約3人に1人が生活習慣病で入院している <生活習慣病での入院割合> 出典:厚生労働省「平成26年 患者調査」 厚生労働省によると、 約33%(約3人に1人)が生活習慣病で入院 しています。 ≪入院が長期化する場合も≫ 全傷病あわせての平均在院日数は31. 9日となっていますが、脳血管疾患は89. 5日、高血圧性疾患は60. 5日と、生活習慣病にかかってしまった場合、入院が長期化することもあります。 3. 約3人に2人が生活習慣病で死亡している <生活習慣病での死亡割合> 出典:厚生労働省「健康日本21(第2次)について」 厚生労働省のデータによると、 生活習慣病で死亡する人の割合が約57%(約3人に2人) となっています。 なかでも三大疾病といわれる 「がん・急性心筋梗塞(心疾患)・脳卒中(脳血管疾患)」は、日本人の死亡数TOP3を占めています。 4. 約3人に1人が生活習慣病で要介護(要支援)が必要となっている <要介護(要支援)を受けることになった主な原因> 出典:厚生労働省「平成22年 国民生活基礎調査の概況」 厚生労働省によると、 約31%(約3人に1人)が生活習慣病で要介護(要支援)状態 になっています。 なかでも、 脳血管疾患により要介護(要支援)状態になる人の割合は21. 5% と大きな割合を占めています。 5. 生活習慣の改善で予防できる!すぐにでも取り組める予防法 生活習慣病は、毎日の生活改善で予防することができます。 いきなり改善するのは難しいとは思いますが、徐々に生活習慣の改善を行っていくことが大切です。 1. 生活習慣病とは？ | 生活習慣病 | 生活習慣病オンライン. 朝食は必ずとるようにしましょう 朝食を抜いてしまうと、一日の生活リズムが乱れがちになり、肥満や高血圧、脳出血(脳血管疾患)のリスクが高くなるといわれています。 朝食を食べる時間がないときは、コンビ二などでも手に入り、すぐに食べることできるおにぎりやサンドイッチ、バナナなどがオススメです。 2. 睡眠をしっかりとるようにしましょう 睡眠不足や睡眠の質の悪化は、生活習慣病のリスクが高くなる可能性があります。 就寝前の飲酒・喫煙は睡眠の質を悪化させるので、控えておきましょう。 また、朝食をとったり、適度に運動することでリラックスして入眠することができます。 厚生労働省によると、 7時間前後の睡眠が生活習慣病の予防につながるといわれています。 6.
まとめ 生活習慣病のほとんどは自覚症状がなく、気がつかないうちにどんどん進行してしまう恐ろしい病気です。 万が一かかってしまった場合、長期の入院や介護状態になってしまうこともあります。 日ごろから食生活や運動など、生活習慣の見直しをすることが大切です。
塩分は控えめにする 加工食品や外食などで必要以上の塩分を摂取されている方も多いのではないでしょうか。 スーパーやコンビニで売られているお惣菜や練り製品などのとりすぎは要注意。 また同じ塩でもミネラルバランスの取れた天然塩を取るのが良いでしょう。 4. 魚を食べよう サバやイワシに多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)の不飽和脂肪酸は血中の中性脂肪やコレステロールを調節する働きがあります。 魚類や植物油に多く含まれるので食事に積極的に取り入れるようにすると良いでしょう。 5. 過剰な飲酒は要注意、週に2日は休肝日 過剰な飲酒は肝臓の機能を低下させるだけでなく、中性脂肪を燃やしたり動脈硬化を進行させてしまう可能性があります。 もちろん適量でも毎日飲めば肝臓に負担をかけてしまうので、週に2日はお酒を飲まない日を作り、肝臓を休ませてあげましょう。 6. 植物性と動物性の脂質は2:1にしよう 魚や植物の油以外の動物性脂質には飽和脂肪酸が多く含まれています。 飽和脂肪酸には血中の悪玉コレステロールを上昇させる働きがあるので食べ過ぎはおすすめしません。 不飽和脂肪酸もとりすぎると動脈硬化や脂質異常症の原因となってしまうので気を付けましょう。 7. こまめに歩く習慣を身に付ける ウォーキングなどの有酸素運動は、動脈硬化を防ぐ作用がある善玉コレステロールを上げたり、インスリンの働きをよくするなどの効果があります。 駅を利用する際にはエスカレーターではなくなるべく階段を使ったり、目的地の1駅手前で降りて歩くなど、習慣化することが望ましいです。 スマートフォンをお持ちの方は歩数計のアプリを入れてどれくらい歩いたか計ってみるのも楽しそうです。 8. たばこは吸わないようにする たばこは血圧を上昇させ、動脈硬化を進行させてしまいます。肺がんなどの肺疾患の原因になるだけでなく、胃潰瘍や気管支炎、咽頭がんや胃がんなどさまざまな病気を引き起こす原因となります。 喫煙されている方はいきなり禁煙することは難しいと思いますが、まずは休煙するつもりで挑戦されてみてはいかがでしょうか。 2-2. ストレスをためない4箇条 趣味を持ち、気分転換ができるようにする 疲れたときは休息をとり、質の良い睡眠をとるようにする 家族や友人とよく話をし、不満や問題を一人で抱え込まない 失敗やミスをあまり気にせず、完璧をもとめすぎないようにする すべてはできなくても、なるべく心がけるようにすることでストレスがあっても上手に解消することができるようになります。 ストレスは自分が知らない間にかかっているときもあります。 ですのでいかに上手にストレスを解消できるかが重要です。 3.
