目次 ▼寝ながらできる背中のストレッチ法 ▷1. 肩関節を回して肩周りをほぐすストレッチ ▷2. 肩甲骨を開いて菱形筋を伸ばすストレッチ ▷3. 手を伸ばし、背中全体をほぐすストレッチ ▷4. テニスボールを使った肩甲骨はがし ▷5. ストレッチポールを使ったストレッチ ▼寝ながら背中ストレッチの効果を高めるコツ ▷1. 筋肉が温まっている運動後や入浴後がおすすめ ▷2. 呼吸を止めずにリラックスした状態で行う ▷3. 反動をつけずにゆっくり行う 寝ながらできる背中のストレッチ法|肩甲骨はがしエクササイズも紹介! 寝たままできる背中のストレッチ - 1日1分からの筋トレ | マイナビニュース. ここからは、「ストレッチをした方が良いのは分かるけど面倒くさい」という ズボラな人にも適した寝ながらできる 背中のストレッチメニューをご紹介します。 寝る前の習慣にすれば続けやすく、入眠ルーティンとしてもおすすめです。 話題の「肩甲骨はがし」のやり方やコツについても詳しく解説していきますので、ストレッチ動画などと併せてぜひ活用してください。 寝ながらできる背中のストレッチ1. 肩関節を回して肩周りをほぐすストレッチ まずご紹介するのは、肩関節を中心に腕や肩を大きく回すストレッチです。 腕が背中側に来る際により遠くを意識して伸ばすと自然に肩が開くため、 巻き肩や猫背が気になる人におすすめなメニュー です。 ストレッチの正しいやり方 マットなどを敷いた上に、手を真横に広げて仰向けで寝っ転がる。 右手の上に左手を被せるようにしてゆっくり横向きの体勢にする。 肩を支点にしながら左腕を外回りにゆっくりと回す。 体勢を入れ替え、右腕も同じようにゆっくりと回す。 ストレッチのコツ 自分の腕を時計の針に見立て、肩を中心にゆっくり回す 呼吸に合わせて大きく回す 肩を中心に回さないと背中の筋肉はほぐれません。肩関節を意識して行うようにしましょう。 【参考動画】40秒あたりから 寝ながらできる背中のストレッチ2. 肩甲骨を開いて菱形筋を伸ばすストレッチ 次はうつぶせで行うストレッチです。 背中の菱形筋を心地よく伸ばすことができるので、 デスクワーク続きで肩こりや巻き肩に悩んでいる人 はぜひお試しください。 右腕を横に真っすぐ伸ばした状態で仰向けに寝る 手のひらは天井へ向けた状態でゆっくりと体を右腕の方向へ傾け、うつぶせになる 左手を額の下に置き、ゆっくり呼吸しながら背中の筋肉を伸ばす 一度仰向けの体勢に戻り、今度は左手が下になるようにする 右手を額の下に置き、ゆっくりと呼吸しながら背中の筋肉を伸ばす 右腕が左の脇の下に来るように伸ばし、自分の胸で右腕を押さえるイメージでやる 自分の体重で軽い負荷を掛けながらストレッチをする ことで、自然と肩甲骨が開いていきますよ。 【参考動画】1分45秒あたりから 寝ながらできる背中のストレッチ3.
