肩幅を広くしたいけれど、ジムに行く時間も無いしお金もかけていられない… そんな時は自重トレーニングがオススメです! 本日は自宅でも比較的簡単できる自重トレーニングで男らしい肩幅を手に入れる方法をご紹介いたします。 理想の肩幅を手に入れて洋服もカッコよく着こなしましょう! 1. 自重トレーニングで肩幅は広くできる! 1-1. 筋肉の鎧をまとえば良い 結論から申し上げると、骨格は変えられません。 中学生から高校生位までの成長期の間に大部分の骨格は形成されるからです。 しかし、骨格は変えられなくても筋肉は後からいくらでもつけられます。 骨格が変わらないなら筋肉の鎧をまとえばいいだけという簡単な話です。 自重トレーニングで、肩周りの筋肉を鍛えればベースの骨格以上に肩幅を大きく見せることは可能です。 1-2. 鍛える部位を意識しよう これは肩のトレーニングだけではなく、すべての筋トレに言えることですが、鍛える部位を意識しながら筋トレをすることがとても大切です。 例えば背中の筋肉を鍛えるためにチンニング(懸垂)を取り入れても、腕の力ばかりに頼っていては背中の筋肉にはあまり効きません。 しかし、 たとえ軽いウェイトの筋トレであっても、しっかりと鍛えたい部位の緊張を意識して筋トレを行うことで効果が格段にアップします。 重さばかりに気を取られ正しいフォームを意識できないというのは、初心者トレーニーが陥りがちなケースですので気を付けましょう。 2. 肩周辺の筋肉の仕組みを知ろう 筋トレを始める前に自分の肩幅を広く見せるために鍛えるべき筋肉の構造について知ることから始めましょう。 実践するトレーニングが一体どの部位を鍛えているのか知ることで、意識をしやすくなります。 まずは己を知ることが大事です。 2-1. 僧帽筋 僧帽筋は背中の上部を占める大きな筋肉です。 肩甲骨をコントロールしたり、重いものを持ち上げる時に使います。 比較的筋トレの効果が出やすく、たくましい肩や背中に厚みを出してくれます。 2-2. 肩幅を広くする方法はコレ！短期間で広げる筋トレメニュー＆やり方を解説！ | Slope[スロープ]. 三角筋 三角筋はちょうど肩の周りを覆っている筋肉です。 三角筋は前部 中部 後部の3つに分けることができますが、肩幅を広く見せる場合には三角筋の中部を鍛えると効果的であると言われています。 2-3. 広背筋 広背筋とは背中の表層筋の中でもかなり大きい筋肉で、姿勢をしっかりと保つために必要な筋肉です。 肩の筋肉とは直接関係はしないように見えますが、広背筋をしっかりと鍛えることで三角筋を下からしっかりと支えてくれます。 肩ばかりではなくバランス良く筋肉をつけることが大切です。 2-4.
バーベルを真上に持ち上げる 5. 4と5を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す ■バーベルアップライトロウのポイント ・高い負荷がかかるため軽めの重量から徐々に負荷をあげていきましょう。 ・持ち上げる時は肘を上にして持ち上げ、腕の力で持ち上げない様にすること。 ・バーベルは鎖骨辺りまで持ち上げる。 マシンプレス ■正しいマシンプレスのやり方 1. 重量とシートの高さを調節し腰掛ける 2. バーを握る 3. バーを持ち上げる 4. ゆっくりとバーを元の位置に戻す 5. 3と4を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す ■マシンプレスのポイント ・トレーニングの終盤に背中を丸めてしまうと、首を痛めてしまうので注意しましょう。 ・肩をすくめてしまうと僧帽筋の関与が大きくなってしまうので注意。 ・シートには深く座ること。 ケーブルアップライトロウ ■正しいケーブルアップライトロウのやり方 1. 足を肩幅ほど開いてマシンの前に立つ 2. 手幅を肩幅より少し狭めにとりバーを順手で握る 3. 肘を曲げながらバーを顎に向けてゆっくり引く 4. 顎に着くすれすれのところで止め、ゆっくりともとの位置に戻す 5. 3と4を繰り返す 1セット10回を3セット繰り返しましょう。 ■ケーブルアップライトロウのポイント ・肘から動かすことを意識すること ・腕の力でバーを引っ張らないこと ・トレーニングを反動で行わず、常に負荷を意識して行うこと。 肩幅を広げるための広背筋トレーニングメニュー 懸垂(チンニング) ■正しい懸垂(チンニング)のやり方 1. 肩幅よりも少し広めに手幅をとりバーを握る 2. バーにぶら下がり体勢を安定させる 3. 姿勢を維持したまま広背筋の力を使って体を持ち上げる 4. ゆっくりと体を元の位置にもどす 5. 3と4を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 最初のうちはできる回数を行い、徐々に回数を伸ばしていきましょう。 ■懸垂(チンニング)のポイント ・腕の力で体を持ち上げないこと、腕の力を使っていると腕が震えてくるので、そのような人は注意が必要です。 ・バーのグリップは順手。 ・姿勢をぶらさないことを意識すること。 ワンハンドローイング ■正しいワンハンドローイングのやり方 1. ベンチに手と膝をつき体勢を固定する 2. 上体を床と平行になるくらいまで前傾させる 3.
