3 of 5 3.パソコンやスマホの見すぎ 寝る前にインスタグラムやツイッターをスクロールするのが習慣化しているなら、眠りを妨げている原因はおそらくコレ! 「夜遅くまで目に光をさらしていると、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を停止させることになります」と説明するのは、ジョン・キャロル大学のリチャード・L・ハンスラー博士。 タブレットやスマホなどの電子機器は、人が顔に近づけて使用しがちな光源であり、これが睡眠を妨害している可能性は高い。 <解決策> 部屋の照明を暗くし、寝る1時間前までには電子機器の使用をやめること。そんなの難しすぎるって? でも、スマホが発するブルーライトが最も問題であることを示す研究結果もある。スマホの画面を暗くして、せめて顔から30〜60cmほど離して使用すれば、睡眠にもたらす影響を軽減できるかもしれない。 4 of 5 4.寝酒を飲んでいる 2杯目のカクテルを飲むと眠くなるかもしれないけど、夜の大切な安眠を妨げてしまっている可能性もある。 「アルコールには鎮静作用があるので、十分に摂取した際は眠りに就きやすくなるはずです」と、リービー医師。 「最初の数時間で体はアルコールを代謝しますが、アルコールが代謝される過程で発生する物質は、健全なレム睡眠(体が最も休まるとき)を阻害してしまうのです」。レム睡眠が不足した場合は、睡眠の後半に眠りが浅くなったり、何度も目が覚めやすくなってしまうとか。 <解決策> 寝る前に飲む最適なカクテルは?
ストレスフルな現代社会に生きる私たちは、睡眠に関する悩みやトラブルを感じがち。ぐっすり眠れずに、疲れが慢性化している方も多いのでは? 夜中に何度も目が覚めたり、たっぷり寝て起きてもすっきりしないのは、良い睡眠とは言えません。 まずは自分にあうリラックス方法を見つけて、快眠のための準備を整えましょう。 目次 睡眠って、どんな役割をしているの? 快眠のアイディア 心地よく眠るためのおやすみストレッチ 睡眠って、どんな役割をしているの?
まとめ ・睡眠の質を上げるには生活習慣、食生活、睡眠環境、睡眠習慣が大事 ・日頃からこれらのポイントを意識することで睡眠の質は高まる ・一気に全部を改善する必要はないので、少しずつ改善していくこと
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(C)Disney 続くは、木村昴の「王様になるのが待ちきれない〔ライオンキング〕」。シンバとザズーのやり取りを一人二役でおこなう圧巻のパフォーマンスを魅せ、八代拓がお馴染みの「ハクナ・マタタ〔ライオンキング〕」を軽快なダンスと共に披露すると、ステージはジャングル一色に染まる。そして、会場に鳴り響くは「You'll Be in My Heart〔ターザン〕」。冒険家のような衣装を身に纏った高野渉が力強く歌い上げ、ステージは壮大な世界観に包まれていく。 木村昴【王様になるのが待ちきれない『ライオン・キング』】 Presentation licensed by Disney Concerts. (C)Disney 八代拓【ハクナ・マタタ『ライオン・キング』】 Presentation licensed by Disney Concerts. (C)Disney 高野渉【You'll Be in My Heart『ターザン』】 Presentation licensed by Disney Concerts. 【解禁】8/23配信「Disney 声の王子様 Voice Stars Dream Live 2020」､荒牧慶彦･小澤廉･高野洸･橋本祥平らボイスキャストによるライブ中カットを初公開！振り付け動画も公開 | スマートボーイズ. (C)Disney ほどなくして、軽快なラッパの音と共に登場した天﨑滉平は「ジッパ・ディー・ドゥー・ダー」を笑顔いっぱいにパフォーマンス。そして、スクリーンにスティッチの映像が映し出されると、日本語歌詞で初披露となる「ハワイアン・ローラーコースター・ライド〔リロ&スティッチ〕」を荒牧慶彦、小澤廉、立花慎之介がノリノリに歌い上げる。 天﨑滉平【ジッパ・ディー・ドゥー・ダー】 Presentation licensed by Disney Concerts. (C)Disney ステージがライトブルーに輝き、続いて披露されたのは、小澤廉による「アロハ・エ・コモ・マイ〔リロ&スティッチ:ザ・シリーズ〕」。アロハシャツと麦わら帽子という夏真っ盛りな衣装で元気にステージを駆け巡る。次に披露されたのは、橋本祥平の「ハイ・ホー〔白雪姫〕」。6人のダンサーと共に、7人の小人さながら息ぴったりのダンスとパフォーマンスを魅せた。 小澤 廉【アロハ・エ・コモ・マイ 『リロ・アンド・スティッチ ザ・シリーズ』】 Presentation licensed by Disney Concerts. (C)Disney 橋本祥平【ハイ・ホー『白雪姫』】 Presentation licensed by Disney Concerts.
・夢はひそかに [シンデレラ]/浅沼晋太郎・橋本祥平・ 増田俊樹・山谷祥生 ・ハワイアン・ローラーコースター・ライド [リロ&スティッチ]/荒牧慶彦・小澤 廉・立花慎之介 ・とびら開けて [アナと雪の女王]/天﨑滉平・木村 昴・高野 洸・八代 拓 ・ずっとかわらないもの [アナと雪の女王2]/浅沼晋太郎・天﨑滉平・荒牧慶彦・小澤 廉・木村 昴・高野 洸・立花慎之介・橋本祥平・古川 慎・増田俊樹・八代 拓・山谷祥生 ・ミッキーマウス・マーチ(オールスターver. )[ミッキーマウス・クラブ] ▼ご予約・ご購入はこちらから アニメイト キャストツイート 天崎滉平さん 荒牧慶彦さん 小澤廉さん 木村昴さん 高野洸さん 立花慎之介さん 橋本祥平さん 古川慎さん 今回、ご視聴くださる皆様と一番近い立場からライブを楽しませて頂きました! 昴さんも言ってましたが、とても良い余韻に浸れますね…! 皆さんもこんな気持ちなのかと、共有できたみたいで嬉しかったです。 ディズニーって、やっぱり凄い! ご覧くださった皆様ありがとうございました! — 古川慎 (@M_Furukawa929) August 23, 2020 増田俊樹さん 八代拓さん ご視聴いただきまして、誠にありがとうございました!! 皆様に楽しんでいただけてたら幸いです! #Disney #声の王子様 — 八代 拓 (@yashiro_taku) August 23, 2020 山谷祥生さん ご視聴いただきありがとうございました! !夢のような時間を過ごさせてもらいました。…ランタン…本当に綺麗だったなぁ…… 今日の夢は最高にエモいといいなと思います。おやすみなさい!