【肩コリ&背中コリ&腰痛に】あぐらでお腹ツイスト ツイスト効果で体幹まわりがポカポカになるストレッチ。背中にある大きな僧帽筋や広背筋(こうはいきん/表層筋)、首から腰まで連なる脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん/深層筋)もストレッチできるので、肩コリや背中コリ、腰痛持ちの人にオススメだそうです。 【お尻のコリに】お尻のストレッチ 「お尻なんてこらないよ」と思う人も多いかもしれませんが、じつはお尻の大臀筋(だいでんきん)は腰や骨盤を支えており、とても疲れやすい部位でもあります。なかなか日常では意識しないお尻ですが、このストレッチでお尻と太もも裏の筋肉をガッツリほぐしてみてくださいね。 【足のむくみに】足上げストレッチ 朝起きたとき、夜眠る前にベッドの上でできるストレッチがこちら。足を上げるだけ、あるいは上げてバタバタさせるだけというシンプルなものですが数分でスッキリしますよ。 ▲今年の夏こそ水着を着たい!家でできる筋トレ・食事管理・ストレッチを1カ月続けてみた 【あわせて】指圧師が本当に使っているマッサージグッズ ここまでは自分で行うストレッチを紹介してきましたが、もちろんグッズに頼ってもOK! 指圧師目線で選んだオススメのマッサージグッズは「グリッドフォームローラー」。お尻の下に置いてゴロゴロさせるというシンプルな使い方。もちろんお尻以外にも使えます。 ▲肩甲骨、お尻、ふくらはぎの疲れに。指圧師が本当に使っているマッサージグッズ4選 簡単筋トレで代謝UPを期待 ストレッチに続いてオススメしたいのが筋トレ。空前の筋トレブームでジムに通い始めた(けど閉鎖されてしまってトレーニング場所に困っていた……)人にも参考になる内容です。 【脚に】バンドスクワット 筋トレの定番、スクワット。大きな筋肉が集中している下半身を鍛えるための代表的なトレーニングです。 負荷をかけず、自重のみのスクワットでももちろんOK。もう少し負荷をかけたい場合は膝下にゴムバンドを装着してみてください。かさばらないゴムバンドはおうちトレーニングにもってこいのアイテムです。 【お腹まわりに】バランスボールトレ3種類 もしバランスボールを持っていたら、こんなお腹トレーニングもオススメ! その1とその2はゆっくりゆっくり行うのが効かせるコツです。 【お腹まわりに】腹筋ローラーで膝コロ 寝そべった状態から体を起こす、いわゆる腹筋運動に比べて、より効率的にトレーニングできるのが腹筋ローラーの利点。膝を床につけた状態でコロコロする「膝コロ」から始めてみるのがオススメです。 【背中&お尻に】ゴムバンドでデッドリフト 背中とお尻に効くデッドリフト。ゴムバンドを使ってもできます。背中を丸めてしまうと体を痛める原因になるので、鏡を見ながら取り組んでみてください。低強度のゴムバンドから試してみるのがオススメです。 【お尻に】ゴムバンドを使ったヒップリフト 丸くてプリンとしたお尻を育てるためのトレーニング。ゴムバンドを膝の上下につけた状態で行います。楽勝に見えてけっこうキツイので、無理のない負荷で始めてみましょう。 【腕に】軽いダンベルを早く動かすトレーニング 500gのダンベルを早くたくさん動かすトレーニング。簡単そうなのですが、一定のリズムで長時間続けてみるとめちゃくちゃキツイです。最初は自分の好きな曲をかけながら1曲分やりきる!