2018年11月25日 更新 女性の皆!男性が必ずイク【フェラ】(フェラチオ)をやり方・仕方をご紹介するわ♡コレを読めば、あなたも【フェラ】(フェラチオ)のテクニックが身につくはず♡口内射精やお掃除フェラを取り入れるのもオススメよ。これであなたも【フェラ】(フェラチオ)のテクニシャンに決定よ! 男性が必ず喜ぶ【フェラ】(フェラチオ)のやり方 セックスで欠かせないプレイ、といえばやっぱりフェラ(フェラチオ)よ♡ もうご存知かと思うけど、フェラとは男性のアソコをペロペロ舐める行為のこと! 最近「正しいフェラのやり方が分からない」とか「彼をフェラでイカせたい」なんて相談をたくさん受けるわ。 今回はフェラの達人Risaが、女性の皆にフェラのテクニックを教えるわ。 これを読めば男性をフェラでイカせることなんて簡単なんだから♡ 今日からあなたもフェラの達人よ♡ 【フェラ】(フェラチオ)のテクニック 【フェラ】(フェラチオ)はゆっくり優しく舐める 男性はゆっくりフェラをされるのが好きだわ。 ソフトタッチで優しく彼のアソコを舐めてあげるのがポイントよ。 下から上に滑らせるように舌を動かしたり、口で咥えてあげたり♡ 女性が思っているよりも男性のアソコってものすごく繊細なの。 まずは丁寧にフェラを行うことを心がてると良いわ。 上下に動かしながら【フェラ】(フェラチオ)をする フェラの中盤は、"激しく"がポイントよ♡ 男性って欲張りな生き物だから、優しくされたあとは刺激を求めてしまうの。 口でアソコを加えた後は大きく上下に口を動かしてみましょう! この時気持ちよさに変化をつけるためにも、ゆっくり&早くを組み合わせて行うのがおすすめよ♡ 大胆に吸引し【フェラ】(フェラチオ)を楽しむ 最後は思いっきりアソコを吸ってみて♡ もう自分が掃除機になった気持ちになって、思いっきりアソコを吸引するのよ。 ちょっとツライかもしれないけれど、鼻呼吸していれば大丈夫だわ。 慣れてくるとどんどん激しく吸引が出来るようになるから大丈夫よ♡ 男性が【フェラ】(フェラチオ)好きな理由・心理 【フェラ】(フェラチオ)はとにかく気持ち良いから! 男性にとってフェラは、最高に気持ち良いプレイなの。 女性にとってクンニが気持ち良いのと同じよ♡ だからこそとにかく気持ちを込めて丁寧にフェラを行ってあげるべきよ。 そうすることで「俺って愛されてる... 男が喘ぐほど気持ちいい！上手いフェラの仕方とイカせるコツを伝授 | 風俗部. ♡」ってHappyな気持ちになってもらえるわ。 フェラは男性にとって心も身体も満たされる幸せな行為よ。 【フェラ】(フェラチオ)で制服感を味わいたいから フェラって「俺の大事なアソコを舐めさせている」っていう制服感を味わえるの。 女性が舐めている姿を、バッチリと見ていられるのも重要なポイントね。 やっぱり男って優越感を得たい生き物なのよ。 この感覚は、男性の本能と言っても過言でないわ♡ 口内射精&お掃除フェラがおすすめ♡ ノーマルなフェラに慣れてきたら、ぜひおすすめしたいプレイがあるわ。 それが『口内射精』と『お掃除フェラ』という、ちょっぴりハードなプレイよ。 最初は難しいかもしれないけど、チャレンジしてみることで男性も大喜びよ!
