ビジネスパーソンにとってスーツの着こなしは、単純に見た目だけではなくビジネスの成否を決める重要なファクターと言っても過言ではない。その一方で、自分にはスーツが似合ってない…と不安を感じる方が少なくないのも事実だ。そこで今回はスーツの似合うカラダを作るための家トレを紹介! 日本人にスーツが似合わないと感じるワケは国民的特徴にあった!? 【メンズ】オシャレな筋トレファッション！程よい筋肉でモテるコーデを. 自分のスーツスタイルを鏡で見て「いまいちしっくりきていない…」と感じる方はそう少なくない。実は、日本人にスーツが似合わなく見えるのには筋肉のつき方の"国民的特徴"に要因があると言われている。具体的には、西洋人と比較して 民族的に背面側の筋肉が乏しい という傾向があるためだ。その理由には諸説あるが、日本人の農耕民族としての長い歴史が関係しているという。 全世界の猫背のうち約60%は日本人 だといわれるが、そういった悪癖もそんな国民的特徴によるものだそう。 それと比較して、狩猟民族として長年歴史を重ねてきた西洋人は弓をひくなどの動作が日常的に多かったことや、椅子に腰を掛けるという文化によって背中の筋肉が発達したと言われている。このようなベースがある上に、筋トレ文化が根付いているのも大きな理由だ。 スーツの似合うカラダ作りのポイントは3つ! そんなハンディキャップを背負っている我々だが、それでもスーツをカッコよく着こなしたい!と思うのが男の性というもの。そんなとき、自分の体型にあったスーツを仕立てるのも有効な手段だが、体を仕上げることでよりグラマラスに見せられるはず。そんなスーツの似合うカラダを作るためのポイントは ①胸板を厚くする 、 ②背中に筋肉をつける 、 ③猫背を治す 、の3点に集約できる。これらを意識した家で出来る筋トレメニューをここからは紹介する。 GO TO NEXTPAGE
全体的に痩せてほどよく筋肉がつき、メリハリのあるボディに仕上がると、よりカラダのラインが強調された洋服を着たくなるなど、実際に着れる洋服のレパートリーはどんどん増えていきます。 せっかく似合いそうな洋服を買っても、体型がだらしない状態では、もったいないですよね。 お気に入りの洋服、好きなブランドのアイテムを今よりさらにカッコよく着こなすためにも、日頃から筋トレに励み狙った部位を重点的に鍛えておきましょう。
皆さんは普段どのような服を着ていますか? ビジネスシーンで活躍するビジネスパーソンの方はスーツやポロシャツを着ることが多いかと思います。 そんなスーツやポロシャツを格好良く着こなしたいと思う人も多いのではないでしょうか。 スーツやポロシャツを格好良く着こなすことは、見た目でも健康的で利発的な雰囲気に見え、 円滑にコミュニケーションが取りやすいので、仕事をする上でも大事な要素であります。 今回は服が似合う体型になるための筋トレ方法を紹介していきます。 服が似合う体型とは? まず、スーツやポロシャツなどの服が似合う体型とはどのような体型でしょうか。 皆さんも、なで肩やウエストがすっきりしていないとスマートに見えずに見栄えが良くないと感じるのではないでしょうか。 スーツは元々筋肉質で体つきががっちりしている欧米人に似合うように作られている服装です。つまり、スーツが似合う体型になるには、しっかり筋肉をつけてがっちりした体型になる必要があります。 具体的には広い肩幅から引き締まったお腹周りを作り上げることで出てくる、逆三角形の体型がスーツには良く似合います 服が似合う体型には筋トレが必要 それでは、スーツが似合う体型になるには何をすればよいのでしょうか。 それはズバリ筋トレです!
