TSUTAYAに行ったらたまたま目に入ってレンタルしちゃった。 だってガッキーが出てたんだもん。 らんまに水かけて女の子になって、お湯かけて男の子に戻る感じの浅はかな知識だけど、のほほん気分でこんな作品もたまに観たくなる 2011年に日テレで放送されたスペシャルドラマ 内容うんぬんより ガッキーが観たかったんです。 男の乱馬役の賀来賢人さんは、まぁ普通でしたが 女の乱馬役の夏菜さんは…ちょ、ちょっと違ったかな… でもでも早乙女玄馬役の古田新太さんと天道早雲役の生瀬勝久さんのコンビが観れたので良かったです。 玄馬は水かけるとパンダになっちゃう笑 この手のドラマには、このぐらいの完成度がちょうどいい シナリオ次第では、もう少し面白くなりそうですが、特にグッとくるところもなかったし‥原作ファンにはやはり実写は納得いかなそうですが…。 新垣結衣さんの天道あかね役は可愛くてよかったので満足しました♫
らんま1/2 実写ドラマのあかね役と乱馬役が過去に共演したCM - YouTube
2020年7月15日 更新 高橋留美子先生の人気漫画「らんま1/2」。アニメ化されているのは有名ですが、2011年に実写ドラマ化もされています。今見ると豪華キャストなのでもう一度観てみたいです! らんま1/2の内容をおさらい らんま1/2は「うる星やつら」、「めぞん一刻」などで知られる人気漫画か高橋留美子さんの作品。週刊少年サンデーで1987年から1996年まで連載されていました。アニメは1989年から1992年まで放送されていた人気漫画です。 リアルタイムで漫画やアニメを読んでいた世代はもちろん、リアルタイムを知らない若い世代にも人気なんですよね。 水をかぶると女になってしまう、という特異体質の舞踏家、早乙女乱馬と許嫁の天道あかね、そしてその周辺の個性的なキャラクターたちのドタバタラブコメディです。 漫画が連載されていたのは1980年代から1990年代にかけてですが、連載終了から15年経った2011年に実写ドラマ化されたのです。 当時リアルタイムで見ていた人たちが、ドラマを制作する年代になったんでしょうね。そして水をかぶると変身するという現実ではありえないことを実写ドラマで表現する技術ができたからというのもあるでしょう。 実写版のキャストを紹介 らんま1/2のドラマは2011年12月に放送されました。1回限りのスペシャルドラマです。ドラマが放送されてからも正直、当時はそこまでではなかったのですが、今見ると豪華なんです。 天道あかね - 新垣結衣 早乙女乱馬 - 賀来賢人(男Ver. ) / 夏菜(女Ver. ) 九能帯刀 - 永山絢斗 天道なびき - 西山茉希 五寸釘光 - 金井勇太 天道かすみ - 長谷川京子 小乃東風 - 谷原章介 小蒲田加毛依 - 田山涼成 鎌鼬 - 渋江譲二 早乙女玄馬 - 古田新太 天道早雲 - 生瀬勝久 あかねが主人公になっていますから、当時一番注目されていたのはガッキーということが分かりますよね。 賀来賢人さん、夏菜さんは今ほどの知名度がなかったです。ですが今思えば賀来賢人さんの乱馬、最高ですよね。ドラマは割と真面目な展開でしたが、賀来賢人さんならコミカルな演技もいけますし! 個人的に一番しっくり来たのは早乙女玄馬、古田新太さん、天童早雲、生瀬勝久さんという父2人ですね。もうこのお2人しかいない!というほどしっくりきます。脇までしっかり固めたドラマは安心感がありますよね。 そして、ナレーションはアニメ版で八宝菜の声優を務めていた永井一郎さんです。こういう演出は昔からのファンにとってもうれしいですよね。 1話だけなので出てこないキャラも多く、良牙、シャンプー、ムース、右京などは登場しません。もし実写化するとしたら誰がいいだろう、と妄想してしまいますね。 らんま1/2のアニメは最初にキャラソンが誕生したアニメとも言われています。実写キャストでキャラソンや主題歌を歌ってくれたら・・・なんて妄想もしてしまいますね。 実写ドラマの内容は?
目次 ▼シックスパックの基礎知識とは? シックスパックで最も重要な腹筋「腹直筋」 綺麗なシックスパックを作る「腹横筋と腹斜筋」 ▼シックスパックがある人とない人の差 ▼シックスパックを作る効果的な筋トレメニュー 難易度:★★☆|クランチ 難易度:★★☆|レッグレイズ 難易度:★☆☆|ニートゥチェスト 難易度:★☆☆|ドローイング 難易度:★★☆|サイクル 難易度:★★☆|サイドクランチ 難易度:★★★|バイシクルクランチ 難易度:★★★|Gackt流クランチ 難易度:★★★|ドラゴンフラッグ 難易度:★★☆|腹筋ローラー ▼お腹を割るなら脂肪を燃焼させることが大切 有酸素運動|脂肪をしっかりと燃焼させる 食事制限|一番痩せるのは摂取カロリーを減らす ▼筋肉痛|筋肉痛はシックスパックを作る上で大切 腹筋の筋肉痛って起きてた方がいいの? 腹筋の筋肉痛の対処法とは? シックスパックの基礎知識|お腹を割るために鍛えるべき筋肉とは? まずはシックスパックの基本情報を覚えておきましょう。今のトレーニングでどこの筋肉を稼働させているか把握して、その 腹筋の部位をしっかり意識してトレーニングを行う ことが何よりも大切です。 腹部の筋肉には、腹横筋や腹斜筋、腹直筋など様々な筋肉が存在し、 意識的にバランスよく鍛えないと"美しい"シックスパックに仕上がりません! 最大限の効果を得るためにも、トレーニング方法の前に腹筋の部位や鍛え方を把握しておきましょう。 シックスパックで最も重要な腹筋の筋肉「腹直筋」 腹直筋はシックスパックトレーニングにおいて、 最も重要な筋肉 です。腹直筋とはお腹の表面にあたる筋肉で、シックスパックを形づくる重要な部位になります。腹直筋は一つの大きな筋肉の板ですが、そこにスジ状の腱が押し当てられることで、腹部の凹凸を作っています。従って、 シックスパックは本来、誰にでも備わっている ということです。貴方の努力次第でシックスパックは簡単に手に入れられますよ! 【参考記事】 腹直筋を鍛えて 綺麗なシックスパックに▽ 綺麗なシックスパックを作るのに欠かせない「腹横筋と腹斜筋」 ただシックスパックを見えるようにするだけなら、腹直筋さえしっかり鍛えていれば誰でもできます。しかし、 綺麗なシックスパック となると話は別です。美しさを追求するなら、腹横筋と腹斜筋のトレーニングも欠かさず行い、腹筋全体をバランスよく鍛えましょう!
