やぎ ● 仕事頑張ってるけどなかなか成果が出ない ● 今よりもっと効率的・効果的な仕事がしたい ● 問題解決の本質的な手法について学びたい 今回はそんな方におすすめの本「イシューからはじめよ」をまとめてみたので紹介していきます。 安宅和人 英治出版 2010-11-24 この記事の内容 ● 「イシュー」とは何か ● 価値のある仕事の要素「イシュー度」と「解の質」について ● イシューからはじめる研究・仕事の方法 「イシューからはじめよ」の内容 はい、どうもシャリンです!
今回ご紹介する言葉は、カタカナ語の「イシュー」です。 「イシュー」の意味・使い方・語源・プロブレムとの違いについてわかりやすく解説します。 「イシュー」とは? イシュー(issue): 問題点、または本質的な課題 「イシュー」の意味を詳しく 「イシュー」とは、「論点」「課題」「問題」という意味の言葉です。 しかし、コンサルティングやシンクタンクなどの特定の業界では、「本質的な課題・論点」という意味で捉えられています。 現在では、ビジネスの場面でイシューを「単なる問題」ではなく、「本質的な問題」として捉えられることが増えてきました。 それは、元マッキンゼーの安宅和人さんが書いた『イシューからはじめよ―知的生産の「シンプルな本質」』という本の影響が大きいです。 この本では、最高の生産性を出すためには、数ある問題の中から本当に重要なものだけを解決することの大切さを説いています。 そして、この「数ある問題の中から本当に重要なもの」のことを「イシュー」と呼び、コンサル業界からそれ以外の業界にまで広まっていきました。 このような経緯もあり、現在ではビジネスの場でイシューをただの「問題」ではなく、「本質的な問題」として捉えることが多いです。 つまり、由来である英語の "issue" を単に日本語訳した以上の意味を持っているということですね。 「イシュー」の使い方 家の耐久年数を上げるためにはどうすればいいだろうか?
Playersで知的生産を鍛える環境を手に入れよう ぼくが運営するオンラインサロン「Players」では、 「学びを積極的に促す仕組み」があります。 その一つが、チーム制度です。 たとえば、最近では次のようなチームがありました。 3週間で資格を取るチーム アウトプットファーストを実践するチーム マインドマップの書き方を1週間で身につけるチーム これらのチームに参加すれば、頭の使い方、アウトプットの仕方を鍛えることができます。必要ならば全てのチームに入ることが可能なので、フル活用して欲しいですね。 また、上記のような 「自分が学びたいと思ったテーマ」のチームを誰でも作れる ため、「知的生産の5ステップを1つずつ鍛えるチーム」などを作れば、チームメンバーと刺激し合いながら知的生産の技術を鍛えていくこともできます。 「イシューからはじめよ」に書かれていたような本質を一人で意識していくのが不安な方でも、 チームメンバーと共に学べる環境さえあれば、継続して学びやすいのではないでしょうか。 Playersに少しでも興味を持ってくれた方は、以下を見てみてくださいね! ★次はこの記事をどうぞ ★2017年7月6日、初の著書「7つの仕事術」をダイヤモンド社より刊行します! Shin ダイヤモンド社 2017-07-06
【基本の姿勢】意識するだけで下半身ダイエットに!? 「骨盤を立てる」座り姿勢をマスター! まずは基本の姿勢を覚えましょう。椅子に深く腰掛け、背中とお腹をまっすぐ伸ばします。すると、骨盤が立って正しい位置に。これだけでも下半身のダイエット効果が期待できます。 また、この姿勢をキープすることで「骨盤底筋」も鍛えられます。これは骨盤内にある子宮や膀胱、直腸などの臓器を正しい位置に保つ筋肉。女性ホルモンと関係しているとも言われ、女性は特に大切です。 座り姿勢は立ち姿勢よりも体に負担がかかると言われていますが、これは長時間座っていても負担がかかりにくい姿勢です。初めのうちは辛いと感じるかもしれませんが慣れると楽になるはずなので、普段から意識するようにしてみて! 座ったままできる運動 高齢者. 【step1】「もも上げ」で腸腰筋を鍛え、綺麗なボディラインに! 腸腰筋とはインナーマッスルのひとつ。上半身と下半身をつなぐ筋肉で、綺麗な姿勢を保つのに欠かせません。衰えると姿勢が悪くなるだけでなく、ヒップが垂れたり、下腹がぽっこりしたり、ボディラインが崩れてしまうのでしっかり鍛えましょう。このストレッチは太もも前面にある四頭筋も刺激でき、足痩せにも効果的です。 (1) 基本の姿勢をとる。 (2) 太ももをお腹に引きつけるように右足を上げる。この時背中が丸まらないように注意。 (3) 右足を下ろし、左足も同様に行う。これを15回繰り返す。 【step2】「座ったままクロスクランチ」で全身運動!
