#1 #2 #3 嫌なことを言われると頭が真っ白になって言い返せない、あるいは怒りが溜まってキレてしまう……。心理カウンセラーの大嶋信頼さんは「そうした反応は気持ちの問題ではなく、体質の問題」と言います――。 ※本稿は、大嶋信頼『 チクチク・いやみ・理不尽と感じる「ほんのひと言」に傷つかなくなる本 』(大和書房)の一部を再編集したものです。 写真=/gremlin ※写真はイメージです 言い返せないのは「気持ちの問題」じゃない 私は嫌なことを言われると、「頭が真っ白」になって頭がいつものように働かなくなります。時間が経ってから「なんであの時何も言えなかったんだろう?」と後悔して「ああ言えばよかったのに」「こう言えばよかったはず」といろいろ考えが浮かんでくる。 でも、その場になると何も言えなくなって涙目になってしまう。 これって「自分がヘタレだから」とか「弱虫だから」とずっと思っていました。 しかし、心理学のストレス刺激実験をお医者さんと一緒にやっていたとき、「あ! これは弱虫とかヘタレの問題じゃない」ということに気が付きました。 なぜなら「嫌なことを言われたら頭が真っ白になってしまう」という人が「大きな音のストレス刺激」を受けた時「血糖値を抑えるホルモンが大量に分泌されて、血糖値が下がった」という働きを目の当たりにしたからです。 「言い返せる人」は血糖値が上昇 嫌なことを言われたらちゃんとその場で言い返せる人は「大きな音のストレス刺激」で血糖値が上がっていました。 嫌なことを言われたストレスで血糖値が上がり、「頭がフル回転で働く」となって「その場で言い返しちゃうぞ!」と反応することができるんです。 ところが「頭が真っ白になってしまう」という人は嫌なことを言われたら血糖値が下がってしまうから「頭が働かない」となってしまい、低血糖状態になるから、手が震える、涙目になる、体に力が入らない……といった弱々しい状態になっていたんです。
」「我慢すれば、そのうち理解してもらえるのでは? 」「相手も成長するだろう」と淡い期待を抱きながら過ごしていくうちに、気がつけば自分がボロボロに傷ついてしまっていたというケースもあります。 キレる人と関わることで、心身ともにストレスになっているのであれば、自分一人で抱え込まないようにしましょう。信頼できる人に相談したり、なるべく関わらないように物理的に距離をとったり、異動願いを出す。など、自分の安心安全を脅かされているのであれば、勇気を持って「逃げる」選択をしてください。 次回は上手な怒り方とダメな怒り方について紹介したいと思います。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
」とこちらも応酬するのは、火に油を注ぐような行為です。「ご心配をおかけしてしまい申し訳ありませんでした」「あの対応は悲しく感じますよね」など、こちらが怒っている人の第一次感情に共感し、受容する態度を示せば、怒っている人の怒りも小さくなっていくでしょう。 観察しよう「キレる人の『べき』」 職場でよくキレる人がいたら、その人がどのような「べき」を持っているか観察してみてください。怒りの原因は自分の中にある「べき」が目の前で裏切られたときです。部下は上司の指示に従うべきと思っているから、指示通りに行動しない部下に対して腹が立ちます。職場で私語は慎むべきだと思っているから、プライベートの話で盛り上げる同僚にイラっとします。怒り方が下手なあの人は、どのような「べき」を持っているでしょうか?
