女の子の背中に羽を描いてみました。 昆虫系の羽なので、薄く、透けた感じを出したかった のですが、出てるかなあ・・・? 顔(眼や口)はいまいちです。 ここらはもう一頑張り いやいや、もう二つも三つも頑張らねば! 描き出してもうすぐ2ヶ月になります。 随分と変わってきました。 1年後、2年後はどうなっているのかな? 10:04 2) │ とんでもないことかなあ・・・・・ ネット検索して、他の方々が描いているイラストを見る 上手い!!!! 私、とんでもないこと言っちまったかなあ・・・・・と思う。 こんなすごい人達がいっぱいいるのに 今さら、こんなおばさんが絵を描こうなんて、 しかも世の中に認めてもらいたいなんて・・・・・ 大それた、えれえことを言っちまった・・・・・・ でもね、でもね、 言わないと実現できそうにないし、 まずは言っちゃえ!とばかし 勢いで言っちゃったのよ。 最近、自分の向かう方向がぶれています。 昭和のお姫様 というコンセプトなんだけれど、 画風が変わってきています。 迷って、悩んで いろいろやってみて、 きっとどこかに落ち着くんだと思う。 今はその過程なんだから 多少のぶれは仕方ないと思おう。 模写から脱したのはいいんだけれど、 昭和チックからは離れているよね・・・・・・・ どう戻せばいいんだろうか・・・・・ はあ、悩みは尽きない 悪巧みする姫 先日から、画風を変えている。 模写から脱して、少し自分の画風を入れてみようとしている。 出来上がった絵は、可愛らしいと言うよりも 何か企んでいるような感じに見える・・・・・・・ 白雪姫で言うと継母の魔女・クイーン・グリムヒルドのような 眠れる森の美女で言うと魔女・マレフィセント どっちかというとそちら側に見える・・・・・・ 作者に似るんだろうか・・・・・・・・・? 『そういふものにわたしはなりたい』｜感想・レビュー・試し読み - 読書メーター. 純真で無垢な少女の絵は 私には描けないか・・・・・・・!! 絵は正直だから、作者の心を映すってか。 しかし、この絵 デッサン狂ってるんだよな~ 頭が大きい 肩幅が狭い 腕が短い 上半身が小さい 下絵の段階で気付けよ!って。 近視眼的に描いてるからいけないんだよね。 しっかり離れて画面を眺めて 狂いを修正しなくてはいけないんだよね。 ああ、まだまだダメダメな私・・・・・・です 16:42 お姫様
とも思う。 しばらくこのブログもお休みしようか・・・・・・ もう少し何か掴んでから公開した方がいいのかも? 悩みは尽きない 10:51 ちょっとづつちょっとづつです 丁寧に描く ということを念頭に置いて 描くことにしました。 テーマはまだ固まってません。 顔アップばかり描いているので、自然 髪の毛が主になってきます。 髪の毛の描き方が、かなり独特なものになってきて いるような気がします。 今回のこれ、描き方が何かに似ているような・・・・ でも、想い出せないです。 なんだったかなあ・・・・・・??? 今度こそあなたの幸せを願える私になりたい - 謎の信頼. 髪の色 ダークなピンクにしたかったのですが 色鉛筆にその色は無かったので、 ピンクとクールグレーを重ねて 色を出してます。 なかなかいい色になったと思います。 ちょっとづつ、ちょっとづつ独自画風に なっているような気がします。 毎日、6~7時間紙に向かって描いています。 集中力もそうですが、からだが痛くなってきます。 そんな時は、ラジオ体操をするようにしています。 ラジオ体操して、翌日筋肉痛ってどーゆーこと?! やけくそ気味な絵です 少し中だるみです・・・・・・ 描きたいイメージが固まりきらずに 描き始めてしまっています。 なので、途中で放り出したくなります。 しかし、それではいかん!と 自分を叱咤激励し、 なんとか頑張って描き上げました。 が、モチーフがばらばらな感じです。 女性、花、背景 とってつけたような仕上がりになってます。 それに顔のデッサンが狂ってます・・・・・(泣) これからはもう少し丁寧に描こうと思います。 試行錯誤は続くよどこまでも 行き着く先がまだ見えてこないです。 やみくもにただただひたすらに 描き散らかしているだけのような感じがします・・・・・ いまだ満足のゆく 「これだ!」というものに 行き着けません。 