技術系の勉強:. 0[h] 体重:79. 3[kg] # 成果(5週目5日目) # 成果(5週目6日目) # 成果(5週目7日目) # 参考サイト 【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム (opens new window) 人生が翌日から激変する【寝る前20分の使い方】 (opens new window)
人生を変えるための食事のガイドライン <1>加工食品は一切口にしない <2>お酒は飲むならば1日にグラス一杯まで <3>炭水化物は運動の後に摂る(僕の場合は、これにリーンゲインズ を組み合わせました) 人間が目の前の欲求を我慢するのはなかなか難しいものです。そのような時に人間が自分をコントロールできる確率はおよそ50%でコイン投げと同じ確率でしか欲求を抑えることができません。その前提で無駄な買い食いや間食、不健康な食品を避ける事前準備とマインドセットも必要ですので、そのためには以下の記事も参考にしてください。 リーンゲインズ については、以下の記事を参考に。 2. 人生を変えるための睡眠のガイドライン 1日に8時間以上絶対に寝る 8時間以上寝ようと思えば、かなり睡眠の質を上げないと難しいはずです。しかも、8時間以上寝ようとすると、睡眠の時間をしっかり意識して確保するようになります。 睡眠の時間が増えるだけでもメンタルが改善したり活動量や意思力が増えるということも分かっています。 僕が実際にしたのは、睡眠時間として10時間は確保しておきました。そうすると、うっかり時間が後ろ倒しになったとしても、睡眠時間を8時間はとることができます。あらかじめ睡眠に当てる時間を10時間確保しておくように決めておきましょう。 人間は逆に睡眠不足になると判断能力が低下する上に、感情の浮き沈みが激しくガティブになったり、ストレスにも弱くなります。そうなるとそのストレスのせいで余計に眠れなくなり、眠れないことでまたストレスを抱えていくという負のループにはまってしまいます。一時的な不眠症であってもちゃんと対策をしておかないと慢性的な不眠症になってしまう可能性もあるということを以前紹介しました。そんな不安やストレスで寝付けないという時には以下の記事の睡眠テクニックを参考にしてください。 3.
>>> 本気で人生を変える6週間やってみた感想 (動画に飛びます) こんにちは!たかぎです。 今日は「 6週間のライフチェンジプログラム 」を紹介します。 名前はちょっと怪しいけれど、カリフォルニア大学の研究で効果が認められています。 私もやってみたらマジで人生が好転したので、みなさんにも紹介したいと思いました。 本気でやると 1日5時間です。 だから覚悟がいるけど、「今度こそ自分を変えたい」方は、ぜひぜひ。 参考 【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム【徹底解説】 ニコニコ動画 ※実はメンタリストDaigoさんの「弟子」です。動画の内容が有益すぎてブログの記事にしました。本日の内容も、 動画 を元に自分なりにまとめました。 6週間やってみた変化 まず、変化をまとめます。2019年6月〜7月に実践 体がひきしまった (体重54kg→52. 4 kg。1. カリフォルニア大学式 6週間人生改造プログラム (効果 (集中力爆増, 持久力UP, 気分の改善, 身体が柔軟に, 心肺機能の改善,…. 5kg減) スポーツの習慣がついた メンタルの浮き沈みが減った チャレンジする人生に変わった ちょっとしょぼく見えるかもですが…。それでも以前よりも自己肯定感も増し、生きやすさを感じてます。それは大きな成果かなと|・ω・`) 【図解】5つのプログラム このプログラムは5つの要素から成り立ってます。 つまり、 食事、睡眠、運動、瞑想、学習 です。図にするとこんなかんじ↓ 1つずつ解説しますね。 ①食事のポイント 加工食品は一切やめる 自然のものだけ食べる お酒は一日一杯まで(呑まないのがベスト) 炭水化物は運動した後だけ 加工食品は一切口にしない はい、一切食べないでください。 加工食品とは、お菓子やスナック、パンなどですね。 加工品はね... 作る過程で、油や砂糖など調味料が加わる からどうしてもハイカロリーだし、メンタルに悪影響を与えるのでは?という見方もあるんです。そこで体と心の変化を見るために、加工品を食べない。これが理由だそうです。 自然のものだけ食べる 一方で、加工してない食材とは? 自然のそのままの形をした食材 で、フルーツやお米、刺身などですね。 MEMO 和食や、地中海の料理もおすすめ。なぜなら、素材を生かした料理が多いので。ヘルシーな和食を食べる日本人に生まれたってことは案外ラッキーなのかもですね。 ②睡眠のポイント 毎日、8〜10時間かならず寝る 10時間の枠を作っておくと便利 1日8〜10時間の睡眠をとりましょう。 1日8時間は ゼッタイに 寝る。 「そんなに寝てられない!」と思うかもですが、「●時間〜●時間までは寝る」って10時間の枠を先に確保しておくことがポイント。仕事の生産性や判断力をアップさせるにはとても大切なので、ちゃんと取りましょうね。 ③運動のポイント 朝に1時間のストレッチ 週6日、1.
