ジョギング、ゴルフ、テニスなど、スポーツを楽しむビジネスパーソンは多い。しかし、「若い頃よりキレが悪くなった」「いまひとつパフォーマンスが上がらない」「筋トレしても成果が出ない」などの悩みを抱えている人は少なくないだろう。「年だから仕方ない」と諦めがちだが、実はそれ、体の問題ではなく、脳や神経系の問題という説があるのをご存じだろうか。「脳のコンディショニング」の重要性を提唱し、アスリートのパフォーマンスアップに貢献しているトレーナーの江口典秀さんに話を聞いた。 身体機能の衰えは脳の「入力」「処理」のミス!?
今回ご紹介するトレーニングは インテル の選手が ジムセッションで実践 しているトレーニングを元に、 自分の横への動きに対する対応能力 を確認してみましょう! このトレーニングは 自重で簡単に行うトレーニング ですが、横方向の動きは自分のボディウエイトであっても意外と ピタッと止められない人も多い と思いますよ。 この能力は動きの 「キレ」にも影響が出てくる ので自分の状態を知り、改善ポイントを見つける上でも挑戦してみてください。 それでは早速トレーニングの方法を見ていきましょう! トレーニングの方法 参照「Inter」youtube 基本的な動作は ボックスジャンプトレーニング です。 ボックスがない場合は、丁度良い 段差を見つけて 行なってみてください。 ◆ボックスの横に立つ ◆上半身、骨盤、は 真正面を向けた状態で 真横にジャンプしてボックスに飛び乗る ◆ボックスに飛び乗ったら 「ピタッ」 と両足で着地しましょう! 骨ストレッチで若々しい体のキレを取り戻す！：「骨ストレッチ」でカラダの動きが10歳若返る！：日経Gooday（グッデイ）. トレーニングのポイント ◆ジャンプするときに、上半身や骨盤が 横を向かないように注意 ◆ボックスに着地した瞬間、 下半身や上半身がブレない ようにパワーを下半身でスムーズに殺す ◆着地の際は 上半身の姿勢も意識 (下半身に意識が集中しない) このトレーニングでは、ボックスの上で着地する際に、 横方向のパワーが加わります 。 何も意識せずに着地しようとすれば当然、横にヨロついてボックスから落ちてしまいます。 ボックスから落ちないように、 「ピタッ」と止まりましょう ! 上級編 慣れてきたら、ジャンプする位置を ボックスから離して みてください。 ボックスからスタート位置を離すことで、より 横方向へジャンプするパワーが必要 になると同時に、着地した際に 横方向にかかるパワーが強くなります 。 横方向へのパワーが強くなった時でも しっかりとパワーを収められるように トレーニングしていきましょう。 まとめ ボディウエイトをコントロールできることは、 プレーの「キレ」につながります 。 動作の中では感じることができないかもしれませんが、 いざこうして「ピタッ」と止まろうとすると 難しかったりします。 プレー中はもっと スピードやパワーが加わった状態で、止まったり、切り返したりする動作が必要です。 まずは 自分の状態を把握 して、 改善点を強化 してみると良いですね。 是非参考にしてみてください。 同じく、横方向のパワーで「ピタッ」と止まる ステップワークトレーニング を スピードスター の ロッベン選手 が 実践 しています。 こちらも参考にしてみてください。 ※今回ご紹介した動画は「Inter」様の貴重なyoutube作品です。 The following two tabs change content below.
「週末断食」で体力と脳力をアップ! 落合博満、工藤公康、白鵬など著名アスリートも実践!
動きの種類を増やす事 子供にトレーニングを教えるとよくわかります。芝でのトレーニングの合間にもでの逆立ちしてみたり、芝の上を滑ってみたり、ジャンプして塀を飛び越えたりと年を取るとしなくなる何気ない日常動作を沢山しています。良く動けるな~と思いながらいつも見ていますが、これぞ年齢を重ねるとしなくなる動きであり、必要な動作です。 ようするに、年齢を重ねると 自重を扱った様々な動きや可動域を大きく使う動きをしなくなります。 その結果、動かない関節は靭やかさを失い、筋肉は動き方を忘れてしまいます。ダイナミックな動きが出来なくなります。関節が以前よりも動きにくいために代償動作も生まれるでしょう。その代償動作はいずれ身体に歪みを起こし、慢性的な怪我へと変化していきます。 ですので30代に突入したあなたへのお勧めは 多くの種類のダイナミックウォームアップ 自重トレーニング 体操競技 ダンス ラジオ体操 普段しないスポーツ をまずすることを特にお勧めします。 個人的にお勧めなのでダイナミックウォームアップと自重トレーニングと体操競技です。自分が出来る簡単なものから少しずつレベルアップしていきましょう。 2. 瞬発的な"意識"を忘れない 年齢を重ねると性格にも角が取れて丸くなってきます。だいぶ精神的に落ち着いてくる頃です。しかし、瞬発力にはその落ち着きが逆効果です。知らず知らずのうちに動きそのものに対して"ゆっくり"と行うことが癖づいてきてしまいます。例えば、若い頃には興味がなかったゴルフにハマるのはその一例です。フォームにこだわり、ゆっくりとスイングの軌道を自分で何度も何度も確認するようになっていきます。若いころはそうはいきません(大抵は)。早くスイングしたい。早く、速く、早く、速く・・・ 決して悪いことではないのですが、瞬発力の観点からお話するとこの意識の変化は身体をどんどん遅くしていきます。瞬発力は伸長反射(SSC)が大きく関わっていますから、瞬間的なスピードを求めないかぎり、その能力はアップしていきません。ウェイトトレーニングでもきっとそうです。若いころならスピーディに挙げていたウェイトをゆっくりじっくり挙げていませんか? 体のキレを取り戻す トレーニング. 3. 回復やトリートメントに力を入れる 瞬発系のトレーニングをすると筋繊維へのダメージが大きくなります。回復力が落ちてくる年齢ですので、20代の頃よりもっともっとケアをする必要があります。栄養もそうです。トレーニング前後のプロテイン、アミノ酸、そしてバランスの取れた食事をしっかりと見つめなおしてみましょう。 30代からの瞬発力トレーニングのまとめ 自分の身体を扱えるか?