修行というものはそういうものかもしれません。 前回は妖精(? )だったので、 今回は天使? 私が描きたいものは突き詰めれば 「漫画」なので、普通の鉛筆画とは 一線を画しているものと思います。 漫画なので、輪郭線をどうしたもんかと 思っています。 当初は、ペンで輪郭線を入れていましたが なんだか主張が強くてやめました。 が、今回は色鉛筆で輪郭を入れてみました。 どうなんだろう・・・・・・・? 髪の毛に苦労しました 試行錯誤する日々 この絵は、髪の毛の描き方、塗り方を今までと 変えてみています。 毛束を意識して、流れを意識して描いてます。 考えながら、試しながらなので 非常に時間がかかりました。 のべで3日ほど・・・・・・・ でもまあ、最初のトライとしてはまあまあかな・・・・?
私は冒険者になりたい〜魔法を使うたびにレベルが上がるチートを使い自由に生きる〜 いつもの日常のはずが、デパートの火災で死んでしまった。 目が覚めると知らない場所。王女?私が?!
97 >>966 お洒落なお店に電話で予約して、そこに見合う格好をして行くのがハードル高いんだと 意味わからんくね? ホテルレストランなんてドレスコードなんかないし ほんとTシャツ短パンクロックスしか後半見てなかったから 968: 恋人は名無しさん 2020/01/23(Thu) 19:01:56 それくらいのことを恋人のために頑張れない程度の人ってことだからね 970: 恋人は名無しさん 2020/01/23(木) 19:59:20. 86 >>967 きったないオヤジになりそうw 971: 恋人は名無しさん 2020/01/23(Thu) 22:35:54 >>967 予約していくのはハードル高いよ 予約した時点でそれが食べたいと思っても気分が変わることあるし、予約した時間にお腹すいてないかもしれない 予定が押して予約の時間に行けないかもしれない 何より行動を縛られるのが嫌 972: 恋人は名無しさん 2020/01/23(木) 22:46:08. 04 ID:U/ >>971 それは予約して当日行く時のハードルであって今回の予約のハードルはそのさらに前の電話や準備段階なんだが 973: 恋人は名無しさん 2020/01/23(木) 23:01:17. 78 予定に合わせて行動できない奴は基本無能 975: 恋人は名無しさん 2020/01/23(Thu) 23:09:57 >>972 予約する事自体が面倒 その面倒を押してでもと思わせる相手になれなかったってだけ 976: 恋人は名無しさん 2020/01/23(Thu) 23:48:32 うん、ホテルのレストラン予約してとか 私にとってハードル高すぎw つーか行かない人にそれやれって無理だよ。 連れて行ってもらうだけだろう私ですら断るし。 そういうのがいいなら、スカしたカッコつけな人とか 成金でホテルのレストラン慣れてる人とか接待でわかってる人と付き合わないと。 予約だけして、当日店いっておろおろしてたら結局けなすでしょう? でも行きたくないし行かないから、何もわかんないよ。 高級店大嫌い。 977: 恋人は名無しさん 2020/01/24(金) 00:02:38 >>976 私も昔そうだったな 慣れてないから恥をかく恐れがあって怖いんだよね だから好きじゃないって決めつけて逃げる 978: 恋人は名無しさん 2020/01/24(金) 00:06:40 別に成金じゃなくてもプロポーズならホテルのレストランを使う人もいると思うけど… 特別金持ちでもないうちの親ですら結婚記念日とかに行くよ 大事な日を特別な思い出にしたいから普段行かないようないいお店を選んでるだけでしょ 983: 恋人は名無しさん 2020/01/24(金) 11:45:54 社会不適合者ってこういう思考なんだなとよくわかる例だった 987: 恋人は名無しさん 2020/01/25(土) 00:04:56 ID:LoVbtLM/ ホテルのレストランは成金的嗜好って発想がすごいな 自分はファミレス好きでよく行くけど、かしこまった場にホテルのレストランを選ぶ人が成金とは思わない 色んな人がいるなー 989: 恋人は名無しさん 2020/01/25(土) 00:21:47.
