確立。独立後は、ヘルスケア関連を中心にレシピ監修や商品開発、講演や執筆活動、テレビなどのメディア出演などを務める。2014年に一般社団法人NS Labo(栄養サポート研究所)を設立し、栄養士、管理栄養士をサービスパートナーとして、健康事業のサポートとヘルスケア分野で活躍できる人材育成を行っている。著書に『妊娠できる体は食から30代からの妊活食』(KADOKAWA/角川マガジンズ)など この著者の記事一覧はこちら 外部サイト 「野菜・果物」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!
栄養たっぷりブロッコリーは、家族みんなで食べたい野菜! ブロッコリーはビタミンCの宝庫!どんな効果があるの? ブロッコリーはビタミンC、β‐カロテン、ビタミンKなど様々なビタミンを含んでいます。特筆すべきはビタミンCの量。 1日に必要なビタミンCは100mgですが、ブロッコリー100gに含まれる量は140mg ! ブロッコリーが1個200gくらいの場合、1/2個程度食べれば1日分のビタミンCが摂取できる計算になります。 ビタミンCは肌の水分量に関係するコラーゲン生成に関わるほか、抗酸化ビタミンとして過剰な活性酸素を除去し、酸化から細胞を守る働きをしています。ビタミンCは美容に良いというイメージのある栄養素ですが、健康維持にも必要な栄養素なんです。 一方、ビタミンCは水に溶けやすく、熱に弱い特徴があります。ブロッコリーのビタミンCの損失を防止し効果的に摂るには、 加熱時間を短くし、茹でるよりも電子レンジ調理や蒸し調理に したほうがよいでしょう。 また、ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは、がん予防に効果が期待できるという研究報告があります。おいしくて栄養もたっぷりの、優秀野菜なんです! たっぷり食べて痩せられる!? ブロッコリーを食べよう | マイナビニュース. 葉酸、食物繊維も豊富でダイエット中の方にもおすすめ ダイエット中はカロリーを抑えたいところですが、痩せやすい体質作りのためにも必要な栄養素はしっかり摂りたいですよね。ブロッコリーはビタミンC以外にも貧血予防に摂りたい 葉酸を豊富に含んでいます 。 また、ブロッコリーは100gあたり40kcalとカロリーは高くありませんが、 食物繊維は5. 1gとたっぷり 。食物繊維には、便秘予防のほか、血糖値の急上昇を抑えたり、血中コレステロール濃度を下げたりと様々な働きがあります。 ダイエット中、食べる量を制限すると便秘になりやすいという方も多いと思いますから、そんな便秘対策にもブロッコリーはおすすめです。食物繊維は日本人に不足しがちな栄養素なので、ダイエットをしている、いないに関わらず積極的に摂取していきましょう。 意外と知らない?ブロッコリーの調理と下処理の基本 つぼみの中の汚れを残さない!ブロッコリーの上手な洗い方 「ブロッコリーのつぼみの中にある汚れをとるのが難しい」とお困りの声をよく聞きます。ブロッコリーの上から水をかけて洗っても、残念ながら汚れは落ちにくいのです。この中に虫がいることもあるので、しっかり洗いたいですよね。 大きなボウルを用意して、ブロッコリーを水に浸してからブロッコリーの茎をもって、房を水に浸した状態で水の中で振ると汚れがきれいに落ちます。長時間水に浸すとビタミンCが流れ出てしまうので、水に浸す時間は短めにします。 少量を使う場合は、小房に分けたものをポリ袋に入れて洗えば簡単です。 「小房に分けて切る」ってどうやるの?