自重トレで強くなる為にやるべき6つの肩甲骨エクササイズ 自宅での自重トレで三角筋をしっかり追い込む方法 ウエイトを使わなくても負荷を変えながら 三角筋をしっかり追い込むトレーニングの 方法を紹介しています。 ・自宅での自重トレで三角筋をしっかり追い込む方法 ショルダープレスと逆立ち腕立ての効果の違い ショルダープレスと逆立ち腕立ては どちらも三角筋を鍛えるエクササイズ。 ではこれらの2種目に効果の違いはあるのでしょうか? ・ショルダープレスと逆立ち腕立ての効果の違い プランシェに必要不可欠な三角筋? プランシェができるようになるには どの筋肉が必要なのかを解説しています。 ・プランシェ成功の為に必要な筋肉は三角筋? 倒立バーのすすめ 逆立ち腕立てをするなら手首に優しい 倒立バーがお勧めです。 プッシュアップバーとは剛性が違い しっかり感が頼もしいです。 ・プッシュアップバーよりも倒立バーがお勧めな3つの理由 逆立ちのこけ方講座 自立での逆立ちを練習する時に安全な こけ方/倒れ方を知っておけばリスクなく 練習ができますよ! ・壁や支えなしの逆立ちのコツや練習方法と安全な倒れ方 塩ビパイプで作るミニ平行棒の作り方 ミニ平行棒があればLシットから倒立や しんぴ倒立の練習もはかどりますよ! 安く、簡単に作れるのでお勧めです! 筋トレ 家でできる 上半身. ・プランシェや倒立練習が捗る自作ミニ平行棒の作り方 いかがでしたか? このまとめ記事は 最新記事がアップされる 度に進化し続けます ので、時間がある時に 再チェックよろしくお願いします! スポンサードリンク
(器具なし・自宅OK)【10分】 自宅でできる簡単な体幹トレーニング!「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう Day4:腕周り+胸筋+腹筋(3分+4分+10分) 腕を太くする筋トレ!自宅で本気のワークアウト【1日3分】 立体的な胸筋を作る最強の自重筋トレ(胸筋の鍛え方)【4分】 30日で腹筋を割る本気の高負荷トレーニング【10分】 Day5:全身+横腹(10分+3分) 家でできる自宅筋トレ 【最新版】脇腹&横腹の脂肪を落とす筋トレ8種目! Day6:上半身+背筋(3分+3分+4分) 胸&腕を太くする本気の自重筋トレ。器具なしでオールアウトしよう【1日3分】 自宅でできる背筋の最強自重筋トレ!器具なしで背中を鍛えよう【3分】 『最短』で腹筋を割る鬼の腹筋サーキットPart1【4分】 Day7:下半身(6分+4分+3分) 【スクワット100回】下半身を徹底的に鍛える10種目×10回のスクワットサーキット ランジ筋トレ8種目!"下半身痩せ"に効果絶大! !【ヒップアップ/姿勢改善にも】 ふくらはぎを鍛える自重筋トレ(器具なし・ヒラメ筋トレーニング)【3分】 また、運動不足を解消したい方は、以下で 運動不足解消におすすめの1週間スケジュールをまとめているのでそちらも合わせて活用してください! 【参考】 運動不足解消におすすめの1週間スケジュール 【1週間スケジュール】自宅でできる運動不足解消エクササイズ 自重でできる自宅筋トレを紹介してきましたが、ここからは 家でもジム並の筋トレをしたい方におすすめの筋トレグッズを紹介します 。 「筋トレグッズ=高い」というイメージがあるかもしれませんが、自宅用の筋トレグッズであればかなり安く買うことができますよ。 1. 可変式ダンベル 自宅筋トレのクオリティを劇的に高めてくれる「可変式ダンベル」。 ダンベルがあれば自重ではなできない高負荷のトレーニングを行うことができます 。 さらに、可変式ダンベルは重量を簡単に調整できるので、1つ持っておけば十分に自宅筋トレを充実させてくれます。 置き場所を取らないのでスペースが限られている自宅にぴったりですよ 。 【参考】 おすすめの可変式ダンベルを徹底比較 初心者向けダンベルおすすめ10選!自分に合った重さや種類の選び方も合わせて紹介 2. トレーニングベンチ ダンベルとセットで購入すれば自宅筋トレのバリエーションが一気に広がる「トレーニングベンチ」。 大胸筋を鍛えるダンベルベンチプレスやダンベルフライをはじめ、広背筋を鍛えるダンベルローイングや下半身を鍛えるブルガリアンスクワットなど、自宅筋トレのバリエーションがグッと広がりますよ 。 また、1K住みの一人暮らしであれば、トレーニングベンチをイス代わりに使う手もありますよ。 【参考】 おすすめのトレーニングベンチを徹底比較 自宅筋トレに欠かせないトレーニングベンチおすすめ10選!インクラインベンチなど種類や選び方も合わせて紹介 3.