胸のト レーニン グは腕立てのみらしいです ②背中の筋肉を鍛える 欧米人は上半身の背中が発達しています。だから私たちは背中の筋肉を鍛えて肩を後ろ側に 回して美しい上半身を作るようにします 上記の山本KID選手のような背中を一般人が作るには、背中の補助ト レーニン グが必要です!パワークリーンや デッドリフト でも背中は広くなりますが、背中はしましょう。欧米人体型になるポイントは背中など身体の後ろ側です!!! こういう上半身は背中の筋肉の発達によって作られているのです。もちろん胸の筋肉もありますが、背中の筋肉が発達してないとこういう上半身にはならないです。日本人の方が胸の筋肉は多いしつきやすいのです。ベンチプレスばっかりしている人で、いつまでたってもカッコよい上半身にならない人は背中のト レーニン グを試してみてください。あと日本人にとって背中を鍛えるのは大変です。背中のト レーニン グは引く動作で行うのですが、ほとんどのアジア人は腕で引いてしまうのです。あとクイックリフトでも背中は鍛えられます。 懸垂は山本KID選手や小比類巻選手もやっています。欧米人体型になるには背中が重要。 腸陽筋(大腰筋+腸骨筋)のト レーニン グ スクワット( squat )は日本人は身体の前に筋肉がつきやすいので、そんないっぱいやらなくていいです。ただ基礎筋力が弱い人、体脂肪が多い人はやったほうがよいです。なぜならスクワットはエクササイズの王様といわれている位に基礎筋力をつけるのに最適だからです!でもあくまでも足の裏とバランスよく鍛えましょう! これは補助的に行いましょう。基礎筋力がない人は補助的に行いましょう。メインはクイックリフトです。スクワットは身体を一本の線にしないでやるとモモの前側の筋肉がついてしまいます。モモの前側の筋肉は走る時のブレーキの作用をする筋肉なので、足が遅くなってしまううのです。反対のアクセル筋肉はモモの裏側のハムストリングやお尻の筋肉なのです。そしてこれらはスタイルに影響する筋肉です。 ジャンプ・ト レーニン グ ②背筋の下③ 腸腰筋 (大腰筋+ 腸腰筋 )④骨盤の前傾⑤お尻⑥ハムストリングすべてに効果的 ③腸陽筋(大腰筋+腸骨筋)を鍛える事によって④骨盤が前傾してヒップが上がります 足の ハムスリングのトーレニング 胸と肩のト レーニン グ ⑥欧米人は肩が後ろ回っていて、胸板が厚く、肩幅が広いです。 ベンチ・プレス Bench Press 胸のト レーニン グ 欧米人体型(洋服が似合う)になるには身体の後ろ側の筋肉が重要だと 言いましたが、ベンチ・プレスは胸の筋肉が全くない人はしましょう!!!!!
!なぜなら、ベンチプレスは上半身のト レーニン グの王さまで、胸、肩、背中を鍛えられますし 欧米人体型の胸を開いた姿勢を作るに良いし、欧米人体型の特徴的な厚い胸板 を手に入れられます!! しかし注意が必要です。 ベンチプレスだけすると、変な身体になります。前の筋肉がついてしまいます。多くの日本人のトレーニーはベンチプレスばかりするので、 ウェイトトレーニング しているのに身体の前ばかり筋肉が付く体のままなのです。ベタって筋肉がついてしまいます。身体の前の筋肉は簡単に鍛えられるのでみんな好んでします。逆に、背中の筋肉はト レーニン グが難しいので、効いているかわからず本格的にやっていない人が多いです。日本人は農耕民族で背中の筋肉を鍛える引く動作が苦手なのですが、背中の筋肉こそが欧米人体型の重要なファクターなのです。 新庄選手もベンチプレスをしていました。ベンチプレス120Kgか140kg挙げるらしいです。ベンチプレスやっているのに何であんなカッコイイ体型しているのか! ?それは新庄選手は背中の筋肉が発達しているからです。新庄さんの背筋力は250kgらしいです。 松井秀喜 選手より強いらしいです。つまり胸の筋肉だけでなく背中の筋肉が土台にあると、カッコイイ身体になります。 中田英寿 選手もベンチプレスしていました。彼はベンチプレスを100kg挙げるらしいです。 しかし、彼も新庄選手と同じように背中など身体の後ろ側の筋肉が発達しているので ベンチプレス100kg挙げられる身体でカッコイイ身体を作り 具体的にどこまで鍛えればよいのか!?