メンタル強化 健康・ダイエット 目標・成功 2020年2月4日 DaiGo MeNTaLiST この知識はこんな方におすすめ 本気で人生変えたい 人生を大きく変えたい 人生を最短で変えるには? 人生を最短で変えるにはどうすればいいのでしょうか。 カリフォルニア大学が作った人生改善プログラムがあります。いざ人生を変えようと思っても、運動から? メンタルトレーニングから? 睡眠から? ・・・何からどう改善していけばいいのか悩むと思います。 最新の研究によると、最短時間で本気で人生を変えたいのであれば、すべてに取り組んだ方が良いということは分かっています。 「食事の改善」 「睡眠の改善」 「運動機能の改善」 「メンタルの改善」 この4つの柱を全て同時に行うと、 それぞれを単独で行うよりも2. 「#カリフォルニア式６週間人生改造プログラム」の新着タグ記事一覧｜note ――つくる、つながる、とどける。. 5倍も効果が高い ということが分かっています。 今回のカリフォルニア大学の研究では、わずか6週間で人生が大幅に変わるレベルの効果が確認されたということです。 もし、皆さんが今人生で行き詰まっていると感じていたり、人生を変えて、大きなチャンスを掴みたいと考えているのであれば、最短で効果を感じられる方法です。やる気がある人にとってはこれ以上のものはありません。まとまった時間を取れる時や、ある程度仕事が落ち着いている時に、ぜひ実践してみてください。 研究では、31人の学生を集めて、全員に心と体にいいプログラムを全て詰め込んで行なってもらいました。効果が確認されているプログラムを全て同時に行ったら、その効果はどうなるのかということを調べたものです。その結果、なんとその効果は2. 5倍だったということです。 最新の研究では、例えば、睡眠だけを改善するよりも、食事と睡眠を同時に改善した方が効果量が大きいということが分かっています。他にも、食事だけよりも、食事と運動を同時にした方がいいとか、運動だけよりも、運動と睡眠を同時にした方がいいとか、メンタルトレーニングだけよりもメンタルトレーニングと運動を同時にした方がいいというように、2つ以上のものを組み合わせた場合の方が大きな効果が望めるということです。 1つのものだけにアプローチすると、リバウンドなどまた元に戻ってしまうことが多いですが、複数のライフスタイルを同時に変えることで、効果が大きい上にそれが定着しやすくもなります。 長期的に持続する変化でなければ人生は変わりません。一時的に気分が良くなるだけでよければ運動をすればいいわけですが、それではすぐに元に戻ってしまいますので意味がない わけです。 4本の柱で成り立つ、全てで5時間のプログラムですので、これを毎日続けようと思うとなかなか難しいと思いますが、組み合わせることが大事なので、4本の柱のどれかを省いてしまうよりも、時間がない時には1つずつを短縮してでも、全てを組み合わせて続けてもらうことをお勧めします。 1.