。 なかでも、エンディングでの「 もうすぐ、時計の針は12時を回ろうとしています。今日と明日が出会う時、クロスオーバーイレブン… 」(以下、担当 パーソナリティ と スクリプター の紹介)のナレーションは、 一日の締めくくりにふさわしいフレーズ [ 独自研究? ] として定着した [4] 。 番組構成は、 オープニング のあとに3曲ほど流れた後、スクリプトの 朗読 と1曲の音楽が交互に流れ、最後にまた3曲ほど音楽を流してエンディングだった。 音楽は 洋楽 ( ワールドミュージック )が中心で、 インストゥルメンタル ・ イージーリスニング にとどまらず ロック ・ ポップス など幅広いジャンルを扱ったが、 深夜番組 ゆえ 比較的アダルティックな音楽が多かった [ 要出典] 。 スクリプトは1回完結の オムニバス やシリーズものなどがあり、『 モヤシ君 』(スクリプト:高木達)や『 遊民爺さん 』(スクリプト: 小沢章友 )などのキャラクターものシリーズが人気を集めた [ 誰に? ]
クロスオーバーイレブン~タイム・アフター・タイム~ Various Artists ★★★★★ 5. 0 ・ 在庫状況 について ・各種前払い決済は、お支払い確認後の発送となります( Q&A) 商品の情報 フォーマット CD 構成数 1 国内/輸入 国内 パッケージ仕様 - 発売日 2005年03月24日 規格品番 SICP-759 レーベル Sony Records SKU 4547366019827 商品の紹介 2005年時、NHK開局80周年記念企画アルバム。1978~2001年まで放送されたNHK-FMの長寿番組『クロスオーバーイレブン』をCDで復活。ナレーターは津嘉山正種が担当。本作は、ソニー・ミュージック盤。ビクター盤(VICP-63007)同時発売。 (C)RS JMD (2010/06/14) 収録内容 構成数 | 1枚 合計収録時間 | 01:13:14 1. オープニング・テーマ ~ フライ・オーヴァー・ザ・ホライズン <ナレーション入り> 00:02:11 5. アイル・ゲット・バイ・ウィズアウト・ユー 00:06:02 7. パラディオ (第1楽章) 00:03:11 9. ティーン・タウン 00:02:49 11. シェガ・ヂ・サウダージ (想いあふれて) 00:04:12 14. ビヨンド・イマジネーション (「真夏の夜の夢」より) 00:05:01 15. リトル・ダーリン 00:04:13 16. タイム・アフター・タイム 00:03:37 17. エンディング・テーマ ~ オウトゥブロ (オクトーバー) <ナレーション入り> 00:01:57 18. フライ・オーヴァー・ザ・ホライズン <ボーナス・トラック> 00:05:53 19. オウトゥブロ (オクトーバー) <ボーナス・トラック> 00:05:20 カスタマーズボイス 総合評価 (2) 投稿日:2019/11/30 販売中 在庫わずか 発送までの目安: 当日~翌日 cartIcon カートに入れる 欲しいものリストに追加 コレクションに追加 サマリー/統計情報 欲しい物リスト登録者 5 人 (公開: 0 人) コレクション登録者 1 人 0 人)
「MVS」「外国映画・ドラマ賞」「ゲーム賞」「インフルエンサー賞」が登場". アニメイトタイムズ. (2018年7月17日) 2018年7月21日 閲覧。 ^ a b 声優アワード実行委員会. " 『第十三回 声優アワード』受賞者 先行発表! ". 声優アワード公式サイト. 2019年2月19日 閲覧。 ^ 「 『第十四回 声優アワード』受賞者を先行発表! 功労賞に矢田稔さんと高坂真琴さん、 富山敬賞に水島裕さん、高橋和枝賞に深見梨加さん 」『アニメイトタイムズ』、2020年2月18日。 2020年2月18日 閲覧。 ^ " 3/12の「エジソン」は、声優アワードの受賞者3人とアニメ「アクティヴレイド」の小澤亜李さん相坂優歌さんが登場!! ". 2016年3月6日 閲覧。 ^ 「 鉄人28号の敷島博士&エースを狙えの岡ひろみ 声優アワードの功労者発表 」『中日スポーツ』、2020年2月18日。 2020年2月18日 閲覧。 ^ a b 「 声優アワードがコロナで3・7授賞式中止を発表 」『日刊スポーツ』、2020年2月26日。 2020年2月26日 閲覧。 ^ a b " 第十四回 声優アワード 新人発掘オーディション 最終審査をWEB上で実施 今年の合格者は24名。coly賞も決定! ". 文化放送 (2020年4月16日). 2020年4月18日 閲覧。 ^ 「 声優業界・声優ファン最大イベント「第十五回 声優アワード」の開催が決定! ファンが選ぶ唯一の部門「MVS」の投票受付が本日スタート 」『アニメイトタイムズ』、2020年9月15日。 2020年9月15日 閲覧。 ^ a b c 「 『第十五回 声優アワード』開催決定 ファンが選ぶ部門賞の投票スタート 」『岩手日報』、2020年9月15日。 2020年9月15日 閲覧。 ^ " 第十五回 声優アワード 2021年3月6日(土) 授賞者発表番組の放送が決定! 三上枝織さんがパーソナリティを務める事前特番も ". 文化放送 (2021年1月22日). 2021年1月22日 閲覧。 ^ 「 『第十六回 声優アワード』開催決定 ファンが選ぶ"今年最も活躍したと思う声優"の投票は8月スタート 」『SPICE』、2021年7月20日。 2021年7月20日 閲覧。 ^ 声優アワード実行委員会. " 受賞概要 ". 2008年5月23日 閲覧。 ^ " 第六回声優アワード受賞者 ".