正月気分はすっきり抜けて通常モードに戻ったのに、休み中に増えた体重は戻らない……なんて人、いませんか? 体重がなかなか戻らないのは、腸が下がっているからかも?!
小野 小腸は、脳や脊髄からの指令がなくても、独自にセロトニンを生成・分泌する機能を備えています。そのため、 腸は「第2の脳」とも呼ばれている んですよ。腸内環境が整うことでセロトニンが正常に分泌されれば、自律神経が安定します。結果的に、うつっぽさを感じていた人の 気持ちが前向きになる といった効果が見込めるわけです。 編集部 腸が変わることで、メンタル面にも変化が表れるのですね! 小野 もう一つの重要な役割は「免疫細胞の生成」です。腸内の粘膜上皮の下に集まるリンパ組織(パイエル板)は腸独自の免疫機能を持ち、体内の免疫細胞の約7割がここで作られています。 編集部 では、腸の働きが良くなれば、いわゆる免疫力もアップするということですか?
04. 25 4月25日は『しあわせニッコリ食で健康長寿の日』!歳を重ねるにつれ、重要な「減塩」と「たんぱく質」の記事をまとめてご紹介! 2021. 03. 25 3月25日は『みんなで健康長寿の日』!交流に関するコラムをまとめてご紹介! 2021. 02 【動画で解説!】ニューノーマルな今冬に気を付けたいヘルスケア3選
ぽっこり下腹や頑固な便秘の原因「下がり腸」引き上げてすっきり美腸に 2018. カンタンなのに効果あり！「腸上げストレッチ」で便秘改善をめざしましょう！｜カラダ｜健康コラム｜100歳まで楽しく歩こう project by キューサイ. 09. 09 前回記事「 ぽっこり下腹や頑固な便秘の原因『下がり腸』チェック 」では、ぽっこり出た下腹部や、ガンコな便秘の原因は下がり腸にあることを"美腸ナース"の小野 咲さんに教えてもらいました。今回は引き続き、下がった腸を引き上げるストレッチを紹介します。すぐに出したいときにできる押しもみも伝授! 「腸を本来あるべき位置に引き上げるには、お腹周辺の筋肉をゆるめ、縦方向にスペースを確保することが必要」と小野さん。 なかでも重要なのは、背骨や骨盤から太ももの骨をつなぎ、姿勢を支えるインナーマッスルの「腸腰筋」や、呼吸に関わる「横隔膜」だという。 「"下がり腸"の人は、呼吸が浅く、胸まわりが固まって首や肩もガチガチになっていることが多い。長時間のデスクワークや運動不足で、腸腰筋が硬く収縮していると、腸の位置をキープする力も低下してしまう」と小野さんはいう。 小野さんが薦める2つの「腸上げストレッチ」では、脚の上げ下げに使う腸腰筋をゆるめることからスタート。 続くねじりの動作では、「体をねじることで、腸のスペースを広げる」と小野さん。いずれも深い呼吸を心がけて、しっかり横隔膜を上下させながら行うことがポイントだ。 「朝コップ1杯の常温の水を飲んでからストレッチで腸を引き上げ、その後朝食をとるといい」(小野さん)。 狙いは腸を上げるお腹まわりの筋肉 「腸腰筋」と「横隔膜」で腸のポジションが引き上がる 腸の上側にある横隔膜の動きを取り戻すと、胸まわりの筋肉がゆるむ。また、腸腰筋がゆるむと腸の位置をキープしやすくなるという。
体型に関する悩みで多い「ぽっこりお腹」ですが、お腹が出ているからと言って必ずしも肥満が原因というわけではないということをご存知ですか? 「ダイエットをして体重は落ちたのにお腹のぽっこりがなくならない」、「上半身は痩せているのにお腹だけが出ている」という方は、「内臓下垂(ないぞうかすい)」が原因かもしれません。そこで今回は、ぽっこりお腹の原因のひとつとして考えられる「内臓下垂」とは何か、改善方法と併せて詳しく解説していきます。 内臓下垂とは?