筋トレ男性にオススメなのが、海外のフィットネスブランドの服を着用する事。フィットネスブランドの服は、体にフィットして筋肉を程よく強調できます♪ 体のラインが出てオシャレに見えますので、オススメですよ♪オススメのフィットネスブランドについては、記事の後半でいくつかご紹介します! 3. マッチョにスキニーはよく似合う! 筋トレファッションでオススメなのが、「スキニーパンツ」です!これはトレーニング中はもちろん、街中のファッションでもオススメしたいアイテム♪ 程良い筋肉質な男性であれば、スキニーを着用する事で体型がシャープでカッコよく見えます! Tシャツ×スキニー 夏のコーデであれば、Tシャツと細身のスウェットスキニーで決まり♪コーデがシンプルすぎると感じる場合は、シューズに「赤」など差し色を持ってくるとオシャレです。 マッチョな男性であれば、足にフィットするスキニーパンツをチョイスしてみましょう! マッチョな男性であれば、スキニーデニムは持っておきたい! マッチョな男性には細身のスキニーデニムがオススメ!特に9分丈のスキニーデニムは、コーデをスッキリ見せられるのでオススメです! オシャレなマッチョ男性は、高確率で9分丈のスキニーデニムを愛用してますね!ビターストアにはオシャレなスキニーデニムが低価格で販売されています! 是非チェックして下さいね。 4. 筋トレ男子にオススメのファッションブランド Vanquish Fitness(ヴァンキッシュフィットネス) Vanquish Fitnessはフィジークチャンピオン、「ジェレミーブエンディア」がモデルを務めるイギリスのフィットネスブランドです。 販売されている商品は、「タンクトップ」「Tシャツ」「スウェット類」「パーカー」「ジョガーパンツ」といった、主にフィットネスで利用する服ばかりです。 私もTシャツを購入したのですが、これがかなりオシャレ!まずフィットネス向けに作られているので、伸縮性や体へのフィット感が通常のファッションブランドとは全く違います。 筋トレをしている男性であれば、体のラインを強調できるのでかなりオススメです! こちらは私が購入したTシャツです。海外のフィットネスブランドは、日本のブランドに比べてやや大きめです。イメージとしては普段日本で着用しているサイズより、ワンサイズ落としたものをチョイスするのがオススメです。 私は普段Mサイズを着用しているので、TシャツはSサイズを購入して丁度良かったです!
ふくらはぎ(下腿三頭筋)の筋トレ方法 ふくらはぎはカーフレイズという筋トレ方法がオススメ。カーフレイズは道具もいらないので、気楽にどこででもトレーニングする事ができます。家ではもちろんですが、出先などでもちょっと時間が空いた時に鍛えてもOKですね♪ 首の根本の筋肉(僧帽筋) 首の筋肉は夏以外でも見られる筋肉になります。特にトップスで首元が開いたものを着用していると、首周りの筋肉は露になります。ここの筋肉がないと、体がとても華奢なイメージになりカッコよくありません。是非筋トレでたくましくしてほしいですね。 首の根本の筋肉の僧帽筋は、アウターなどを着ていても前が開閉されていればチラッと見えます。首の根本のボコッとした筋肉ですね。首の根本がしっかりしていると、たくましさが出るので鍛えておきましょうね。 首の根本の筋肉(僧帽筋)の筋トレ方法 僧帽筋の筋トレ方法は、ダンベルを持って肩の力で上下する動きとなります。こちらの動画では最初バーベルを使っていますが、後半からダンベルを使って鍛えています。立った状態でダンベルを持って、肩を動かすだけなので、そこまで難しくないですね。 お腹(腹筋) 腹筋は直接見られることはないですが、ふとしたときに見えたり夏場は露出する機会もあるので鍛えておきたいですね。特に海でのビーチコーデであれば、腹筋がすべてとも言えます!
