腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Fri, 02 Aug 2024 04:48:10 +0000

計画性を身につけるための方法 予測能力も、元々備わっているわけではなく小さい頃からの習慣です。 計画性がある人はどんな小さいことも計画を立てる習慣がありますし、計画性がない人は予測をするといった習慣がないだけです。 計画性がない人が計画性を身に付けるための方法についてご紹介します。 ①自分の性格を理解する 計画性がない人はまず、自分自身の性格を理解しましょう! 自分の性格のどのような特性が計画を立てることを阻害しているのか?自分と向き合って理解しましょう。 そしてその特性を知った上で自分に何が足りないのか、何が必要なのかを考えてみることが何より大切です。 きっと、計画性がなく失敗した経験があるのではないでしょうか? 自分自身の性格をまず理解し受け止めなければ、改善することは難しいです。 ②明確な目標を立てる まずは明確な目標を立てましょう! 計画性がない人はゴールを曖昧にしか設定していない場合がほとんどです。 しかし、漠然な目標の立て方は途中で挫折しやすいです。具体的な目標を立てることでゴールを明確化しやすくなります。途中で迷いが生じるとモチベーションが下がりませんか? 計画性は自己PRで効果的?長所や短所の言い換えについて知ろう! | IT職種コラム. モチベーションを保つことも計画性を身につけるのは大切なことです! 何でもそうですが、ゴールや目的が明確であればあるほどモチベーションは維持しやすいのです。 例えば、ダイエットの場合でも同じです。『痩せたい』という目標だけでは、達成することは難しいです。しかし、『○月までに○キロ痩せる!』という目標があれば、具体的に今しなければいけないことが明確になりますよ。 ③何でも調べる癖をつける 計画性がない人は、具体的に計画を立てることが苦手だと言いましたが、その理由の1つに知識不足という点があげられます。 細かい計画が立てられないというより、知識がなくて具体的な立て方がわからず曖昧になってしまうのです。些細なことでも普段から調べる癖をつけておくと曖昧な行動で動くことはなくなっていくでしょう。 先ほどのダイエットの話を例にあげますと、ダイエットの方法をたくさん調べていれば、自分に合った方法をあれこれ試しながら続けていくことができます。 しかし方法が1つしかわからない場合は、結果がついてこなかった時、一気にモチベーションが下がりゴールも見失ってしまいがちです。 情報や知識は沢山あればあるほど何かあった時に対処も方向転換もできるのです。 ④短期的な目標を立てる 計画性がない人の特徴として、面倒くさがりだとあげましたが、最初から大きな計画を立てようとすると…誰でもしんどくなってしまいます。苦手なのであれば最初は簡単なことから計画を立てることを意識してみましょう!

計画性がない人の改善法11選と計画力を高めるツール3選を一挙紹介! | Lifequa(ライフクオ)

最初におすすめするのは、『 時系列表 』です。計画性がない人にとって強力なツールとなります。 では、やり方や注意点をご紹介します。 (1)紙とペンを用意します。(2)そして、目標と期限を書きます。(3)その後は、「 その期限までに目標を達成するためには、その前にどうなっていなければいけないか? 」を考えて、書いていくだけです。 つまり、 目標から逆算して考えていくということ です。 例えば、こんな感じです。 20××年11月20日までに英単語を1000個覚える。 ↓ 20××年10月中には英単語700個覚えている。 ↓ ・・・ このように時系列に書くと、計画に無理があるか、余裕があるか、ちょうどいいかが見える化されます 。もちろん計画に無理があるなら 目標の難易度を下げるか、別の方法を考えることに なります。 この方法はシンプルですが強力なので、計画性がない人に非常におすすめです。 ちなみに、この時系列表のポイントは「どんな目標を立てるか」です。 適切な目標を立てることができていないと、非現実的な計画になったり、すぐに計画に無理が生じ始めます 。 というわけで、適切な目標を立てることができるように目標設定シートをご用意しておりますので、そちらも合わせてご活用ください。 簡単!計画ノート術 計画性がない方におすすめする方法が、セルフコーチングノート術です。心理学や脳科学の知見に基づいたノート術なので、 自分を動かす計画が簡単に作成できるように なります。 やり方は、" 5つのステップ "に従ってノートを書くだけです。知らないと損する画期的なノート術ですので、計画性がない方はこの機会に実践してみて下さい! 計画性がない人の改善法11選と計画力を高めるツール3選を一挙紹介! | LifeQua(ライフクオ). この記事と合わせてご利用頂ければ、 計画の実現性が上がることは間違いありません 。無料メルマガにご登録後、専用サイトにてやり方をご覧いただけます。 ※メルマガはいつでも解除可能です。 ※登録後すぐに無料ダウンロード頂けます。 計画性がないなら、○○を作っておくこと! 次におすすめするのは、『 チェックリスト 』です。計画性がない人はチェックリストを作っておくことです。 なぜなら、 チェックリストの作成段階で「何をチェックすべきか」という大事なポイントを見える化し、見落としがないかを確認することができるから です。 さらに「今何をすべきか」「次に何をすべきか」が明確になるので着実に実行に移すことができます。 昔からあるシンプルなツールですが、これも簡単で効果のある方法です。計画性がないなら、チェックリストを作っておくことです。 計画性がないなら、100円で○○を買おう!