口の中で包み込む様にピストンする まとめ 今回は具体的なテクニックについてご紹介しました。 フェラの仕方自体も人それぞれですし、男性が感じるポイントも人それぞれ違います。 まるっきりこの通り出来ることもあれば出来ないこともあるでしょうし、全てこの方法でうまくいくわけでもないでしょう。 こういったものも参考として、テクニック向上に努めることは結果自分の収入に繋がります。 フェラが嫌いな男性はまずいません。 しかしフェラだけで、男性を100%満足させている風俗嬢はあまりいないようです。 これはフェラが上手くなれば、指名に繋げるための自分の武器となることを示しています。 テクニック向上を目指す方は是非とも実践してくださいね(^o^)b >>次のページは 知らないの?「風俗が怖い」は勘違い!6つの安心できる理由 - お仕事テクニック, 求人動画 How to, フェラ, フェラチオ, 動画, 指名獲得
いかがでしたか?今回は、LCラブコスメのDVD『ラブマスター100』にも収録されている、 フェラチオをする前、フェラチオ中にすぐ使える気持ちいいフェラチオのテクニック 24個と、お客様から集めた6個のテクニックをご紹介しました。 このフェラテク30個を厳選するにあたり、多くのアンケートや体験談、専門家へのインタビューを伺って、LCラブコスメが導き出した フェラチオテクニックの3ヶ条 がこちら! ~フェラチオのテクニック3ヶ条~ 心を込める ゆっくり優しく… 息づかいや声に注意 フェラテクと言っても、いきなり男性自身に行くのはNG!3ヶ条を頭に入れて、 雰囲気を作るところからスタート してみましょう。 素敵なフェラチオタイムを過ごすには、 事前準備が大切 です。周りを刺激したり、気持ち良いキスをして、彼の気持ちを高ぶらせてから、ゆっくり移動して下さいね。 また、フェラチオをしている最中に、 彼が興奮する仕草が3つ あります。 ~フェラチオの最中に彼が興奮する仕草3つ~ 上目遣いで彼を見る 髪を逆方向へかきあげる 声を出して感じる この仕草も取り入れることで、より彼とのラブタイムが盛り上がるでしょう。フェラチオ前やフェラチオ中に活用できる 30個の簡単テクニック 。彼を気持ちよくするフェラチオテクニックを習得して、さっそく今夜からフェラチオ上手になりませんか? 彼を満足させたフェラ体験談 SNSでチェック! 上手いフェラの仕方とコツを徹底解説！男を喜ばせるマル秘テクニックを伝授します。 | VOLSTANISH. フェラ上達のコツ Twitterで話題『フェラ上達のコツ』 フェラチオが上手くなるには 「舌の筋力」が大事だった!? #夜の保健室 #ラブコスメ — ラブコスメ®公式 (@lcstaff) March 1, 2021 とろとろ塗り合って、そのまま舐めたり食べたり…!『ラブシロップ(メープル&ナッツ)』 『ラブタイムが物足りない』『もっと楽しく感じあいたい』『思いっきり舐められたい』など。2人の興奮を高め、新しい気持ち良さを見つけたいときにも活躍します。バッグに入るサイズですので、ラブホテルやお泊まり先に持参して、非日常的なひとときを体験するのも、素敵です。 舐め続けたくなるデリケートゾーンへ『メイクラブリップ・カシスレディ』 オーラルセックスのとき、気になることと言えば『ニオイ』。そんなニオイの元をケアをしながら、オーラルセックスを思いっきり楽しい時間にしてみましょう!あなたが感じるほど、パートナーの快感も止まらず、味わったことのない気持ちよさに包まれてしまいそうです。 ニオイを気にせず集中できる『ジャムウ・ハーバルソープ』 泡立てネットなどで立てたふんわり泡を、カラダの気になる部分にのせて、3分間パックするだけ。黒ずみ、ニオイの元を洗い流して素肌をスッキリ爽快ケア。植物由来の成分で作られたハンドメイド石鹸なので、全身にお使い頂ける、優しいボディケア石鹸です。しっかり黒ずみケアを行うことで、自信を持って彼に見せられる体に。 Twitterで話題「ペニスを愛撫する基本テクニック」 知っておきたい!