▲テキストテキスト 国際希少野生動植物種登録票 210-001040 とファーム証明が付きます。 インドネシアのカリマン島の奥地に位置するカプアスフル・スハイード地区で養殖された個体です。 某、超有名ファームも買い付けに来るファームで、良血統だけで養殖していますので、赤くなる個体が多いです。その中からさらに厳選しています。アロワナライブvol. 6に現地ファーム及びアロワナギャラリーREDコーナー(49ページ、51ページ)にて紹介されていますのでご参照ください。年に数回は現地に出向いています。訪問しない場合は、現地ファームからの動画にて選別しています。 鱗が青く光沢がある極上のスーパーレッドです。普通に健康的に飼育してもらえれば赤くなります。 餌はミルワーム、冷凍エビ、です。 色揚げ用のミルワームは一切与えていませんので健康状態は良好です。色揚げは内臓に悪影響を及ぼす可能性がありますので、当店でも現地ファームでも与えていません。ファームのオーナー様も魚が大好きですので、魚に良くない事はしないです。「アロワナライブvol. 6のファーム記事にあるように、魚類をメインに与えている信用のおけるファームです。 色揚げミルワームを与えた時は多少赤くなるのですが、体調が悪くなって不健康な個体になるだけです。下取りや買取りでレッドミルワームを与えている個体を何匹も見てきましたが、ワームを食べているにしては体が細く、鰭をたたんでいて、おびえている個体が多いです。買ったお店で「レッドミルワームを与えてくれ」と言われてそうしていたとの事ですが、それは「レッドミルワームは儲かる」からです。あまり売っていないので利益率が高く、継続的に買ってもらえるからです。本当に赤くなって健康にも影響が無いのでしたら、ほとんどのアロワナ専門店で与えていて売っているはずです。 画像の個体をお送りいたします。
ストア、オープンいたしました。 アクアリウムプロショップピンポイント・ヤフオク! アジアアロワナ専門店 ラフレシア【arowana.jp】販売・通販. ストアも 店舗同様、宜しくお願い致します。 ■LINE@お友達募集中です。 最新入荷情報やお得な情報をLINEでお届けしております。 お友達登録方法は当店HPまで宜しくお願い致します。 LINE@ ID・・・@sce3002e 投稿者: アクアリウムプロショップ ピンポイント | 投稿時間: 2021年7月 9日 こんにちは、店長の本間です。 新入荷のポリプテルスデルヘッジ ショートボディ(18cm±)を 当店ネットショップ、 ヤフオクストアに掲載致しました。 店頭販売も行っておりますので、 掲載期間前に出品取り消しを 行う場合が御座います。 予めご了承ください。 まんまるとして可愛らしい 大人気のショート個体になります。 外鰓もなくなっており、 安心サイズのショート個体です。 当店ではアロワナ以外の 中型魚、大型魚も 各種取り揃えており、 特殊個体やレア魚も取り揃えております。 お気軽にお問い合わせ下さい。 ■ヤフオク! ストア、オープンいたしました。 アクアリウムプロショップピンポイント・ヤフオク! ストアも 店舗同様、宜しくお願い致します。 ■LINE@お友達募集中です。 最新入荷情報やお得な情報をLINEでお届けしております。 お友達登録方法は当店HPまで宜しくお願い致します。 LINE@ ID・・・@sce3002e 投稿者: アクアリウムプロショップ ピンポイント | 投稿時間: 2021年7月 7日 こんにちは、店長の本間です。 本日はアクアリーダー産 過背金龍AAAA GH ブルーベース個体を 撮影致しました。 4面黒水槽で管理を行い、 非常に金質が濃くなり、 鱗内側の藍色発色が 非常に美しい個体です。 頭までしっかりと金色発色をしており、 クオリティの高い一匹です。 同じ種のアロワナでも 顔つき、体型、ヒレの長さなど、 1匹1匹違います。 当店ではベビーサイズ〜アダルトサイズまで お客様一人一人のご要望に お応えできるように 各種各サイズ取り揃えております。 是非実際にご覧になり お客様自身のベストな1匹を お探しくださいませ。 個別に画像や動画を お送りすることも可能です。 お気軽にお申し付け下さいませ。 明日よりの土日 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ■ヤフオク!