iPhoneユーザーの方は今すぐスクリーンタイムを確認してみましょう。 ちなみに僕の場合は平均3時間20分(=200分 人生を変える自粛生活【5週目】 ついに残すところ1週間となりました。 5週目の振り返りです。 プログラム開始から1ヶ月が経ち、正直なところ4週目から何か大きく変わったといえばそんなことはありません。 ただ、もちろん少なからず気付いたことはあるのでまとめていきます。 まだこのプログラムの概要を知らない方は、こちらからご覧ください。 ① 体の変化が実感できる1ヶ月経ってやっと肌のターンオーバーの結果が見えてくるようになりました。 元々荒れやすいタイプではあったのですが、間違いなくこのプログラムを始めてか 人生を変える自粛生活【4週目】 皆さんは真の意味で「環境を変えた」ことはあるでしょうか? 「自分を変えるなら環境を変える」はよく聞くものですが、4週目はそれをうまく実感でき始めたように思えます。うまく言語して理解できるようになってきました。 やはりこのチャレンジをするにあたり、本当に大幅な環境変化に取り組んだことが功を奏したようです。 と言うことで、4週目も振り返って参ります。 まだこのチャレンジの概要をご存知ない方は、まずはこちらをご覧ください。 ① 価値観は体脂肪である皆さんの体にくっついている 「6週間人生改造プログラム」再スタート5日目 【食事ルール】 ◎加工食品は一切口にしない ・・・お昼はサバ缶水煮とゆで卵でたんぱく質確保。 夜は仕事が遅くなってしまい我慢です(良くはないので今後改善) ▲お酒は1日1杯まで ・・・本当に飲みたいというよりは癖になってるんだろうと 思いながらなかなか改善できず。IfThenルールで大量に炭酸水を 飲んでからどうしても飲みたいなら買いに行く、方式を試みてみる。 ◎炭水化物は運動後のみ食べる ・・・HIIT後に食事 【睡眠ルール】 〇1日8時間以上寝 人生を変える自粛生活【3週目】 「もう半分終了か」 と感じてしまう今日ですが、プログラム折り返しの3週間目を終えました。 今週も途中経過をまとめていきます。 まだプログラムの内容をご存知ない方は、まずはこちらをご覧ください! ① 振り返らないと成長できない僕はこの期間、毎日の日記、週に一回のnote投稿をしています。 そして、このプログラムを続けていく中でこの2つが非常に重要だと感じるようになりました。 人間は「前に進んでいる」という実感がなければ何かを継続することが苦手な生物です。これは心の強さど 「6週間人生改造プログラム」再スタート1日目 完全にストップしてしまっていました、反省。。。 継続するには自分のやる気だけではダメということは これまでの経験で痛感しているので、 『みんチャレ』という三日坊主予防アプリを導入しました。 「毎日運動する」「単語を●個覚える」など、 いろんなジャンル毎にMAX5人1組のグループがあって、 毎日自分の記録をLINEのようにUPしていくアプリ。 「6週間人生改造プログラム」のグループがなかったので、 アプリを初めて早々自分でグループを立ち上げてみました!
誰も入らなくても最
アバターが完成したら、ゼペットをコーディネートしていきましょう!
アバター作成ツールでは、 輪郭・目・鼻・髪型・服装などのパーツを組み合わせるだけで、簡単に自分に似せたアバターを作れます。 ここでは、面白いアバターが作れるサイト・ツールを5つご紹介します! Anichara 顔のパーツ・服・アクセサリーや持ち物を選び、組み合わせることでオリジナルの海外アニメ風アバターが出来上がるツールです。 組み合わせ方次第で外国人風にも日本人風にもできる のがポイント。 PCでもスマホでもサクサク動くため、ストレスなくアバター作成ができますよ。 顔アイコンジェネレーター 可愛いミニキャラを作成できるツールですが、 絵柄が複数用意されており、絵柄から指定できる ようになっています。 さらに正面・横顔の2つからキャラクターの向きを選べるようになっているのも珍しいですね。 自分のアバター作成の他、Vtuberのように動かしてみても違和感が少ないです。 Waifu Labs こちらは自分で一つひとつのパーツを決めるのではなく、 質問に答えることでAIがあなた好みのアバターを作成してくれるツール です。 ただし、作れるのは女性のキャラクターのみ。 架空のマンガ風キャラクターになりたい人や、自分好みの"嫁"が欲しい人などにおすすめ! FACE YOUR MANGA 自分にそっくりの似顔絵アバターを作成したいならこちら。 特徴的な目や鼻、髪型などのパーツが揃っている ので自分に似せやすく、自分で似顔絵を作成できちゃいます! 印象に残りやすく、かつ "キャラ立ち"しやすい絵柄 のため、SNSのアイコンにしている人も多いです。 CHARAT ミニキャラからマンガ風イラスト、アニメキャラまで、 さまざまなタイプのアバターメーカーが詰まったサービス です。 使い方は、好きな絵柄を選び、アバターメーカーを起動するだけ! 自分のアバターを作るアプリ. 有名なのは丸くてポップな 「CHARAT MAE」 。 そのシリーズである 「CHARAT YOCO(横顔)」「CHARAT USHIRO(後ろ姿)」「CHARAT JAKIGAN(邪気眼)」 を利用し、さまざまな角度からアバターを作るのも面白いですね。 世界に一つのオリジナルアバターを作成するならココナラ! アバター制作に悩んでいる人 アバター作成ツールを使うと、誰かと被る可能性も出てきます。 何万通りもの組み合わせがあるとはいえ、 限りなくそっくりなアバターを見つけて気まずい思いをすることも……。 また絵柄が特徴的なものが多いので 「この人はあのツールで作ったんだな」ということがすぐにバレてしまう 場合もあります。 "ココナラの利用がはじめての方" ココナラって?