〈ポイント〉 ・小指の側面を使って優しくさする。 ・痛い場合は、お尻を上げない。 ・寝る前に行うとリラックス効果が高まり、眠っている間の腸の運動を促進してくれる! 腸上げストレッチで、脱・便秘体質！ | 【オレンジページnet】 - 暮らしのヒント＆プロ料理家の簡単レシピがいっぱい！. 8 of 20 3. 便秘や下痢に直接アプローチ『小腸のツボ押し』 おへその左右と上下には神経が集まっており、便秘と下痢に効くツボがある。また、小腸を直接マッサージすることで血流が高まったり、免疫力UPをはかれたり、通称「幸せホルモン」と呼ばれるセトロニンの分泌を促すことができるなど、いいこと尽くだ。 9 of 20 ①両手の3本指を重ねて腸を優しく押す 腸を押すときは、両手の「人差し指」「中指」「薬指」を使う。この3本の指を重ねて押すと、押す面積が広くなり、痛くなりにくい。 10 of 20 ②おへその左右のツボを押す 仰向けの膝立ちの状態になり、おへその左右指2本分の位置に手を当てる。鼻から息を吸いながら3本指を使って同時に2回押す。 11 of 20 ③おへその上下のツボを押す おへその上下指2本分の位置にあるツボを3本指を使って同時に2回押す。ただし腸が下がっている人は、上は指1本分、下は指3本分。 12 of 20 ④左右→上下を3セット 左右、上下のツボを2回ずつ、心地よいと感じる程度に押す。これを3セット繰り返す。 〈ポイント〉 ・人差し指、中指、薬指の3本を使って同時に押す。 ・強さは、痛くなく、心地よいと感じる程度の力加減で。 ・食べ過ぎた日に押すと、翌朝の胃もたれ防止にもなる。 13 of 20 4. 血流UPにも繋がる『小腸の汚れ落とし』 小腸の仕事の一つは、小腸の内壁の粘膜に存在する絨毛が食べ物を消化・吸収してくれること。しかし、食品添加物やグルテンの摂取により小腸が汚れてしまっているケースも多く、食べ物がうまく消化・吸収されないことがあるという。 この『小腸の汚れ落とし』では、腸内の粘膜と粘膜をこすり合わせて、溜まった小腸の汚れを落とすことかが期待できる! 14 of 20 ①おへそ周りの小腸を6箇所に分けてマッサージ 仰向け膝立ちの状態で横になり、両手の3本指を右上に押し当て、左右にこするようにして動かす。おヘそ周りを時計回りに6箇所に分けてマッサージ。1箇所につき、10回ずつこすり、3周繰り返す。 15 of 20 〈ポイント〉 粘膜同士をこするように3本指で左右にこする。 16 of 20 5.
初めてタディングレースのモチーフを作ってみました。 初めて使う道具、初めての技法で何個も失敗作を作り出しました。最初からなんでもできる人なんていない、最初はみんな頑張ってできるようになってきたという初心に戻る経験にもなりました。 それほどまでに今回はコツを掴むまでが一苦労でしたが、よい出会いになりました。 手芸店で「タディングシャトル」というものを見かけたことはありませんか?
