ホーム らくらく計算ツール 除脂肪体重 体重から脂肪を除いた除脂肪体重(LBM)を計算しよう。除脂肪体重には筋肉のほか骨や内臓、血液が含まれます。 空欄に数値を入れて「計算」ボタンを押してください。 体脂肪量の出し方 おすすめのレシピはコチラから 計算式 除脂肪体重(㎏)= 体重(㎏) - 体脂肪量(㎏) 除脂肪体重(LBM)とは、体脂肪を除いた筋肉・骨・内臓や血液など水分の総重量のことで、うち7割が筋肉と言われています。成長期には骨を伸ばし、密度を高くするとともに筋肉量を増やすため、除脂肪体重も増える。除脂肪体重が増えたら摂取エネルギーも増やして、エネルギー不足にならないように気をつけましょう。また、アスリートが減量する場合も、除脂肪体重を落とさずに体脂肪を減らすことが重要です。 参考リンク: 除脂肪体重 ※結果はあくまでも参考です。体重計などの計測ツールによっても誤差が生じます。当サイトを使用した計算結果や情報等に関して、当サイトは一切責任を負いません。 予測身長 BMI 体脂肪量 除脂肪体重 基礎代謝量 推定エネルギー必要量 1日に必要なタンパク質量
■筋力トレーニングが体脂肪を減らすメカニズムⅠ(除脂肪量および基礎代謝量の増加) 運動中のエネルギー源は、強度が低い運動、長時間の運動(有酸素運動)ほど体脂肪が利用される比率が多くなります。反対に、筋力トレーニング(以下、筋トレと省略します)や短距離走など短時間で高強度の運動(無酸素運動)ほど糖質が利用される比率が高まります(図1. 参照)。 したがって、"運動中"により多くの体脂肪を燃やすためには、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を長時間行なうことが効果的です。 では、筋トレなどの無酸素運動が脂肪燃焼に効果がないのかというとそうではありません。有酸素運動が "運動中に脂肪を多く燃やす" のに対して、筋トレは、"運動後に脂肪が燃えやすい状態をつくる"ことが科学的に証明されているからです。 本編では、 "減量を行なう上で筋トレが効果的な理由" について、何回かに分けて解説をしていきたいと思います。 図1.運動強度、運動時間とエネルギー供給源の関係(Fox, 1982から作図) 1. マラソン選手と短距離選手、体脂肪率が低いのはどっち? 体脂肪を減らすために筋トレが効果的であることは、トップアスリートの体脂肪率を観察するとわかります。 皆さんは、有酸素運動の代表的種目であるマラソンのランナーと無酸素運動の代表的種目である短距離走の選手の体脂肪率がどの程度かご存知ですか? 体組成計について（詳解） | Be-fit light24 BLOG. トップアスリートの体脂肪率をインターネットや書籍類で調べたところ、マラソンランナーの体脂肪率は男子が5~8%、女子は男子より少し多めで8~10%程度の選手が多く見られました。一方、短距離選手は、男子が4~6%、女子が8~11%程度で、男女ともにマラソンランナーと短距離選手との間で大きな差は見られませんでした。 練習の大部分を有酸素運動に費やしているマラソンランナーと練習の大部分を無酸素運動に費やしている短距離選手の間で、体脂肪率にほとんど差がないのは不思議ではありませんか? また、私が調べた範囲で体脂肪率が最も低かった日本人のトップアスリートは、ロンドンオリンピック・男子器械体操の金メダリストとアテネオリンピック・陸上競技男子ハンマー投げの金メダリストで、(測定時期や測定方法にもよると思いますが)、両選手ともマラソンランナーよりもさらに低い3~4%という数字でした。器械体操もハンマー投げも、短距離走と同じ無酸素運動の代表的種目であることに注目してください。 2.
9%以下、女性:25. 9%以下 【標準】男性:31. 0〜34. 9%、女性:26. 0〜27. 9% 【やや高】男性:35. 0〜38. 9%、女性:28. 0〜29. 9% 【高】男性:39. 0%以上、女性:30. 0%以上 となります。 ご自身の筋肉量が高いのか低いのかを把握し、標準以上の筋肉量を目指しましょう。 また、目標がない人は長続きしませんが、筋肉量をここまで上げるなどの目標を設定するとモチベーションも保てるのではないでしょうか。 トレーニング方法が分からない方はスタッフまでお気軽にご相談くださいね! 著:Be-fit light24 南草津店 Author: bfl-muscular 一緒に理想のカラダ作りを目指しましょう!