さいごに アバターを作る方法は以上になりますが、作ったからには自分のアバターで配信をしたくなりますよね! 上の方にも リンク を貼っていますが、ReadyPlayerMeから直接 Beatsaber や Pistolwhip といったVRゲームに合成することができるのはすごい機能です。 しかしglbファイルのままではVTuberのような配信をすることができません。 そこで BlenderとUnityを使いglb→fbx→vrmに変換 することでアバターの自由度が圧倒的にアップするのですが、ここでは長くなってしまうので別の記事で簡単に解説したいと思います。 初めての人にはとても難しいため、もしglbファイルからvrmファイルに変換して欲しい方がいたらお問い合わせからご連絡ください!
21. 0以降に採用されています。 宜しければシェアして下さい この記事のライター Guest Writer さまざまなライターによる寄稿記事です。 【PR】 さいたまのホームページ制作運用定額プラン2x2(ツーバイツー)のご案内 長尺動画制作パッケージのご案内│新浦和映像
アバターが欲しい人 編集部 ここでは アバターを簡単に作成するサイト・ツールや、誰とも被らないオリジナル2Dアバターを作る方法 をご紹介します! ▶︎早速、自分だけのキャラをクリエイターに依頼したいならこちら アバターの活用シーン 「アバター」 とは顔・髪型・服装・持ち物などを自由に組み合わせたキャラクター のこと。 自分の分身として、オンラインあるいはオフラインでも利用できます。 まずはアバターを作成したとき、どんなシーンで活用できるのか見てみましょう! プロフィールアイコンに アバターが一番活用されている場面が、 SNSやブログなどのプロフィールアイコン。 顔出ししたくないけど人の形を見せたい、親近感を持ってほしい場合 などに、自分の分身であるアバターが活躍してくれます。 名刺やフライヤーにアバターのイラストを入れる ことで、インパクトを与えることが可能。 より自分を覚えてもらいやすくなりますし、あとで顔を思い出してもらいやすくなりますよ! ブログのアイコンにも最適! ラジオ配信のプロフィール画像にも◎ SNSアイコンにも! インスタでも流行中!「ZEPETO」で自分そっくりのアバターをつくろう! | GetNavi web ゲットナビ. 動かして2DVTuberに 最近人気のVTuber(バーチャルユーチューバー)。 Live2Dなどのソフトを使って、アバターを動かせるようになりました。 アバターが動く様子を撮影すれば、 Vtuberになることも可能 なんです。 Vtuber用のアバターは現実離れした個性的なキャラクターの方が"キャラ立ち"しやすい ので、アバターを考えるのも楽しくなりそうですね。 本格的に始めるなら、FaceRigを使ってアバターの表情に動きをつけることで、よりリアルに近づけることができます! 注意 アバターにリアルな表情をつけるには、以下のツールが必要です。 ・PC (Windowsのみ) ・Webカメラ ・FaceRig ・Steam (PCゲームおよびストリーミングビデオのプラットフォーム) 2Dモデルの作り方 3Dモデルの作り方 小説のキャラクターに アバターは必ずしも自分の分身として使う必要はありません。 小説を書いている人なら、 登場人物をアバター化する こともできます。 キャラクターの見た目が鮮明だと、ストーリーのインスピレーションも湧きやすい でしょう。 同様に、 ビジネスの場面で「ペルソナ」としてアバターを活用する のもおすすめです。 アバターイラストをタイプ別に紹介!
