既に脇肉が気になっているという人はもちろんですが、これまであまり気にしてこなかったという人も予防としてぜひ脇肉の撃退法をマスターしちゃいましょう。 ここからはこのように分けて脇のハミ肉の撃退法を紹介していきます。 初級編:マッサージ 中級編:ストレッチやエクササイズ 上級編:筋トレ ではさっそく初級編から!脇の下のリンパを刺激して老廃物をスッキリ流すところから始めましょう。 脇揉みのやり方 最初に紹介するのは手のひらで脇を揉むだけのとっても手軽なリンパマッサージの方法です。 「揉む」とは言ってもポイントは押すこと 。 普段なかなか使うことがない脇下の筋肉に刺激を与えることが出来るマッサージです。 【やり方】 右手の親指を脇の下に垂直に当てましょう。脇に親指をぐっと指すような形です。 残りの4本の指は肩甲骨の上部分に当ててください。 手のひらで脇を挟んだ状態で10秒ほど押しましょう。 1~3の手順で肩甲骨の上部分、中部分、下部分の3箇所を左右それぞれ行いましょう。 脇回しのやり方 脇回しは脇の下のリンパマッサージと腕回しを組み合わせたものです。 リンパの流れを促すと同時に猫背の解消にも効果的 なので一石二鳥! 右手の親指以外の4本の指を脇に当てて脇下に入れ込むようにします。 親指は大胸筋(鎖骨の下辺り)に当てます。 適度に力を加えながら10秒間揉みほぐします。 揉み終えたらそのままの状態で、腕を前方に大きく5回回します。 後方にも同じように5回回します。 左側の脇も1~5の手順で同じように行ってください。 二の腕にも効くリンパマッサージ 気になる二の腕にも効果的なリンパマッサージもあります。 腕の内側も外側もしっかりと流すのがポイント です。 右腕を床と平行の高さまで上げます。この時、手の甲が上になるようにしてください。 左手で握りこぶしを作り右腕の手首に当て、そのまま脇まで滑らせます。 そのまま脇の下に移動させ、今度は脇の下から手首まで滑らせます。 2~3の動作を5回繰り返しましょう。 左腕も同じようにマッサージしましょう。 お風呂の中でするのも血行促進作用が高まるのでおすすめです。 また、滑りを良くするためにオイルやボディクリームを塗ってから行うとマッサージ効果もアップしますよ! 手っ取り早いのはプロにお願いする方法 例えば一生に一度の結婚式を控えているときや仕事上の重要なパーティーなど、人の記憶や写真にも残るような「ここぞ!」という大切なシーンもありますよね。 そんな時は思い切って プロにお願いするのも一つの手段 !
ノースリーブやぴったりとした洋服を着ると気になるのが脇のハミ肉。 脇周りにプヨプヨとした贅肉があると、太ってもないのに太って見えたり、「オバサン」っぽいシルエットになって老け見えしたりと、残念なシルエット一直線…。 ボコボコしたラインが目立ってはせっかくの素敵な洋服だってキレイに着こなせません。 しかもこの脇肉、単なる体重ダウンを目的としたダイエットではスッキリさせることが出来ない厄介なもの! 脇肉がつく原因や落とし方を理解して、若々しいボディラインを目指しましょう。 脇のハミ肉が出来る原因は?脇は衰えやすく脂肪がつきやすい 若々しいスッキリとしたスタイルを邪魔する脇のハミ肉、その原因は一体どんなことなのでしょうか。 悪い姿勢によるリンパの滞り スマホ操作やパソコン作業を長時間しているとつい前かがみの姿勢になってしまいがち。こうしたことで普段の姿勢も猫背気味になってしまっていませんか? 姿勢の悪さが様々なデメリットを引き起こすのはよく言われることですが、そのひとつに 脇の下のコリ が挙げられます。 脇の下には老廃物排出のためのリンパ節や血管が集まっているので、そこがこってしまっては流れるべきものがきちんと流れていきません。リンパが滞り血行が悪くなり、 脇の下にどんどん脂肪が付きやすくなってしまう んですね。 また、背中が丸まっていると背中側にある「天使の羽」、つまり肩甲骨も開きっぱなし。 動作が少なければその分贅肉もつきやすくなります 。 姿勢の悪さは脇の下だけでなく、肩甲骨周りの贅肉をも招いてしまいますから、普段から正しい姿勢を意識するようにしたいですね。 年齢による体の変化 30代に入ると「お腹周りに贅肉が付きやすくなった」「二の腕が太くなった」など若いころに比べて太りやすくなったと感じることがありますよね。 残念なことに私たちの体は年齢とともに筋肉量が落ちて代謝が下がっていきます。若い頃は何もせずとも自然と燃焼されていた脂肪も、年齢を重ねるほどに皮下脂肪として体に付きやすくなってしまうからなんですね。 そんな嫌な皮下脂肪、どこにつくのかと言うと、やはり日常的になかなか動かさない部分になるのですが、まさに脇の下がそう!