辛さも加わり、あっという間に食べてしまいました。 実は「金のビーフカレー」はこれまで何度もリニューアルを繰り返しているそう。2019年の「金のビーフカレー」の消費者レビューには「甘すぎる」というやや批判的な感想が目立ちましたが、2020年に私が食べた「金のビーフカレー」はスパイシーそのものに感じました。私が普段甘口を食べているせいなのか、セブンがみんなの声を受けて改良したのか……。うん、弛まぬ企業努力の結晶かもしれませんね。 甘いパンと一緒に食べるとやめられない・とまらない セブンイレブンで売っているパン「しっとりバタースコッチ」と合わせて食べてみたのですが、これが大正解!! 「しっとりバタースコッチ」は素朴な甘いパンなので、金のビーフカレーのスパイシーな辛さに合うんです。 甘いのとしょっぱいのを交互に食べると無限にいけるなんて言われていますが、甘いパンと辛いカレーも合います。この組み合わせは食が進んじゃう……! カレーにパン派の方はぜひお試しください! セブンイレブン「蒙古タンメン中本 汁なし麻辛麺」はやっぱり辛旨! 今回紹介するのは、セブンイレブンの冷凍食品「蒙古タンメン中本 汁なし麻辛麺」。人気ラーメン店「蒙古タンメン中本」とのコラボ商品です。 セブンイレブ… セブンイレブンの冷凍「とみ田つけめん」は濃厚魚介豚骨スープが最高 発売当初は爆売れで入手困難と言われた、セブンイレブンの冷凍食品「とみ田つけめん」。千葉県松戸市にある「中華蕎麦とみ田」の看板メニュー・つけめんの冷凍タ… セブンイレブン冷凍「ハンバーグ 二個入り」が想像以上に美味しい! オムニ7 - セブン-イレブンのお届けサービス セブンミール｜じっくり煮込んだ欧風ビーフカレー 配達. 「冷凍食品のハンバーグは苦手」という方、いませんか? 実は筆者は、冷凍食品のハンバーグの食感やにおいに苦手意識があり、買わないようにしていました。… 千葉佳代 アラフォーに片足突っ込んでるフリーライター。ホラー小説を書いたり、YouTube漫画のシナリオを書いたり、真面目なコラムを書いたり、楽しそうなことに目がない。
セブンプレミアムゴールド 金のビーフカレー 総合評価 4. 4 詳細 評価数 19 ★ 7 2人 ★ 6 3人 ★ 5 6人 ★ 4 ★ 3 ★ 2 ピックアップクチコミ お店のカレーみたい! 初めて食べたけど美味しすぎてびっくり!
こんにちは。家でお手軽に本格的な料理を食べたい!と食欲の秋全開のヨムーノライターのコマキです。 近頃は冷凍食品やコンビニ、ファーストフード店のクオリティも高くなっていて、外食せずとも美味しいご飯が手軽に食べられるようになりました。調理法もレンジでチンするだけなど簡単なものが多くて助かります。 コンビニで贅沢感を感じられる代表選手と言えば、 セブンイレブンの金のシリーズ を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 私も何度か利用したことがありますが、その本格的な見た目と味付けにびっくりします。そんな金のシリーズから、国民食とも言える、大人も子どもも大好きなあのメニューをご紹介します! 7プレミアムゴールド「金のビーフカレー」368円+税 金のビーフカレー!じっくり煮込んだ柔らか牛肉。 パッケージからもう高級感が漂っています。 この肉塊!お家カレーではなかなか登場しないタイプのお肉です。 パッケージの向かって左側にレンジ調理する際の蒸気口があります。 調理方法は電子レンジとボイルの2パターンから選べます。 原材料の一番最初に 牛肉 の文字が!ますます期待が高まりますね。 さっそく調理開始! 私は手軽さと時短でレンジ調理を選びました。しっかりと底を広げ、レンジの中心に立てて置きます。 たった2分半の調理ですが、部屋中にスパイスのいい香りが!まだ封も開けてないのに!いつものお家カレーと違うぞ……。ワクワク。 調理後取り出すと、パンッパンに膨らんでいます。この瞬間は破裂しないかいつもドキドキします。 袋オープン。うわぁ、本格的な香り。袋に入った状態だとルーしか見えません。 金のビーフカレー、いざ実食! おおお、驚くほどシンプル!具材は牛肉のみ。大きな肉の塊が2つ入っています。見るからにホロっと崩れそうな、良く煮込まれて柔らかそうなお肉。ほほ肉かなぁ。およそ4×3cmくらいの大きさです。 なんだかレストランで出てくるような上品なビジュアルです。ルーもさらっととドロッとの間の、ちょうどいいとろみ具合。ちょっと黒っぽく、コク深い感じ。何時間も煮込みました!といった感じ。 それではいただきます。 ん~~~!とっっってもスパイシー!マイルドそうに見えて結構辛いです!辛口かと思われます! でもただ辛いだけではなく、スパイスの奥深さがぎっしり。辛さの奥に広がるスパイスのハーモニー。こーれは大人向けです!ビール飲みたくなりますね。今回は白米と合わせましたが、フランスパンとかでも合いそう~。 辛いんだけど、一口食べるたびに次も次もと後引く美味しさ!