VTuberを始めたい方や自分の3Dアバターを作ってみたい方に嬉しいサービスがLIVから発表されています! その名も 「ReadyPlayerMe」 です! ReadyPlayerMeは、 VRゲームと現実世界の合成動画を作れるサービス を展開しているLIVが発表した、 3Dアバターを超絶簡単に作ることができる サービスです。 仮想のアバターでVR内を歩いたり配信するのも楽しいですが、どうせなら自分似てるアバターを作ってみるのも面白いかもしれません! 3Dアバターの作り方 ReadyPlayerMeのページにアクセスしましょう! LIV用アバター作成ページ または VRChat用アバター作成ページ まず初めにアバターの性別を選択します。 男性(左) か 女性(右) を選択! 次に写真を使うかオリジナルでアバターを作成するかを選択します。 Take a photo! を選択すればPC内臓カメラでその場で撮影した写真を使うこともできますし、 PC内の写真を使用することもできます(pick a fileを選択) 。 すると! 自動で写真の特徴を分析しおおよそのアバターを生成してくれます! あとは自分好みのアイテムやカラーに変更すればOK! 自分のアバターが完成したらファイルをダウンロードしましょう! Download the avatarの下にあるリンクをコピーしお使いのブラウザーにペーストすると自動的にダウンロードが開始します。 またはLIVを使いBeatsaberやPistolwhipに合成したい場合は Import to LIV を選択します。 この記事ではBeatsaberでアバターを合成してプレイ動画を作成する方法を解説しています。(LIVの使用方法は割愛しますが興味がある方はこの記事を読んでみてください) アバターの作り方はこれでおしまいです! 【PC版】プロフィールに使えるキャラクター作成サイト. 早い人なら5分もかからずにできてしまうと思います! アバターの確認 自分のアバターがしっかりダウンロードできているか glTF Viewer で確認してみましょう! 使い方は至ってシンプル! 先ほどダウンロードした glbファイルをドラッグ&ドロップするだけ です。 glTF Viewerでは右上にあるパラメーターをいじることで 背景の色 や 光の当たり方 、 表情 などを変えることができます。 実際に配信で使いたい時やVR内に入った時にどのように動くのかみたい方にとっては便利なWEBサイトですね。 もしここで気に入らないポイントがある場合は、ReadyPlayerMeに戻って作り直しましょう!
2021. 自分そっくりの 3D アバターを作る. 1. 29 豆知識 LINEはスマホを利用する上で欠かすことができないアプリのひとつです。 LINEを利用するにはプロフィールとしてアイコンとなる画像を設定することになりますが、顔写真を載せるのは怖いけど、あまり関係のない写真を載せるのも微妙……。なんて考えていると何の画像を設定するかは意外と迷ってしまうものです。 そんな時に試して欲しいのが「LINEアバター」です。 アバターとは自分自身の分身のことで、現在ではさまざまなサービスにアバターを作る機能が導入されています。たいていの場合は髪型や顔のパーツをリストから選んで作ることになりますが、自分に似せて作るのが苦手という方も少なくないはず。 ところがLINEアバターでは、なんと写真を撮影するだけで一瞬にしてアバターを作ってくれます。 LINEアバターの作り方 LINEアバターを作るにはまずLINEのホーム画面で名前(自分のプロフィール)をタップし、以下の画面が表示されたら「アバター」→「作成」と進めていきましょう。 するとカメラ画面が表示されるので、フレームに顔を合わせて自分の写真を撮ります。 ※すでに撮影済の顔写真から選択することもできます 写真を撮影すると一瞬にしてアバターが自動作成されます。 これはかなり良くできているのではないでしょうか……!? 納得がいかない場合はここから「編集」をすることができます。そのままで良い場合は「追加」をタップしましょう。 編集機能を使う髪型から顔のパーツ、服やアクセサリーまで好きなものを選べます。髪色や目などの色を変えることも可能です。ここで自分好みのアバターにカスタマイズしていきましょう。 これで作成完了です。作成したLINEアバターをプロフィール画像にするには、プロフィール画像をタップ→「編集」→「アバターを選択」で設定できます。 ちなみに完成したアバターはLINEのプロフィール画像のほか、ビデオ通話中に自分の顔に重ねて表示させたり、写真撮影時に3Dで表示させたりすることもできるのです。 顔に重ねて表示させると表情に合わせて口を開いたり、目を閉じたり、首を回したりするので、なんだかVtuberになったような感覚を味わえます。 写真撮影機能も楽しいです。SNSなどで自分の顔を出していないという方も、この機能を使えば表現の幅がかなり広がるのではないでしょうか。 なおこの機能はLINEのバージョン10.