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本気でお腹を細くしたいです。 くびれよりもお腹を薄くしたいです。 お腹を細くする方法を教えてください。 ブヨブヨしてて本当に引き締めたいです。 方法を教えてください。お願いします。 ちなみに女です 食事制限により摂取カロリーを減らし、有酸素運動によりカロリーの消費量を増やす。運動も脂肪を減らすのに効果はありますが、消費量を増やすよりも供給量を減らすほうが手っ取り早くて効果的です。まずは食事制限、補助的に運動といったところですね。 運動とはどういうものがいいのでしょうか? 私の家の周りが山の中で夜とかは真っ暗になってしまうので家でできそうな踏み台昇降とかでもいいのでしょうか? 何分ぐらいやるのが理想でしょうか? すみませんが教えてください。 その他の回答(2件) 姿勢を気を付けるだけでだいぶお腹は薄くなります! 私は『ダイエット』ではなく『姿勢』の観点で書きますね! まず、簡単な検査から! 壁にかかと、お尻、背中(肩)をつけてまっすぐ立ってみてください。 その状態で、壁と腰に隙間がありますか? 姿勢がいいと、壁と腰に隙間がほとんどなく手のひらやっと入る隙間しかありません。 手のひらが余裕で入って、さらに壁と腰に間で『グー』が余裕で作れるようなら姿勢が悪い証拠です。 ・・・どうでしょう? 隙間ありますか? 隙間があるなら、腹筋使って腰全体を壁に押し付けるようにその隙間を小さくしてください・・・お腹が、特に下腹引っ込みませんか? 隙間が小さく、腰全体が壁ついているような状態が質問者様の正しい姿勢です! 特に隙間が大きい場合、しんどいと思います。 しんどい理由は姿勢を保つ筋肉がないからです。 特に下腹の腹筋が少ないとつらいです。 お腹結構薄くなりませんか? 立っているとき、歩いているときお腹に力を入れるのを意識しましょう! 意識するだけで少しづつ筋肉が鍛えられていきます。 さらに見た目や、筋肉がつけばスタイルもよくなります! 休みながらでいいです。 ちょっとづつやっていきましょう! また早く筋肉を鍛えるなら腹筋です。 『頭を上げる腹筋』では下腹は鍛えられません。 『足を上げる腹筋』をすると、下腹の腹筋が鍛えられます。 足を上げる腹筋を1ヵ月くらい毎日30回くらい、最初はつらいので、ひざを曲げたり休みながらでいいので、30回毎日やるとだいぶスッキリすると思います! 筋肉がつくとその姿勢をキープが楽になり、お腹のポッコリもなくなります!
一般的に腹筋運動として挙げられるのは 「カールアップ」 や 「シットアップ」 ですよね。 どちらも仰向けになって両膝を立てて行います。 カールアップは上体を床から浮かせて行い、主に腹直筋という表層の筋肉を鍛えます。 脂肪を落とし腹筋のラインを見せるにはここを鍛えると良いですが、これで脂肪を落とすわけではないのでお腹は引っ込みません。 シットアップも同様ですが、上体を最後まで起こしますので脚の付け根にある腸腰筋も多く使われます。 なのでどちらもお腹を凹ませるには十分でないのです。 それと、腹直筋を鍛えることで筋肥大をおこしウエストは太くなる恐れがあります。 ぽっこりお腹を解消したい人へ 次に、ぽっこりお腹を解消するための方法を解説します。 大事 なのは継続して行う事!! 数日行えば変化は表れると思いますが、持続していかなければ体形は戻りやすくなります。 習慣的に整った身体でいられるようになれば大きな努力はしなくても良くなりますので一緒に頑張りましょう! ◆ ❝ゆみトレ❞ サービス詳細 ぽっこりお腹を解消しよう!
315%も税金がかかるなんて、不利だよね・・・ インデックス投資と高配当株投資|両方に投資する選択肢がある? インデックス投資が優れているのは、分かったけど、どうしてコロスケは高配当株投資をしているの?
個人投資家 時々こんなことを聞かれるので、回答します。 先に結論を言っておくと、 そのスタイルはおすすめしません 。 おすすめしない理由がこちら。 3つの理由 求められる運用スキルが違う インデックス投資の取り崩し方法も確立されている 成果が出ている投資スタイルを続ければいい この記事では、上記について詳しく解説していきます。 こびと株管理人 インデックス投資から高配当株投資への切り替えをおすすめしない理由 理由①:そもそも求められる運用スキルが違う これ↓が大前提です。 インデックス投資は、 インデックス運用 高配当株投資は、 アクティブ運用 インデックス投資というのは、TOPIXやS&P500といった「指数」に連動した成績を目指すインデックスファンドに投資する手法です。 王道のインデックス投資では、 下記スキルは不要 です。 これは不要! 個別銘柄の選択スキル ← 不要 投資タイミングを測るスキル ← 不要 では何が重要なのかというと、下記です。 これが重要!
・購入タイミングを選ぶ必要がある ・高配当にはワナ銘柄が多い ・税制上不利 高配当株投資は、購入タイミングを選ぶ必要がある インデックス投資は、毎月積み立て投資をするだけなので、投資自体に手間はかかりません。 (ネット証券には、自動積立設定があります) タイミングをはかる必要がない理由は、インデックス銘柄が複数の銘柄に分散されている事と、長期的には株価が右肩上がりだからです。 一方で高配当銘柄は成熟企業なので、 株価は右肩上がりではありません 。 そのため株価が下がったタイミングを見計らって、適切に投資する必要があります。 もし割高な状態で株価を買ってしまうと、長期間含み損を抱えることになります。 そして 買うタイミングを自分で決断するのは、非常に難しいです。 コロナショックでは、20年3月に株価が大きく下落しました。 しかしその当時は「いったい株価はどこまで下がるのか?」という不安で、多くの人が買うことが出来ませんでした。 (中には、更なる暴落を懸念して、損切りしてしまった人もいました) このように、高配当株投資は投資タイミングを読む必要があるので、インデックス投資と比べると非常に難易度が高いのです。 高配当株には、ワナ銘柄が多い たまに「配当率7%!」などの高配当銘柄を見かけることがあります。 7%なんて、とってもお得!すぐに買おう! 待って下さい。 実は、配当率が高い銘柄は、リスクが高いんです。 配当率が高い銘柄は、何かしら問題を抱えているケースが多い 配当が高い銘柄は、一時的に配当が高く見えることが多いです。 最終的には、ほとんどの高配当銘柄が減配(配当を減らす)となります。 このような一時的に高配当株に見える銘柄を「 高配当の罠銘柄 」と呼びます。 多くの投資家がこの罠に引っ掛かり、株価下落&減配のダブルパンチを食らいます。 また最近では、高配当投資家に人気のSPYD(米国高配当株)も40%もの減配となりました。 このように高配当株に安易に手を出すと、失敗するので注意が必要です。 僕も以前、高配当株で失敗をして、かなりの損になったよ・・・ 高配当株投資は、税制上不利 高配当株投資の一番の弱点は、配当のたびに税金がかかるという点です。 日本では配当には、20. 315%の税金がかかります。 一方でインデックス投資信託は、配当が自動で再投資されるため、税金がかかりません。 (もちろん最後の現金化する場面では税金がかかりますが、再投資には税金がかからないので、複利の効果が高まります) このように高配当株投資は、インデックス投資信託と比べると税制上不利です。 資産を効率的に最大化するためには、配当という形を取らない方が良いのです。 20.