いつも無計画の人の性格|短所|改善するには? | Spitopi

面接の長所と短所で長所が計画性があるところ 短所が心配性なところ って大丈夫ですか?? もし、良い場合 私の短所は心配性なところです。 すぐに不安になってしまいますが、メモをとったり 分からないところはすぐに聞くなど再確認することを心がけています。 って大丈夫ですか? (製造関係につきます) 質問日 2018/08/24 解決日 2018/08/24 回答数 1 閲覧数 3440 お礼 0 共感した 2 長所と短所をつなげた方がいいと思います。 長所が計画性があるところ なら 私の短所は心配性な部分だと思います。 慣れないことに関してはメモを取って繰り返して見たり 自分が納得できるまでついつい念入りに確認をしてしまいます。 ただ、心配のあまり先々のことも考えてしまうので 逆に周りの人たちからは「計画性があるね」とか「慎重だね」と言われたりするので ある意味これは自分の長所でもあるのかなと考えています。 確認をし、計画を立てることで何事においても責任感を持って取り組める性格だと思います。 とか。 最初に短所をつげ、それを長所に切り替えて話しを終わるようにします。 そうすると短所よりも長所が印象として残りやすくなります。 回答日 2018/08/24 共感した 1 質問した人からのコメント ものすごく参考になりました! 【例文あり】好印象を狙える!面接で「短所」を上手に答えるコツを紹介 | 就活情報サイト - キャリch(キャリチャン). ありがとうございます!!! 回答日 2018/08/24

計画性がないのは短所になる?結論:長所にしよう!行動力がある人へアップデート! | Cross The Horizon

長所の回答ポイント 長所を相手にアピールするには何に留意すれば良いのでしょうか。 回答のポイントについての性格別にまとめました。 短所の言い換え例 短所は裏を返せば長所になります。 「言い換えれば強みになること」についての性格別にまとめました。 ガクチカ 学生時代に力を入れたこと(ガクチカ)も最も一般的な質問の一つです。 こちらも対策した方がが良いでしょう。

【例文あり】好印象を狙える!面接で「短所」を上手に答えるコツを紹介 | 就活情報サイト - キャリCh(キャリチャン)

