2020 Dec;1(2):119-124〕 原文はこちら(MDPI) この記事のURLとタイトルをコピーする 関連記事 BMI低値と摂取エネルギー不足は、女子大学生アスリート疲労骨折の独立したリスク因子 早大 有酸素運動+ビタミンDで肥満女性の筋肉痛が改善しQOLが向上する COVID-19緊急事態が東京2020候補アスリートの体組成に影響を及ぼしていた――HPSCなどの研究 ダークチョコレートは、トレーニング習慣のある女性の安静時エネルギー消費を高める 屋外&団体スポーツの女性アスリートは、エネルギー・栄養素が1日479kcalも不足
薬の解説 薬の効果と作用機序 詳しい薬理作用 前立腺は尿道の周囲を取り囲むように存在し、前立腺が肥大することで尿道が狭くなり尿が出にくくなり、残尿感やトイレが近くなる(頻尿)などの症状があらわれる。 前立腺は男性ホルモンが作用することにより肥大していく。男性ホルモンはアンドロゲンとも呼ばれ、このホルモンの働きを抑えると前立腺を小さくすることができる。女性ホルモンは男性ホルモンを抑える作用をもつ。 本剤は女性ホルモン(黄体ホルモン)のような作用を有する薬剤であり、男性ホルモンの働きを抑える(抗男性ホルモン)作用により、肥大した前立腺を縮小させ残尿感や頻尿などの症状を改善する。また本剤の抗男性ホルモン作用により、前立腺がんの治療に使用する薬剤もある。 主な副作用や注意点 一般的な商品とその特徴 プロスタール 薬の種類一覧 抗男性ホルモン薬(抗アンドロゲン薬)の医療用医薬品 (処方薬) 内用薬:錠剤
イソフラボン イソフラボンは、その構造が女性ホルモン(エストロゲン)に似ていることから、女性ホルモン様作用をもっております。女性ホルモンは脱毛抑制するため、AGA進行を妨げる効果があります。 本日のまとめ 今回は5aリダクターゼの基礎知識とその抑制方法についてお伝えさせていただきました。 もちろん、サプリメントや薬だけに頼らず、日々の生活習慣を見直すことが大切です。 例えば、喫煙やストレスで活性酸素が増えると、それらを分解するために亜鉛の消費が多くなります。 亜鉛不足になると、5aリダクターゼの抑制力も低下するので、タバコを控えたりストレスの発散をすることは大切です。 今回お伝えした内容をふまえ、AGA・薄毛対策に役立てて頂ければと思います。
睡眠の質を高める アメリカ・シカゴ大学の教授らによる実験において、 「睡眠の質が高い男性は、睡眠不足の男性よりもテストステロン値が高かった」 というデータが発表されています。 睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を取ることで、男性ホルモンの分泌が増えて、結果として朝のテストステロン数値が大幅に上がるのだそう。おおよその睡眠時間の目安は7時間と言われています。 また、 22〜翌2時はホルモン分泌が行われるゴールデンタイム。この時間に寝ているかどうかはテストステロン数値に大きく影響します 。寝具にこだわり、熟睡できる環境を整えて、質の高いノンレム睡眠が取れる状態を常に維持しましょう。 テストステロンを増やす方法3. ビタミンD&亜鉛を摂取する 特に ビタミンDと亜鉛をしっかりと体に取り入れているかどうか が、テストステロン分泌の重要なポイントになります。アメリカノースカロライナ州で行われた実験によると、ビタミンDの基準摂取量を守っている男性ほど、テストステロンの値が高い位置になっているとのこと。日本人のビタミンD基準摂取量は約5ug。魚の赤身部分100g程度が最適になります。 さらに、ビタミンDと肩を並べて重要な「亜鉛」は、ほとんどの日本人男性が不足している成分です。亜鉛自体には直接的にテストステロンを増やす効果はなく、体調を整えて結果的にテストステロンの増量ということが期待できます。男性が1日に必要な亜鉛は12mgと言われていますが、1日の食事でとれる亜鉛の平均は8mg程度。亜鉛が豊富な卵などの食材を取れれば最も良いですが、取ることができない人はサプリメントでしっかりと補強するようにしましょう。 テストステロンを増やす方法4. 女性アスリートも運動負荷時には、男性と同様のテストステロン反応が生じる | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト】. 食事の充実 男性ホルモンが最も分泌されるシチュエーションは、 低い脂肪率を維持しながら適度な運動をしている健康体の状態 であること。ただし、低い脂肪率が重要だからといって炭水化物を抜いた食事ばかり食べていると、テストステロン値は下がります。しっかりと一日三食を決まった時間に食べることが男性ホルモン、つまりテストステロン値の分泌につながります。 