体型評価をお願いします。 30代後半女性です。 身長168. 5cm、 体重49. 1kg bm... 体重49. 1kg bmi17. 3 体脂肪率13. 4% 筋肉量(除脂肪体重)40kg 基礎代謝1206Kcal スポーツをしているのですが、筋肉量は多い方でしょうか?... 質問日時: 2021/5/25 23:28 回答数: 2 閲覧数: 10 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 【筋肉量】&【筋肉を残し痩せる方法】 ジムで有酸素中心に減量中 除脂肪体重をネットで計算しま... した。 FFMI(fat free mass index) 除脂肪体重が82kg FFMIが26. 9 アスリート以上の筋肉量とのことです。 毎日60分の運動量。食事は2500に制限。以下の体ですから、それ以外の... 解決済み 質問日時: 2021/5/19 22:44 回答数: 2 閲覧数: 8 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット こんばんは。 現在、ダイエット中の22歳女です。 現在151cmで体重が64kg、体脂肪が3... 35%です。 除脂肪体重が41. 6で女にしては高いと思うのですが... 効果的にボディメイクするために必要な“筋肉量”はどれぐらい？ | ダイエットなら女性専用フィットネスジム・スポーツクラブのBodies. 普通151cmだと標準体重が50kgほどだと思いますが、それだと結構ぽっちゃりに見えます。(ネットの画像などで) 私の場合だと除脂肪体重が4... 質問日時: 2021/5/6 2:11 回答数: 4 閲覧数: 24 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 筋肉量や除脂肪体重を正確に測れる機械ってありますか? 体重計でそのようなものがありますが正確で... 正確ですか? おすすめの体重計や機械、また測れる施設のような場所があれば教えてください。 ライザップの体重計?は筋肉量など出るっぽいのですが正確なのでしょうか?... 解決済み 質問日時: 2021/2/8 17:23 回答数: 1 閲覧数: 3 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 「筋肉率%」と「筋肉量kg」について質問です。 30代・男です。 以下、家庭用体組織計で計... 計測しました。 56. 3kg BF15. 4% BW61. 7% BON2. 9kg MUS39. 2% 1255kcal BMI 20.
筋肉量が多い人は、安静時のエネルギー消費量も多い? 理論2: 「筋肉量(除脂肪体重)の減少を抑え、筋肉量を増やしてで太りにくい体質に変える」 でも解説しましたが、減量においては、筋肉、骨、内臓などの除脂肪組織をできるだけ維持しながら、体脂肪だけを減少させることが重要です。 それは、除脂肪組織は脂肪組織に比べてエネルギー代謝が活発であるため(表1. 除脂肪体重 筋肉量. 参照)、除脂肪量が減少すると、安静時のエネルギー消費量も少なくなってしまい、結果としてエネルギーを貯めやすい身体になってしまうからです。反対に、除脂肪量が多い人ほど安静時のエネルギー消費量が多く、脂肪が貯まりにくい身体といえます。 表1.主な組織・器官のエネルギー代謝量と全体に占める割合(Elia. 1992から作成) 体重が70kgで体脂肪率が約20%の男性を想定した場合の全身および主な組織・器官のエネルギー代謝量 もしも、減量を有酸素運動と食事制限だけで行えば、除脂肪量は確実に減少していきます。また、有酸素運動だけを長期に渡って実施すると、身体はエネルギーの浪費を防ぐように適応して、脂肪を貯めやすくなるともいわれています。 上述した短距離走や器械体操の選手、ハンマー投げ選手の体脂肪率が、マラソンランナーと同じレベルまたはそれ以上に少ない理由は、彼らがマラソンランナーと同じように毎日長い時間有酸素運動を行ってきたからではなく、高強度の運動によって筋肉(とくに速筋線維)を鍛え、除脂肪量を多く維持してきたことが大きな原因の一つと考えられます。 3. 除脂肪量が1kg増えると基礎代謝量はどのぐらい増えるのか (1)筋肉1kg当たりの基礎代謝量は13kcal それでは、筋力トレーニング(以下、筋トレと省略する)を行って筋肉などの除脂肪量が増えれば、基礎代謝量はどのぐらい増えるのでしょうか? 