昨日のことです。来週に私立一般入試を控える生徒がやってきました。 その子は私立のある難関校を受験します。当日点一本のガチンコ勝負の難関校です。 少し浮かない感じで私のところに来ました。 「私立の○○の過去問やってるんですけどヤバイんです。7割ぐらいしか取れなくて・・・」 今日のことです。以前塾外生の学習相談を行ったご家庭からメールが届きました。 どうも悩みが同じようなんです。 「私立の○○の過去問が7割ぐらいしか取れないと落ち込んでます。公立の第一志望を落とそうかと話しているところです」 偶然にも同じ相談が2件続いたわけです。相談を受けたときに私は思いました。 「あぁ、ブログにこのことを書いていないからだ。ちゃんとみんなに説明してあげないとな」 その思いを受けて今日は書いてます。 私立一般入試について大事なこと書きますので「中京・名城・名電・名古屋・愛知」を一般受験するご家庭はよく聞いていてくださいね。 いきますよ。 公立TOP校を目指す子は皆が名古屋・愛知・名城・中京・名電を受験する! 以前は淑徳も選択肢にありましたが、淑徳が高校からの募集を停止したこともあり、基本的に公立のTOP校を目指す子たちは7校の中から選んで受験します。 私立最難関の東海・滝の2校、そしてそのスグ下に控える 名古屋・愛知・名城・中京・名電 の難関5校です。 これら7校を組み合わせて1校から3校までの間で受験をしていきます。 尾張学区の公立TOP校は具体的には「旭丘・明和・菊里・向陽・千種・瑞陵・一宮」でしょうか。 そして、公立地域2番手校を目指す子たちもこのあたりの私学を受験します。メインは先程書いた難関5校ですね。 地域2番手というよりもTOP校を除いた偏差値60以上の高校と言ったほうが適当でしょう。 沢山ありますが、挙げてみると「桜台、名東、昭和、西春、五条、一宮西、旭野、横須賀、江南、春日井、半田」あたりです。 これらの高校を目指す子たちが難関5校をメインに受験してきます。(半田や横須賀は星城がメインかも) 長々と書きましたが、上位の子たちがこぞってこの名古屋市内の難関私立5校を受験してくるわけです。 まずはこの事実を知った上で次です。ということは・・・ 難関5校は難しいテストじゃないと点差が出せない! ということはですよ、平均点が80点を超えるような簡単なテストでは、受験者の実力を比べることができないのです。 平均点が高いことで同じ点数を取る生徒が多くなってしまうのです。100点ばっかりとか95点ばっかりとか、それでは困るのです。 よってこれら名古屋市内の難関私立5校は問題を難しめに作ってきます。平均点が60点ぐらいになるように作ってきます。 言っておきますが学校のテストや公立入試の平均点60点とはワケが違いますよ。 内申オール3以下の生徒たちはこれらの高校を受験しませんから、ある程度学力を持った生徒たちが6割程度しか取れない難しい問題になっているのです。 この事実をまず知ってほしいです。 難関私立5校は7割取れればまず合格!
