ビタミンとは 重要な栄養素であるビタミンについてです。 そもそも、ビタミンとは 身体の中で合成することがほぼできません そのため食事から取る必要があるわけです。 当然ながら、 欠乏(不足)すると病気になります。 国家試験で狙われるポイントは主に2つです。 水溶性か脂溶性か そのビタミンが欠乏した場合の病気 看護師、理学療法士、臨床検査技師、管理栄養士さんについては ビタミンの正式名称(化学物質としての名前) もチェック しておく必要があるでしょう。 水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン 水溶性と脂溶性の分類は語呂合わせで覚えましょう 脂肪DAKE(だけ)に溶ける 脂溶性ビタミン 脂肪DAKEに溶ける 水溶性はビタミンB群とビタミンC です 水溶性ビタミン ひとまずはこれを、絶対覚えてしまいましょう! 水溶性・脂溶性に関する重要事項です 脂溶性ビタミン は過剰に取りすぎると尿に溶けて出ていかないため悪影響を及ぼす 基本事項としてこれを押さえておきましょう。 この考え方は非常に重要です。 (※水溶性でもビタミンB群の一部には過剰摂取で悪影響となるものもあるのでそこには注意) 看護師、臨床検査技師の国試過去問にほぼ似たような以下のような問題が出ています(例題) 水溶性ビタミンはどれか ビタミンA ビタミンD ビタミンK ビタミンC ビタミンE 脂だけDAKE 答えはビタミンCですね。 脂溶性・水溶性ビタミンについてはこのゴロだけで十分です。 発展型として以下のような問題もあります。 食事摂取基準に耐容上限量が示されているビタミンはどれか。2つ選べ。 ビタミンC ビタミンA ビタミンD ビタミンB1 ビタミンB2 耐容上限量はこれ以上とりすぎてはいけないということです。 すなわち 耐容上限量というキーワードに対しては まず 脂溶性ビタミン を探しましょう そう考えると、ビタミンAとビタミンDが正解となります。 他の選択肢、ビタミンC, ビタミンB1, ビタミンB2は 水溶性ビタミンであり、多少取りすぎても尿に溶けて出ていくので上限は特にはないという考え方です(もちろん過剰摂取はよくないですよ) 次の記事では「ビタミンと欠乏症」の問題について解説していきます! 糖質や脂質の消化など、栄養系の他記事もよければ見てみてください
今回はビタミンの化学名の覚え方についてやっていきたいと思います! 脂溶性ビタミン まずは脂溶性ビタミンのゴロ! 水溶性ビタミン 覚え方 語呂合わせ. 脂質 DAKE(だけ) に溶ける 他のC, B群は水溶性です それでは各ビタミンの化学名の覚え方、いってみましょう! ビタミンD:コレカルシフェロール 日光浴びて クールなDoctor これカルシウム 日光:ビタミンD合成に必要 くーる:欠乏でくる病 Doctor:ビタミンD これ:コレカルシフェロール カルシウム:カルシウムの吸収に関与 ビタミンA:レチノール 荒れ地に人参 夜は見えない 荒れ地:Aレチ(ビタミンA、レチノール) 人参:緑黄色野菜はβカロテン豊富 ※βカロテンはビタミンAのプロビタミンです ※プロビタミンA:体内でビタミンAに変化する 夜は見えない:欠乏で夜盲症 ビタミンK:フィロキノン・メナキノン Kの機能(キノン)は血液凝固 Kの機能:ビタミンK、○○キノン 血液凝固に関与 ビタミンK 依存の 凝固因子は 肉・納豆 (2, 9, 7, 10) 血液の凝固因子の中で、ビタミンK依存的に働くのは 2,9,7,10で、ビタミンKは実際に肉や納豆に多く含まれる 血液を固まらなくする薬、抗凝固剤であるワーファリンは これらのビタミンK依存の凝固因子を阻害します ビタミンE:トコフェロール いとこのフェロール高3か いとこ:E トコフェロール 高3か: 抗酸化作用 ビタミンE(とビタミンC)には抗酸化作用があります 欠乏症は特に覚えなくても大丈夫です 水溶性ビタミンについても後日まとめていきます! ではでは! ↓実際の国試問題などはこちらから
【食と栄養】ビタミン全13種類を覚えましょう(/・ω・)/ - YouTube
「映画デート」の前に女性がやるべきこと 映画デートが成功するかどうかは、事前準備をどれほどしておくかにもかかってきそうです。ここでは、「映画デート」の前にやるべきことについて紹介していきます。 1:どの映画を観るか決めよう! 「映画デート」で観るべき作品 どんな映画を観るか決めておくと、映画デートもスムーズに進むもの。お互いに苦手な分野を選ばないよう、下調べをしておきたいものですよね。デートで観るべき映画のジャンルについて、働く女性に教えてもらいました。 ◇ラブストーリー ・「ラブストーリー、ハッピーエンドなもの。観たあとも自然と雰囲気がよくなるから」(29歳/情報・IT/その他) ・「ラブストーリー。デートなので、ドキドキするような映画で少し照れがあるほうが、そのあとの雰囲気がよさそうだから」(23歳/医療・福祉/販売職・サービス系) デートだと、やはりラブストーリーの映画が王道かもしれませんね。2人の雰囲気を盛り上げてくれる手助けをしてくれるでしょう。 ◇アクション ・「アクション!