7秒息とめる?!なんかしんどいかも!? って一瞬思ったんですが、思ったほど負荷はかかりません。 そして、たしかに3度ほど繰り返したら・・ あれ・・たしかに意識が遠のくような・・(笑) これ、効果ありそうですよ!
すぐに眠れることが快適な睡眠とまではいきませんが、すぐに眠れるだけでストレスを感じなくても済みます。ではどのような方法で眠れるようになるのか?音楽を聞くなどの方法は昼寝や仮眠でも使えるのでしょうか。 すぐに眠れる方法 は個人によって様々な方法があります。音楽を聴いたり、ホットミルクを飲んだりと、基本的に心地よいと感じることでリラックス状態に持っていけるとすぐに眠れる可能性は高いです。昼寝や仮眠でも使える眠れる方法とは? すぐに眠れる方法は? 布団に入ってもなかなか寝付けないというのは、多くの人が感じた事があると思います。 寝なきゃいけないのに、と焦れば焦る程逆に眠れなくなったりして睡眠不足になってしまう…そんな事を抜け出すためにも、すぐに眠れる方法を知っておきましょう。 眠るギリギリまでPCをやっていませんか? すぐに眠れる方法やコツは？簡単なおまじないや本・アプリを紹介！ | BELCY. 眠れないからと言って布団の中でスマホや携帯を弄っていませんか? これらの行動は脳に刺激を与えると共に、光によって眠りを妨げています。 ベッドに入る最低30分前にはPC作業を終了させる、ベッドの中にはスマホ類は持ってこないといった自分のルールを作りましょう。 また嫌な事や悩みをベッドの中に持ち込むのもやめた方が良いです。 ついつい暗くて静かな寝室では考えてしまいがちですが、脳が睡眠モードになりません。 ベッドの中ではネガティブ思考はやめて、脳を睡眠モードにしてあげましょう。 肌触りの良い寝具を使うのも効果的です。 肌触りの良い毛布に包まると、気持ち良くなって無意識に眠くなる事がありますよ。 枕が自分の好みの高さか、寝やすい物かにも配慮すると更に寝心地が良くて眠りやすくなります。 アロマを使うのも効果的ですが、手軽に出来るのは自分の好きな香水です。 自分の好きな香りの香水を数滴ベッドに落とすと、その香りに安心して眠りやすくなる事もあります。簡単に出来るすぐに眠れる方法を知って、心地良い睡眠を取りましょう! すぐに眠れるおすすめの音楽は? 人間が無意識に心地良く感じ眠気を誘う音楽は波の音とも言われています。 静かで一定のリズムを繰り返す波の音は、自然と人を眠りに誘います。 波の音だけを収録したCDが売られていたり、スマホアプリでもダウンロードする事が出来ます。 静かな波の音を聴く事によって心や脳をリラックスさせる事で眠りやすくなります。 小川のせせらぎの音や小鳥のさえずりを集めた音楽を聴くのも効果がありますよ。 静かなオーケストラやクラシック音楽を聴くのも心が落ち着き、すぐに眠れる音楽として有名です。他にすぐに眠れる音楽としては、自分の好きな音楽を聴くのも有効です。 好きな歌手の歌声やメロディを聴く事により、 自分の中でのストレスがなくなり眠りやすくなります。 出来る事ならハードな音楽よりもバラード系の落ち着いた音楽がおすすめです。 どの音楽を聴くにあたっても、大音量ではかけずBGM程度に静かにかけましょう。音楽を聴く事によってリラックス効果が得られ、眠りにつけますよ。 聴いているうちに、いつの間にか嫌な事や悩みも考えずに済んでいる場合もあります。 ベッドの中ではストレスを感じない音楽を静かな音で聴き、脳を睡眠モードにしてあげましょう!自分の好みにあった音楽を見つけて睡眠を取る事で、翌朝スッキリと目が覚めますよ。 スポンサーリンク 昼寝の場合は?
