感情が乱れたとき、どうしてる?
「機嫌が悪い」選択をしたのは自分で「機嫌が悪い」だけで周りに迷惑をかけていることをお話ししました。 「迷惑をかけてはいけない」と「自分の機嫌は自分で取る」ことを認識したとします。 しかし、いざその場に立ったら、自分の感情をコントロールすることが難しい人もいます。 大人なんだから「感情のコントロールぐらいできるでしょう!」と言いたいところです。。 しかし、なかなか大人でも感情のコントロールが難しい人がいます。 不機嫌な人に「自分の機嫌は自分で取れ!」と言って、感情のコントロールができずに、ますます不機嫌になる、、 この負のループは避けたいですよね。 【関連記事】 すぐ感情的になる人の特徴と具体的な対応方法 「自分の機嫌は自分で取ること」は"better"ではなく"must"! 感情のコントロールが上手くできない人には「自分の機嫌は自分で取る」理由を説明しましょう。 機嫌を決めるのは自分。 機嫌が悪いことは迷惑でしかない。 プラスで「自分の機嫌は自分で取る」ことは 「した方が良い」のではなく「しなければいけない」ことだと教えてあげて下さい。 「better」ではなく「must」です。 「自分の機嫌を自分で取る」ことは自分が幸せになるため、周りに迷惑をかけないために「しなければならない」ことなのです。 「機嫌が悪い」のに「幸せな気持ち」になることはないですよね。。 また、周りに迷惑をかけているのに、周りから好かれることもないですよね。 「機嫌が悪い」ことは自分も周りも不幸にしてしまうのです。 私自身も「自分の機嫌は自分で取る」ことを10代の時に知っていれば 「人生変わっていたかな」 とまで思います。 もしあなたが10代でこの真実を知ることができたのであれば、本当にラッキーです! 「感情のコントロール」という問題は性格だけでなく、現代では「病気」と定義されることもあります。 本人だけでは治せない問題かもしれません。 ただ「自分の機嫌を取る」ことは「must」なんだと自分にも周りの大切な人にも、何度でも繰り返し伝えてあげてください。 そのくらい「幸せな人生」を送るために大切な心構えです。 【関連記事】 幸せになるために必要なたった3つのこと まとめ 「自分の機嫌は自分で取る」この『機嫌』についての考え方をご紹介しました。 新型コロナの関係で外出も制限され、ストレスがたまることがあります。 ストレスがたまり、不機嫌になる気持ちもわかります。 しかし、そんな外的要因に負けないようにしましょう。 こんな中でも、自分は自分なりに頑張っているよな。 こんな上司の元で俺はよくやっているよ。 仕事や家庭で理不尽なことがあっても、私はよく耐えてるよな。 こんな感じで、自分で自分の機嫌を良くしてあげて下さい。 自分を認めて機嫌を取ると、幸せな気持ちになれますよ。 ぜひ実践してみて下さいね!
仕事はもちろんですが、プライベートでも、周囲への良い関係性を考えると、エネルギーもフィーリングも上げることができれば、「あの時なぜあんな言い方をしてしまったんだろう?」など自己嫌悪に陥ることも少なくなるでしょう。 では、どんな時にエネルギーやフィーリングが高まり、どうしたら高められるのでしょうか。 私にとっては、非日常な出来事=海外旅行です! 暫くは行くことができませんが、昨年行ったハワイ旅行では旅行中はもちろんですが、2週間ほど前からエネルギーもフィーリングも上がりっぱなしでした。旅行後も写真を見ては想い出にひたり、フィーリングが上がっていたように感じます。 海外旅行は頻繁には行けませんが、「綺麗な夕陽が見れた」「大切に育てている花が咲いた」など、自分にとってのちょっとした「非日常」を沢山みつけることで、「自分の機嫌は自分で取る」カードが増えていきます。 自由に出掛けられないイマだからこそ、同じだと思っていた風景も、見る角度を変えると何か変わってくるかもしれません。 ご自身にとって、元気になる、気持ちがハッピーになる、「自分の機嫌は自分で取る」カードを探してみてはいかがでしょうか? *MOOD METERについては、弊社代表 池照のブログをご覧ください。 EQGA公認 プロファイラー 株式会社アイズプラス 福島 恵美子 投稿ナビゲーション
だからなんかいじめに会っちゃった学校に行けない子供に原因を求めようとするんですけど、本当に この考え方はやめたほうがいいです、絶対に!
