以前【あさイチ】で紹介されたのはスロトレでした。 スロートレーニング(slow training) の略語です。 スロートレーニングはウエイトトレーニング方法の一種。「スロトレ」とも呼ばれる。ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかける。例えば5kgのダンベルを2秒で上げ、10秒かけながらゆっくり下ろすなどの動作になる。 速い動作で重いものを持ち上げようとすると、全身の反動を使ってしまうことが多い。スロートレーニングでは鍛錬しようとする部位にじっくりと集中して負荷をかけ、その部位により確実に効かせようとする。 引用: ウィキペディア スロトレの動画 いま、大流行のスロトレ。 YouTubeにもたくさん動画があったので、自宅でかんたんにチャレンジできそうなものを掲載しておきます。 動画を見ながらだと、トレーニングがよりしやすくなります。 お尻と太ももを引き締めるスロトレ お腹を引き締めるスロトレ お尻を引き締めるスロトレ 【あさイチ】美トレ特集を見た感想 最近は、外出の機会が減り、運動不足で太り気味だったので、【あさイチ】で紹介された美トレはとても役立つ情報でした。 今日からさっそく試して見たいと思います。 関連記事 【あさイチ】10日間ボディメンテナンスのやり方|脚やせ・尻ペン・糖質制限でダイエット →
2020年1月7日のNHK『 あさイチ 』で放送された「 首&顔の筋トレ 」をご紹介します。 ほうれい線 や 二重あご 解消に役立つ簡単エクササイズで、週に2回ほど行うだけで効果が期待できると話題! ⇒ あさイチの記事一覧を見る 二重あごになる原因 近年、20~40代の若い人に、二重あごが増えているそうです。 若い人が二重あごになる原因の1つは、スマホの見過ぎで前かがみの姿勢が続くことによるストレートネック。 スマホの見すぎ以外にも、長時間下を見続ける家事や仕事をしている人はストレートネックになりやすいのだそう。 ストレートネック解消ストレッチ 手を後ろに組み、胸を開く。 首を縮めるように、あごをぐっと引いて、わざと2重あごを作る。 首の7つの骨を下から1つずつ曲げるイメージで、顔を上げていく。 最後は天井を見るように、3秒間キープする。上を向いた時に1m後ろの壁まで視野に入ってくればバッチリです。 これを3回行うと効果的です。 二重あご&ほうれい線を解消するストレッチ 二重あごの原因となる筋肉は 広頸筋(こうけいきん) です。広頸筋を筋トレで鍛えれば、二重あごの解消に役立ちます。また、頬周りの筋肉である大頬骨筋(だいきょうこつきん)を鍛えることで、筋肉が持ち上がり、ほうれい線を薄くする効果が期待できます。 2重アゴ解消ストレッチ 1、上を向いて口を尖らせ、5秒かけてゆっくり「 うー 」と発声する。 タコになった気持ちになって、口を突き出して行うのがポイントです。下唇を突き出して顎の下の広頸筋を鍛えることで、より効果アップ! 2、正面をむいて、5秒かけて「 いー 」と発声しながら、息を吐く。 首の横筋を出すように意識します。 それぞれ3回ずつ繰り返します。 ほうれい線解消ストレッチ 続いてはほうれい線を鍛えます。 1、口角を上げて、ゆっくり「にー」と5秒発声する。 頬をできるだけ、思いっきり上げるようなイメージで! 舌エクササイズのやり方3つ。顎のたるみ・法令線・二重顎に効果的！ - LIFE.net. 2、目と口をすぼめて、「ギュー」と5秒発声する。 まとめ 最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
シリーズ3冊合わせてどうぞ 著者情報 松丸亮吾 松丸亮吾(まつまる・りょうご) 東京大学に入学後、謎解き制作サークルの代表をつとめ、さまざまな分野で一大ブームを巻き起こしている「謎解き」の仕掛け人。監修の書籍『東大ナゾトレ』シリーズは累計150万部以上に。現在は「考えることの楽しさをすべての人に伝える」を目標に東大発の謎解きクリエイター集団RIDDLERを立ち上げ、仲間とともにあらゆるメディアに謎解きを仕掛けている。 商品情報 『頭をつかう新習慣! ナゾときタイム3』 出版版社:NHK出版 発売日:2021年6月25日 定価:1, 100円(税込) 判型:四六判並製 ページ数:160ページ(オールカラー) ISBN:978-4-14-081858-9 URL: 関連書籍1 『頭をつかう新習慣! ナゾときタイム』 頭をつかう新習慣! ナゾときタイム 出版社:NHK出版 発売日:2020年12月18日 ISBN:978-4-14-081848-0 関連書籍2 『頭をつかう新習慣! ナゾときタイム2』 頭をつかう新習慣! ナゾときタイム2 発売日:2021年3月25日 ISBN:978-4-14-081852-7 URL:
