入門編(月曜~水曜) 「マサトのマドリード日記」 マドリードに留学した日本人留学生・マサトが主人公のスキットで、スペイン語の基本表現を学びます。あいさつや出身地を言う表現、人を紹介する表現など、毎回、マサトの会話の中からキーフレーズをとりあげ、文法や発音を初歩から学んでいきます。 ■この番組をインターネットで聴くにはこちら >> (らじるらじる「聴き逃し」配信)
ノ ロ エ オイド ハマス 「ときどき」を使った例文 ¡Está lleno de gente! ¿Sueles venir por aquí? エスタ ジェノ デ ヘンテ! スエレス ベニール ポル アキ? 人沢山いるね!ここにはよく来るの? Sí, de vez en cuando vengo de compras. Aquí hay muchos negocios.
64歳からのスペイン語 ★★★☆☆ 2008年03月24日 カオス 自営業 ラジオ講座は毎日決まった時間ということで制約は受けますが、逆に生活の1リズムとなります。予習復習にCDを使用するのは効果的です。64歳からのスペイン語学習で、単語など記憶しても簡単に忘れてしまいますが、「樽に底の抜けた桶で水をすくって」でもあきらめずに長くやれば水は溜まるだろうと、焦らずに頑張ろうと思っています。 自分のペースでしっかり勉強 ★★★★☆ 2008年01月02日 DIVER 公務員 どうしてもラジオは毎回聞くことはできないのですが、これなら好きな時に何度も確認して聞けるので、便利です。併せてテキストも購入しています。 何かと便利です ★★★★★ 2007年12月30日 のだめ 会社員 学生時代NHK語学講座のテープを愛用していましたが、ふと思い立ち再開。マンションでラジオがうまく入らないためCDを購入しました。 CDはAACやMP3形式に落とすのが簡単で、iPod等のプレーヤーに入れ易く、通勤時に手軽に利用できて大変便利です。ただし、各書店とも在庫数が少なく毎月入手が大変。仕事の合間に本屋に行くのも手間でFujisanで購入するようになりました。3か月単位の少量で買えるため、便利です。 レビューをさらに表示
リモートワークが一般的になりつつある昨今。そろそろ自宅で仕事をすることにも慣れてきたことでしょう。 その一方で、自宅で仕事を行なう環境が整っておらず、オフィスで仕事をしている時には感じなかった 肩こりや腰痛に悩む人が増えている ようです。 原因はいろいろありますが、そのうちの1つが デスクワーク時の姿勢 。きっと誰でも思い当たる節があるのではないでしょうか?
「代謝がいい」とは? 同じものを同じように食べているのに、一向に太ることがなく、常にスレンダーな体を維持することができている人もいます。 不思議に思うかもしれませんが、それはその人の代謝が非常に高いからかもしれません。 代謝がいいとは、 基礎代謝が高いことも特徴の一つです 。 基礎代謝とは、人が一日に必要としているエネルギーのことで、基礎代謝が高ければ高いほどにカロリーをどんどん消費していくことができるでしょう。 そのため、代謝がいい人は同じ食べ物を食べ、同じ運動量をこなしていても、効率よく痩せることができるのです。 さらにデトックス効果もあるため、肌の調子もよく、健康面にも高い効果を発揮します。 代謝がいい人の特徴 では、代謝がいい人の特徴にはどんなものがあるでしょうか?
基礎代謝は10代後半をピークとして、そこから徐々に下降していきます。 そのため、それに気づかぬまま年を取っても若いころと同じように食べて、体型が変わってしまうのです。 しかし、中には年齢を重ねても多くの人がうらやむような素晴らしいスタイルをキープしている人もたくさんいます。 生活習慣や運動量などに気を配っていくことで、必ず代謝を高めて痩せやすい体を作ることは可能 です。 代謝がいい人になりたい!代謝UP術 では、代謝がいい人になるための代謝UP術にはどんなものがあるでしょうか?