筋肉(骨格筋)が除脂肪量に占める割合は、一般人では約50%程度とされており、身体の組織・器官の中では1日のエネルギー代謝量が最も多い器官とされています(表. 1参照)。しかし、筋肉1kg当たりのエネルギー代謝量は1日約13kcalであり、それほど多くないこともわかります(脂肪組織の約3倍)。このデータを見ると、"筋肉を1kg増やしても基礎代謝量は13kcalしか増えないので、筋トレに減量の効果はほとんどない"と考えてしまいます。しかし、筋トレには、自律神経系(交感神経)や内分泌(ホルモン)系の働きを活性化するなどして、全身のエネルギー代謝を促進する効果もあります。 単純に、筋肉を1kgつけたら全身の基礎代謝が13kcalアップする、2kgつけたら26kcalアップするという計算にはならないのです。 (2)除脂肪量が1kg増加すると基礎代謝量が50kcalアップ 図-1は、谷本ら(近畿大学, 2009)が行なったトレーニング実験の結果を基に作図(改変)したものです。この研究結果は、筋生理学で有名な東京大学石井直方先生の著書の中でも紹介されています。 実験は、19~22歳の男性を対象に全身の筋トレ(スロートレーニング=スロトレ)を週2回の頻度で3ヶ月間実施し、基礎代謝量の変化を調べました。その結果、3ヶ月後に除脂肪量が約2kg増加し、基礎代謝量が約100kcalアップしたと報告しています。 すなわち、除脂肪量1kgの増加につき基礎代謝量が約50kcalアップした計算になります。 4.
成長ホルモンによる脂肪分解作用は長時間持続する 成長ホルモン以外で脂肪分解作用を持つホルモンとしては、従来から アドレナリン や ノルアドレナリン が知られています。これらのホルモンは、運動の開始直後から分泌されて中性脂肪の分解を促しますが、その効果は短時間(1時間程度)で消失するとされています。 一方、成長ホルモンによる脂肪分解作用は、筋力トレーニングが終了してからも長時間持続することが研究から明らかになっています。 石井教授(東京大学、2014)は、その著書「スロトレ」(高橋書店)の中で、"成長ホルモンの脂肪分解作用は長時間におよぶのが特徴で、「スロトレ」の約1時間後から始まり、じつに5~6時間程度も持続する"と述べています。また、国外の研究では、成長ホルモンの脂肪分解作用は、筋力トレーニングの実施後、約48時間も持続するとの報告もあります(図-3参照)。 図-3. 筋力トレーニング(TR)によるによる成長ホルモンの分泌と脂肪分解作用の模式図 成長ホルモンの脂肪分解作用を引き出すためには、 筋力トレーニング → 有酸素運動 の順序で行なうことが重要なのですが、有酸素運動を行なうタイミングは、必ずしも筋力トレーニングの直後でなくてもよいのです。成長ホルモンによる脂肪分解作用が続いている時間帯(石井教授はこれを「 脂肪分解タイム 」と呼んでいます)に有酸素運動を実施すること、また、 日常生活動作 (通勤時の歩き、掃除・洗濯・買い物などの家事など)を活動的に行なうことで、体脂肪をより多く燃焼して減らすことができるのです。 ■筋力トレーニングが体脂肪を減らすメカニズムⅢ(速筋線維を鍛える) 8. 安静時にエネルギーを消費するタンパク質 「 UCP-3 」 近年、筋肉(骨格筋)の細胞内器官であるミトコンドリア内で UCP-3(脱共益タンパク質-3) と呼ばれるタンパク質が発見されました。UCP-3は、安静時において脂肪や糖などのエネルギーを直接熱に変えて消費する働きを持つタンパク質で、肥満の予防と改善に作用する分子の一つとして注目されています。 これまでに発見されているUCPにはいくつか種類があるのですが、動物やヒトの「褐色脂肪」だけに存在するUCPをUCP-1、主として「白色脂肪」の中に存在するUCPをUCP-2、そして、骨格筋や心筋などの筋組織に存在するUCPをUCP-3と呼びます。 これまでにマウスなどの動物を用いた実験では、以下のような点が確認されています。 ① 肥満した動物では、UCPの発現と機能が有意に低下している。 ② 多食しても肥満しない動物はUCPが増加している。 ③ 「遺伝子組み換え」により人為的にUCPの発現を低下させたマウスは肥満し、反対に、UCPの発現を上昇させたマウスは多食させても痩せる。 ⇒「痩せの大食い」?