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「日本語:平叙文 + か? 」と「中国語:平叙文 + 妈? 」 これに対して、英語は先ほども少し述べましたが、「Do」「Does」を付け加えたり、「語順を変えたり」する必要があります。 平叙文:彼は日本人です。 (He is Japanese. ) (他是日本人。) 疑問文:彼は日本人です か? ( Is he Japanese? ) (他是日本人 妈?) 平叙文:彼は仕事へ行きます。 (He goes to work. ) (他去工作。) 疑問文:彼は仕事へ行きます か? ( Does he go to work? ) (他去工作 妈?) こう見比べてみても、平叙文を疑問文にするのは、 中国語は日本語の作りに近くて簡単です! 疑問詞を使った疑問文 疑問詞とは英語でいう5W1H (Who、Where、What、Which、When、How)で、「誰が、どこで、何を、どっちを、いつ、どのように」と表されますね。 中国語の疑問詞をまとめます。 まずはこれら疑問詞は覚える必要があります。 では、疑問詞を使った疑問文はどのように作るのでしょうか? 疑問詞を使った疑問文の作り方もめちゃくちゃ簡単です! 私は昨日大阪でラーメンを食べました。 :我昨天在大阪吃拉面了。 この文をそれぞれ疑問詞を使って疑問文を作ってみましょう。 「誰が?」を表す疑問文 ( 誰が) 昨日大阪でラーメンを食べました か ? : ( 谁) 昨天在大阪吃拉面了 ? 「どこで?」を表す疑問文 あなたは昨日 ( どこで) ラーメンを食べました か ? :你昨天在 ( 哪里) 吃拉面了 ? 「いつ?」を表す疑問文 あなたは ( いつ) 大阪で ラーメンを食べました か ? :你 ( 什么 时候) 在大阪 吃拉面了 ? 中国語疑問詞「多」の使い方. 見ていただいて分かるように、 疑問詞を使った疑問文も、尋ねたい部分を対象の疑問詞に置き換えるだけです。 日本語と同じ感覚で疑問文を作ることができるのです。 中国語の疑問文の作り方は、「平叙文からの疑問文」「疑問詞を使った疑問文」共に、訪ねたい部分をそれに対応する 「吗?,谁,哪里,什么时候」などに置き換えるだけでOK!
