8°になるようなスイング軌道であれば、 飛距離が最大になると報告されています。 ( より) 最近はスイング軌道がわかるデバイスもありますので それを活用したり、自分のスイング動画を見て やや上向きになったところでインパクトできているか 確認してみてください! 【スイングスピードと飛距離】 飛距離を高めるもう一つの要素である「スイングスピード」の話です。 スイングスピードは打球飛距離と正の相関関係にあります。 スイングスピードを大きくすればするほど打球は飛ぶようになります。 飛距離120mのホームランを打つためには、レフト方向で123. 8km/h,センター方向で127. 8km/h,ライト方向で136. 4m/hのスイングスピードが必要と計算されています。(Nakashima, al. Proceedings. 2020) 上記の速度に達していない人はまずはスイングスピードを上げることが必要です。 どうすればスイングスピードが上がるのか?という話は 6/26(土)のオンラインセミナーにてお話ししました。 記事の最後にセミナー動画を載せています。 有料にはなりますがワンコインですので、興味のある方はぜひご視聴ください! バッティングパフォーマンスを高める｜チームストリングス｜note. 【セミナー受講者の感想】 【スイングスピードアップの利点】 前回は「スイングスピード」と「飛距離」の話をしました。 スイングスピードを高めるメリットはたくさんあります。 バッティングの課題は, ■投球に対して速い打球を打つこと ■飛距離を出すこと ■狙った方向へ正確に打つこと に分けられます。 Szymanskiらは 「バットのスイングスピードを向上させる」ことが重要であるとしています。 (Szymanski DJ, et al. J Strength Cond Res, 2009) 理由として、スイングスピードが大きければ、 ボールにより大きな角運動量が加わり、 打球速度の向上や飛距離の向上に繋がります また、スイングスピードが大きいほど、スイング時間が短縮でき、その分ボールを見極める際の認知情報処理に、多くの時間を費やすことができるので、狙った方向に打つことにもつながります。 このようなメリットからスイングスピードは バッティングのパフォーマンスを高めるのに非常に大きな要素です。 ここを理解した上で、練習に取り組みましょう。 【スイングスピードを速くする】 最後に、スイングスピードを速くするための考え方について解説します。 詳しい内容・メニューは6/26(土)のオンラインセミナーでお話ししました。 また、このようなセミナーを随時していくので、ぜひ参加してください!
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足幅を変えてみる 足幅を広げる「ワイドスクワット」 基本的な スクワット の足幅は肩幅です。この足幅でいつも スクワット しているのであれば、腰幅よりも拳2つ分程度広げた足幅で行う「ワイド スクワット 」を試してみてください。通常の スクワット よりも、内ももの筋肉" 内転筋 群"やお尻の筋肉"大臀筋"に入る刺激量が増えます。 足幅を狭める「ナロースクワット」 また、足幅を狭めて行う「ナロー スクワット 」も取り入れてみましょう。ナロー スクワット は、肩幅程度に足幅を狭めて行うやり方です。通常の スクワット よりも、太ももの前の筋肉"大腿四頭筋"にかかる刺激量が増えます。 なお、どちらの方法も スクワット より動作中のバランスがとりにくく不安定になります。そのため、フォームをしっかり維持しながら行うようにしましょう。 3. 可動域を変えてみる 動作の可動域を少し工夫することでも、負荷を高めることができます。 立ち上がるとき膝を伸ばしきらない 立ち上がった際に膝を完全に伸ばしきってしまうと、力を抜いていても姿勢を維持できるため負荷が減ります。立ち上がるときは、膝を伸ばしきらずに少し曲げた状態で止め、そこから次の動作へ移るようにしましょう。 深くしゃがみ込む 太ももが床と平行になるくらいを目安にしゃがむ スクワット が通常のやり方ですが、負荷を高めるのであれば、可動域を広げて一番下までしゃがむ「フル スクワット 」がよいでしょう。 フル スクワット は膝や腰に悪いと思っている人もいるかもしれませんが、それはやり方次第です。重いウエイトを持って動作を行うのであれば、ケガのリスクが高くなります。しかし、 自重トレーニング の場合はその心配がありません。 注意したいのが、股関節をしっかり曲げること。股関節を曲げないと膝にかかる ストレス が増し、何回も続けて行うことで膝が痛くなってしまう可能性があります。フル スクワット でバランスが取りにくいという人は、足幅を広めにして行うと動作がしやすくなるでしょう。 関連記事: 自重スクワットをすると膝が痛くなる。原因や解決方法は?メガロストレーナーが解答 4.