無計画とは、先の見通しをたてずに物事を行う事で、簡単に言えば計画性がない事を指します。 似たような言葉で未計画というものがありますが、こちらは未だ計画を立てていない、という状態を示すので意味は全然違うのです。 しばしば無計画という言葉は、人の短所を表す事があります。 そんな無計画な人の特徴や短所などについて見ていきましょう。 いつも無計画な人の特徴とは? 無計画な人の短所とは? 2-自分勝手 デートで無計画な男子がモテない理由とは? 無計画な考え方を改善するには? 4-スマホアプリなどのガジェットを有効に使う 無計画な人に多い性格 まとめ 1. いつも無計画な人の特徴とは? あの人はいつも無計画だ、そんな風に言われてしまう人が身近にいないでしょうか。 いつも無計画な人には、共通する特徴というものがあります。 では実際にその特徴を上げてみましょう。 1-1. ポジティブで楽天家 いつも無計画な人は、ポジティブな人が多いという特徴があります。 何事にも前向きな人が多く、そこは無計画な人の中にある長所でもあると言えるでしょう。 また、ポジティブであると共に非常に楽天家でもあり、どんな事に対しても何とかなるさの精神で生きているところが特徴的です。 1-2. 何事も懲りない 無計画な人は、何事にも懲りない人でもあります。 無計画だともちろん失敗をする事も多いものです。 普通の人は、そんな目に合うと次こそしっかりと計画を立てようと反省します。 ですが、無計画な人は失敗をしても懲りません。 だからこそ、いつも無計画だと言われてしまうのです。 1-3. まわりを振り回す いつも無計画な人は、周囲の人を振り回しがちです。 思いつきで行動をしたり、突拍子もない事をしでかすのが無計画な人の特徴になります。 だから無計画な人のまわりにいる人達は、いつも振り回されっぱなしで非常に苦労する事でしょう。 しかも本人には、その自覚がないのでまわりの人はさらに大変です。 下手をするとトラブルメーカーになってしまう事も少なくありません。 1-4. 計算が苦手 計画性がない人は、計算が苦手な人が多いというのも特徴です。 計画を立てる時は、その計画を遂行する為にどのような手順で進めていくのか計算をしながら道筋を立てていくものです。 ですが無計画な人は、こうした計算が苦手な上に嫌悪感を示してしまいます。 ですから、ある意味計画を立てたくても立てる事が出来ないのです。 1-5.

計画性は自己Prで効果的?長所や短所の言い換えについて知ろう! | It職種コラム

事前に準備が出来ないから まず男子と女子は根本的に考え方が違うという事を覚えておきましょう。 男子は突然のハプニングも楽しめますし、その場の状況に直ぐに対応する事が出来ますが、女子はそうではありません。 デートに対しても女子は準備万端で望みたいのです。 ですが無計画なデートでは、事前に準備をする事が出来ません。 そのため無計画なデートに対して女子は不満を覚えがちなのです。 4. 無計画な考え方を改善するには? 無計画な人はしばしば周囲を困らせてしまうものです。 また、無計画だからこそ余計な失敗もしがちでしょう。 もし、無計画な考え方を改善する事が出来たら、もっと人間関係も良くなり目的も達成しやすくなるはずです。 では、こうした無計画な考え方を改善するにはどうしたら良いのでしょうか。 4-1. 小さな計画から立ててみる 計画性のない人が、はじめから大きな計画を立てるのは無謀というものです。 ですから、無計画な考えを改善していく為には、まずは極小さな計画から立ててみましょう。 普通なら計画を立てる必要のない目的に対して、計画を立てる練習をしてみるのがベストです。 挫折をしない小さな計画からスタートする事によって、段々と計画を立てられるように変わっていくでしょう。 4-2. スマホアプリなどのガジェットを有効に使う これまで無計画な考え方をしてきた人は、頭の中で計画を練ったり、紙に計画を書くといった事が出来ない人が多いでしょう。 そんな人に活用してもらいたいのが、スマホアプリなどガジェットを利用して計画を立てるということです。 スケジューリングが出来るアプリには、役立つ機能がたくさんあり手軽に計画を立てる事が出来ます。 また、計画を頓挫しがちな人をサポートしてくれる機能も充実しているのが特徴です。 楽しみながら、計画性を立てる事によって自然と考え方を改善していく事が出来るでしょう。 4-3. 計画性のある人から学ぶ 世の中には無計画な人がいる一方で、非常に計画性のある人もいるものです。 そんな自分とは正反対の計画性のある人の行動を真似る事からスタートしてみるのも良いでしょう。 無計画な人は、そもそも計画性のある考え方がどんなものなのか、計画的に動く為にはどうすれば良いのか分からない人も少なくありません。 ですから、 計画性のある人の真似をすることで色々な事を学ぶことが出来るでしょう。 5.

就職の面接で 長所は「チャレンジ精神がある」 短所は「計画を立てずに取り組み失敗してしまう」 短所は長所の逆?らしいのですが合ってますか? 質問日 2010/10/17 解決日 2010/11/01 回答数 4 閲覧数 35508 お礼 0 共感した 1 短所は長所と表裏一体のものを、とかいうよくある就活の教えですよね。 裏を返せば長所にもなりえるものを、ということです。 そういう意味では合ってるんじゃないでしょうか。 長所は?と聞かれたら 「チャレンジ精神があるところです!