1: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:36:16 テニスの王子様連載20周年記念キャラクター人気投票結果 1位 不二周助 2位 跡部景吾 3位 幸村精市 4位 手塚国光 5位 白石蔵ノ介 6位 越前リョーマ 7位 仁王雅治 8位 丸井ブン太 9位 日吉若 10位 宍戸亮 2: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:36:56 ですよねとしか言えないメンツ 4: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:37:24 またクーデターで王国が陥落してる… 11: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:45:06 >>4 人気投票とバレンタイン(納税)は別だから… 5: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:38:06 景吾一位じゃないの!? 6: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:39:32 不二はかっこいいからな… 7: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:40:01 日吉と宍戸って人気あるんだ 9: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:43:31 エクスタシー頑張ってるな 12: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:45:33 跡部様って人気投票では一回しか一位になってないからな… 13: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:45:36 跡部様は1位でいて欲しかった 14: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:45:36 何で日本代表でもない日吉がこんなに 宍戸はドラマあったからまあわかるが 15: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:46:09 なんだかんだでリョーマ君かなり頑張ってると言えるのでは? 16: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:46:15 25: 名無しのあにまんch 2019/07/28(日) 10:48:06 >>16 海堂変なところにスペース入ってない…?
投票受付期間:2020年12月6日~2020年12月13日 候補数:41 投票可能回数:7 候補追加・編集:作成者のみ可能 作成者: lordoftheflies 投票は終了しました 106 票 「テニスの王子様」「テニスの王子様 二人のサムライ The First Game」「テニスの王子様 跡部からの贈り物 〜君に捧げるテニプリ祭り〜」「テニスの王子様 英国式庭球城決戦! 」「テニスの王子様 OVA」「新テニスの王子様」「新テニスの王子様 OVA」「テニスの王子様 THE BAND OF PRINCES FILM KICK THE FUTURE! 」の好きなアニソンに7票までで投票してください。関連作品は説明として示してあります。「バージョン違いは作成者の判断でまとめました。「テニスの王子様」の「Shining」と「Paradise」については迷いましたが両方エントリーします。エントリーの漏れや表記の誤りがありましたらコメントで教えていただけると助かります。 テニスの王子様 OVA 7 Make You Free(hisoca版) 9 Dear Prince〜テニスの王子様達へ〜 テニスの王子様 OVA テニスの王子様 OVA テニスの王子様 OVA テニスの王子様 OVA 17 BIRTHDAY 〜歩き始めた日〜 テニスの王子様 THE BAND OF PRINCES FILM KICK THE FUTURE! テニスの王子様 跡部からの贈り物 〜君に捧げるテニプリ祭り〜 テニスの王子様 OVA テニスの王子様 跡部からの贈り物 〜君に捧げるテニプリ祭り〜 テニスの王子様 OVA テニスの王子様 OVA テニスの王子様 英国式庭球城決戦! 17 Party Time(テニプリオールスターズ版) 新テニスの王子様 OVA テニスの王子様 OVA テニスの王子様 OVA 17 ハロー&グッバイ テニスの王子様 OVA 17 ロック☆54!? 〜ロックな人をさがしてみよう〜 テニスの王子様 THE BAND OF PRINCES FILM KICK THE FUTURE! テニスの王子様 OVA テニスの王子様 OVA テニスの王子様 OVA 17 色褪せないあの空へ テニスの王子様 OVA テニスの王子様 二人のサムライ The First Game 17 革命への前奏曲(プレリュード) 新テニスの王子様 OVA
大会で4回連続優勝した天才テニス少年。ずば抜けたテニスセンスとクールな性格、圧倒的なテクニックで強敵に挑んでいく。 >よろしければ越前リョーマくんおねがいします!ゆにさんのイラスト大好きです!! #odaibako_uni_piece サンキュ~!雨宿りしたときたまたまリョーマもいてちょっと会話してたら飼ってる猫の話になってリョーマがちょっと笑ったところを見ちゃったクラスメイト視点 —? ゆ? に (@uni_piece) March 20, 2019 CV:甲斐田ゆき 優雅さの下に修羅を秘める天才プレイヤー。返し技は強烈にして華麗。 このランキング結果に 満足していますか? このランキングの不満率は 0% です。 本日人気の注目ランキング × 編集情報を申請しました 編集した内容は審査通過後に反映されますのでしばらくお待ちください。 内容審査は原則48時間以内に完了します。 内容審査は原則48時間以内に完了します。