夜更かし小学生のママ・パパは必読! なかなか寝ない子どもを「早く寝かせる方法」をお医者さんが解説します。 睡眠時間の基準や、病気や障害の可能性についても紹介します。 小学生の子ども寝ない「原因」 現代社会では、睡眠不足の小学生がたくさんいます。 その代表的な原因として、以下のようなことがあげられます。 学校が終わった後も、部活動、習い事で毎日忙しく活動しているため その上、帰宅しても宿題や課外活動に追われているため インターネット動画やテレビを見続けてしまうため ゲームに夢中になってしまうため 親の帰宅が遅いため 早く寝るための「環境の整え方」 早く寝るために、寝室環境を整えましょう。 1. ライトの調整 寝る1時間前から、電気の明るさを暗くしましょう。 特に白い光は覚醒を促すため脳が入眠状態になりにくくなるので、できるだけ 黄色い光の明り がおすすめです。 スマートフォンやパソコンはナイトモードを活用する 睡眠の妨げになることを防ぐため、ナイトモードを活用し、画面の色調や明るさを調節してください。 2. 眠れない焦りを一瞬でなくして「すぐにぐっすり眠れる方法」 | 無色のひとはな. 温度・湿度の調整 部屋の湿度や温度を適正に維持するようにしてください。 \ワンポイント・アドバイス/ 温度:夏場25℃~26℃ 冬場22℃~23℃ 湿度:40%~60% が目安です。 早く寝るための「寝る前のステップ」 夕方ころ~寝る前までの時間で、スムーズに寝るための準備を行いましょう。 寝る前のスケジュール例 16時 学校から帰宅 17時 入浴 18時 晩ごはん 19時 宿題 20時 電気を暗めにして入眠儀式 21時 就寝 上記はあくまでも例のため、参考までに。 「寝る時間」と「起きる時間」を決めて毎日続けると、睡眠のリズムが整います。 まずは、子どもの就寝時間と起床時間を明確にしましょう。 その上で食事時間・学習時間・入浴時間等を現実的な範囲で組み立ててみましょう。 入眠儀式とは? 入眠儀式とは、「これをしたら寝る」という寝る前に行う習慣のことです。 (例)軽くストレッチをする、音楽をきく、絵本を読む、ベッドで家族と会話を楽しむ、おやすみなさいの挨拶をする 等 早く寝るための「生活習慣」 早く寝るためには、生活習慣にも着目しましょう。 早く寝るための生活習慣例 日の光を浴びる 朝食をしっかり食べる 昼間はたっぷり体を動かす できるだけ昼寝や過眠はとらない 寝る前にやらない方がいい5つのこと 1.