筆者は 本番よりフェラの方が大好きです。 だって、腰振るのって面倒くさいし、疲れるし、かっこ悪いじゃないですか。昔、自分がセックスする姿を鏡で見て「間抜けな格好だな」と思ったことがあります(笑)。 それに比べて……フェラって気持ちいいし、最高にクール!
「フェラ」はパートナーとのセックスにおいても、あなたがもし風俗で働きたい、もしくはすでに働いている場合は必須のプレイになってきます。 男性は女性に対してまず間違いなくフェラを求め、フェラが上手な女性にはやはり好感を覚えます。 フェラが上達すれば男性を虜にでき、指名もバンバン入るようになる と言っても過言ではないくらい、フェラテクニックは重要になってきます。 今回の記事では、 「誰でも男性を気持ち良くさせられるフェラのやり方」 ということでお話ししていきます! 今はフェラが苦手という女性も必ず男性をフェライキさせてあげられるくらいには上達できるので、ぜひこの記事を参考に練習してもらえれば嬉しいです。 フェラが得意な女性も、さらに練習することで風俗でNo1を取れるくらいのテクニックを身につけましょう! フェラが苦手な女性へ フェラが苦手な女性も多いと思うんですけど、フェラが苦手な女性はおそらく「考えすぎ」だと思うんですね。 (なんか傷つけてしまうそうで怖い・・・) (歯とかが当たって痛い思いさせたらどうしよう・・・) (口の中で射精されるのが怖い・・・) (フェラが気持ち良くないとがっかりされたらどうしよう・・・) 男性は確かにフェラが気持ち良い方が嬉しく感じますが、フェラが仮に下手だったとしても「自分のペニスを口に含んでもらえている」という事実だけで嬉しく感じるものなんです。 あなたのフェラが下手だったとしても、ほとんどの男性は別に何も言わないので安心してください。 もし「もっとちゃんと上手くやれよ! !」と言ってくる男がいたとしたら、その人は人間的にかなり未熟なのであまり深く関わらないようにした方が良いかもしれません。 口内射精を無理強いするような男性もほとんどいないので、嫌だったら素直に言った方が良いです。 男性も精液のまずさは知っているので、むしろ申し訳ないから射精の時に口から離してほしいと思うくらいです。 苦手な女性は口にくわえて舌で亀頭の部分を舐め回すようにするだけで、とりあえずはフェラは全然OKです!