2018年11月9日 よく食べて、運動もしているのに、何となく体調不良…。その原因は、昨今急増中の「新型栄養失調」かも。20のチェック項目から、あなたに不足している栄養素と改善法を詳しくご紹介! ・もの忘れがひどい、または集中力に欠ける ・甘いものが我慢できない ・食後1時間ぐらいたつと、疲れや眠気を感じる ・食事を抜くとイライラする ・急に立つと、めまいがする Aが一番多いあなたは……ビタミンB・鉄不足の「隠れ田 糖香さん」 どうやら隠れ糖質依存のよう。糖質を避けているつもりが、いつのまにかとっている!? あなたに足りない栄養素診断|VOCE(ヴォーチェ)|美容メディア『VOCE』公式サイト. ・食生活は肉や魚をあまり食べず、野菜中心 ・ダイエットをしているのにやせない ・同じことを何度も話していると指摘される ・下半身の筋肉が衰えてきた ・つまらないことでクヨクヨしてしまう Bが一番多いあなたは……タンパク質不足の「細手足 乱子さん」 人間の基盤となる栄養素の不足は、見た目に顕著に出現。気づいてないのは自分だけ!? ・インスタント食品や冷凍食品をよく食べる ・イラついたり落ち込んだり感情の起伏が激しい ・首や背中の筋肉が痛む ・よくまぶたがピクピク痙攣(けいれん)する ・運動や睡眠中に足がつりやすい Cが一番多いあなたは……マグネシウム不足の「激山 うつ世さん」 カルシウム不足より深刻化! 現代人に増加中のこのタイプには、更年期と似た症状が。 ・スイーツや清涼飲料水をよくとる ・下痢や便秘をしやすい ・ニキビや湿疹ができやすい ・おなかが張ってガスがたまりやすい ・お酒、コーヒーや栄養ドリンクをよく飲む Dが一番多いあなたは……善玉菌・食物繊維不足の「汚沼 腸子さん」 腸内環境が悪化しているもよう。本来、きれいなピンク色の腸内が汚れて淀んでいるかも。

あなたに足りない栄養素診断|Voce(ヴォーチェ)|美容メディア『Voce』公式サイト

3mg 紅鮭1切れあたり0. 2mg 今晩の献立はヒレカツか焼き鮭かな。なんて考えたりしましたが、ビタミンB1は熱に弱いらしく調理方法が限られそう…。食事改善には手軽にとれるサプリメントを活用するのも良いですね。 ちなみにVitaNoteでは検査結果をもとにオリジナルのサプリメントを届けてくれる「VitaNote FOR」というサービスもあるので検査〜習慣改善までおまかせしたい!というかたにはオススメです。 夫婦で健康に気を付けるきっかけになりました 私の結果は、あれだけカップラーメン食べていたらビタミン不足にもなるよね…。という当然だと思える感じでしたが、健康に自信のある夫の検査結果はというと、 ほぼ一緒! !ビタミン不足も一緒でした。 不摂生を自覚している私と一緒だったことにダメージを受けたのか、検査結果を見た次の日に「今日のランチは野菜からまず食べるようにして、サラダを大盛り食べて、焼き魚定食にしました」と報告をしてくれました(笑) 自分はこれだけ食べているから栄養バランスは大丈夫なはず!と思っていても、人によって栄養吸収力や摂取量は異なるので、自分に何の栄養が足りていないのか知っておくことが大事ですね。 今回の検査結果は、私達夫婦にとって食生活を見直す良い機会になりました。 VitaNoteはこんな人にオススメ 健康が気になる人 栄養バランスが気になる人 今サプリメントを服用しているが、自分に合っているか知りたい人 受けた検査結果はスマホやPCでいつでも閲覧ができるので、過去の検査結果と比較することも可能です。栄養状態が食生活の見直しで改善されているか定期検査して確認する使い方もオススメですよ。 日頃の疲労や不調はもしかしたら食生活の見直しで改善するかもしれません。 ぜひパーソナル栄養検査キットVitaNoteを紹介してくだいね。

