皆さんこんにちは。 コロナの影響で以前より在宅ワークが増え家でパソコンばかりの生活で肩こり、肩甲骨の痛みを訴える方が増えていますね。 当院に来られている患者さんの中に、肩甲骨内側コリを訴えるかたがいますが、圧倒的に右より左にコリ、痛みを訴える方が多いのです。 左肩甲骨内側コリ、痛みがでる原因について考えていきたいと思います。 目次 なぜ左肩甲骨内側が右に比べてコリ痛みやすいのか?
肩甲骨の内側の凝りがひどい。 背中の圧迫感や呼吸が浅く息苦しさがある。 自分でできる凝りを解消するマッサージやストレッチの方法を知りたい。 このような悩みを抱えていませんか? 肩甲骨の内側のゴリゴリした凝りは頑固で、なかなかとれませんよね。 凝りを放置していると、呼吸が難しくなったり、頭痛や吐き気の原因にもなります。 少しでも自分で対処できる方法があると便利です。 この記事では、 肩こりで肩甲骨が痛い、背中の圧迫感と息苦しさの原因 を解説しています。 是非、参考にしてみてください。 1. 肩甲骨の内側がゴリゴリするなら田町ほぐし家へ：2020年11月26日｜ほぐし家 田町のブログ｜ホットペッパービューティー. 肩甲骨について 1-1. 肩甲骨は背中に乗っかっているだけ 肩甲骨の位置は、だいたい第3胸椎~第7胸椎の高さにあり、手のひらくらいの大きさです。 よく天使の羽のようにイメージされることがありますが、このように肋骨の上に乗っかっています。 肋骨にくっついていないため、肩甲骨は自由に動かすことができる骨なのです。 しかし、背中に乗っているだけでは、固定力がなくずれ落ちてしまいます。 そのため、3つの関節で固定されているのです。 肩鎖関節 といい、鎖骨と繋がっています。 肩甲上腕関節 といい、上腕骨と繋がっています。 いわゆる肩関節のことです。 そして、先ほどの肋骨に乗っている部分、 肩甲胸郭関節 の3つの関節で固定されています。 実は、この3つの関節だけでは、まだまだ固定力が弱いのです。 そこで肩甲骨は筋肉の支えによって固定力が増します。 筋肉の力に依存することで、肩甲骨の位置がしっかり決まるわけです。 関節よりも筋肉によって支えられているのが肩甲骨の一番の特徴です。 1-2. 肩甲骨につく筋肉は17種類もある 肩甲骨につく筋肉は、全部で17種類もあります。 人間の体で、一つの骨に対して、これほどまで筋肉がつく骨は肩甲骨しかありません。 いかに筋肉に依存し、支えられているのかがわかります。 言い方を変えれば、 肩甲骨周りの筋肉は疲労が蓄積しやすい ということです。 肩甲骨につく筋肉 棘下筋、棘上筋、肩甲下筋、肩甲舌骨筋、広背筋、三角筋、小円筋、大円筋、上腕二頭筋(長頭・短頭)、上腕三頭筋(長頭)、烏口腕筋、肩甲挙筋、小胸筋、小菱形筋、大菱形筋、僧帽筋、前鋸筋 1-3.
ほぐし家 田町のブログ おすすめメニュー 投稿日:2020/11/26 肩甲骨の内側がゴリゴリするなら田町ほぐし家へ 【肩甲骨の内側がゴリゴリにこってしまう原因 】 ゴリゴリしたコリの原因は『菱形筋(りょうけいきん)』という筋のコリ固り! 姿勢が崩れ、背中が丸くなって猫背姿勢になると肩甲骨が外側に開いてしまい…肩甲骨周辺の筋肉の動きが悪くなり、血液やリンパの流れが悪くなります(+o+) 老廃物の排出がうまくいかなくなってゴリゴリにこってしまうのです… 菱形筋がこり固まってしまうと、外・内方向に動きづらくなり肩甲骨の内側に指が入らなくなってしまいます… 肩を回したり肩甲骨を動かすとゴリゴリと音が鳴るのは、肩甲骨や肩関節周辺の筋肉の動きが悪くなって肋骨や鎖骨、肩甲骨の関節で音がなる事があります。 ここまで筋肉が硬くなっていたら赤信号です・・・。 肩甲骨ストレッチ、肩甲骨はがしなどホームケア方法が本や雑誌で紹介されてますね♪ 継続する事が大切だと思います(*^^*) 時間がない、リラックスしながらコリを改善したい方はオアシスへ♪ 自分ではとどかない肩甲骨内側のコリ・ツボをしっかり流し&ほぐします!
Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. Reviewed in Japan on July 20, 2020 Color: black (black 19-3911tcx) Size: M(210*75cm) Verified Purchase Early Reviewer Rewards ( What's this? ) 黒と青のカラーが、カッコよく気に入ってます。広げると空気を吸って膨らみ、ふかふかでした。早く夏登山して試してみたいです。 Reviewed in Japan on December 6, 2020 Color: grey (grey marl) Size: M(210*75cm) Verified Purchase はじめてのシュラフなので他社とは比較できませんが、素人目でレビューさせて頂きます。※まだ外で使用していません。届いた日の感想です。 【良い点】 ・軽い!小さい! ・ダウンだけあってフカフカ ・ファスナーがスムーズ ・内側のイエローが、思ったよりは落ち着いた色だった(画像の蛍光イエローではなく、明るめの山吹色って感じです。) ・匂いはほぼ無い 【悪い点】 ・想像してたよりは薄く、厚着しても5℃の中では寒いのでは?と思った。氷点下では厳しいかな?と思います。 実際寝る時の格好で10分ほど中に入ってみましたが、ポカポカだ〜!とは思いませんでした。 ・所々入ってる黒い羽が気になった でも、この値段でと考えると、良いのかな? ご参考までに。 3. 0 out of 5 stars 想像よりは若干薄かった By おかだ on December 6, 2020 Reviewed in Japan on July 31, 2020 Color: yelow Size: L(220*85cm) Verified Purchase Early Reviewer Rewards ( What's this? ) I am very satisfied with this product. Very lightweight and compact. 寝袋 封筒型 シュラフ 携帯 軽量 キャンプ アウトドア 車中泊 コンパクト収納 丸洗い 防災グッズ 地震対策 ###寝袋FX-3005### 一撃SHOP - 通販 - PayPayモール. However, since this is real down, it does not like humidity.
持って行った服を全部着たとしても、対応できない寒さは、どうにも我慢できない! だから、寝るべく番手の低いモデルを選んだほうがいい。 (番手とは: モンベルは、番号で性能を表しています。低い番号ほど高性能です) と、おしゃっていました。 その時の記事です、気になる方はどうぞ そのアドバイスどおりに、目的地の気温よりも、低い快適温度を選んで購入しました。 寝袋には、使用温度がある、 ということを、寝袋の予備知識として、覚えておいてください。 次は、 寝袋を作っているメーカー について説明しますね。 ⇒ #4おすすめの寝袋メーカー にほんブログ村のランキングに参加しています。 いつもクリックありがとうございます。 にほんブログ村