デート当日!
交際間もない恋人がいる人の中には、「次のデートで映画に行こう」と計画している人もいるでしょう。映画といえば、デートの定番でもありますから間違いないデートコースとも言えます。しかし、そんな映画デートも一歩間違えてしまえば、別れの原因になってしまうことも。では、はじめての映画デートではどんなことを注意が必要なのかご紹介しましょう。 定番のデートだからこそ注意が必要!
【ポイント18】 フードカウンターの列に並んだら、ふたりでちょっと口を開けながら「何飲もうかー」「迷うなあ」ってやりとりをしましょう。あの時間こそ、醍醐味です。 【ポイント19】 「オレンジジュースください」「え、意外とかわいいの頼むんだね?」みたいなやりとりも、キュン。 【ポイント20】 「アイスティーください」「あ、それ、ふたつで」ってやつも、好き。 【ポイント21】 ドリンクに夢中になるあまり、ポップコーンのことを忘れるといった失態は犯さないようにしてください。「お腹空いてる?」「うーん、そこそこ?」ってやりとりがあったら、一個試しに買うことをオススメします。なぜポップコーンが映画館デートにふさわしいのかは、この後お伝えします。 【ポイント22】 フードやドリンクが乗ったトレイを両手で運ぶとき、チケットを口に挟むとイケメン度が1.
観たいものが同じだったときなどに誘いやすいので初デートにも人気なのが映画。 しかし映画デートは、成功するポイントを知っておかないと失敗しやすいという一面もあるのです。 映画の内容がおもしろかった場合でも、いまいちだった場合でも「楽しいデートだったなあ」とお相手に思ってもらうためにはどうすればいいのでしょうか? 今回は、映画デートを成功させるためのポイントをご紹介します。 映画デートに行く前に ©David Photo Studio 映画デート当日までに気をつけるべきポイントとは? 1:映画情報をリサーチし計画を立てる まずはどの映画を観るのかを二人で決めましょう。 お互いがよほどの映画好きではない限り、小難しいものよりもアクションやハッピーエンドで終わるもののほうがおすすめ。ネットの口コミで評判をチェックすると失敗しづらいかもしれません。 2: 映画の口コミは要チェック お相手に映画を提案する前に、本当に二人で観て楽しめる映画なのかをチェックしましょう。 何も知らずに決めた映画で大失敗ということもあります。 既にその映画を観た人の口コミは信用していいでしょう。 3: チケットは事前に予約しておく 話題の新作映画は、当日行ったら「席が埋まっていて隣同士で座れません」なんてことも…。 二人の観たい映画が決まったら、あらかじめ席を予約しておくと安心です。 今は、インターネットでも席の予約ができます。 「気が利くな」と好感度を上げるチャンスです! 4:上映後の予定を決めておく 映画が終わった後の時間をどう過ごすかは前もって決めておくようにしましょう。 近くにある雰囲気のいい飲食店をチェックしたり、おもしろそうなスポットを調べておいたりするともたもたせずに済みます。 映画デート当日のポイント ©Sam Hood 待ちに待った映画デート当日。 最高に楽しい映画デートにするためのポイントとは? 映画を観る前 待ち合わせは上映1時間前がベスト 初デートは緊張してなかなか会話が盛り上がらないものです。 張り切って2時間、3時間前に集合すると映画が始まる頃にはお疲れかも? 初めての映画デートを成功させるポイントと気をつけるべき注意点 | 【公式】Pairs(ペアーズ). 初めての映画デートの待ち合わせにおすすめなのは上映1時間前。集合して飲み物を買ったりお手洗いを済ませたりしていると、あっという間に開場時間。 存分に映画を楽しむことができるでしょう。 ポップコーンを買って親密に 定番の映画のお供、ポップコーン。 大きなサイズを買ってシェアすると、より親密になれること間違いありません。 大抵の映画館では、大きいサイズのポップコーンとドリンクが2個付いたセットを販売しています。 シェアするというデートならではのシチュエーションを楽しみましょう。 上映中 予告はしっかりチェックする 本編が始まる前に流れる予告編はしっかり見ておきましょう。映画は一度観るとまた続けて観たくなるもの。 長いからと言って話しかけたり、本編だけ見ればいいからと言って館内に遅く入ることは避けましょう。 なぜなら、予告を見る事は次のデートにつなぐことができるチャンス!
メリット・デメリットをご理解いただけたでしょうか?
まとめ 映画デートでは、アクティブに歩き回ることもないため、つい気を抜いてしまう人もいるでしょう。しかし、女性が気をつけるべきポイントはいろいろとあるようです。今回ご紹介したような点を参考にして、映画デートを成功させてくださいね! (ファナティック) ※画像はイメージです ※マイナビウーマン調べ 調査日時:2016年3月7日 調査人数:416人(22~34歳の女性) ※この記事は2017年03月18日に公開されたものです 2011年10月創立の編集プロダクション。マイナビウーマンでは、恋愛やライフスタイル全般の幅広いテーマで、主にアンケートコラム企画を担当、約20名の女性ライターで記事を執筆しています。