メタルレッドF4 インドネシア、カリマンタン島ポンティアナにあるPT. ディナミカカプアスで養殖されたメタルレッドF4は、発色、体型、ヒレの大きさなど厳選された親魚のみで養殖されています。F4の生産量は決して多くはありませんが、質の高いコンテストレベルの個体達が産まれてきます。さらにジャカルタにストックされている中より1匹1匹各部の細かいチェックを行い選別し輸入しています。メタルレッドF4はディナミカカプアスと当店が自信を持ってお薦めするスーパーレッドです。 現地インドネシアにて選別輸入致しました。 かなり絞って選別しましたので、数は少ないですがかなり良い個体です。 VOL. 1 ディナミカカプアスのメタルレッドF4です。 小顔でがっちりした体型と大きなヒレが特徴的な個体です。もう少し成長してくると胸ビレや腹ビレも長くなってくるタイプで、ポンティアナで日本向けにストックされていた個体達です。 *白水槽でストックしており、撮影時に黒いバックスクリーンを投入して撮影致しました。 国際希少野生動植物種登録票 170- 07/16撮影 DINAMIKA KAPUAS 証明書付 VOL. 2 17cm ¥330, 000- VOL. 3 茨城県 Y様 売約済 ありがとうございました。 VOL. 4 VOL. 6 VOL. アロワナ専門店カプアス 通販 紅尾金龍 スーパーレッド. 8 VOL. 9 VOL. 11 VOL. 12 紅龍 メタルレッドF4 メタルレッドF3 ダイナミックレッド リーダーレッド スーパーレッド(タンバックスラヤ) 過背金龍(アクアリーダー) 過背金龍(ディナミカカプアス) 高背金龍(アクアリーダー) 紅尾金龍 グリーン・バンジャールレッド 特殊個体 ブリーディング個体 特価・下取り魚 特価・下取り魚(カート)
こんにちは、店長の本間です。 本日はメタルレッドF4(20cm±) ベビーサイズを撮影致しました。 ディナミカカプアス 最高峰の紅龍になり、 とても長い胸ビレ、大きな後方三鰭が 非常に魅力的な個体です。 餌食いも非常に良く、 小赤〜冷凍どじょうまで、 選り好みなく元気よく捕食しております。 同じ種のアロワナでも 顔つき、体型、ヒレの長さなど、 1匹1匹違います。 当店ではベビーサイズ〜アダルトサイズまで お客様一人一人のご要望に お応えできるように 各種各サイズ取り揃えております。 是非実際にご覧になり お客様自身のベストな1匹を お探しくださいませ。 個別に画像や動画を お送りすることも可能です。 お気軽にお申し付け下さいませ。 ■ヤフオク! ストア、オープンいたしました。 アクアリウムプロショップピンポイント・ヤフオク! ストアも 店舗同様、宜しくお願い致します。 ■LINE@お友達募集中です。 最新入荷情報やお得な情報をLINEでお届けしております。 お友達登録方法は当店HPまで宜しくお願い致します。 LINE@ ID・・・@sce3002e 投稿者: | 投稿時間: 2021年7月21日 こんにちは、店長の本間です。 先日入荷致しました、 プルマタカプアス産 紅龍(12cm±) 初めてアジアアロワナの飼育を お考えの方〜マニア様まで、 幅広い人気を頂いております。 わたくし店長本間が初めて マニア時代に飼育した紅龍も プルマタカプアス産の紅龍でしたので、 思い入れ深い魚種の一つです。 成魚までの成長過程をより長く お楽しみ頂けますので、 可愛らしい姿〜迫力ある姿までの 成長の変化をお楽しみください。 数匹ご売約を頂き、 数は少なくなって参りましたが、 まだまだクオリティの高い個体を 在庫しております。 お気軽にお問い合わせ下さいませ。 こちらの個体を含め、 リーズナブルな個体〜特殊個体まで、 当店通販サイトにて掲載中です。 店頭販売も行っておりますので、 掲載期間前に出品取り消しを 行う場合が御座います。 予めご了承ください。 ■ヤフオク! ストア、オープンいたしました。 アクアリウムプロショップピンポイント・ヤフオク! ストアも 店舗同様、宜しくお願い致します。 ■LINE@お友達募集中です。 最新入荷情報やお得な情報をLINEでお届けしております。 お友達登録方法は当店HPまで宜しくお願い致します。 LINE@ ID・・・@sce3002e 投稿者: アクアリウムプロショップ ピンポイント | 投稿時間: 2021年7月15日 こんにちは、店長の本間です。 本日は当店看板魚 ディナミカカプアス産 メタルレッドF4を撮影致しました。 バランスの取れた体型、 発色共にクオリティの非常に高い個体で、 餌食いも非常に良く、 日に日に成長しております。 非常に人馴れしており、 お客様やスタッフが前に立つと、 餌をねだる仕草を見せてくれ、 可愛らしい一面もあり、 クオリティと共に 看板魚にふさわしい一匹です。 明日7月10日(土) ディナミカカプアス産 各種スーパーレッドを 入荷、販売開始予定となります。 随時通販サイトへの 出品も行いますので、 今しばらくお待ち下さい。 明日よりの土日、 スタッフ一同皆様のご来店を 心よりお待ちしております。 ■ヤフオク!
ストア、オープンいたしました。 アクアリウムプロショップピンポイント・ヤフオク! ストアも 店舗同様、宜しくお願い致します。 ■LINE@お友達募集中です。 最新入荷情報やお得な情報をLINEでお届けしております。 お友達登録方法は当店HPまで宜しくお願い致します。 LINE@ ID・・・@sce3002e 投稿者: アクアリウムプロショップ ピンポイント | 投稿時間: 2021年7月 2日