誰にでもファイルを送れる Dropbox自体にしっかりしたファイルとフォルダの共有システムがありますが、転送機能の Dropbox Transfer ツールもあります。 いくつかの機能(例えばファイルの閲覧とダウンロード数の統計など)がついていて、 受け取る側はDropboxアカウントを必要としません。 Dropbox Transferを使うには、ウェブでDropboxにログインして左上のグリッド アイコンをクリックして Transfer を選んで設定していきます。 転送パッケージのサイズの上限は、利用しているプランによって異なるのでご注意を。 11. ウェブ版Dropboxを見やすくする Dropboxのウェブ版のインターフェースは、WindowsのエクスプローラーやmacOSのFinderみたいに機能するよう刷新されたばかりです。左側にはユーザーの全フォルダとサブフォルダがきちんと並んだ すべてのファイル リンクがあります。ファイルやフォルダを選択すると、右側に詳細パネルが表示されます(隠れているならボタンをクリック)。ファイル一覧の右上のアイコンをクリックすれば グリッド表示、グリッド表示(大)、リスト表示、リスト表示(大) にビューを切り替えられます。 12. パスワードを管理する これまでに説明した機能に加えて、今やDropboxでもパスワード管理するようになりました。 保存できるログイン情報などの数は利用プランによって異なり、無料版だと保存できるログイン情報は最大50個で Dropbox Passwords を利用できる端末は最大3台に限られます。Dropbox Passwordsは他のパスワードマネージャーと同様に支払い用カード情報やログイン情報を保存します。 ウェブで作業する際の ブラウザ拡張機能 や、スマホにデータを同期する Android 用と iOS 用のモバイルアプリもあります。 Source: Dropbox( 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9),
代謝を上げるには、まず、体の中で大きな筋肉である下半身を使うことが重要になってきます。大きな筋肉を使ったほうが効率よくエネルギーが使われるため、代謝アップに繋がりやすいからです。 体の中で一番大きい筋肉は 「大腿四頭筋(太もも)」 です。太ももは4つの筋肉で構成されていますので、単一の筋肉として一番大きいのは 「大臀筋(お尻)」 です。 太ももやお尻など、下半身の筋肉を動かすことで効率よく代謝を上げることが出来ます。また、合わせて体幹の筋肉も意識することで、引き締め効果も期待できます。 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)とは?機能と鍛え方も解説! 大腿四頭筋は人体において最も大きい複合筋となります。意外と、この筋肉の正しい機能と鍛え方を知っている方は少ないかもしれません。日常生活やスポーツなどのあらゆる場面で使用されるとても重要な筋肉であり、ダイエットの際はこの筋肉が大きな味方となってくれます。 代謝を上げるのに効果的なおすすめの運動5選! Dropboxをもっと活用するための便利機能まとめ | ギズモード・ジャパン. ①スクワット 代謝アップに欠かせない基本のエクササイズです。大臀筋や大腿四頭筋、さらにハムストリングスなど人体の大きな筋肉を稼働させることができます。 【やり方】 1. 足を肩幅に開きつま先は正面へ向け、手を前に伸ばす 2. 息を吸いながらゆっくり腰を落とし、太ももが床と平行になったら3秒キープ 3. 吐きながら反動を使わずゆっくり戻す ※途中呼吸は止めずに繰り返す 【回数】 10回 1〜2セット行う <ポイント> ・お尻は後ろに引き、頭頂から引き合いながら背筋を伸ばして行う(反ったり丸まらないよう注意) ・太もも裏の伸びを意識する! ・膝はつま先より前に出さない ・膝とつま先は同じ方向へ向ける ・かかと、肩も上がらないように気をつける <さらに代謝アップ!> 最初にお腹をへこませてつま先立ちになり、背筋を伸ばす ↓ かかとをゆっくり下ろしてからスクワットへ 形を覚えれば、「ながら運動」としても行えます。歯磨きの時、トイレへ行く時など、生活の中で必ず行うこととセットにして、続けてみてください。 以下の記事でスクワットについてもっと詳しく紹介しています。スクワットは代謝を上げるにはとても効果的なのでぜひ参考にしてください。 ②ヒールスクイーズ 普段あまり使えていない上部の臀筋もしっかり強化でき、 内転筋(太ももの内側)の引き締めにも効果的 です。 【やり方】 1.
コロナ禍において、さまざまな働き方をするようになりました。そのなかでも在宅勤務はこれから定番になっていくことでしょう。となると、自宅の作業環境を整えることはかなり重要になってくるはず。 そのなかでも、作業効率はもちろん、健康面に大きな影響を与える「 姿勢の改善 」は欠かせません。 正しい姿勢は、健康的な生活の基本とも言えます。今一度自分の作業姿勢を見直し、長期化する在宅勤務はもちろんのこと、モニターを使用する人がより効率的に、より快適に、そしてより健康的にするためにも、 LGのウルトラワイドモニター「 34WN780-B 」 の導入を検討してみてはいかがですか? Source: LGエレクトロニクス・ジャパン