どこから手をつけていいのかわからない。 说起来好像在哪儿见过。 Shuō qǐlái hǎoxiàng zài nǎr jiàn guò. そういえばどこかで会ったようだ。 忘记把钢笔放在哪里了。 Wàngjì bǎ gāngbǐ fàng zài nǎlǐ le. 万年筆をどこかに置き忘れた。 哪里都行。 Nǎlǐ dōu xíng. どこでもいい。 哪里也不去。 Nǎlǐ yě búqù. どこにも行かない。 这种产品哪里都能买到。 Zhè zhǒng chǎnpǐn nǎlǐ dōu néng mǎi dào. この種の製品はどこでも買える。
どこ?など場所を表す「哪里 (nǎ li)」 「哪里(nǎ li)ナー リー」は「どこ」のように、知らない場所を尋ねる際に使用する疑問詞。英語でいえば「Where」にあたります。 「哪里」は発音に特徴があります。ピンインは「三声+軽声」の「nǎ li」と表記されますが、 実際の発音は「二声+軽声」の「ná li」。 元の声調が 三声「哪 nǎ」 ・ 三声「里 lǐ」 の連続になるため、声調変化が起こり、実際に読む時は前の声調が二声「ná」に変化するのです。 このように、 中国語には三声が連続する単語の場合、最初の三声を二声に変えるルール があります。表記と実際の発音が変わるケースも知っておきましょう。 彼はどこに行きますか? Tā qù nǎ li 他去 哪里? ター チュ ナー リー あなた達はどこでご飯を食べますか? Nǐ men qù nǎ li chī fàn 你们去 哪里 吃饭? ニー メン チュ ナー リー チー ファン 北京などの東北地域ではアル化といって「儿(er)ァー」が良く使われています。「哪里(nǎ li)ナー リー」も「哪儿(nǎ'er)ナァー」と表記されることが多く、北京で発行された本などには「哪儿」と書かれていることがよくあります。 「哪里(nǎ li)ナー リー」と「哪儿(nǎ'er)ナァー」、両方覚えておくと便利です!旅行の際など、滞在する場所によって使い分けてみるのも楽しみの一つですね。 2-4. どれ? どの?を表す「哪个 (nǎ ge)」 「哪个(nǎ ge)ナーグァ」は、英語でいえば「Which」にあたる疑問詞。一定数のものや人の中から選択する内容を問う際に用いることが多いです。 ものの大小に関わらず使用できます。買い物、旅行の際などで使える言葉のひとつなので、ぜひ覚えておきましょう。 あなたはどれが欲しいですか? Nǐ yào nǎ yī ge 你要 哪一个 ? ニー イャォ ナー イー グァ あなた達はどのレストランに行きますか? 中国語 文法 疑問詞疑問文 - YouTube. Nǐ men qù nǎ ge fàn guǎn 你们去 哪个 饭馆? ニー メン チュ ナー グァ ファン グァン なお、「哪个(nǎ ge)ナーグァ」は「哪一个(nǎ yī ge)ナーイーグァ」の省略形。 上記の例文のように数詞の「一( yī)イー」を含んで発音することもありますが、略すほうが一般的といわれています。 2-5.
疑問代詞疑問文の作り方 疑問代詞疑問文を作るには尋ねたい部分に適当な疑問代詞を挿入します。 疑問代詞"哪儿""哪里""哪边""什么地方"はいずれも場所を尋ねます。 疑問代詞"哪儿""哪里""哪边""什么地方" 你去哪儿? Nǐ qù nǎr? あなたはどこに行きますか? 他是从哪里来的? Tā shì cóng nǎli láide? 彼はどこから来たのですか? 邮局在哪边儿? Yóujú zài nǎbiānr? 郵便局はどちらですか? 这是在什么地方买的? Zhè shì zài shénmedìfang mǎide? これはどこで買ったのですか? "什么地方"には文字通り「どんなところ」という意味もあります。 你住什么地方? Nǐ zhù shénmedìfang? あなたはどんなところに住んでいますか? 介詞"在"が入ることによって"什么地方"で場所を尋ねます。*["在"+場所+"住"]=["住在"+場所] 你住在什么地方? Nǐ zhù zài shénmedìfang? あなたはどこに住んでいますか? 応答文と共に疑問代詞の位置に注意しながら疑問詞疑問文の作り方を確認しましょう。 左のように色が付いているところが疑問代詞です。 我去学校。 Wǒ qù xué xiào. 私は学校に行きます。 他是日本的广岛来的。 Tā shì Rìběnde Guǎngdǎo láide. 彼は日本の広島から来ました。 在那儿。 Zài nàr. あそこにあります。 这是在 什么地方 买的? 在王府井买的。 Zài Wángfǔjǐng mǎide. 日本語 住安静的住宅区 Zhù ānjìngde zhùzhái qū. 静かな住宅地です。 我住在北京。 Wǒ zhù zài Běijīng. 疑問視疑問文中国語. 私は北京に住んでいます。 "哪边"は日本語の「どの辺り」よりも使用範囲はかなり狭くなります。 街中を歩いていて、もしくは車で移動中に「どの辺が君の会社?」と目的地に向かっている時にや近辺にいる可能性がある時には 哪边是你们的公司? Nǎ biān shì nǐmende gōngsī? 你们的公司在哪边? nǐmen de gōngsī zài nǎbiān? 現在のいる場所から近距離に目的の物がある場合、"哪边"は"哪里"の置き換えても違和感はない。 また、世間話の最中や相手の会社についての話の時の「どの辺が君の会社?」は 你们的公司在哪儿?