ローリングフェラ 睾丸マッサージ ストッキング責め 実際に試してみましたが、パートナーが悶絶していたので効果はあるはず!もちろん彼によっては好みがあったり、嫌がることもあるので事前に「やってみて良い?」と聞いてからにしてくださいね! ①ローリングフェラ フェラチオをする時に、上下だけでなく 横の動き を加えてみましょう。 いわゆるローリングフェラというやつです。亀頭を口に含んだ状態で、 頭を左右に回す ようなイメージで動かします。 亀頭全体を口で刺激するので、性感帯が一気に気持ち良くなってたまらないそうですよ! ②睾丸マッサージ 彼が嫌がらなければ、 睾丸マッサージ もやってみましょう。男性によっては「金玉には触らないで!」というタイプもいるので、反応を見ながら試してください。 鼠蹊部をマッサージするように撫でてから、玉袋を手に乗せて優しく揉み解します。 握ると痛い ので、本当に サワサワ〜とハムスターを撫でるような気持ちで 行いましょう。 その後玉の表面を舌で舐めたり、 睾丸と肛門の間あたりのツボを刺激 すると、勃起力が向上する効果もあります。 ペニスがガチガチに硬くなるので、その後の本番も楽しめますよ。 ③ストッキング責め ローションとストッキングを使って亀頭を責めるプレイもおすすめです。 フェラチオをして 射精直前まで持っていった後に 行いましょう。 ストッキングにローションをたっぷり垂らして、亀頭を優しく擦ってあげます。 指と違って摩擦力が強いので、相当気持ち良い みたいです。 イク人はすぐ出ますし、そのまま続けると男の潮吹きが見られるかも!? 気持ち良すぎて怖がる男性も いるので、パートナーの表情を確認して責めてあげてくださいね。 【セックステク】セフレ達のフェラチオテクニックまとめ【悶絶】 フェラチオのテクニックは学んで実践しなければ上手にならないもの。 女の子達は一生懸命好きな人のために勉強して、尽くして、舐めて、上達していってます。 可愛らしいセフレ達のスーパーテクニック。 男性が好 … 続きを見る まとめ 今回はフェラチオで男性を気持ち良くさせる正しいやり方、NGなやり方、そしてプラスアルファの責め方を紹介しました。 男性の ペニスを扱う時は濡らす こと、そして ソフトに扱う ことです。自分の クリトリス がどうしたら感じるかを考えつつ舐めるとうまくいきます。 この記事で紹介したプラスアルファのテクニックは、男性をメロメロにさせる秘策とも言われている方法。 私も「床上手になりたい」と思った時に研究したテクで、実際に効果もあったのでぜひ試してみてくださいね!
フェラのタイプは以下の3つです。 ⒈焦らし効果でペニスがカッチコチになる「前戯フェラ」 ⒉どんな遅漏男でもイキやすくなる「ストロークフェラ」 ⒊手を使った「コンビネーションフェラ」 これらのフェラテクをしっかり使い分ければ、男性はもう あなたのトリコ 。「俺の彼女、フェラが上手いな……離したら後悔するわ」とゾッコンになること間違いなしです。 腰づかいが難しい騎乗位とは違い、フェラは舐める場所や舐め方、種類を覚えるだけで簡単に上手くなります。いきなり全部覚えようとすると難しいので、彼とのエッチの前に「今日はこのフェラの種類を使ってみよう!」と数種類ごとに使い、少しずつ覚えていきましょう。 また、基本のテクニックについては以下の記事でも紹介しているので、併せてチェックしてみましょう! 今さら聞けないフェラのテクニック、押さえておくべきポイントを解説! 「 焦らしのないセックスに絶頂なし 」と言われるように、いきなり100%気持ちいいポイントを責めるのではなく、徐々に責めていく前戯が必須です。 女性も分かると思いますが、充分な前戯があれば気持ち良さが変わりますよね。その気持ちは男性も同じ。フェラするときは、これから紹介する前戯フェラをやってあげましょう。 「前戯フェラ」に使える主なテクニックは、以下の5種類です。 ・小鳥キス ・玉舐め ・側面舐め ・裏スジ舐め ・亀頭トルネード舐め これができるかどうかで、フェラで絶頂に導けるかが決まってきます。 それでは5種類のテクニックを見ていきましょう! ペニス全体にフレンチキス!「小鳥キス」 小鳥キスはペニス全体に「チュッチュッ」っと軽く突っつくようにキスします。コツは軽く唇をしぼませてから前へ弾くようにキスすると 音が鳴りやすく 、イヤらしい感じになるのでオススメです。 刺激は少ないですが、男性に「 これから舐められるのか…… 」と期待させて、じわじわと興奮させられます。 ただし、小鳥キス自体が気持ちいい訳ではないので、あくまで本格的なフェラの前の 焦らし として使ってください。 玉舐め 玉舐めは、玉を舐めやすいよう片手で竿を持ち上げて、玉袋をペロペロと愛撫する方法です。舌の中央でペロリと舐めあげたり、舌先でツンツンと突っついてください。 男性の感覚としては、気持ち良さよりもくすぐったい感覚が先行します。しかし、「 くすぐったい〜!