少し話せば、意外と乗ってきて売れちゃうかも! 見ている商品以外にも、新製品とかイベントを紹介すればそっちを買うかも知れない! 他で買われないように ポイントカードだけ作らせよう! そして情報をゲットだぜ! 本体はこの店で買わなくても、消耗品や周辺機器は買いにくるかも知れないから紹介をしておこう。 売上が欲しい イベント日を告知して、その時に買わせよう。 こいつ怪しいな…万引きすんじゃね? 家電量販店勤務、ノルマがきつくて転職しようか悩んでいます【質問・疑問・相談- みんなのQ&A】 | 転職ステーション. これがお客様に伝わらないようにできれば、最強の店員に なれます。 そして何より、接客スキルを磨くことができます。 家電量販店で続ける方も、辞めて他で働く方も、素晴らしい接客ができるように頑張りましょう。 まとめ 家電量販店の店員について紹介してきましたが、参考になりましたでしょうか? 店員のノルマ ノルマ無しは嘘。目標という名のノルマがあります。 契約社員・アルバイトはきつい 結果を出さないと契約が切られるリスクがある。 他でも接客スキルは活かせる 家電量販店の接客は素晴らしい!自信を持って! これが分かったと思います。 きついと思っていると、 接客も雑になり、クレームを生んでしまうことも あります。 それ以前に売れない店員になってしまいます。 ネット通販が多くを占めてきていますが、実際に商品を買うときは見たいですよね。 この心理があるからこそ、店は残っています。 店があれば、販売する店員が必要です。 「お客様を感動させるような接客」これができる販売員になってください。 そうすればきっと、家電量販店でも違う場所でもあなたは活躍できるはずです。
このページでは、 家電量販店を「辞めたい」「つらい」と感じている理由 について、実際に家電量販店の仕事をされている方の体験談をご紹介します。最後には、 家電量販店の仕事に向いている、おすすめな人はどんな人か も併せてお伝えしますので、ぜひ最後までお読みください。 回答者プロフィール 属性:30代前半(女性) お仕事:家電量販店 雇用形態:社員 エリア:北海道 家電量販店の仕事とは? --まずは、仕事内容を教えてください。 家庭用電化製品の小売販売店で、接客や販売営業をしています。来店されたお客様に声をかけ、商品選びのアドバイスをしたり疑問に答えたり、購入いただけるように接客します。 ただ単に販売するだけではなく、積極的に商品をおすすめして、より単価の高い商品を購入していただいたり、商品数を増やしたりして、客単価を上げる必要があります。普通の販売職とは違い、販売営業というような職種です。レジ業務を行うこともあります。 また、お客様から声をかけられて疑問に回答したり、在庫の有無を確認したりもします。店舗に入る問い合わせの電話対応やクレームの対応も行います。 家電量販店を辞めたいのは「ノルマに対するプレッシャーが厳しいから」 --家電量販店における仕事がつらい、辞めたいと思う理由は何ですか? ノルマに対するプレッシャーが強いから です。 --詳しく教えてください。 家電業界は競合他社との競争が厳しく、ギリギリのところで各社やっています。そのため社員に対して売り上げアップのためのプレッシャーが強いです。競合他社だけでなく店舗ごとの売り上げも毎日数字となって比較されるので、店長も自店の従業員に対して厳しいプレッシャーをかけます。 売り上げ目標達成のためのノルマのようなものがありますが、普通に考えて可能だと思われる数字のおおよそ120%ぐらいの数字を設定されます。一部の接客トークが優れた社員以外はほとんど達成できないことが多くなるので、毎日のようにプレッシャーをかけられたり、罵倒や叱責されたり、パワハラのような状態になります。 ずっとこのような状況が続くので、精神的に追い詰められてしまいます。また、ただ売り上げを上げようと接客をするのはお客様にとって利益になるとは思えませんので、モチベーションを保つのも難しいです。そんな中、直接売り上げに繋がらないクレーム対応や問い合わせ対応に時間を取られ、さらに売り上げが減ったりしてしまい、毎日疲弊してしまいます。 --これからどうしていこうと考えていますか?
