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こんにちは、Mountain DC ちかです。 登山をした翌日に体重計に乗ったらびっくり!体重が数キロも増えている!なんて経験をしたことはありませんか? 私はここ半年くらいダイエットをしていたので、毎日朝の決まった時間に体重を測っていました。なので体重の変化にはかなり敏感になっていたのですが、登山をして(特に筋肉痛になるほどの登山)帰宅した後、翌日に体重を図ると高確率で体重が1~2キロ程増えているんですよね…。 最初はショックでしたが、数日経つと元に戻ることを知りました。それから「あんなにたくさん動いたのに、何で登山後は体重が増えるのだろう…?」とずっと疑問に思っていました。 いろいろ調べた結果、 登山後の体重増加は「むくみ」が原因だという結論に至りました。 体が水分を貯め込んでいる状態ですね。 では、登山ではなぜ「むくみ」が起こるのでしょうか? 今回の記事では、登山で発生する「むくみ」の原因と、その対策・予防法を紹介していきます 目次 【体重増加!】登山でむくみが起こる3つの原因 登山ではなぜ「むくみ」が起こるのでしょうか?まずは、その原因を探っていきましょう。 脱水によるむくみ 一つ目に考えられる原因が、脱水によるむくみです。 登山では、大量に水分が汗で失われるため、「 これ以上水分を失わないようにしよう!」と体が水分の排出量をセーブ します。 これは 尿を減少させるホルモン(抗利尿ホルモン)による影響 らしいのですが 、 運動を止めても12時間〜48時間はホルモン分泌が止まらない そうです。そのため、体内に水分をため込み、「むくみ」が発生してしまうというメカニズムです。 登山後に、数日体重が増えてしまうのも、このホルモン(抗利尿ホルモン)の影響です。 よくツイッターなどの書き込みで、「 登山であれだけ歩いたのに太った!どういうこと!」 という投稿を見ますが、太ったわけではありません(笑) 脱水によって抗利尿ホルモンが分泌され、体に水分をため込むことが原因 です。登山で太るわけではなくてよかった…!
ちなみに、 私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。 無料冊子やベルラスダイエット3ステップ動画もプレゼント中です! ぜひ、LINEもフォローしてみてください。 【まとめ】 いかがでしたでしょうか? 今回ご紹介したように、1日の体重の変化はむくみや便であることがほとんどです。 体重に一喜一憂せず、増えた時も、あわてて食事を抜いてみたり、過度な運動してしまうことは控えましょうね。 かえって太りやすい体質になってしまう可能性があります。 かしこく食べながら、体重を元に戻して、そこから綺麗なスタイルを目指していきましょう!
・先月から順位アップ ・顔も部屋も可愛い ・チロリアンワンピース似合う 9月の人気住民ベスト5 【票数】1, 808件獲得! ・キザでカッコイイ ・大人っぽくていいと思う ・笑顔が可愛い、優しい、ギャップがある 【票数】946件獲得! ・可愛くて元気 ・顎にシワがよるところ ・ピエンが面白い 【票数】845件獲得! ・住民厳選できたから ・カワイイのにカッコイイ ・しっぽをモフモフしたい 【票数】749件獲得! ・いつもぼんやりしている ・寝顔が可愛い ・家の内装がピクニック 【票数】693件獲得! 【あつ森】人気住民ランキングTOP30｜最新版【あつまれどうぶつの森】 - ゲームウィズ(GameWith). ・顔も部屋も可愛い ・色がユメカワ ・グラデ―ションになっていてきれい 6月の愛を感じた推し住民 推し理由 ・南国の乙女感のあるビジュアル ・くるんと巻いた尻尾 ・我が島に降り立った天使 ・ 最初見た時にリッキーが1番可愛いと思った! ・あげた服を律儀に着てくれるところ ・どんどん大好きになっていった ・まんまるおめめと語尾が可愛い ・どうぶつの森始めた頃から好き! ・筋肉好きで可愛いから ▼過去の愛を感じた推し住民(タップで開閉) 5月の愛を感じた推し住民 ・和風レイアウトに合う!
あつまれどうぶつの森に登場するすべての住民391体、全員分の詳細な人気キャラクターランキングです。厳選のときの参考にしてみてください!
あつ森における住民の人気ランキングです。投票の多かった住民をランキング形式で掲載しています。 ▶全キャラ一覧・誕生日を見る 【 たくさんの投稿ありがとうございます! 】 アンケートにご協力頂き誠にありがとうございました。今後の順位変動に役立てたいと思いますので、未投稿の方はご協力頂けると幸いです。 ▼ 投票したい方はこちらへ 人気キャラランキングTOP10 1位:ジュン 1位は不動の人気を誇るジュン。初登場した「とび森」以来圧倒的な人気を誇るキャラ。その可愛らしい見た目に加え、当時新たに追加された「キザ系」という性格で、数多の女性たちを魅了し続けているようだ。 寄せられた理由抜粋 ・イケメン、小さくて可愛い。 ・見た目と性格のギャップ ・とにかく可愛くてイケメンだから 可愛さとカッコよさが同居している点に惹かれる意見が多数。個性的なキャラが多いキザ系の中で特に可愛らしいのがウケたようだ。 amiiboカードで一世を風靡 「とび森」では、アプデによりamiiboに対応。ジュンのamiiboカードがランダム封入で販売され、今でも高額で取引されている。今作でも対応しているため、住民にするために使用した方も多いのでは。 ▶amiiboカードの使い方をチェック 2位:ちゃちゃまる ▲もはやお馴染みの「ぴえん」顔。 新キャラのちゃちゃまるが2位に返り咲き。SNSで可愛らしい動画がバズり、人気キャラとしての地位を確立。性格は「ハキハキ系」で筋肉バカなところも愛されている。 寄せられた理由抜粋 ・ぴえん顔が可愛い!!!!!
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