【参考記事】筋肉をつけるのに効果的な食事法を徹底レクチャー▽ テストステロンを増やす方法5. オナニーを減らす アメリカで行われたテストステロンの研究結果によると、「マスターベーション後はわずかにテストステロンレベルは上がるものの、やりすぎている男性は徐々にレベルが下がっている」という研究結果を出しています。これは、マスターベーションを楽しみにしている男性は、夜のパートナー探しを行わないようになっていく→テストステロンレベル低下→マスターベーションをする→パートナーを探さない…となりやすいからだそう。毎日行うほど性欲の強い男性は3日に1度に減らしてみるなど、自分の性欲に合わせてマスターベーションの頻度を設定する必要があります。 できるだけ我慢して限界値で性を爆発させる ことが効果的にテストステロンを分泌する行動です。時には我慢も必要です。 【参考記事】この機会にオナにチャレンジしてみるのもアリ▽ テストステロンを増やす方法6.
2020-10-01 男性ホルモン(テストステロン)と女性ホルモン(エストロゲン) >生物史を通して、性(オスとメス)分化は「進化の原動力であり、多様な環境に適応できるシステム」そして「 共に生きるという生命の大原則」である。 観念力の時代では「男性の存在理由」は物理的な闘争力でなく、追求力を原点としたものであると考えられるがその駆動物質は何か? まず通説「男の男たる由縁は男性ホルモン(テストステロン)」と言う事でテストステロンを調べていた所 男性ホルモン(テストステロン)と女性ホルモン(エストロゲン)は各々男女特有のものと思っていましたが、ヒトは両方を持っており、性と密接な関係(テストストロン・エストロゲン共、生殖器官で造られる)が有る事が解かった。要するにメスの基本形があり、外圧変化に対応する為に基本から少し変異したオスが作られたと考える 以下にテストステロンに関する記事を転載します _____________________ テストステロンとエストロゲンの関係や違いは?ホルモンの正しい知識! ちょっと聞いただけでは磁石のような仲の悪いやつかなと思われていますが、この二つのホルモンは男性と女性、皆に存在してそれなりの役割を遂行している全く別のホルモンです。ただし、男性にはテストステロンの比率が高く、女性にはエストロゲンの比率が高いだけです。 これらの正体は?
「男性ホルモンでハゲるって本当?」「性欲が強い人はハゲるらしい…」など、ハゲと性的なものとの関係について噂は本当なのでしょうか? 男性ホルモンはハゲの原因であることは間違いありませんが、それだけが原因ではありません。 このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が男性ホルモンとハゲの関係について以下の流れで紹介していきます。 男性ホルモンでハゲるは本当! 男性ホルモンにまつわる2つの疑問の真相 はげるリスクを高める7つの原因 このページを読んでいただければ、男性ホルモンとハゲの関係についての疑問が解消するでしょう。 1. 男性ホルモンでハゲるは本当! 巷では男性ホルモンが多いとハゲるという噂が真しやかに囁かれていますが、本当なのでしょうか? 結論から言うと、男性ホルモンが多い人はハゲやすいということは間違いありません。しかし、男性ホルモンだけがハゲの原因ではなく、他にもいくつかポイントがあります。 本章では男性ホルモンとハゲの関係について下記の流れで解説していきます。 男性ホルモンとハゲの関係 男性ホルモンの重要な7つ働き 1-1. 男性ホルモンとハゲの関係 男性ホルモンが多いとハゲると言われますが、その理由はハゲのメカニズムにあります。 男性ホルモンが酵素の働きによりハゲを引き起こす「脱毛ホルモン」に変換されてしまうことでハゲていきます。 男性ホルモンが多いと「脱毛ホルモン」が作られる確率は高まるため、男性ホルモンが少ない人に比べるとハゲるリスクは高いと言えるでしょう。 下記の「ハゲのメカニズム」を注意深く見ていきましょう。 ハゲのメカニズム 下記の図を見てください。男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という還元酵素が結びつくとジヒドロテストステロン(DHT)が生成されます。 ジヒドロテストステロン(DHT)は、「脱毛ホルモン」と呼ばれる、脱毛に作用するホルモンで、毛根に存在するアンドロゲン受容体に受け取られることで髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。 男性ホルモンはハゲの引き金になっていることは間違いありませんが、ジヒドロテストステロンに変換されたり、受容体に結びつかなければ、ハゲる理由にはなりません。 そして、男性ホルモンとは別に生活習慣や食生活などもジヒドロテストステロンが増えるきっかけになっており、男性ホルモンだけがハゲの原因ではありません。 1-2.