ホーム 安眠・快眠方法 2017年1月20日 2018年11月21日 夜寝つけない、熟睡できないと思うことはありますか? そんなとき、薬の必要性を考えることもあるかもしれません。 しかし睡眠薬に頼るのは最終手段にして欲しいのです。 良質な睡眠を得るためには、その人にあったテクニックを身に付けると良い場合があります。 1つ簡単な入眠法をご紹介しますので、参考にしてみてください。 すぐに寝れるテクニックを身につければ眠れるようになる 睡眠障害を改善するには、睡眠薬やお酒に頼らなくてもいろいろな寝れる方法があります。 なので、不眠は自分の努力や工夫しだいで克服できます。 真っ先に薬やお酒に手を出すのではなく、まずはその眠れる方法を考えてみましょう。 スポーツや仕事と同じように練習によって身に付けた、寝れるテクニックですんなり眠れるようになるのです。 テクニックが上達すれば、さらに眠りを自在にコントロールするところまでできるようになります。 今回は不眠の悩みの中でも、「眠りが浅い」「寝つきが悪い」という人におすすめの「つぶやき入眠法」を紹介します。 すぐに寝れる「つぶやき入眠法」のやり方 やり方はものすごくシンプルです。 あおむけで足は肩幅に開く あごの力を抜いて、口をポカンと開ける 心の中で「アー」とつぶやく たった、これだけです。 枕は原則使わないこととしますが、どうしても使いたいときにはタオルケットを三つ折りにするなどして低めの枕にしましょう。 なぜ「つぶやき入眠法」でよく眠れるのか? そんなことはいっても、心の中で「アー」とつぶやくだけで、眠れるようになるなんて信じられ無い人が多いと思います。 なので、「つぶやき入眠法」ですぐに寝れる理由について説明します。 口をゆるめると全身がリラックスするからすぐに寝れるようになる ②で口をゆるめることが 全身の脱力へとつながります。 精神的な緊張は筋肉の緊張を招くのですが、それはあごの筋肉:咬筋に強く表れるのです。 そこで、あごの力を抜くことで、その咬筋を緩ませます。 そして全身が脱力していくことで、深い眠りを手に入れられるのです。 頭の中で無意識でする独り言を止めるからすぐに寝れるようになる 実はなかなか寝付けない人に多いのが、 頭の中でいつまでも独りごとをつぶやいている ということなのです。 まさか「自分は違うだろう!」と思う人も、一度自分のつぶやきぐせを検証してみてください。 特に、ネガティブなものやプレッシャーを伴う感情からくるつぶやきは、なかなかやめられず、むしろどんどん加速していってしまいます。 つぶやくことは「考えている」こと。 人間は言語中枢が働いていると、覚醒してしまい眠れません。 心の中で「アー」と発すると、このつぶやきをやめることができ、実にスムーズに眠りにつくことができます。 なぜ「アー」と言うだけですぐに寝れるようになるのか?
眠りたいのに眠れない… そんな夜に試してほしい 明日は朝も早いし眠りにつきたいのになかなか寝付けない、目が冴えてしまった。なんてベッドの中でお悩みの方もいるのではないでしょうか。考えれば考えるほど、寝付けませんよね。 そんなときにでもすぐに眠れる方法があるんです。いろんな方法があるので試してみませんか? ①4-7-8呼吸法 "息を吐く"を意識 4-7-8のカウントで呼吸をする方法です。1カウントは1秒。4カウント吸い、7カウント止めて、8カウント吐きます。吸うときは鼻から、吐くときは口から。 眠れないときは自律神経が乱れている場合があります。眠りにつくときは副交感神経を働かせることが大切。呼吸は副交感神経を刺激するのに大切で、特に息を吐くことが重要です。 そのため息を吐くカウントが長くなると、深い呼吸を促すことができ睡眠を誘うことにつながります。4-7-8呼吸法だと1分で眠れたなんていう報告もあるそうです。お試しあれ。 ②丹田呼吸法 ゆっくり、深く、腹式呼吸 おなかにある"丹田"という位置を意識した呼吸法です。丹田はおへその5cm下、お腹から背中側に5cm奥にあると考えられています。まずは、布団の上にあぐらをかくなど、楽な状態で座りましょう。 おへそから5cm下にある丹田に手を置き、意識します。静かに息を吐きながら、おなかを凹ませて。息を吸いながらお腹を膨らませましょう。この繰り返しです。ゆっくり、深く呼吸することが睡眠につながります。 そのまま眠りやすくするために、仰向けになって呼吸するのも良いでしょう。
