腕を動かそうとしたら、肩に急に激痛が! これってもしかして四十肩? と不安になり、お悩みかもしれません。 「四十肩」ってなんだかよく分からないし、つらい痛みは一刻も早く改善したいですよね。 この記事では、 筋肉と関節のプロである柔道整復師が、四十肩の治し方や原因について詳しく解説 しています。 少しでも早く元の状態に戻れるよう、 解決策を実践しましょう。 ① 四十肩を一刻も早く治す方法3選 四十肩の痛みは大変つらくて、「激痛」といっていいレベルです。 そのため、痛みを改善することに目が行きがちですが、痛みと同時に見逃せないのが腕や肩の動き。 痛みと腕の動き、両方の改善を目標にします。 専門家による治療を受ける ストレッチ 生活習慣の改善 専門家による治療を受ける 四十肩は短時間で治ることはほとんどなく、 すみやかに専門家の治療を受けることが最短の改善策 です。 あまりの痛みに痛み止めの飲み薬や湿布薬が必要だと感じたら、整形外科などで処方してもらうことができます。 ただし、四十肩は痛みだけを抑えてもあまり意味がありません。 表面の筋肉と奥の筋肉両方のトラブルに働きかけつつ、しっかり体操をする必要があります。 おすすめは鍼灸整骨院などで、体のプロに運動療法を指導してもらうこと! EMSが『痛い！』と言われる理由とは？【対策方法まで解説】｜服のメンズマガジン. 詳しくは後述しますが、的確なアドバイスと指導で、自分だけで治すよりずっと早く改善することができます。 ストレッチ 痛いながらも日常生活の動作にある程度折り合いがつけられるようになったら、積極的な体操やストレッチを行います。 四十肩の場合、体操やストレッチには痛みがつきものだと覚悟してください。 痛いのをちょっとだけ我慢して動かさないと、肩や腕の動きが悪いまま固まってしまう可能性があるのです。 代表的な「振り子体操(アイロン体操)」と言われるものをご紹介しましょう。 机などに痛くない方の腕をついて、上半身を前かがみにする 痛い方の腕をだらりと垂らし、動かせる範囲で動かしていく 上下、左右と動かし、できるならくるくると回転させる動きを行う 慣れてきたら水を入れたペットボトルなどの重りを持って行う もしも 自分で加減が分からないと感じたら、整骨院などで専門家にストレッチの指導を受ける といいでしょう。 生活習慣の見直し 長年の体の使い方や姿勢が四十肩の大きな原因のひとつ とされています。 肩に極端な負担をかける姿勢や動き、肩こりが悪化する姿勢などは、状態を悪化させる恐れがあります。 猫背、肩が前に出ている巻き肩姿勢などを意識して改善する必要があるでしょう。 巻き肩や姿勢を改善するストレッチの動画はこちらを参考にしてください。 四十肩の症状がひどい場合は痛みが改善してから行って下さいね!
2021年02月28日 接骨院での電気治療、意外とよくわからないという人も多いのでは?
整骨院や接骨院とは別に、整体やマッサージを行う店舗がありますが、通院の決断を熟考する必要があります。何故なら整体師は国家資格ではなく民間資格だからです。また、無資格でも開業することができ、施術者独自の方法でマッサージを行っていることも多いです。また、その店特有のポリシーやルールなどがある店舗もあります。 マッサージに関しても同様で、民間資格や無資格で独自の方針でのマッサージを行うところが多いです。 以上のことをふまえると、肩こりや腰痛で深刻に悩まされている方は整体、マッサージへの通院は熟考したほうが良いでしょう。 整体やマッサージ店は根本的な痛みの改善目的ではなく、疲労回復・ストレス解消などあくまでリフレッシュを目的とした場合に適しています。 まとめ 肩こりや腰痛に関して整骨院に行くべきか整形外科に行くべきかをご紹介しました。 肩こりや腰痛は一つの症状です。激しい痛みがあって日常生活もままならないときははやめに整形外科に行って検査を受けましょう。日常的な肩こりや腰痛を改善したいときは整骨院へ行き適切な施術を受けてください。肩こりや腰痛の原因を根本から改善していきましょう。 皆様が気持ちよく毎日の生活を過ごせるようなお手伝いをさせていただきますので、肩こりや腰痛のお悩みがあればお気軽にお近くのぷらす整骨院にご相談ください。
■参考サイト ・ 携帯→固定、携帯→携帯、どっちが安い? 【ガイド記事】 ・ NTTドコモ ・ au (KDDI) ・ ボーダフォン
携帯電話は通話料が高いのは周知の事実。もし公衆電話があったら、公衆電話からかけた方が安いのでしょうか? 携帯電話に発信する場合、どっちがお得かを調べてみました! 公衆電話は結構高い あまり知られていませんが、公衆電話の通話料は昔と比べ高くなっています。特に携帯電話に発信する場合、固定電話のマイラインのようなサービスが利用できないため、固定電話への発信と比べても割高です。 携帯電話への通話料は、発信先の携帯電話会社によって設定されており、各社で異なります。 昼夜は1分40~60円 公衆電話→携帯電話の通話料金 (1分あたり) ・2006年5月29日現在、関東地域で発信した場合 ・昼間=8時~19時、夜間=19時~23時、深夜=23時~8時 ・ au…「営業区域内」=営業地域+隣接県 「営業区域外」=それ以外 公衆電話から携帯電話に発信する場合、1分間通話した場合の通話料金は、平日の昼間で40円~60円、夜間で40円となっています。土日祝日なら40円です。 案外高いのがおわかりいただけたかと思います。 自分の通話料単価を調べよう 携帯電話の通話料金は、契約している料金プランによって異なりますが、自分の料金プランの通話料は1分いくらか覚えていますか? わからない人は今すぐ調べてみて下さい。通話料金は各社のサイト(下記参照)で簡単に調べられます。電話会社によっては30秒単位の料金を出しているところもあるので、1分料金を計算してから比較して下さい。 自分の料金プランの通話料が1分40円以下であれば、携帯電話から発信した方がお得(もしくはほぼ同額)になります。50円以上ならば、公衆電話から発信した方がお得になります。 通話料金が50円以上の料金プランは実はあまりありません。 NTTドコモでは「ファミリーワイド」と「ファミリーワイドリミット」(いずれも52. 5円/分)。 auでは「コミコミOneライト」「サポートプラン」(いずれも63円/分)「コミコミoneオフタイム」(平日昼間52. 5円/分)「デイタイムプラン」(平日昼間以外63円/分) ボーダフォンでは「ライトコールパック」(ボーダフォン以外へ昼間52. 5円/分、夜間63円/分)。 上記以外の料金プランの場合は、携帯電話から発信した方が公衆電話よりも安いかほぼ同額になります。 ぜひ自分の料金プランはどちらがお得かを調べて、お得な方で節約してみて下さい!