この記事を書いた人 最新の記事 自転車トライアル全日本選手からバルク系ボディメイク研究家、パワーリフティングの世界へ。 2018年ベンチプレス選手権93kg級優勝。
カイ とまあ胸のトレーニングに関しては ベンチ台 があれば向かうところ敵なしですが、そうでないならダンベルのみだとやや不便ですかね汗っ。 (胸トレに関しては腕立て伏せがあるので、最悪の場合はダンベルすらなくてもどうにか負荷をかけることは可能) また、ベンチ台があればダンベルプレスもダンベルフライも角度をつけて行うことで、インクラインダンベルプレスやフライ、デクラインダンベルプレスやフライが可能にもなります。 ※参考:効果的な胸トレのメニューの作り方は、以下の記事で解説してます。 【効果抜群】胸トレメニューを組む時に押さえておきたい5つのポイント おすすめの胸トレメニューは?胸トレメニューを組む時のポイントは?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では胸トレメニューを組む時に意識しておくと良いポイントとそれを踏まえたメニュー例を解説。より効果的な胸トレで筋肥大を加速させましょう! ダンベルのみの背中トレーニング ダンベルローイング(広背筋) ダンベルローイングですが、一般的にはベンチに手をついて行います。 ですがベンチがなくても前傾した状態で、膝に片方の手をつけばなんとか動作が可能に。 背中(広背筋)を狙うには肘を後ろに引くようにするのがおススメ。 (⇒参考: ダンベルローイングの3つのコツ【広背筋を狙うには腕でなく肘を引こう】 ) ダンベルベントオーバーロウ(背中全体) こちらは通常バーベルで行うのが一般的な種目。 ですがもちろんダンベルでも実施できます。 上のダンベルローイングを両手で行うようなイメージ。 (⇒参考: ベントオーバーロウで僕が意識してる3点【普段のツイートの補足】 ) ダンベルシュラッグ(僧帽筋) こちらは首の横の部分(僧帽筋の上部)を狙う種目。 肘ではなく肩を真上に挙げていくイメージ。 また、バリエーションとしてやや体を前傾して行うことで僧帽筋の中部の方を狙うことも可能。 そんな僧帽筋は背中の厚みをつけるのに欠かせない部分なのでしっかり鍛えておきましょう! (⇒参考: 【解決】背中の広がりと厚みのトレーニングの違い【狙う部位で分ける】 ) ※参考:僧帽筋をくまなく鍛えたい際は、以下の記事をどうぞ。 僧帽筋の筋トレ方法【分厚い背中を作るには上から下まで鍛えよう!】 僧帽筋を鍛える筋トレ方法が知りたい!そもそも僧帽筋って首の下の部分?というあなたへの記事になります。本記事では僧帽筋の上部、中部、下部それぞれの鍛え方を解説。僧帽筋を鍛えて分厚い背中を獲得しましょう!
参考 【胸トレ】プロが選ぶダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選 背中トレ 【背中トレ】プロが選ぶダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選! 続きを見る 次に背中(僧帽筋も含む)トレです! 上の記事では、以下の5種目を動画付きで詳しく紹介しています ダンベルプルオーバー ワンアームダンベルロー ダンベルベントオーバーロー ダンベルデッドリフト ダンベルシュラッグ 参考 【背中トレ】プロが選ぶダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選 ▼ただダンベルで広背筋を鍛える種目は、基本的にダンベルプルオーバーしかないので、懸垂バーもおすすめですよ 【目的別】懸垂バーTOP3 | 筋トレのプロが本気でおすすめを選んでみた 続きを見る 脚トレ 【脚トレ】プロが選ぶダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選! 続きを見る 1番キツいであろう脚トレですね 上の記事では、以下の5種目を動画付きで詳しく紹介しています ダンベルスクワット ダンベルジャンプスクワット ゴブレットスクワット ランジスクワット ブルガリアンスクワット お尻も鍛えられる種目も用意しているので、女性の方にもおすすめ! 参考 【脚トレ】プロが選ぶダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選 肩トレ 【肩トレ】プロが選ぶダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選! 続きを見る 逆三角形の体作りや小顔効果が期待できる肩トレ 上の記事では、以下の5種目を動画付きで詳しく紹介しています ダンベルショルダープレス フロントレイズ インクラインサイドレイズ サイドレイズ100レップス法 リアレイズ 特にインクラインサイドレイズとリアレイズは、マジで効く方法を紹介しているので見てほしい~ 参考 【肩トレ】プロが選ぶダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選 上腕二頭筋トレ 【上腕二頭筋(力こぶ)トレ】ダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選! 続きを見る 筋肉といえば"力こぶ"というわけで上腕筋二頭筋です 上の記事では、以下の5種目を動画付きで詳しく紹介しています ダンベルカール インクラインダンベルカール コンセントレーションカール ハンマーカール インクラインハンマーカール 上腕二頭筋の短頭・長頭や上腕筋を満遍なく鍛えられる種目を選んでいるのでぜひ! 参考 【上腕二頭筋(力こぶ)トレ】ダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選 上腕三頭筋トレ 【上腕三頭筋(二の腕)トレ】ダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選!
「 志望動機を履歴書に上手く書きたいんだけど、簡単な方法ないかな?」 「志望動機の履歴書のスペースって狭いなぁ、何を書いたらいんだろう?」 このように悩んでいませんか? 実は、これから紹介するフレームワークに従って書くだけで、簡単に作成することができるんです! この記事では、志望動機を履歴書に書く際のコツと、フレームワークを使った例文を紹介します。 業界ごとの例文も用意しましたので、あなたの志望業界に近いものをピックアップして、参考にして書いてみてくださいね。 この記事でフレームワークと例文を理解し、書類選考を突破する志望動機を書きあげましょう!
商社のビジネスモデルを理解していること、2.
残業が少なく、休暇も取りやすいといわれ、就活生からの人気が高い事務職。ですが、他の応募者との違いをアピールできる志望動機の作成はなかなか難しいもの。ここでは、新卒事務職の志望動機はどう作成したらよいか、上手にまとめるコツを例文を交えながら紹介します。 事務職の仕事内容をチェック!
自己PR作成や面接対策用テンプレートをゲットしよう 監修・文/山崎英理夫 人事コンサルティング歴4年、人事歴8年。人事コンサルタントとして教育研修のプログラム開発、人事制度診断等を提供。また、企業人事として新卒・中途採用に従事し、人事制度構築や教育研修の企画・運用など幅広く活動。この経験を活かし、人材関連の執筆にも数多く取り組む。
書類選考を突破したら、次のステップとして面接があります。 面接で緊張しない方法や面接のポイントについてはこちらをご覧ください。 [kanren postid="6719″]
「IT業界で働きたいけれど、スキルも経験もない。どんな志望動機を書けば合格できるの?」。 IT業界未経験からシステムエンジニアを目指す方は、そんな疑問を抱きがちではないでしょうか。目指したキッカケはシンプルなものでも、それを「志望動機」として形にするのは難しいですよね。そこで今回は、システムエンジニアへの転職を成功させる「評価が高い志望動機の書き方」をわかりやすくご説明します。システムエンジニアの仕事の特徴や求められている人物像をふまえて、志望動機を書く上でポイント、企業別の志望動機の例文もご紹介。ぜひ、履歴書作成の際にお役立てください。 業界で働くエンジニアの仕事と、求められる人物像 IT業界で働くエンジニアの仕事とは?