!」と聞いてきますよね。 たしかに言い方が強い人もいますが「何があったんですか!
学童スタッフ(放課後児童支援員) 学童スタッフは、小学校の放課後に子供が過ごす学童で働くスタッフです。学童を利用する子供の年齢は小学校1年生~4年生までが多く、最近ではニーズが急速に高まっています。 理由は共働き世帯が増えているためで、地域貢献という意味でも社会性が高い仕事です。また、学校では受けられない独自のカリキュラムなどを組んでいる民間学童も人気です。 学童スタッフは無資格でもなることができます。ただし、2015年に新設された「放課後児童支援員」という学童保育の専門資格もあり、1施設に対し、2名以上の配置が義務付けられています。専門性を高めたい人は、資格取得も視野に入れましょう。 6. 塾講師 塾講師は塾の方針にもよりますが、集団指導の場合は10~30名程度の児童を相手に授業を担当します。 「学校の成績を上げたい」「中学受験対策」などのさまざまなニーズに合わせて、児童を指導していくスキルが求められます。 授業だけでなく、保護者との面談や、塾の説明会の実施など塾の運営に関する役割が求められます。 塾講師になるための特別な資格はありません。塾を経営する企業の募集要項にもよりますが、一般的に教員免許を持っていたり、高い学歴だと採用されやすい傾向にあります。 7. 保育士に向いている人の特徴とは？5つのポイントで適正判断 | 東京で保育士・幼稚園教諭をめざす｜日本児童教育専門学校. キッズ用品の販売スタッフ キッズ用品の販売スタッフの仕事は、業界業種もさまざまです。企業が子供向けに提供する商品やサービスは、星の数ほどあるためです。そのため、求人も比較的多いといえます。 たとえばベビー用品や洋服、靴、おもちゃなどを販売する店舗が考えられます。自分の好きなブランドであれば、仕事へのやりがいも増えるでしょう。 子供向けの商品やサービスを扱っている企業へ入社し、販売などの顧客接点部門に配属されることで、子供と関わることができます。 ひとりの子供と深く関わる仕事 「ひとりの子供と深く関わる仕事」は、以下があります。 それぞれについて解説します。 8. ベビーシッター ベビーシッターは0歳~12歳の子供を対象に、子供の自宅で保護者に代わり保育を行う仕事です。子供の身の回りのお世話や、遊び相手、食事の用意など生活全般をサポートします。 子供の人数は基本的には一人か、兄弟姉妹を一緒に見るとしても二人程度のため、たっぷり愛情を注ぐことが可能です。 ベビーシッターになるには、ベビーシッターを派遣している企業に登録し、採用される必要があります。無資格であっても子供の面倒を見る責任の重い仕事のため、きちんとした研修があります。 特別な資格は必要ありませんが「認定ベビーシッター」という専門的な資格もあります。 取得することで採用されやすくなる可能性もありますので、チェックしてみましょう。 9.
仕事には向き不向きがあります。子供と関わる仕事についてもそうです。ジェイックでは就職支援のサービスを行っており無料で 「就職相談」 が出来ます。適職を見極めたいと考える方はぜひご相談ください。 子供と関わる仕事をしたい人の相談先は? 子供と関わる仕事をしたいと考えるものの実際どんな仕事が自分に向いているのか、どのように就職活動を進めるべきか悩む人もいるかもしれません。 「ジェイック」 では就職のプロに無料でご相談いただけます。まずはお気軽にご登録ください。
幼稚園教諭に向いている人・適性 分け隔てない愛情で子どもに接する 何よりも子どもが好きで、愛情を持って接することのできる人が向いている。また、園児の活発な動きについていける機敏さや体力、幼児の心身の発育に十分な知識を持ち、それを応用していける研究熱心な姿勢も求められる。 もちろん楽器や歌が上手なことも条件であるが、それ以上に子どもと共に自分自身も成長していこうとする姿勢が大切だと言える。 幼稚園教諭に必要な資格が取得できる大学を検索 必要な資格が取得可能な大学が一覧で見られる!興味を持ったら調べてみよう! 資格が取得可能な大学を 「大学検索」で調べる 幼稚園教諭に必要な資格が取得できる専門学校を検索 必要な資格が取得可能な専門学校が一覧で見られる!興味を持ったら調べてみよう! 資格が取得可能な専門学校を 「専門学校検索」で調べる