ここ数カ月、些細なことでキレる人の目撃情報が増えている。居合わせただけでも気分が落ち込むが、もし自分がキレられたらどうすれば? 専門家に対処術を聞いたーー。 「最近、街中や電車内など公共の場で怒鳴っている人を見かけませんか? 実は、新型コロナウイルスの影響で、世の中に怒りっぽい人が急増しているのです」 そう語るのは『あなたのまわりの怒っている人図鑑』(飛鳥新社)の著者で、日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さん。安藤さんは怒りと上手に付き合うための心理トレーニング"アンガーマネジメント"の日本における第一人者だ。なぜ、こんなに怒りっぽい人が増えているのか。 「怒りが生まれる仕組みは、火をつけるライターにたとえられます。燃えている炎が怒りだとすると、『〜すべき』というコアビリーフ(信念や思い込み)が着火石。そしてガスは、不安や苦しみなどのマイナスの感情、不健康やストレスなどのマイナス状態でできています。コアビリーフが裏切られると怒りの火花が散り、そこにマイナス感情・状態というガスが加わることで、怒りの炎が燃え上がるのです。このコロナ禍で、この先どうなるのだろうという不安やストレスなどのマイナスの感情・状態がたまりやすくなっています。そのせいで、以前なら少しイラッとした程度ですんだことでも、ガスが大量に注入されてボーボーと燃え上がってしまうのです」 また、怒りをストレス発散の手段として使う人もいるのだそう。 「怒りをぶちまけてすっきりした、という経験はありませんか? しかし普通、怒ると後味の悪さが残ったり、トラブルになったりします。そこで、怒りたい人は自分にリスクの少ない、弱い人を狙って怒ることが多いのです」 大人になると、怒られること自体が少ないため、街でいきなり怒鳴られると、精神的なショックが大きい。そんなときは、どう対処すればよいのか? 「すぐキレる人」は、“許容ゾーン” を広げる努力ができていない。 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. 「怒りのタイプごとに、なぜ怒っているのか、を知っておくことで、冷静に対応できるようになります。また、怒られたときは事実のみを聞くようにして、それを決して自分の人格と結びつけないようにすることが大切です。怒っている人は平気で嘘をつきます。たとえば、あなたが道を塞いでいて、『邪魔だよ! ブス』と怒鳴られた場合。邪魔したのは事実かもしれませんが、ブスであることは事実かわかりませんよね」 さらに、理不尽な内容で怒ってくる人への対処は、"無視"が一番だという。 「あたかもその人が存在しないかのように、無視するのが一番です。特に『正義中毒』タイプは、正義の名のもとに怒ればいいだけなので反論しても無意味。実は、彼らの多くは、ふだん自分の話を聞いてもらえていないと感じている寂しい人たちです。しかし、正義だったら絶対に相手に受け入れてもらえると思っている。だから、自分の"正義"という渾身のボールでキャッチボールをしようとしてくるのです。そんな人たちにわざわざボールを投げ返して、キャッチボールを成功させてあげなくていいのです。成功させてしまうと、つけあがって、また別の人に絡むことになりかねません」 もちろん、危害を加えようとしてきた場合は、すぐに警察を呼んだり、周囲に助けを求めたりして、と安藤さん。 「そもそも、見知らぬ人の怒りに対応するのはとてもハードルが高いことです。大切な自分の時間や労力を使ってまで、怒っている人に振り回されなくていいのです」 どうしても言葉を交わさなければいけないときは?
(参考) StudyHacker| 怒りの感情と上手に付き合う! 欧米トップ経営者の常識「アンガーマネジメント」入門 安藤俊介(2016), 『アンガーマネジメント入門(朝日文庫)』, 朝日新聞出版. 日経doors| なぜ私たちは怒ってしまうのか「怒り」の専門家に聞く リクナビNEXTジャーナル| 「怒り」をモチベーションにできるアンガーマネジメントを学ぼう 【ライタープロフィール】 SHOICHI 大学院修了後、一般企業に就職。現在は会社を辞め、執筆活動をしている。読書、音楽、YouTubeが好き。
気軽に買い替えできるものではないので、良いものを買っておくのも、ひとつのかしこい選択になるのかもしれません。 室外機は大き目 DAIKINのエアコンは、本体も室外機も、とてもタフだということは先ほどお伝えしましたね。 本当に丈夫で心強いです。 でも、非常にタフなせいか、室外機のサイズが少し大きめなんです。 さきほど価格を比較したエオリアと比べてみますと、 室外機サイズ(cm) 室内機サイズ(cm) うるさらX 幅85×高さ78. 6×奥行32 幅79. 8×高さ29. 5×奥行37 エオリア 幅84. 9×高さ69. 9×奥行31. 9 幅79. 9×高さ29. 5×奥行38. 5 室内機のサイズは、あまり変わらないですよね。 でも、室外機の高さが8. 7cm、うるさらXの方が高いです。 とんでもなく大きいというわけではありません。 また、設置に必要な面積(幅×奥行)は、他のメーカーの室外機とあまり変わりません。 でも、もし室外機を置きたい場所の上に窓があるなどの場合は、室内からも室外機が見えて目障りに感じることもあり得るかもしれません。 ご購入の際には、室外機の場所や高さなども、今いちど、ご確認くださいね。 ↓とにかくタフなうるさらXはこちらです♪ 換気できるエアコンならダイキン!うるさらシリーズの口コミ評判は?