2020年6月17日(水曜日) エレガントな手芸として、古くからヨーロッパの貴婦人に愛されてきたタティングレース。使う道具もシャトルに糸だけのシンプルな技法です。編み方を詳しくご紹介するので、「むずかしそう」とためらっていた方もぜひコツをつかんでタティングレースを楽しんでみてくださいね。 ◇必要な材料と道具 ・糸 …タティング専用のレース糸 ※今回は2色使います。 ・シャトル …タティング専用のシャトル ◇糸の通し方 上部の図を参考に、糸をシャトルに通します。 短い方の糸を芯にして、糸を引っ張りぎゅっと結びます。結び目ができたら、どちらか動く方の糸を引っ張りながら、結び目をシャトルの中まで持っていきます。 結んだ端の短い方の糸をはさみでカットします。 これで、シャトルに糸を結べました。 糸をシャトルに巻いていきます。 ◇シャトルの持ち方(ブリッジの場合) 糸は、糸端から約5cmのところを持ちます。 糸玉の糸(青)を左手の中指と薬指の背にまわし、 小指に数回巻きつけて 糸を握りこみます。 シャトルは右手の親指と人差し指で軽く持ちましょう。 ◇表目の作り方 シャトルの糸(白)を手の甲にかけます。 シャトルをまず青い糸の下にくぐらせます。 シャトルは指から離さず、そのまま青い糸の上を通り、白い糸の下にくぐらせます。 糸を引いたときに「くるん! 」と芯の糸が入れかわるのがポイントです。 この「くるん! 」の感覚を掴みましょう。 ◇裏目の作り方 裏目を作るときは、糸を手の甲にかける必要はありません。 シャトルをまず、青い糸の上を通らせます。 シャトルは指から離さず、そのまま青い糸の下をくぐらせ、白い糸の上を通ります。 ループを引き寄せると、裏目の完成です。 表目1つと、裏目1つで、1目と数えます。 ピコットの作り方 1目作るときに間隔をあけて、次の1目を作り、 引き寄せると、ピコットができます。 ◇基本の持ち方(リングの場合) リングを作る場合は、糸を1周回して2本持ち、作っていきます。 途中、左手の輪が小さくなってきたら、下の糸を引いて広げましょう。 作り終わったらシャトルの糸を引くとリングができます。 たくさん作って練習してみましょう。 繊細さが魅力の、タティングレース できあがった作品にアクセサリー金具を付けることで、ネックレスやピアスなど繊細なアクセサリーにアレンジすることもできます。洋服の襟にあしらってもいいですね。自分なりのアレンジで、どんどん作品の幅を広げていってくださいね。 クチュリエブログでは、さまざまな手づくりのコツやたくさんのお役立ち情報を掲載しています。手づくりキットを販売しているクチュリエショップや、公式SNSアカウントもお見逃しなく!
蝶々のモチーフです。 編み目の途中にある輪はピコットといって、このピコットを入れることで華やかな模様が出来上がります。 ピコットは簡単に出来て、基本の編み方+ピコットで簡単にちょうちょが作れたのでぜひ作ってみてください♪ まだまだ編み足りないので本を買って色々なモチーフやドイリーなんかも編んでみたいです! 初心者でも簡単！繊細なタティングレースの作り方 - クチュリエブログ. いかがでしたか? タティングレースをダイソーのタティングシャトルで!編み方のコツは?をご紹介しました。 編み方はコツを覚えてしまえばとても簡単で、ちょっと時間が出来た時や空き時間に気軽に編めてしまうのでおすすめのハンドメイドです。 タティングレースのモチーフはピアスやネックレスなどのアクセサリーパーツにも使えます。 他のハンドメイドに比べて、慣れてきたら自分でレシピを作ることもしやすそうなのでオリジナルのアクセサリー作りをするのも素敵ですよね! 材料はダイソーで数百円で揃うので良かったらチャレンジしてみてください~。
雪の結晶のピアス2種類の編み図・編み方 雪の結晶モチーフを組み合わせたタティングレースのピアス。ラメ糸を使用したので、モチーフがさりげなく輝いています。この作品では、チェイン、ピコ、リング以外にも、「リヴァースワーク」という技法も使用しています。 ビーズを使ったチョーカー&ブレスレットの編み図・編み方 「ジョセフィン・ノット」をポイントにしたブレードでチョーカーとブレスレットを作ってみましょう! 結びながら好みの長さに調節できるのもうれしいです。チョーカーに付いたパールがアクセントになっていておしゃれ♪ その他のタティングレース作品 ハンカチにエジング(縁編み)の仕方 シンプルなネットつきのハンカチにエジングを施した可憐な作品。左は清楚な生成り色、右は爽やかなブルーのグラデーションのレース糸を使用しました。チェイン、リング、ピコ以外にも「ジョセフィン・ノット」と「リヴァースワーク」を使用しています。 立体的なミニチュアバッグの作り方 ミニチュアサイズの立体的なマルシェバッグのモチーフは、ガーリーな雰囲気に心惹かれます。ちゃんと2本の持ち手がついていて、使いたくなるようなデザイン♪持ち手にストラップを付けるのもおすすめです。 見た目以上に簡単に作れるので挑戦してみてください! タティングレースの編み図・編み方【基本テク・簡単レシピ集】｜ぬくもり. くるみボタンのヘアゴムの作り方 くるみボタンにタティングレースのモチーフをつけてゴムを通したら、 お手軽にどこにも売っていないヘアアクセサリーが作れます。 真ん中につけたパールのビーズがおしゃれです。簡単に作れるので初心者の方におすすめ! タティングレース初心者におすすめの本 「はじめてのタティングレース」 タティングレースをはじめる人におすすめしたい一冊。小さくて繊細でかわいいタティングレース作品の編み図・編み方を詳しいプロセス解説付きでわかりやすく解説!下記ページにて、「はじめてのタティングレース」に掲載されている作品を一部ご紹介しています。 「タティングレースことはじめ」 花や羽をモチーフにしたピアスや、ドイリー、チョーカーエジングなどのおしゃれなデザインのタティングレースの編み図が満載!写真付きで、編み方・作り方を全てカラーで詳しく解説しているので、初心者にもわかりやすい一冊となっています。 さいごに タティングレースに必要な材料から、基本であるチェイン・リング・ピコの編み方、ハンドメイドアクセサリーの作り方までご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?
