【ダイエット】1週間トマト生活で何キロ痩せる?納豆生活もあるヨ!【後編】 - YouTube
4月2日「ピラミッド・ダービー」で放送された「夜トマトダイエット」のやり方と効果をご紹介します。 夕食の前にトマトを食べるだけの簡単なダイエット法です。 番組では、お笑い芸人の尼神インター・誠子さんが「夜トマトダイエット」にチャレンジし、1週間でマイナス2. 2キロ体重減となりました。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 夜トマトダイエットを教えてくれたのは、健康管理アプリ「あすけん」管理栄養士・道江美貴子さん。 夜トマトダイエットのやり方 やり方はとても簡単。夕食の前にトマトを2個食べるだけです。 ■夜トマトダイエット・3つのルール 夕食の前にトマトを2個食べる。 トマトの食べ方は自由。そのまま食べても料理してもOK。 朝・昼は食べ過ぎに注意しながら普通に食べてOK。 ・トマト2個で、理想のリコピン摂取量15mgがとれる目安となります。 ・トマトは、加熱したり油と一緒に摂取することで吸収率がアップしますので、お料理に使ったり、トマトジュースなどで取り入れても効果的です。 ★ダイエットは、健康に留意し体調や体質に合わせて無理のないよう行ってくださいね。 夜トマトダイエットの効果 ・トマトには水分が多く含まれるので満腹感が得られやすく、夕食前に食べることで夕食の量を自然と減らすことができます。 ・食事の前にトマトを食べることで血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪を溜め込みにくくします。 ・トマトの主成分リコピンには、コレステロールを抑え中性脂肪の蓄積を抑える効果があります。トマトを食べることで、脂肪を溜め込まず太いにくい体質へと繋げる効果が期待できます。 夜トマトダイエットを1週間実践した結果は? 尼神インター誠子さんが、1週間夜トマトダイエットに挑戦しました。 1日目 朝:サンドイッチ・アップルパイ 昼:トンカツ定食 夜:トマト2個・牛肉弁当 *トマト2個でお腹がいっぱいになり、いつもは軽く平らげるお弁当を半分しか食べられませんでした。 2日目 朝:サンドイッチ 昼:幕の内弁当 夜:トマト2個・おでん・おにぎり *お腹いっぱいになり、おにぎり半分残す。 3日目 朝:チキンカツ弁当 昼:肉まん・おにぎり1個 夜:トマト入り麻婆豆腐・いなり寿司2個・ネギトロ巻き4個 *お腹いっぱいになり、いなり寿司とネギトロを半分残す。... という感じで、1週間、トマト2個を夕食前に取り入れつつ、唐揚げ弁当、トマトすき焼き、牛カルビ弁当、サンドイッチ、などなど好きなものを食べていましたが、夕食はトマト効果で食べる量が自然と減っていたようです。 ■1週間後の結果 (身長162cm) 体重65.
6kg → 63. 4kg ー2.
8kgになり1. 5kgも痩せました。 トマトダイエット開始から1週間後の測定結果 体重:90. 3kg⇒88. 8kg(-1. 5kg) 血圧(上):210⇒193 血圧(下):132⇒136 1週間ほぼトマトのみの生活を送ったにもかかわらず、本人が思っていたよりあまり落ちていなかったので、急遽作戦変更することになりました。 トマトだけの生活から、代謝を上げるためにバランスの良い食事にとのことで、管理栄養士の鶴田麻里子先生に料理を作って頂くことに! 8日目~14日目までの日村が食べた食事メニューは以下の通りです。 トマトダイエットメニュー①(8日目の夕食) ・トマトの肉詰め ・タコとトマトのサラダ 合計416kcal ◆鶏肉で代謝を上げるタンパク質を摂取 ◆タコは血圧を下げるタウリンが豊富 トマトダイエットメニュー②(9日目の朝食) ・トマトリゾット ・豆腐とトマトのサラダ 合計323kcal ◆リゾットは雑穀米を使うことで食物繊維と代謝に不可欠なビタミンB群を補給 トマトダイエットメニュー③(9日目の昼食) ・トマトの親子丼 合計392kcal ◆親子丼の具にトマトを2個使用 ◆雑穀米が代謝を高めて貧血も予防 13日目 朝食:トマトのネバネバ丼 500kcal 昼食:ラタトゥイユ 236kcal 夕食:トマトの卵炒め 261kcal 14日目 朝食:トマトとアサリのアクアバッツァ 254kcal 昼食:トマトとキノコのハヤシライス 498kcal 15日目~23日目 2週間目はトマトだけの生活からバランスの良い食事(トマト料理)に変えましたがその効果はいかに? トマトダイエット開始から15日目に体重をはかった結果、85. 2kgまで体重が落ちました。(88. 8kgから-3. 6kg) トマト料理に変えてから体重がかなり減りましたね!このままうまくいけば1ヶ月で10キロ痩せるのも夢ではありません。だが、現実はそんなに甘くないことを知ることになります。 15日目以降もこんな感じでダイエットを続ける日村。 トマトダイエット開始から19日目になり、体重をはかるも86. まだ間に合う！【1週間で2キロ減！】美肌効果もある夜トマトダイエット | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE). 2kg(85. 2kgから+1. 0kg)と体重があまり落ちない模様。 なぜかというと、鶴田麻里子先生によると、人間の体には元の体型に戻ろうとする力があり、今その時期に入っているからとのこと。痩せるにはトマト料理を食べつつの運動が必要とも語っていました。 停滞期に入ってしまった日村のために、とんねるずが「 ドッキリダイエット 」という秘策を用意しました。 人間はドッキリにかけられると代謝が上がるんですね。日村にドッキリをかけ続けて痩せさせることが目的です!