【記事は無料/セミナー動画は有料】 みなさん、こんにちは チームストリングス代表の 矢部和樹 です! 今回はバッティングのパフォーマンスを高める上で 知っておいてほしいことを発信します。 なぜこの練習をするのか? 何を高めるためにやっているのか? この練習が最終的に何に繋がるのか? これを日々考えながら行うことが重要です。 そのための一材料として今回の記事をご活用ください! 【バッティングで重要な能力】 バッティングにおいて、重要な能力とは何でしょうか? 遠くに飛ばすこと?正確なバットコントロール? 配球を読むこと?場面に応じたバッティングができること? 低負荷・低回数・低頻度でも 筋トレ 効果が期待できる「スロトレ」とは？ | Tarzan Web（ターザンウェブ）. どれも正解だと思います。 今回はそもそもの野球のルールに基づいて考えたいと思います。 公認野球規則【1. 05】によると、 「各チームは、相手より多くの得点を記録して、勝つことを目的とする」 とあります。 勝つためには、得点を上げなければなりません。 この 得点は特に長打率と相関関係がある と言われています。 つまり、長打を打てるほど、得点に繋がりやすいということです。 まあ考えてみれば当たり前ですよね。 このことから試合に勝つためには長打を打てること つまり 遠くに速い打球を飛ばせる能力がバッターには必要 とされています。 次はその「遠くに打球を飛ばす」ことについて考えたいと思います。 【飛距離が決まる要因①】 打球の飛距離が決まる要因は何でしょうか?
住所:東京都品川区大崎5-6-12 小出ビルB1 営業時間:10:00~24:00 休館日:年末年始 URL:
自宅でも行えるエクササイズ「 スクワット 」。しかし自宅だとウエイトを使用できないため、自重だけでは負荷が軽く感じてしまい、 トレーニング 効果が停滞してしまうことも。そこで、今回は道具を使わず自重 スクワット の負荷を高めるテクニックをいくつかご紹介します。 1.
筋トレにおいて重要な体幹を鍛えられる「サイドエルボーブリッジ」を解説。トレーニングで得られる効果はもちろん、正しいやり方や筋トレメニュー、効果を飛躍的に上げられるコツを徹底ガイド。体幹を磨いて、重量のあるバーベルにも耐えられる芯をGETして! 目次 サイドエルボーブリッジで体幹を効率よく鍛えよう! 体幹を鍛えると得られる効果とは? サイドエルボーブリッジで鍛えられる筋肉とは? サイドエルボーブリッジのやり方(フォーム編) サイドエルボーブリッジのやり方(メニュー編) サイドエルボーブリッジの効果を高める「コツ」 ① 腹筋に力を入れる ② 足から頭まで一直線を心がける ③ 体を閉じないようにする ④ 足を上げて効果を倍増させる サイドエルボーブリッジで軸作りから始めよう! すべての筋力トレーニングに通ずる重要な項目といわれている「体幹」。体幹と呼ばれる体の軸を司る筋肉をしっかりと鍛えておけば、少しの筋トレでもしっかりと筋肉を維持することが可能です。従って、体幹を鍛えることが 筋力トレーニングの効果を倍増させる一番の近道 といっても過言ではないでしょう。 そこで今回は、体幹トレーニングの中でも人気が高い 「サイドエルボーブリッジ(サイドプランク)」と呼ばれるトレーニングメニューについて詳しく解説 していきます。正しいフォーム&メニュー、さらには効果を高める重要なコツまでお教えするので。ぜひ読み進めてください。 体幹を鍛えると得られるメリットは多く、それは筋肉をつけることよりも重要です。体幹で得られる効果は以下のようになります。 筋肉のフルパワーを出すことができる 当たり負けしなくなる 持久力が上昇する 肩こりや腰痛、頭痛など生活習慣病の改善 睡眠の質が向上する このように鍛えることで得られるメリットは、多く存在します。筋肉をつけることよりも、まずは 筋肉を活かせる体作り を行うようにしましょう。 サイドエルボーブリッジで鍛えられる筋肉部位とは?
