体を動かす 仕事や運動などで、身体活動量が高い人ほど、がん全体の発生リスクが低くなるという報告があります。 また、身体活動量が高い人では、がんだけでなく、心疾患のリスクも低くなることから、死亡全体として考えた場合のリスクも低くなります。 普段の生活の中で、可能なかぎり身体を動かす時間を増やしていくことが、健康につながると考えられます。 運動量の目安として、歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を1日60分行う。 もしくは、息がはずみ汗をかく程度の運動は1週間に60分程度行うことが理想です。 8-5. 適切な体重を維持する これまでの研究から、男性の場合、肥満度の指標であるBMI(※)値21. 0~26. 閉経を迎える平均年齢は？更年期による体の変化との関係を解説 | ライフスタイル | Hanako ママ web. 9でがんのリスクが低く、女性は21. 0~24. 9で死亡のリスクが低いことが示されています。 つまり、がんを含むすべての原因による死亡リスクは、太りすぎでも痩せすぎでも高くなることがわかりました。 また、健康全体のことを考えると、男性はBMI値21~27、女性は21~25の範囲になるように体重を管理するのが良いといわれています。 ※BMI:Body Mass Index 肥満度を表す指標です。値が高くなるほど、肥満度が高いことを表します。 BMI値=(体重kg)÷(身長m)の2乗 9. エストロゲン過剰に関与する生活因子 近年、子宮体がんは増加の傾向にあり、疫学的に動物性脂肪を好む地域に多いことが知られています。食事が肉食に偏らないように注意しましょう。 乳製品の摂取量は、閉経後女性の子宮体がんリスクの上昇に関与することが報告されています。牛乳に含まれる性ホルモンが関与していると考えられ、牛乳と乳製品を控えることは子宮体がんの予防に役立つと考えられます。 また、エストロゲンに似た作用を示す環境ホルモン(内分泌かく乱物質)が指摘されています。生活を便利なものにしているプラスチック製剤、洗剤、農薬などがこれらの化学物質を含みます。子宮体がんはエストロゲン依存性に発生する疾患の一つですので、環境ホルモンが発症・進行に関係している可能性があります。現在のところ、ヒトへの影響について確たる因果関係を示す報告はありませんが、野生動物の調査、疫学調査等から女性生殖器系への影響が指摘されています。 これらの使用を極力控えた生活を送ることも、健康を守るために役に立つ可能性があります。 10.
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ホルモン療法 ホルモン療法は、妊娠する可能性を残すために子宮を温存したい場合や、全身状態が悪く手術・放射線療法・抗がん剤療法が難しい場合などに考慮することがあります。 治療には、合成黄体ホルモン製剤を用います。一般には内服投与ですが、子宮内リングによる局所投与も併用される場合があります。子宮を温存した場合、比較的再発率が高いことや血栓症などの有害事象もあり、限界や問題点について理解が必要です。 また、ホルモン療法への抵抗性と再発のリスク因子として肥満が挙げられています。代謝的要因が関与するため、インスリン抵抗性改善を目的としてメトホルミンの併用も行われています。 3. 放射線療法 放射線療法は、高齢者や他にかかっている病気などによって手術ができないとき、また、がんの進行や転移による痛みなどのがんによる症状や、止血の難しい出血を抑えるときに行うこともあります。 放射線による治療では、高エネルギーのX線やガンマ線でがん細胞を傷つけ、がんを小さくします。 手術後の再発予防を目的として、体の外から放射線を照射する外部照射、または、腟内から子宮の中に放射線を照射する腔内(くうない)照射を行います。 副作用は人によって程度は異なりますが、子宮体がんの放射線治療の場合、直腸炎、膀胱炎、小腸の閉塞(へいそく:ふさがること)や下痢などが起こることもあります。 治療が終わって数ヵ月から数年たって起こる症状(晩期合併症)もあります。 6-3. 子宮を残したい場合 子宮体がんの標準治療は、子宮と卵巣・卵管の摘出です。 しかし、妊孕性温存(妊娠する力を保つ)のためには、子宮と卵巣を残す必要があります。 子宮と卵巣の温存は、あくまでも出産を希望する40歳未満が対象となり、低悪性度の組織型で、浸潤と転移がない場合に限って適応されます。 この場合、ホルモン療法を行いますが、比較的再発率が高いことや血栓症などの有害事象があることについて理解した上で、医師と十分に相談し慎重に検討する必要があります。 7. 子宮体がんの再発 子宮体がんでは、子宮や腟などの骨盤内で起こる限られた範囲(局所)での再発の他、肺や肝臓などの子宮から離れた臓器で転移として再発することがあります。 局所での再発の場合は、手術を行うこともありますが、化学療法や放射線治療を行うことがほとんどです。 再発といっても、それぞれの患者さんで病気の状態は異なります。 がんの広がりや再発した時期、これまでの治療法などによって、今後の方針を決めていきます。 8.
●RINATY(りなてぃ)さんの つるっと食べれる『ねばねばお月見そば』 ツヤッと食欲そそる!照り焼き月見ハンバーグ 子どもも大人も大好きな、目玉焼きをのせた月見ハンバーグ。親しみやすい味の照り焼きだれを塗って、見た目もツヤツヤと美味しそうな一品です。ハンバーグのたねはビニール袋に材料を入れて混ぜれば、手も汚れず作りやすいですよ。 ●小澤朋子さんの ジューシー♪てり焼き月見ハンバーグ お手伝いも楽しい!うずらの卵入り肉団子 うずらの卵を豚ひき肉で包んで作る、優しい味の和風肉団子煮です。半分に割ると中から小さなお月さまが出てきます。木綿豆腐を混ぜて作るのでふわふわの食感に。お子さまに手伝ってもらって作るのも楽しいですよ。 ●増田陽子さんの うずらの卵入り肉団子煮 レンジで簡単!まあるいお月さまのあんかけ 豆腐と卵を混ぜてレンジ加熱したものに、とろみのある中華あんをかけたおかず。どんぶりに入れてレンチンし、ひっくり返せばまるで大きなお月さまのよう! ふわふわ、とろっとした食感でお子さまも食べやすいですよ。 ●神田えり子さんの レンチン!まんまる卵と豆腐の中華あんかけ キーワード お月見 お月見団子 十五夜
マイナビウーマン子育て 2021年08月03日 11時55分 元アイドルで実業家の光上せあらさんが、「育児とスマホ」に関する悩みをブログに投稿しています。子どもの前であまりスマホをいじらないほうが良いと思いつつ、「おうちに引きこもっていると娘が遊んでる間とかつい見てしまう…」という光上さん。「皆さんはどのくらい子供といる時スマホ見てますか?」と質問を投げかけています。 「子どもの前でスマホを触りすぎてしまう」悩みを吐露 昨年9月に第一子女児を出産し、その2ヶ月後に第二子を授かって今も妊娠中の光上せあらさん。初めての育児と二度目の妊娠に奮闘する日々をブログに綴っています。8月1日には「最近ちょっと反省していることがある」と切り出して、「それは、、スマホ!!触ってしまう問題な!