こんにちは!コロナやべ〜〜〜〜〜!!!!!!! 今回お話したいのは、 人を傷つけてしまった あと 、どうしたらいいのか? という話です。 大前提、人を傷つけるような発言をするなよ!!
「友達を裏切る自分は人間として最低だ…」が間違ってる事実…まあ別の時には友達を喜ばせたこともあるから、最低とは言い切れないのかなぁ 逆に STEP 2の思考が事実ではないという客観的根拠 を書いてみてください。 STEP 3でやったことと、反対のことですね。 専門用語では、 反証 と言われるものです。 「裏切ってしまった自分は価値のない人間だ」と思っていたのであれば、 「裏切ってしまった」が 間違っている客観的な事実 と 「自分は価値のない人間だ」が 間違っている客観的な事実 「大切な人を失ってしまった」と思っていたのであれば、 「大切な人を失ってしまった」が 間違っている客観的な事実 を書いてください。 ポイントはここでも 1. 思い込み を避けて 2. 今まで傷つけてしまった人達へ | AKARI. 客観的な事実 だけを書く ということですが、加えてもう1つ! 3. STEP 2で出した根拠よりも、多くの反対の根拠を見つける 探すだけ探して、書けるだけ書き出してみてください。 ここで、たくさんの反証を行えれば、気分はグンと改善されていきます。 【『自分は価値のない人間だ』が間違っている根拠】 1回裏切ったからといって、自分の全ての人間性を否定することはできない。 思い切って本音を伝えた自分は、良心と勇気を振り絞った。 今こうして、自分で自分の非を認めていることは素直な人間性のあらわれだ。 ♢♢さんから、「ありがとう」と感謝されている。 【『自分は最低だ』が間違っている根拠】 1回の行いで人の価値が底辺に落ちることはない。 人を喜ばせようとしている人を最低と罵ることはできない。 【『裏切ってしまった』が間違っている根拠】 裏切ったというのは解釈で、実際は〇〇という気持ちを伝えただけだ。 意思疎通がうまくいかなかったことで、結果的に期待を裏切ってしまった。 STEP 5 3と4をもとに思考の歪みを訂正する さて、ひとまずここまでお疲れさまでした!
回答受付終了まであと4日 人を傷つけたり悪い事をしたら、必ず自分にかえってくると思いますか? その理由はなんでしょうか? かえってこない場合についても教えてください。 悪事のうま味にハマって、調子こき続けて、 自分は絶好調だが、他者は引いてる!って結果と成れば、それは かえってくる事に繋がるでしょう。 上手くいっていても、初心を忘れず、ハメを外し過ぎなければ、長い間平和かもしれません。 最終的にはわかりませんけど。 ID非公開 さん 質問者 2021/7/24 19:49 ありがとうございます‼︎ こんばんは^^ 人にした善行も悪行も自分に必ず返ってきます。 因果応報、 ならば善行、一日一善を行うのが徳だと思います^^ ID非公開 さん 質問者 2021/7/24 19:48 ありがとうございます‼︎
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忌憚のないお説教をお願いします・・・ トピ内ID: 7301915564 3 面白い 14 びっくり 4 涙ぽろり 8 エール なるほど レス レス数 62 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 岩石人間の悲劇 2011年12月19日 05:56 >私としては、はっきり断るほうが悪いからと思っていたのに、 >逆効果になっていたなんてショックです・・・ ご自分だったとしても「はっきり断られたら困る」とお思いですか? 気になる男性に煮え切らない態度を取られ続けたら「はっきりしてよ!」と思いませんか? >彼のことを傷つけたのは反省していますが、いまさら謝る手立てもなく、 >ちょっと気分がふさぎ気味です。 どうしてあなたがふさぎ気味なんですか? 謝れるとしたら、何のために謝るんですか? 人をいじめた過去に対して感じている罪悪感を手放すには？. 本当に謝る手立てがないと思ってらっしゃいますか? その気なら意地だの見栄だのかなぐり捨ててでも謝るべきだと思いますがね。 トピ内ID: 3194326564 閉じる× 空腹だ 2011年12月19日 06:03 彼と同僚の言う通りですね。 20代後半なら、さすがに数を踏んでると思いますが…。 やってしまったものは、仕方ないですね。 勉強になったと思って(踏み台になった彼は可哀想だったけど) これからは、好きな男性にだけ愛想よくしましょうね。 トピ内ID: 5271115490 J2K 2011年12月19日 06:25 確かに思わせぶりな返信をしていたのだから 反省して、次は断るべき時はしっかりとすれば良いのだと思います。 第一、自分がやってる事を客観的に見てどう思うんですか? 人から注意されて「反省しました」って言っても 周囲の人間は信用できないでしょう。 よい大人なのだから、人の気持ちの事も考えて行動するように しましょう。そうじゃないと人は離れていってしまいますよ? トピ内ID: 0663650126 今さらどうしようというのでしょうか。すでに終わった話ですよね。まあ、あなたが終わらせたのでしょうけど。いい子ちゃんで終われなかったのが、心残りなのでしょうね。そんなの相手にしたら、関係無いですがね。 このまま終わりにすればよいだけです。それを取り繕うような真似をすれば、ますます彼を傷つけます。やめてください。 トピ内ID: 3809444374 >私としては、はっきり断るほうが悪いからと思っていたのに、 違います。 問題はそこではありません。 明らかに彼の好意を知りながら応える気もないのに甘えまくる為に引っ張っりキープまがいにしようしたと事です。 同僚も彼もそれに対して立腹しているのです。 曖昧に断った事についてじゃありませんよ。 貴方、自分が好きな男性に同じ事されたら?
思考を変えて気持ちを整理する】 ワークに一緒に取り組んでいきましょう。 6つのステップがありますが、簡単にできます。 気持ちを整理するワーク 今の気分の可視化 1の気分になった思考パターンの可視化 2の思考の根拠 2の思考が間違っている根拠 3と4をもとに思考の歪みを訂正する 心の変化の確認 このワークは、自分の中にある思考の歪みを、6つのステップを通じて整えていくものです。 認知行動療法がベースになっています。 必要なものは ペン と ノート です。 スマホの ノート でも構いません。 今は嫌な気分でいっぱいで、何も書く気にはならないかもしれませんね。 やる前に、5秒間かけて大きく息を吸って、5秒間かけて大きく息を吐いてみてください。 そうすれば、冷静に取り組めますから! STEP 1 裏切ってしまった今の気分を書き出す もらとり子 今の気分は~、後悔と恥かな.. 。 もらとり 番長 うむ。俺の場合は自分への"嫌悪"だ………. 80%!!
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