こんにちはかざりです。 『自分の機嫌を自分でとる』について先日こんなブログを書きました。 しかし、自分で書いておいてなんなんだけど、これって結構、高度な話してないか?と思ってあとからモヤモヤしました。 自分で自分の機嫌がとれて、いつでも子供や配偶者にニコニコできたらそりゃあ素晴らしいことだと思います。 しかし、実際のところ乳幼児を育てている今は基本的に気持ちに余裕がなくて、自分の機嫌ってなかなかコントロールが難しいです。目の前の出来事に焦りもすればイライラもする。 不機嫌な人を『ご機嫌な人になる』ことでシャットダウンして自分のご機嫌を守るという手段も余裕があればとりますが、これも本当に精神力がいる。(でも意識してるとあんまり振り回されなくなった!) とはいえ、なぜ自分が不機嫌なのか、その理由によっては原因の解決が必要だったりするなと思います。 自分で自分の機嫌をとるためには闘いも必要 不機嫌の原因がはっきりしているならそれを排除する 子供には平穏な気持ちで接することができても、配偶者に対しては「察してよ!
逆の立場になってみる 1つ目に似ていますが、 逆の立場になって考えてみることも有力です。 店長の立場になってみたらどうかな? 急に誰かが入れなくなって、キチオくんならヒマそうだから助かった!とりあえず入れといて、あとで言っとこう…って感じですかね。忙しそうだったし、先に聞こうと思って忘れてたのかも なるほど。キチオくんも人との約束を忘れてることってある? うっ、あります。友達と遊びに行く約束して、駅で待ち合わせしてたのに集合時間に電話きて家にいたことが… 誰しも、そんなときはあるよね 自分が人にされてイライラ、モヤモヤしてしまうことは、案外、自分も人に対してやっているかもしれません。 逆の立場になって相手を許して上げることは、自分自身をゆるすことにもなるのです。 完璧な人なんかいないんだから、お互い様だよね ところで、同じ出来事を許せるかどうかは同じ人でも日によって違うことがあるようです。 同じ事をされても、許せるときと許せないときってない? あー、やたらムシャクシャしてるときはあるかも 心と体は繋がっていて、自分の体調の波によっても不機嫌スイッチの入り方は変わってきます。 次からは体調面から気分にアプローチする方法を紹介するよ 3. 「自分の機嫌を自分で取る方法」と「ご機嫌に過ごせる習慣」について考える。｜るるん｜note. 寝る 睡眠不足は健康の大敵! 眠いと、それだけでイライラしていまいますね。 憂うつな気持ちが一晩ぐっすり寝るだけで軽くなったり、ケンカしても一夜明けたらケロッとしていたり、といった経験はありませんか? 実は、睡眠は医師も推奨するストレス解消法なのです。 脳疲労のいちばんの解消法は何といっても睡眠。中途覚醒のない深く上質な眠りこそ、ストレスでヒートアップした脳をしっかりと癒してクールダウンしてくれます。 医師が「1番効果的」とすすめるストレス解消法 ふてくされて寝てしまう「ふて寝」は、実は自分の機嫌を直すための優れた方法なんですね。 4. 美味しい物を食べる お腹がすいたときもイライラするよね 実は、 空腹もストレスに密接に関係しています。 実際、人間の体は空腹を感じるとコルチゾールとアドレナリンを含むストレスホルモンを分泌する。ひもじい思いが強ければ強いほど、ホルモンの影響で神経が張り詰めたり、ピリピリしたり、不快に――要するに「hangry」に感じるそうだ。 お腹が空くとなぜイライラするのか?心と体の密接な関係が研究で明らかに なので、 自分で自分の機嫌を直すには、とりあえずお腹を膨らませましょう。 パートナーや子どもが不機嫌でどうしようもないときなんかも、変に構うよりはとりあえず美味しい物を食べさせるのが効くかもしれません。 たとえば、こんな事例があります。 長女が三桁の割り算ができなくて泣きそうになっており、間違った解き方をしていたので教えるも「わかんない!」とポロポロ泣き出したので、「分かった!待ってて!」とホットケーキのでっかいの焼いて食べさせた。でっかいの食べたら、普通に解けてたから、無理に指導続行しなくて良かった… — とけいまわり(小4🐥小2🐣5歳三姉妹の母) (@ajitukenorikiti) 2018年12月13日 なるほど、覚えておこうっと!