ログイン IDでもっと便利に[ 新規取得 ] スポーツナビ Yahoo! JAPAN (c)CoCoKARAnext ツイート シェア 2021年7月17日 まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法 10キロ痩せたい!1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法4選 お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり!簡単で効果的なダイエット法 下痢や便秘を招くような食生活は「がん」などの生活習慣病のリスク大 芸能人にも多いガミースマイル!原因と治療法を徹底解説 食事 栄養 食生活 著者名 ココカラネクスト 著者紹介文 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。 チョコレートの驚くべき効果効能 2021/7/28 食事 栄養 食生活 Food オーガニック食の基礎を学び、生活に上手に取り入れよう! 2021/7/28 食事 栄養 食生活 ダイエット 知っておきたい!野菜ジュースのメリットとデメリット 2021/7/27 食事 栄養 食生活 玉ねぎとヨーグルトの組み合わせで生活習慣病も改善! 2021/7/26 食事 栄養 食生活 砂糖依存症の人も安心のおやつレシピ3選 2021/7/26 食事 栄養 食生活 ダイエット 1位 【ラウンド編】ラウンド中にこの人できる!と思われる行動3選!【第2弾】 Gridge(グリッジ) 2位 ダイエットに大きく関わるスクワットについて 3位 頑張らなくてもいい球が打てる!プロギア「LSドライバー」 スポナビGolf 4位 5位 たった100円前後で、スイングから力みを取る画期的な練習グッズとは? 6位 【トラブルショット】林の中から安全に脱出する3つの方法と、必要なマインド設定を紹介します 7位 長いクラブが当たらないときは右手首の角度をチェック! Regina(レジーナ) 8位 ゴルフスイングを変える!シャローイングは肩甲骨の動きで決まる! ガム噛みすぎてません？正しいガムの噛み方講座！！ - 歯科医師監修のキュレーションサイト「Dental!!」. 9位 自分に合ったアドレス、発見できていますか? GOLF Net TV 10位 健康には姿勢が重要!ストレッチを始めよう 記事一覧
」をテーマにしたTVCMに出演させていただきました。これまで演じたことがない初めての設定で、とても楽しく撮影に参加することができたので、世界に笑顔を広げていきたいというロッテ「キシリトール」の想いと僕たちの"ちょっとした魔法"で、CMをご覧いただいた皆さんに少しでも「Smile! 無糖ガム：中かっこ、下痢、妊娠を伴う成分 - 健康 - 2021. 」をお届けできたらと思っています。 【川村元気(企画/プロデュース) コメント】 BTSがもしも7人でひとつ屋根の下で暮らしていたら? キシリトールガムを食べて笑顔になると、ちょっと幸せになる魔法が使えるとしたら? XYLITOLとBTSとのコラボレーションについて思いを巡らせたときに浮かんだのが、そんな楽しく、可愛らしく、思わず笑顔になってしまう映像でした。そして出来上がったのは、想像以上にスマイルがあふれる連続ドラマのような作品でした。Special Movieでは、CMでは収めきれなかった彼らの可愛らしい笑顔をたくさん詰め込みました。この映像を見てみなさんに笑顔があふれますように。 【児玉裕一(監督) コメント】 BTSからはじまるこの笑顔の連鎖がずっと続きますように。スマイル!
日本は平均寿命が世界一、というのは皆さんご存知の事実です。 子どもの頃、七夕の短冊に「家族が健康で長生きできますように…」と願い事を書いた方も、多くいらっしゃるかもしれませんね。 でも、日本人の 「健康寿命」 がほかの国に比較してとても短いことは、あまり知られていないのではないでしょうか。 健康寿命とは、健康上の支障がなく日常生活が送れる期間のことをいいます。 つまり、平均寿命から健康寿命を引いた年数が、寝たきり状態、または介護が必要な期間なのです。 寿命がいくら長くても、健康寿命が短ければ、人生を謳歌できませんね… なんだか暗い話になってしまいましたが、ここで朗報です! 自分の歯でしっかり噛むことは、この健康寿命を延ばすことにつながります! 噛むことは脳を活性化させ、鍛えることにもつながるので、よく噛んで食べることで、いつまでも若々しい脳を保つことができるんです♪ 食べ物を噛んだり、飲み込んだりする時、脳は休みなく活動しています。 咀嚼(噛むこと)することは、口の中で消化しているだけではなく、脳を活性化することに貢献しているのです。 さて、この咀嚼を日常的に習慣にできる動作があるんです! それが 「ガムを噛む」 こと。 スポーツ選手がガムを噛むことによってパフォーマンスが向上したり、労働後の疲労がガムを噛むことで軽減できることも、研究によって明らかにされています。 さらに、運動・労働といった身体を動かすことへの影響だけでなく、記憶や学習能力といった知能への影響も強く示唆されているのです。 これは、噛むという動作が脳の中でも特に学習・記憶と深く関わっている前頭前野や海馬という部分を活性化できるからなんです。 そしてなんと、よく噛むことは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促進し、ストレスを緩和できることも分かっているそうです。 事実、ガムを噛むことでアルファ波(リラックス状態でより大きく現れる脳波)の増大が顕著にみられるそうです♪ 次回はどんなガムが良いのか、どんな噛み方が良いのかをお伝えします♪
気になる方は ぜひスタッフにお尋ね下さいね。 Powered by 本サイトにて表現されるものすべての著作権は、当クリニックが保有もしくは管理しております。本サイトに接続した方は、著作権法で定める非営利目的で使用する場合に限り、当クリニックの著作権表示を付すことを条件に、これを複製することができます。