タティングレースとは タティングレースとは、シャトルと呼ばれる舟形の小さな糸巻きを使い、結び目の連続で作るレースのことを言います。少しの材料と用具で、場所を選ばずにどこでも気軽に楽しむことができます。世界で最も高貴なレース編みと称されるタティングレース。シャトルを用いた優美でたおやかな指先の動きが特長です。 タティングレースを作る前の準備 揃えておきたい材料・道具 レース糸 #番号が大きいほど糸は細くなります。#番号が同じでもメーカーによって太さが異なる場合もあります。糸が細くなるほど作品は繊細なイメージに仕上がります。 同じモチーフでも、糸の太さによって作品の大きさが変わります。作品に合わせて糸の太さを変えましょう。初心者の方は、太い糸を使用することをおすすめします。 ※紹介しているレシピが、少量の糸しか使用していない場合は、使用量を表記していない場合があります。 a. タティングシャトル タティングレースをする上での必需品。舟形をした糸を巻く道具で、糸の上下を往復させることにより結び目を作ります。先のとがったタイプのシャトルは、糸を引き出したり、ほどいたりするのに便利なのでおすすめです。 b. レース用かぎ針 細かい部分の糸を引き出すときや、リングをつなぐときに使用します。タティングレースに便利なペンダントタイプもあります。糸の太さに合わせて号数を変えましょう。 c. はさみ 糸を切るときに使います。手芸用のはさみは、よく切れるためおすすめです。 d. クロスステッチ針 糸始末に使います。針先が丸いので細い糸に適しています。 e. ほつれ止め液 糸端の処理に使います。 用具提供:クロバー株式会社 タティングシャトルに糸を巻く巻き方 タティングレースに必要不可欠である、「タティングシャトル」。糸が正しくシャトルに巻かれていなければ、糸が汚れてしまったり、シャトルが壊れてしまう原因となってしまいます。 作品を作る途中で糸が切れてしまった場合は、「はた結び」で新しい糸をつなげる方法もありますが、初心者の方には糸をたくさん巻いておける大きなサイズのシャトルを使用することをおすすめします。 基本の結び目 タティングレースの基本となる表目と裏目を交互に結んで作られる「ダブルステッチ」。その「ダブルステッチ」を直線上に結びつけたものを『チェイン』といいます。 チェインの作り方は、しっかりマスターしましょう!
▽クチュリエショップはこちら 本記事で紹介した商品はこちら シャトルを優雅にあやつる日をめざして タティングレース ステップアップレッスンの会 エレガントな手芸として、古くからヨーロッパの貴婦人に愛されてきたタティングレースを、初歩の初歩からマスターできるレッスンキット。デザイン・監修は、タティングレース作家のsumieさん。シャトルの使い方からスタートして、基本の編み方、糸の違いやビーズを使ったバリエーションなど、段階を追って着実に学べます。今まで「むずかしそう」とためらっていた方もぜひトライして! はじめてみよう! タティングレース専用シャトルセット タティングレースを始めるなら、キットと一緒にこちらの専用シャトルをどうぞ。練習用レース糸付きです。まずは糸をシャトルに巻いて、扱い方に慣れましょう。初めてでも扱いやすい、専用シャトルです。