今回は治療薬・サプリメントをご紹介していきます。 治療薬 代表的な治療薬は下記の2つです。 フィナステリド 治療薬名:プロペシア デュタステリド 治療薬名:ザガーロ フィナステリドは5αリダクターゼⅡ型を抑制します。 フィナステリドは、もともと前立腺肥大症の治療薬として開発されたもの。前立腺肥大症とAGAに5αリダクターゼが関与していたため、のちにAGA治療薬として転用されました。 フィナステリドの効果は、5αリダクターゼⅡ型の働きを抑制することで、ジヒドロテストステロン(DHT)への変換を抑制すること。そのため、ジヒドロテストステロン(DHT)が妨げていた毛母細胞を再び活性化させ、AGAの進行を抑制することが可能となります。 他の記事にて、フィナステリドについて詳しく解説しています。 フィナステリドの効果や副作用を解説 デュタステリドは、5αリダクターゼⅡ型だけでなく、5αリダクターゼI型の働きも阻害し、ジヒドロテストステロン(DHT)を生成を減らします。 また、海外の臨床試験では、デュタステリドとフィナステリドを半年間服用するという比較試験において、デュタステリド0. 1mg、0. 5mg服用群の方が、発毛量が約30%多かったということが報告されています。(※参照:ザガーロ カプセル0. 1mg、0. 5mg 「添付文書」) つまり、デュタステリドはⅠ型とⅡ型の両方の5aリダクターゼを阻害することから、より強力にAGAの治療ができる治療薬となります。(※ザガーロは、AGA・薄毛の治療薬として厚生労働省の認可が下りている治療薬です。) 他の記事にて、デュタステリドについて詳しく解説しています。 デュタステリドの効果や副作用を解説 サプリメント サプリメントは下記の3つが代表的です ノコギリヤシ イソフラボン それぞれ解説をしていきます。 1. ノコギリヤシ ノコギリヤシはヤシ科のハーブの一種で、その実は古くからネイティブアメリカンに健康食として利用されてきました。 このノコギリヤシの果実には、5aリダクターゼI型・II型の働きを抑制する効果があると報告されています。 参照:国立研究開発法人 医薬基盤研究所(NIBIO)「ノコギリヤシ(Saw palmetto)の有効性および安全性について」 つまり、薄毛に関係する5aリダクターゼを抑制することで、結果的にジヒドロテストロン(DHT)の産生も抑えられ、AGA・薄毛予防につながります。 2.
42 ID:1ytRPptux 指きも 35 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:14:17. 48 ID:fUdJyNBza なんかの工員さんか 36 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:14:36. 77 ID:owLX0kP8d 手洗えや 37 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:14:36. 95 ID:mfYdAaPk0 手洗えよ 38 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:14:52. 86 ID:3KKDvHeq0 イッチの指ペロペロしたい❤ちなjc 40 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:15:36. 70 ID:izDVGc5FM て洗えよ 41 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:15:39. 56 ID:tBu8e/2L0 42 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:16:11. 76 ID:eVeHlrNh0 チャリ整備でもしたんか? 43 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:16:14. 51 ID:Ba4zqQhwa 亡者やん 44 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:16:20. 20 ID:J8VIryoJ0 >>38 爪も短くて好感持てるわ 45 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:16:22. 18 ID:TbtPS4GvM >>38 よくその手でお菓子食べられるな 46 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:16:33. 指にトゲ 埋まったまま. 76 ID:2QmIkDMv0 マジで汚ねえ 47 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:16:50. 73 ID:S7Dpt0KD0 手がシワシワ? 48 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:16:59. 07 ID:S3eaoNUK0 ワイキモいけど、美味しいポッキーを食べるに変えろ 49 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:17:02. 95 ID:qdT8jzZ40 ゴボウかな? ドロの中から取り出したんやろ? 50 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:17:14. 81 ID:MGtBsUzK0 51 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:17:15. 91 ID:5P92N5TJp >>38 なんでモノ食うのに手洗わないんや 52 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:17:23.