パーソナル栄養検査キットVitanoteを夫婦で試してみました!|アフィリエイト大学|アフィリエイトのアクセストレード

普段の食生活で意外と摂れていない栄養素。 何が足りていないかチェックしてみませんか!? ●ビタミンB群チェック □睡眠不足ではないのに眠くて仕方がない □風邪をひいた時のようなダルさが続きバテやすい □肩こりや筋肉痛がある □仕事や勉強に集中できない □肌トラブルが気になる □イライラする □コンビニやジャンクフードを食べることが多い 3つ以上当てはまる方はビタミンB群不足… コンビニ、ジャンクフードなど添加物を多く撮る方、炭水化物を多く食べる方、さめ肌が気になる方はビタミンB群が多く含まれる食品、サプリメントがおすすめです。 ●ビタミンCチェック □タバコを吸う □お酒をよく飲む □ストレスを感じる □アレルギーがある □風邪をひきやすい □歯茎から血が出る □手足が冷たい □頭痛がある □疲れやすい 3つ以上当てはまる方はビタミンC不足… タバコやストレスは体内のビタミンCを使ってしまいます。また人は体内でビタミンCを作ることができない上に、一度に多く摂取したビタミンCはその時必要な分以外は排出されます。 毎日こまめに摂取していきたいビタミンです! ●ビタミンEチェック □冷えや肩こりがある □脂っこい食事が好き □食品添加物の多い食品を口にすることが多い □生活が不規則 3つ以上当てはまる方はビタミンE不足… 特に女性は生理不順、生理痛がひどくなる方もビタミンEが不足しています。 ビタミンEはあまり注目されない栄養素かもしれませんが、サプリメント等で上手に摂っていきましょう。 ●カルシウムチェック □体調不良がある □生理不順・生理痛がある □アザができやすい □極端なダイエットをしている □便秘気味 □傷が治りにくい □甘いものをよく食べる 3つ以上当てはまる方はカルシウム不足… イライラして甘いものを食べてしまう方、はカルシウム不足かも!? ビタミン・ミネラル不足度についての「ドクターズチェック」|大正健康ナビ. 現代の女性は特に足りていないと言われるカルシウム。閉経後、骨粗鬆症になる人が増えています。普段から気にして取り入れたい栄養素です。 当ショップでは、ビタミンB群のサプリメントや、お悩み別のダイエットサポートサプリメントを扱っております!! できれば食事で必要な栄養素を摂るのが一番理想的ですが、毎日忙しくて中々自炊ができない…そんな時はサプリメントに頼ってみることをおすすめします!

ビタミン・ミネラルチェック ビタミン・ミネラル事典 | 健康サイト

【4】VitaNoteに送付 あとは、同封されている専用封筒にいれて、VitaNoteに送るだけです。 やってみて思ったことは、仕事を休まなくて済む!そして、なにより子どもを連れて病院に行かずに自宅検査ができるのは本当に助かりました! 生活習慣の入力項目数は少し量があったものの、入力時間は5分程度。 あまりにも簡単なので「俺は健康には日頃から気を使っている」と豪語する夫にも一緒に検査を受けてもらいました。(最近メタボ気味なので食生活に気を付けて欲しいんですよね…) さてさて結果が楽しみです! 待ちに待った検査結果が! さぁ、検体提出から約1週間後。VitaNoteから検査結果報告のメールが届きました! 気になる結果は・・・ 栄養バランススコア75点 評価ランクC 評価はA〜Eの5段階。Cだとすこし悪い方でしょうか。 危惧していた通り、栄養バランスが少し崩れていたようです。レーダーチャートを見ているとビタミンB1、ビタミンB2がだいぶ不足しているのが一目でわかります…。 検査結果画面でレーダーチャートの下に出てくる[あなたのチャートはここに注意]アイコンをタップすると、 疲れやすさやイライラ、気分の落ち込みなど気になる症状はありませんか?ビタミンB1, B2は疲労回復、エネルギーの代謝、神経の働きを調節する大切な栄養素です。外食やコンビニなどで糖質や脂質に偏った食事を摂ってしまう傾向はありませんか?お肉や魚を主菜にしっかり食べるのがおすすめです。 とコメントが。的確すぎる(涙)。 平日の食事はカップラーメンやコンビニ弁当が多いですし、週末は外食に頼っています。毎日疲労困憊で30半ばってこんなに体力が落ちるんだ…と感じていましたが、食生活が大きな原因かもしれないですね。 ビタミンB1が不足しているといっても、「どんな食べ物にビタミンB1って含まれているっけ?」「そもそも足りないと体にどんな不調をきたすんだっけ?」と悩んでいたら…! 検査結果の栄養素の名前をタップすると解説ページが出てきました。 解説を読んでみると、ビタミンB1は炭水化物やたんぱく質の代謝にかかわり、神経機能を正常に保つ役割もあり、精神状態にも影響するため「精神的ビタミン」とも呼ばれ…る…。 これは!積極的にビタミンB1を摂取しなければ!! 日頃の夫へのイライラが解消されるかもしれません。 心穏やかな笑顔を絶やさないママになれるかもしれません。 期待は薄いですが、ひとまず健康になりたいので、解説ページに記載されているビタミンB1はどんな食材に含まれているか、どんな特徴を持つかをチェック。今後、献立を考えるときの参考にしてみようと思います。 検査結果は検査した栄養素ごとに推定吸収量と、目標摂取量がグラフで表示されます。目標に対してどのくらい過不足があるのか、すぐにわかります。上の図は私のビタミンB1の「目標量と推定吸収量の比較」です。 推定吸収量が目標数値の三分の一程度しかなくてショックです…。 これは積極的にビタミンB1を摂らなければ!と心に決めました。 さて、解説によると今回私が一番不足していたビタミンB1は豚肉と魚に多く含まれているそうです。 豚ヒレ1皿あたり1.