植田校のブログ 2019/12/18 植田駅、原駅、塩釜口駅周辺地域の皆様、こんにちは! ナビ個別 植田校です。 2020年度の 私立高校の生徒募集要項が発表 されました!! 全日制の私立高校のの募集人数は、 昨年より 604人減 となっています!! 願書の受付は、2/27~2/3 となります。 明倫ゼミナールでは私立高の一般入試では、 可能であれば 3校受験をお勧め します。 第一志望が公立高校でも3校受験した方が良い と考えます!! 理由は、 緊張感を持って試験に臨む貴重な体験は、 一回でも多くした方が良い からです。 3日連続で受験するのは 体力的に厳しいのでは? と思われる方が多いかもしれませんが、 実際は 試験は午前中のみで終わり ますので、 意外と問題はないのであります。 ですから、私立は、 「挑戦校」「相応校」「安全校」の3校を受験 しましょう! ただ、その志望校の選定ですが、 気をつけなければいけない 点があります。 先日発表された「募集要項」にもありましたが、 推薦枠の割合が高い高校は要注意 です!! 近隣の高校ですと、 ◇愛工大名電:普通 50%、情報科学・科学技術 70% ◇東邦:普通・文理 60% ◇名経大市邨:普通・特進・文理 65% という状況です... つまり 一般入試での募集がかなり少ない わけです!! また、内申重視か?当日点重視か?というのも 要確認項目です。 ほかにも注意点はたくさんあります!! 私立高校の結果次第で公立高校の志望校にも影響が出ます... とにかく慎重に考えて志望校を決めましょう! もし何か分からない事等ありましたら、 お気軽にお問合せください!!! 植田駅、原駅、塩釜口駅周辺地域の皆様、こんにちは! 明倫ゼミナール植田校です。 2020年度の私立高校の生徒募集要項が発表されました!! 全日制の私立高校のの募集人数は、 昨年より604人減となっています!! 願書の受付は、2/27~2/3となります。 明倫ゼミナールでは私立高の一般入試では、 可能であれば3校受験をお勧めします。 第一志望が公立高校でも3校受験した方が良いと考えます!! 理由は、緊張感を持って試験に臨む貴重な体験は、 一回でも多くした方が良いからです。 3日連続で受験するのは体力的に厳しいのでは? と思われる方が多いかもしれませんが、 実際は試験は午前中のみで終わりますので、 意外と問題はないのであります。 ですから、私立は、 「挑戦校」「相応校」「安全校」の3校を受験しましょう!
9 岡崎市 56 (34) 星城 特進 男女 – 豊明市 56 (34) 杜若 文理 男女 5. 6 豊田市 56 (34) 名城大学附属 国際 男女 14. 7 名古屋市中村区 55 (34) 大成 グローバルフューチャー 男女 16. 9 一宮市 55 (34) 名城大学附属 総合 男女 6. 1 名古屋市中村区 54 (32) 東海学園 特進(飛翔) 男女 3. 2 名古屋市天白区 54 (32) 名古屋経済大学高蔵 特進 男女 3. 0 名古屋市瑞穂区 54 (32) 名古屋経済大学市邨 特進 男女 2. 8 名古屋市千種区 54 (32) 名古屋女子大学 特別進学 女子 1. 5 名古屋市瑞穂区 53 (31) 愛知工業大学名電 科学技術 男女 2. 6 名古屋市千種区 53 (31) 愛知工業大学名電 情報科学 男女 2. 6 名古屋市千種区 53 (31) 光ヶ丘女子 普通 女子 3. 5 岡崎市 53 (31) 至学館 普・アドバンス 男女 6. 9 名古屋市東区 53 (31) 清林館 文理選抜 男女 5. 3 愛西市 53 (31) 東邦 国際探究 男女 3. 1 名古屋市名東区 53 (31) 豊川 特進 男女 2. 7 豊川市 52 (31) 愛知啓成 グローバル 男女 5. 7 稲沢市 52 (31) 岡崎学園 特進 男女 3. 0 岡崎市 52 (31) 清林館 国際 男女 5. 3 愛西市 52 (31) 東海学園 国際(留学) 男女 3. 2 名古屋市天白区 52 (31) 東邦 普通 男女 3. 1 名古屋市名東区 52 (31) 藤ノ花女子 特進 女子 1. 5 豊橋市 51 (30) 至学館 普・留学 男女 6. 9 名古屋市東区 51 (30) 中部大学春日丘 進学 男女 6. 1 春日井市 50 (29) 大成 プラウディア 男女 16. 9 一宮市 50 (29) 杜若 特進 男女 5. 6 豊田市 50 (29) 名古屋女子大学 総合進学 女子 1. 5 名古屋市瑞穂区 50 (29) 名古屋大谷 特別進学 男女 3. 0 名古屋市瑞穂区 49 (28) 東邦 美術 男女 3. 3 名古屋市名東区 48 (28) 岡崎城西 学習X 男女 4. 9 岡崎市 48 (28) 桜花学園 進学 女子 2. 9 名古屋市昭和区 48 (28) 桜丘 普通 男女 4.