それとフロアには責任者Cがいて、Cが値引きの値段を決めます。 AやBでもある程度決めることは出来ますが、Cが一番安い値段を出すことができますので、Cがこれ以上値引きできないと言ったのならAやBに言っても同じです。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント 私の性格のせいか、ノルマはなくても、他の店員さんから買った事がきになり、次からは小さな物では指名しづらいです・・・。ちなみにレシートには違う店員さんの名前になってました・・・。 お礼日時: 2010/11/19 21:00
家電量販店の派遣やバイトは、このキャンペーンガールと出会えます。 キャンペーンガールから、商品案内のお客様をパスされる 店員から、キャンペーンガールのサービスを案内する 休憩中に一緒になり、意気投合 素敵なキャンペーンガールが来た日は、テンション上がりまくりで売りまくれますよ! 家電量販店でキャンペーンガールと一緒に働く裏技 家電量販店の募集ではなく、スマホやネットサービスの販売スタッフとして家電量販店で働くと、出会いのチャンスも爆増です! >>>全国の「家電量販店」の仕事を探す 家電量販店を辞めたいと悩んでいる方へ 家電量販店がきつくて、辞めようと悩んでいる方も多いですよね。 辞めて他の職場でやっていけるのか? 家電以外の販売はできるのか? 恐らく、こんなことを思っているのではないでしょうか? 結論から言います! 販売メインで家電量販店に勤務していた方は、他でも通用します! 家電量販店の店員は、多くのスキルが身についています 。 「販売員にスキルなんてない」って言われがちですが、スキルはあります。 親切丁寧な接客ができる 多くの商品の内容を覚え、案内できる さまざまなサービスを案内できる 売るべき商品を紹介し、販売できる これは立派なスキルです。 家電量販店の社員、派遣、バイト、 「きつい環境でやってきたからこそ手に入れることができたスキル」 ですよ。 家電量販店からの転職例 自動車のディーラー 自動車種類…家電より少ないですよね。 自動車は高い…高額な物も販売してきましたよね。 自動車保険…インターネットサービスなど紹介してきましたよね。 ローンの手続き…クレジット契約で分割支払いも経験済みですよね。 僕が退職を考えているときに、お客様から自動車ディーラーの誘いを受けたことがあります。 その時に質問した内容です。 結局その誘いはお断りしましたが、 接客は武器になると確信した瞬間 でした。 家電量販店で販売していた方は、自分に自信を持って良いですよ! 家電量販店の店員さんのノルマ。 - 家電を購入する時、同じ店員さんを指... - Yahoo!知恵袋. きついなら辞めて、違う場所で活躍する道を選択してみてください。 >>>接客スキルを活かせる「販売」の仕事を探す お客様が感じている家電量販店の店員の印象は? 家電量販店を退職して、客として行くようになってから店員の印象が変わりました。 今の印象は、「店員=面倒くさい」 です。 とりあえず声掛けしよう! 気持ちは分かりますが、かなり面倒くさいです。 最近は店員を回避するために、イヤホンを必ず装着して行くようにしています。 これからも家電量販店でやっていきたいなら、客観的に自分の接客を見てみるのも重要かも知れません。 売上が少ない方は、 必死さが全面に出てしまっている可能性が高い です。 本気で買いに行くという感じで、自分が勤務している家電量販店以外の店に行ってみてください。 すぐに分かるはずです。 面倒くさい店員がいたら、普段の自分と比べて改善するようにしましょう。 店員の考え ノルマや評価があるので、今日買わなくても、次回来店して買う時は自分から買って欲しい!だから 名刺だけでも渡したい!