鳥原隆志さん インバスケット・コンサルタント (とりはらたかし)株式会社インバスケット研究所代表取締役。大手流通業にて、さまざまな販売部門を経験し、スーパーバイザーとして店舗指導や問題解決業務に従事する。その経験を活かし、株式会社インバスケット研究所を設立。現在、日本で唯一のインバスケット・コンサルタントとして活躍中。 公式サイト おすすめ記事 編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。 WRITING : あわいこゆき
お金、特に「借金は怖い」という認識は、多くの起業を志す方にとって共通する認識だと思います。 僕がこれまで見てきた、自分で会社を立ち上げて会社を大きくしていった人たちに共通するのは「借金を上手に使っている」ということです。 「どれくらい借金をして、どのタイミングでどう返済するか」をきちんと計画立てて、実行できている人は、事業を成功させているケースがとても多いです。 ―事業を大きくするためには、借金や借金をすることのプレッシャーを、上手く飼いならす必要があるということですね。 はい。 そしてそのスキルを身につけるためには、小さな成功体験を積み重ねることが極めて重要です。 例えば僕の場合、現在税理士と公認会計士の資格を持っていますが、それも簿記検定3級の受験から始まっています。 いきなり税理士や公認会計士の試験を受けたわけではありません。 簿記検定3級から始まり、2級、1級と段階を踏んで勉強してきました。 つまり全ては、小さなことの積み重ねなのです。 ―それは事業やそれに伴う借金に関しても同じことが言える、ということでしょうか? 全くその通りです。 いきなり何の経験もなく事業を立ち上げて、成功する人はごく一部でしょう。 例えば今会社員であるのならば、副業など経験を積み、事業がどのように動いていくのかを勉強しても良いのではないでしょうか。 できる限り小さいことから始めて、ある程度うまく回せるようになれば、自然と自分に自信がついていきます。 お金との付き合い方もまさに同じことで、これまでの事業の経験を活かして「何をするためにどれくらいお金が必要なのか」、そして「借りたお金をどうやって返済するのか」まできちんと見えていれば、自ずと自信が湧いてくると思います。 今の延長線上に、将来がある。お金で可能性を狭めない世界を創るために ―齋藤さんの今後の展望を教えてください。 挑戦したい人が挑戦しやすい世の中、お金が挑戦の足枷にならない世界を創っていきたいです。 そのために、いま目の前にある仕事に一生懸命になることはもちろん、税理士・公認会計士の枠にとらわれず様々なことに挑戦していきたいと思っています。 具体的には現在ロースクールに通っており、弁護士免許を取得するための勉強をしています。 お金や法律といった様々な切り口から、はじめの1歩を踏み出す人のお手伝いができたらと思っています。 ―最後に独立・起業を考えている方に対して何かメッセージをいただけますか?
働く女性のみなさん、「なぜこんなに疲れる人付き合いが多いんだろう」と、悩んでいませんか? 職場の人間関係は、仕事をスムーズに進めるためにも、上手く築きたいもの。ただ、気持ちよく仕事したいと思っているのに、上手くいかないときもありますよね。 実はこれ、「無意識のうちにやっている自分のクセ」に問題があることがあるのです。 そこで、コミュニケーション能力が高い人が絶対にやらないこと、トラブルにならないための意識やすべきことについて、インバスケット・コンサルタントの鳥原隆志さんに教えていただきました。どれかひとつでも当てはまったら、改めていきましょう! 人間関係トラブルの多い人が無意識でやっている、NGな仕事習慣7選 ■1:業務連絡をメールやSNSだけで済ませようとする たまに顔を合わせるだけでトラブルが減る!