不眠症を治すためには 2019. 09. 03 この記事では、『「 眠れない焦り」を一瞬でなくしてすぐに眠れる方法 』のやり方を紹介します! 眠れないときって本当に焦りますよね。私も「 早く眠らなきゃ~ 」って思う時ほど眠れなくて悩んでいました。あまりに 眠れな過ぎて眠るのをあきらめたことが何回あったことか 。。 眠れなくて焦るのは、初めての事じゃないし対応できそうなもんなんですが、 意外と解決策が見つからないんですよね。 でも、眠れない焦りを消し飛ばせないのは、今までのやり方が間違っていたからかもしれません。 この記事に書いている「 正しい対処法 」を実践していくだけで、あなたもすぐにグッスリ眠れるようになります!! 結論を先にいってしまうと、まずは 眠ろうとしないことが大切です 。じつは、 人間の心理の基礎を理解していれば、すぐに眠れるようになるんです。 では、そんな「 眠れない焦りをなくしてすぐに眠れる方法 」について、これから詳しくお伝えをしていきますね。 眠れない夜の焦りの原因はたった1つ!それは「皮肉! !」 人間は、「 考えるな! !」 と言われた時や「 考えないようにしている時 」ほど逆に考えてしまう生き物です。 具体的には「 眠れないくて焦っている 」のに「 眠れていない自分を考えない 」ようにすると逆に「 眠れていない自分の事を考えてしまう 」んですね。 アメリカで「 シロクマ実験 」と呼ばれる研究があります。 シロクマの一日を記録した約50分のビデオを見てもらったあと、実験に参加した人を3グループに分け、次のように指示しるんですね。 「シロクマのことを覚えておけ」と指示されたグループ 「シロクマのことは考えても考えなくてもいい」と指示されたグループ 「シロクマのことだけは考えるな」と指示されたグループ 1年後に参加者を集めて、ビデオを内容をどれだけ詳しく覚えていたかを調べると、最も成績がよかったのは、「 シロクマのことだけは考えるな 」と言われたグループでした。 「 シロクマのことを考えてはいけない! !」 と禁止された人のほうが 、「考えちゃダメだっ!忘れなきゃっ!! 」としているうち、 逆に何度も思いかえしてしまう。 そのうえ、「 内容を一番詳しく覚えてしまった! !」 という皮肉な結果が出た研究です。 この研究のように、眠れなくて焦りがでている人は、『 眠ろうとすること努力する 』で 眠れない自分のことを考えてしまっている可能性が高いです。。 人間は考えるなと言われた物事をより考えてしまう性質をもっている!
by Vi Khoa Duong 人が生きる上でおよそ1/3の時間を費やすという「 睡眠 」は、不足すると健康に悪影響を及ぼすほど重要で、昼寝をすると記憶力や生産性が上がるという報告もあります。しかし、いざ横になって目を閉じてもなかなかうまく寝付けないことも。そんな時に役立ちそうな、第二次世界大戦中にアメリカ海軍によって研究・開発された「2分以内に眠りにつく方法」が、健康や生活についての情報を扱うブログThe Art of Manlinessで紹介されています。 How to Fall Asleep Fast - In Less Than 2 Minutes | The Art of Manliness 第二次世界大戦中、アメリカ海軍のパイロットの多くが、戦闘から受けるプレッシャーとストレスによって衰弱していました。その結果「友軍機を誤って撃墜する」「本来なら回避可能な状況で撃墜される」などの事例が多く報告され、アメリカ海軍はパイロットたちのストレスを緩和させる必要性に迫られました。そこでアメリカ海軍は、バド・ウィンター氏ら研究者を招き、パイロットをリラックスさせる方法を開発し、海軍学校に通うパイロット候補生を対象にテストを行いました。 by Bernard Spragg. NZ バド・ウィンター氏は大学で心理学の教授を務める一方で、戦前から陸上選手のコーチとしても知られていました。ウィンター氏は「睡眠は肉体的にも精神的にもリラックスしている状態である」と定義し、「あらゆる状況下で、昼夜問わずいつでも2分で寝ることができるようにする」ことをトレーニングの目的に設定し、「肉体的にリラックスする方法」と「精神的にリラックスする方法」の2つをパイロット候補生たちに伝授したとのこと。 1.