1 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:07:22. 15 ID:3KKDvHeq0 2 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:07:53. 88 ID:QC4vlmpR0 指きったな ホームレスか? 3 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:07:57. 71 ID:yjVS+bgXr 手きっしょ 4 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:08:12. 89 ID:k2GLbTj0a 自転車屋か? 5 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:08:19. 65 ID:ymN4Njbwd 畑に埋まってたんか? 6 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:08:21. 12 ID:3KKDvHeq0 >>2 >>3 働き者の良い手じゃろう😁 7 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:08:37. 90 ID:uQLhDCK/a なんでこんなに手が汚いんや 8 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:08:41. 99 ID:q2Jxt7JVr プリッツやん 9 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:09:08. 45 ID:UrSTr9T/0 指がジジイのそれで草 ぜってー50超えてるやろ 10 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:09:16. 48 ID:h+jPMfv70 指やば、土葬でもされてたんか 11 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:09:27. 03 ID:3KKDvHeq0 12 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:09:40. 58 ID:/bz69woe0 顔のニキビそんな感じになってそう 13 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:09:40. 65 ID:aqbNqK1D0 手洗え 14 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:10:05. 今朝、割れた陶器でアームカットをしました。 大切なお皿の陶器を割り- 怪我 | 教えて!goo. 08 ID:0ky5kDqX0 ゾンビがお菓子レビューしてるんか 15 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:10:10. 16 ID:UqGxD2Yr0 キモいのはお前の指やんけ 16 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:10:13. 28 ID:O7A2zBm4d 汚い手だなまじで 17 風吹けば名無し 2021/07/19(月) 16:10:14.
お疲れ様❗ 指苛め、遅番の帰り 今「さくらんぼ」のメロディがかかった! さて、ここはどこでしょう? まあそれはいいとして あすは朝の8時から2時間スタジオ練習! そして間をあけて、夕方4時からも2時間! なんでそんな中途半端な時間帯かとゆうと? 土曜日って昼間は予約で、 すぐ埋まっちゃうんです! できればお昼間の時間帯で、 ゆったり練習したいところだけど、 それは許されないのです! だから皆さんも、土日の練習は 早目に予約したほうがいいです。 でも、それはまだまマシなほうで。 実は、本番直前の来週、 2日も通し勤務があるのです‼️ 通しの日の指苛めのスケジュール。 朝5時起床、6時に家出発。 で、仕事が終わって、 夜の12時前に帰宅、就寝💤 て、寝てる時間以外は、 ほぼ通勤と仕事ですがな!✌️ 練習するとしたら、 朝4時に起きて5時まで練習か、 帰ってから寝るのを少しがまんして、 12時から1時まで練習の、 どちらかしかない 早朝をとるか深夜をとるか 究極の二者択一!! さあ、どちらをとるか、 非常に悩むところであります。 で、指苛めは「紅蓮華」やってるのて、 「鬼滅の刃」のストーリーを 思い起こしてみた。すると そこにヒントがあった‼️ 鬼は深夜しか活動できない! 上弦の参 ならば、 深夜しかない! とゆうことで通し勤務の日の練習は、 深夜に決定! 家に帰ったら、眠くなる前に、 すかさず 鍵盤に襲いかかる! それこそ 鬼になったつもりで! そしてもちろん、 ヘッドフォンはつける! (強調しなくていい) 通し勤務の夜、指苛めは、 鬼と化します! なんかこわいがな。 😈😈😈😈 今日の名言 「バスの中にゴ○ブリが!」 えらい騒ぎになってます。 運転手さんまで巻き込んで いいから早く家にかえしてくれ~! 今日も下品かつ不衛生な投稿ですいません😣💦⤵️