モデルが始めている10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」 脚から美しくやせる方法を紹介した、美脚を手に入れるための方法が満載の一冊。 10 of 10 渡部流トレーニングを受けたいなら 渡部さんのパーソナルトレーニングスタジオ 「hip joint」 に広尾店がオープン。姿勢やお尻のタイプに合わせたヒップアップエクササイズをオーダーメイドで提案してくれる。 hip joint広尾店 住所: 東京都港区西麻布4丁目22−12BIS西麻布3階 TEL: 03-6879-1889 MAIL: LINE: Photo: Kazumi Morisaki Model: Rica Ogawa Illustration: miri
これで完成です!ハンカチにも見えますね。 まっすぐマスクをしまっても良いし、 ななめにすぽっと。マスクの形状によって使い分けてみてくださいね。 スナップボタン留めてマスクゴムを引っかけるようにすると、落ちません。 2辺が開くので、持ち歩きにも仮置きとしても使いやすそうです。 (3)おうち型マスクケースの材料 ※仕上がりサイズ:タテ13cm×ヨコ13m ・表用の布:タテ15cm×ヨコ30cmを1枚 ・裏用の布:タテ15cm×ヨコ30cmを1枚 (3)おうち型マスクケースの作り方 布端側を写真のように斜めにカットします。 表布と裏布を中表で合わせ、ぬいしろ1cmで縫い合わせます。 この時、返し口を作りましょう。 返し口部分以外をぬいしろを5mmにカットします。 返し口から表に返します。 周囲に端ミシンをかけます。 両端にスナップボタンをつけます。 おうち型マスクケースが完成! これでおうち型マスクケースの完成です!! 使い かけ マスクケース 作り方 クリアファイル. マスクを取り外した時は広げたところにマスクを置いて、 ペタンと半分に折ればマスクの仮置き場に。 スナップボタンを閉じれば持ち歩きもできますよ。 カメさんが横になっちゃいました…^^可愛いからまあいいか。 おまけの台形型マスクケース nunocoto fabricのInstagramで人気のあったこちらの台形型マスクケースも、材料を記載いたしますね。 台形型マスクケースの材料 ※仕上がりサイズ:タテ10cm×ヨコ14m ・表用の布:タテ12cm×ヨコ16cmを2枚 ・裏用の布:タテ12cm×ヨコ16cmを2枚 作り方はほぼ、(3)のおうち型マスクケースと同じです。 柄の向きがある柄でも楽しめるように(よりハギレのハギレも使いきれるように…)、最初の工程で表布同士・裏布同士をセンターで縫い合わせる、ぐらいでしょうか。 あ、台形の形は適当です。上辺は両サイド、2~3cmぐらい内側に向けて斜めにカットするとバランスがいいです。 裏布おそろにしてみました。さりげなく…。 いかがでしたか? お好きなタイプはありましたか。 どれも簡単ですので、マスク作りに飽きたら(? )マスクケースも作ってみてくださいね♪ ■マスクケース作りに適した生地素材は? (nunocoto fabric取り扱い生地) ◎…オックス、キャンバス ○…ローン、コットンリネンビエラ △…ダブルガーゼ 今回使った布はこちら ・爽やかで清涼感のあるユーカリの葉を瑞々しく描いたデザインのテキスタイル、 ユーカリ/nunocoto fabricオリジナル nunocoto fabric:ユーカリ ・可憐で鮮やかなミモザの花をイメージして描かれたデザインのテキスタイル、 ミモザの花束 mini//nunocoto fabricオリジナル nunocoto fabric:ミモザの花束 mini ・ゆるっと力の抜けた感じのイラストが可愛い、カメがモチーフのテキスタイル、 かまぼこ(kame)木波本陽子 nunocoto fabric:かまぼこ(kame) ◎木波本陽子さんデザインの 「かまぼこ」シリーズ には、他にもマンボウやキツネ、鳥などいろいろな生き物をモチーフにしたデザインがあります。 ・手描きの優しい線で描かれた、さりげなく有機的なチェック柄がおしゃれな line check//kayo aoyama nunocoto fabric:line check(ペールグレー×レッド) ▼商用利用について ■生地の商用利用について = OK!
当サイトnunocoto fabricで販売している 生地はすべて商用利用可能 です。催事・バザー・オークション・ハンドメイドサイト・個人のオンラインショップなど、販売用アイテムの製作にそのままご利用いただけます。 ■無料型紙を使用した製作物について = OK! サイト内で紹介している 無料型紙(製図・パターン)および、ソーイングレシピコンテンツを参考にして作った製作物の販売も自由 です。ただし、有料の「柄が選べるキット」に付属している型紙の商用利用はNGとなりますのでご注意ください。 ※製品化した際に起こる全てのトラブル、クレームにつきましては当店及びnunocoto fabricは一切の責任を負いませんので、ご了承ください。 ■無料型紙(製図・作り方レシピ・パターン)自体の複写・転載・販売 = NG! こちらの無料型紙(製図・作り方レシピ・パターン)は個人利用を目的としているため、 無料型紙(製図・作り方レシピ・パターン)自体の複写・転載・販売は禁止 としております。 nunocoto fabricオリジナルパターンの著作権は、当店nunocoto fabricが所有しております。 ★詳しくはこちらの 布および無料型紙(製図・作り方レシピ・パターン)の商用利用について をお読みください。 ▼無料型紙または作り方に関するお問合せ 恐れ入りますが、無料型紙(製図・作り方レシピ・パターン)のサイズ補正方法等についての質問には対応しかねます。申し訳ございません。 ★詳しくはこちらの 無料型紙(製図・パターン)について をお読みください。 それ以外に関してましては、 こちら よりお問い合わせください。 SNSをフォローして最新情報を受け取ろう! 使いかけマスクケース H059-084 : うねうねごろごろ Powered by ライブドアブログ | 手作り小物 布, マスクケース 作り方, マスクケース. 作りたいものから探す
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