POINT つねに腹筋を意識。猫背にならないように注意する。 肩の力を抜いて、腕をしっかり斜め前に出す。つねに腹筋、とくに腹斜筋を意識する。 呼吸を止めない。 【取材協力】 Sachi・・・オリジナルプログラム「ボディデザイン」をベースにインナーマッスルトレーナーとして活躍。また、モデル、ダンサーとしての一面も。2015年に女児を出産。その経験を活かし、産後のボディバランス改善エクササイズを東京都内各地のスタジオにて開講。また、ラテンエクササイズはじめ、オンラインレッスンも好評。
デスクワークでいつもイライラしているあなたへ。肩こりますよね。でも、あまりストレスを溜めすぎると心臓などにも悪い影響があると多くの研究結果も出ているようです。 Little Things に掲載されているストレッチをぜひ試してみてはいかがでしょう。とても簡単でイスに座った状態でできるので、仕事の合間に最適かも!ぜひ参考に。 01. まずは深呼吸から あまりにも初歩的とはいえ、侮れないのがコレ。心理学者の Judith Tutin 博士は、深呼吸により心拍や血圧を安定させて、ストレスを緩和できると話しています。 まずは、背筋を伸ばし、瞳を閉じて、両足を床につけた状態で座りましょう。鼻から息を吸って、口からゆっくり吐くという単純な作業ですが、1日に5分取り入れるだけでもだいぶ違うそうです。 02. 首のストレッチ 筋肉を伸ばすストレッチも、リラックス効果が期待できます。1日に10-15分ほどでよいそうなので以下の方法を試してみては? が紹介しているのは、頭を傾けて首の筋肉を伸ばす運動。椅子から動かずに簡単にできます。頭に手を添えて軽く引っ張るように首を傾けていきます。首筋を痛めないように、優しく30秒ほどかけてゆっくりと。 03. おやつには バナナ バナナに豊富に含まれているカリウムは、脳機能を維持するためにとても重要な役割を担っていると考えられており、ストレスや不安を軽減させるとも言われています。 Organic Facts は、"強力なストレスバスター"としてバナナを評価しており、同じカリウムを含む食品の中でも食べやすいため、オフィスで食べるおやつとして推奨しています。 ちなみに、その他にカリウムを豊富に含んでいるのは、アボカドやアーティチョーク、ドライフルーツ、オレンジジュース、ピーナッツバターなどなど。試してみては? 04. ジャムる! (音楽を楽しむ) 音楽ってストレス解消法としては一般的ですよね。何も難しいことはなく、イヤホンで好きな曲を聴いたり、カラオケに行ったりでもOK。 Women's Health Magazine は、音楽が血圧や心拍などへの心理的悪影響を弱めると書いています。その他にも、歌や踊りによって快感の元となる脳内物質「エンドルフィン」を分泌させることもできるそう。仕事の合間に、一曲落ち着いて聞く時間をもってみませんか? 05. 座ったままできる 運動. ガムを噛むと マルチタスクがスムーズに 脳科学や行動科学に詳しいスィンバーン 工科 大学の Scholey は、自身が行った研究についてこう語っています。 「仕事中にガムを噛んでいる人はそうでない人と比べて、ストレスホルモンと呼ばれている『コルチゾール』の分泌レベルが低く、 マルチタスクの処理能力が高いことがわかりました」 仕事に追われ忙しさで心が乱れているなら、一枚のガムを試してみてもいいかも。 06.
座ってできる運動-下半身を動かしましょう! 次に座ってできる下半身運動を紹介します。今回ご紹介する運動は、立ったり歩いたりするときに関係する大きな筋肉を使う運動です。また、大きな筋肉を使うことで全身の代謝も上がります。かかとを上げる運動やふくらはぎのストレッチは、むくみの予防・改善やエコノミー症候群の予防にも効果があります。 交互に足踏みの運動 椅子に座って、足踏みをするだけでも運動の効果が得られます。 かかとを上げる運動 椅子に座ります。両足の向きは「ハの字」や「への字」にならないよう、つま先を正面に向ける(両足の向きが平行になる)ようにしてください。 両方のかかとを同時にゆっくり持ち上げます。2~3センチメートル程度で構いません。床を蹴るのではなく、かかとを引き上げることを意識してください。膝の上を手で押さえたり、太ももの上に本を乗せたりすると負荷を上げることができます。 かかとをゆっくりと下ろします。 10回程度を目安に繰り返しましょう。 膝から足を伸ばす運動(+足首を曲げる運動) 太もも前面の筋肉を意識しながらゆっくりと(1秒程度で)片足を上げます。 余裕がある方は、2の状態で足首を自分のほうに向けて曲げると、ふくらはぎのストレッチになります。 反対側も同じようにおこなってください。 片足ずつ10回を目安に繰り返します。
11. ペンを走らせる 実は、"文章を書く"という行動にも心理的にポジティブな効果があると認められているようです。医学誌 WebMD はこう説明します。 「何か困っていることを文字にしましょう。10-15分でいいので何が辛いのか、どんな気持ちになるのか、書きましょう。そうすることで問題を突き止められるかもしれないし、どの行動がどんな心理効果を生んでいるのかはっきりと把握できるかもしれません」 明日からすぐにできるストレス解消法。ちょっとした気晴らしにぜひ試してみてね!