パートからスタートして、店長から相談され、「店長候補として採用したい。」との話で承諾し、現在まで働いて来ました販売員です。非常にノルマが段々と厳しくなり、朝礼で「本日の売上目標は、〇〇を何台以上、1人声掛け20人。」などの業務命令が毎回行われています。特に、自分の給与の最低でも4倍以上の売上を一人あたり稼がないと、「店員としては失格、次回の決算後の給与査定は考えさせてもらう。」など、かなり強引な要求が増えてきました。今は社員になってから2年です。 店の感じは一人ひとりがお客様の商談をまとめて、レジまで案内し、サポートも多少やるのですが、とにかく店員同士の顧客の奪い合いといいますか、商品でわからないことがあっても、なかなか教えてもらえるような雰囲気はありません。 それぞれ接客テクニックは秘密のような感じがあって、なかなか良いアドバイスをもらえないのが現実です。そのため、他人を踏み台にして接客を横取りされることも度々あります。こうした事情は家電量販店では普通なのでしょうか? やっぱり商売するなら、それぞれで協力して売上を伸ばしたほうが個人的には良いと思うのですが、そんなことはお構いなしに、丁寧な接客よりも、とにかく商品説明も適当に済ませて、販売数だけ伸ばせば良いといった店の意向、あるいは店員やスタッフの姿勢にやや疑問を抱いています。 そこで、家電量販店以外の他の業種に店員として転職するか、あるいは出来れば今の接客経験を活かして、他の家電量販店などに転職したいと考えてますが、どこも店の意向や方針、ノルマの状況は同じようなものですか?どうなのかアドバイスしていただきたいです。
comよりも下回る無茶な価格をお願いしても聞いてくれる事が多いです。1人でも多くお客様をご案内しなければならないですから、早く買ってもらうために販売員の方から値引きを申し出る事もあるくらいです。 来店数の少ないお店は、売れないから焦っていると思われがちです。ところが、ノルマも来店数にあわせて少なく設定されていますから、そこまで焦っていません。売れないぶん利率を重視するので、お客様1人1人に時間をかけられるぶん値下げ交渉には定価で買ってもらえるようタップリ粘られるでしょう。 家電量販店は雨の日が安いは嘘。おすすめの時期は? 雨の日、平日…お客さんが少ない時は値引きは厳しい 雨の日や平日は人が少なくてノルマ達成に焦っているから狙い目。そう言う人は多いです。実は全くの逆で、土日や連休等、人の多い日こそ狙い目なんです。 来客数の多いお店の方が値引き交渉に応じやすい理屈と同じで、混みやすい日ほどノルマも高めです。お客様を1人でも多くご案内するために、値引きをしてでもどんどん売ります。休日限定でタイムセールをする店舗もあります。混みやすい日こそ値引き交渉に出かけましょう。 月末はノルマ達成に焦ってるから値引きがきくは間違い 月末は店員がノルマ達成に焦っている。たしかにそういう店舗もありますが、そこに出くわせるかどうかは実は運でしかありません。すでに達成して余裕なところもたくさんあります。そういう時に値下げ交渉をしたところで、スルーされてしまいます。月末は避けた方が無難です。 本当の狙い目は商品の入れ替え時期と決済セール 一番安く買える時期があります。商品の入れ替え時期と決済セールです。そこへさらに値下げ交渉をすれば、価格. comの値段と比較しても驚きの安さで手に入るでしょう。 入れ替え時期がおおよそ決まっている商品もあります。だいたい1年周期で新製品が出ますので、時期をチェックしその直前に買いに行けば最低値で買えるというわけです。私の売っていたオーブンも、発売直後は15万近くした物が、入れ替え直前には8万9千円にまで値下げしていました。 決済セールも狙い目です。どの家電量販店も夏と冬にやっていますから、お目当ての店舗の決済はいつか調べてみるとお得に買えます。だいたいその時期はノルマも高めに設定してありますから、価格. comより安さが上回る可能性は高いです。 まとめ いかがでしたか?家電は決して安くないお買い物。長く使う物だから、出来る事なら長期保証もついて安心の家電量販店で買いたいところ。「伝え方」「交渉先」「時期」に気を付けて、ネット店よりもお得に買えると良いですね。 ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。