・AIはまだまだ過渡期 ・対応畳数は控えめでも十分 ・設置場所は間取りと一緒に決めるのがベスト ・室外機やドレンの場所も計画するのがよい エアコンシリーズ、長くなりましたが、 どなたかの参考になれば幸いです ○参考 ダイキンはお高いですね。 検証に使った温湿度計 これ、3つ購入したと思ってたら、 うちの夫、 6つ も購入してました(笑) 自動でグラフ化してくれるすぐれものです Amazonパントリーの中身検討中 すぐなくなる子供シャンプー。 最近息子がお風呂嫌いで疲れます。 牛乳石鹸 赤箱100g×3個と、 青箱85g×6個が同じ値段なのが不思議。 青箱の方が安いのかな? うちが今使ってるのは 牛乳石鹸メーカーのバウンシア↓ パントリー価格は500円代。 調べてたらバウンシアの 限定春 モデル発見! 楽天しかなかったけど次これにしようかな
特におすすめすべきポイントを、6つにしぼったッス! 給気換気搭載 ダイキン うるさら7・うるさらX(RXシリーズ)の魅力といえば、まず給気式換気ですよね。 エアコンが運転しながら、空気の入れ替えもしてくれます。 また、エアコン停止中でも喚起できるモード(24時間換気)も搭載されています。 そのため、温度や湿度の調節は必要ないけど、窓は閉めておきたいというときにも、助かりますね。 花粉が気になる時や、微妙に寒い季節なども快適です。 無給水加湿 うるるとさらら(うるさら)シリーズは、なんと、 無給水 加湿! 外の空気中の水分をエアコンが取り込んで、室内にうるおいを届けてくれるんです! だから、本当に給水しなくても、加湿暖房が可能なんですね。 ただし、外気温度が-10℃以下の場合など、加湿運転ができない条件も少しあります。 また、モデルによって加湿量が多少違いますので、ご購入前にいちどご確認くださいね。 本体内部を放電・洗浄 うるさらシリーズは、 冬は加湿の水で、夏は冷房の結露水で、本体内部を放電・洗浄 してくれるんです! さらに、 エアコン内部のカビを抑制するストリーマ内部クリーン も搭載。 ストリーマとは? 参加分解力を持ったプラズマ放電の一種。 その分解力は約100, 000℃の熱エネルギーに匹敵します。 (実際に高温になるわけではありません。) このストリーマは、空気清浄フィルターでとらえた物質(カビや花粉、ダニなど)にも照射されます。 そして、寿命の長い放電部を採用しているので、ストリーマユニットのお手入れは不要だそうですよ。 また、 フィルターも自動お掃除な んです! 私たちは、ダストボックスにたまったホコリを捨てるだけ。 これって、すっごく嬉しくないですか? ここまでの機能は、うるさらminiにも搭載されているッスよ! AI快適自動運転 ダイキン うるさら7・うるさらX(RXシリーズ)は、AIが最適な空調を実現してくれます。 床・壁の温度から、必要な運転をAIが判断。 温度はもちろん、湿度もしっかりコントロールしてくれるんです。 「センシング」+「記憶学習」 ダイキンのAI運転は、センサーによって感知した情報と、運転履歴から、使う人が好む快適性を学習します。 お住まいやご家族にぴったりな空調が、自動運転で実現するなんて、すてきですね♪ ダイキンってどんな会社?
エアコンがない生活は、今の時代では考えられないですよね。 そんなエアコンも、家電量販店に行くと多くのメーカーから多くの種類が発売されています。 知識がない方は、正直迷い購入をためらいます。 それぞれのメーカーで、メリットとデメリットがあり、自分のライフスタイルによって買い分けると良いと思います。 私がオススメしたいエアコンメーカーは「ダイキン」です。 >> 楽天を見る << よく効くエアコンはこれだ!ダイキン製エアコンの特徴とは?うるさら7の魅力!