ビタミン・ミネラル不足度についての「ドクターズチェック」|大正健康ナビ

ビタミンとミネラルは微量栄養素とも呼ばれ、ごく少ない量で私たちの健康を保つために働いている大切な栄養素です。ビタミンとミネラルは同じようなものと思われがちですが、ビタミンは生物がつくり出した有機物であるのに対し、ミネラルは無機物という違いがあります。 最近では、必要なビタミン、ミネラルが、きちんと摂れていない人が増えています。慢性的なビタミン・ミネラル不足が続くと、体にさまざまな不調が現れ、ときには重大な病気につながりかねません。あなたは、栄養バランスのよい食事がしっかり摂れていますか?

~勘違い多数!?現代人の栄養不足が浮き彫りに~10人に9人が”かくれ栄養不足”!?自分の栄養バランスに自信があると答えた人は約2割しかしその中の10人に9人が栄養不足と診断される|キリン・トロピカーナ株式会社のプレスリリース

ビタミン・ミネラル事典 自分で「どの栄養素が足りていないか」を把握するのは、難しいものです。 体の症状から、不足しているビタミン・ミネラルをチェックしていきます。摂取を心がけるビタミン・ミネラルを知って、より快適な毎日を過ごしましょう。 ビタミン・ミネラルチェックリスト ビタミン・ミネラル充足度をチェックしてみよう チェック方法 それぞれの項目についてYESと思われる場合はボタンを押して、最後にチェックボタンを押してください。 なお、全てを取り消したい場合はリセットボタンを押してください。 質問 01 薄暗いところで物が見えにくい はい 02 目の乾きが気になる 03 老年期の方 04 骨や歯の弱い方 05 肩のこる方 06 月経不順の方 07 スポーツをして体が疲れている 08 仕事で激務が続いている方 09 目を酷使している方(眼精疲労) 10 腰痛の方 11 口の周りに炎症が起き易い 12 口内炎ができ易い 13 肌あれが気になる 14 しみ、そばかすが気になる 15 歯ぐきから出血し易い チェック リセット 参考: 薬事ニュース社発行「キラキラ健康メモ」
ラーメンを食べすぎて体調が心配に… 毎年、健康診断の季節になると急に自分の体重や健康が気になりませんか? そんな乱れた食生活が影響しているのか、最近疲れが取れず子供を寝かしつけるはずが、一緒に寝落ちして朝を迎えることがよくあります。 私は仕事と子育てに追われて毎日バタバタ…。夕食は片手間になりがちで、子どもの残りごはんを急いで胃に入れる日々です。そして、夜中に猛烈にお腹が空いてカップラーメンを食べることもしばしば…。 と、このような状態がこのまま続けば、昨年までの健康診断ではまだ引っかかってないものの、今年は大丈夫なのかかなり不安。 そこで、手軽に栄養を補給できる「サプリを飲んでみよう!」なんて思ってみたものの、「はて?」私に足りない栄養素とは?? ?とサプリを選ぶこともできない自分に愕然。 そんなときに見つけたのが「VitaNote」。 栄養検査で自分に足りないものの発見やどうやって栄養を補給すれば?など、私が実際に使ってみた感想をお伝えします!