【参考記事】 Gacktが実践している 自重トレーニングメニューを紹介します▽ 【参考記事】 筋トレ初心者にもおすすめの家トレを解説 します▽ 【参考記事】こちらの 自重トレーニング も参考にシックスパックを手に入れよう▽
Gackt流クランチ サイクル同様、 Gacktさんが生み出した最強の自重トレーニングメニュー 。一般的なクランチと違い、脊柱起立筋・大腿四頭筋・大臀筋を鍛えられる種目です。筋トレに慣れてきた男性は、チャレンジしてみてください。 Gackt流クランチの正しいやり方 クッションをお尻に敷き、仰向けに寝っ転がる 太ももとお腹を引きつける その後すぐに元に戻る この動作を20回繰り返す Gackt流クランチの目安は、20回 × 3セット 。腹筋下部への刺激を意識しながら取り組んでいきましょう。 腹筋を使ってバランスをとる 足をのばすときは、スピーディーに 呼吸を安定させながら行う 引きつけた時に、膝と胸が一瞬触れるようにする Gackt流クランチで最も重要なポイントは、 腹筋を使ってバランスをとる こと。特に腹筋下部に意識を集中させることでフォームは安定するようになりますよ。 【参考動画】 1分でわかるGackt流クランチのやり方 ▽ シックスパックを作る筋トレメニュー9. ドラゴンフラッグ ドラゴンフラッグは腹部トレーニングの中でも、高負荷なトレーニング方法と分類されています。効果的に行うには、 鍛え抜かれた体幹が必須 です。基礎をしっかりと築いてから取り組むようにしましょう!もちろん、シックスパックを手に入れるためには、ぜひとも取り入れたいトレーニング方法です。 ドラゴンフラッグの正しいやり方 デクラインベンチを用意する 角度を30度から45度に調整 ベンチに仰向けに寝っ転がり、耳の近くにあるバーを手で掴み身体を固定する 肩甲骨をつけたまま、ゆっくりと足を上げていく (4)の時、足はずっと伸ばす そのままゆっくりと元に戻していく ドラゴンフラッグの目安は、10回 × 3セット 。最高のシックスパックを作り上げるために、最強の腹筋トレーニングにチャレンジしてみて。 体幹をきちんと鍛えてから取り組む 身体から足まで一直線になるよう意識する 息を吸いながら持ち上げ、吐きながら下げていく 肩甲骨をベンチから離さない しっかりと呼吸する 全てのコツをしっかりとマスターして理想のシックスパックを手に入れましょう。特に呼吸法に関しては全てのトレーニングに通ずる極意なため、必ず習得しておきましょう。 【参考記事】 ドラゴンフラッグのやり方&コツ を解説▽ シックスパックを作る筋トレメニュー10.
レッグレイズ 腹筋の中でも 腹直筋下部を効果的に鍛えられる トレーニング。男性の多くが気になる下腹の脂肪へ直接アプローチできる筋トレメニューなため、シックスパックを作る上で欠かせない種目です。正しいフォームとコツをマスターして、理想のシックスパックをGetしましょう。 レッグレイズの正しいやり方 両足を床から10センチほどの位置でキープ 息を吐きながら足をゆっくり上げていく 45°を超えない位置で5秒間停止する そのまま息を吐きながらゆっくりと下げていく この動作を30回繰り返す レッグレイズの目安は、30回 × 3セット 。筋トレ初心者は最初から30回にチャレンジするのではなく、少しずつ回数を増やしていきましょう。 腹直筋下部を強く意識してトレーニングする おへそを見ながら行う 腕の位置は胸の前または体の横 足はできるだけくっつける ゆっくりとした動作で行う ゆっくりとした動作でトレーニングすることで表面の腹直筋はもちろん、深くにあるインナーマッスルも鍛えられます。レッグレイズで内側から筋トレに最適な肉体を作り上げましょう。 【参考記事】 レッグレイズのやり方&コツ を解説▽ 【参考動画】1分で分かるレッグレイズのやり方を解説▽ シックスパックを作る筋トレメニュー3. ニートゥチェスト 腹筋全体の筋肉へ刺激を与えることで、インナーマッスルも鍛えられるトレーニング。自宅で簡単に行える筋トレメニューなため、ジムに通う時間がない男性でも気軽に取り組めます。正しいやり方とコツをしっかりと把握して、筋トレマニア並みの肉体美に。 ニートゥチェストの正しいやり方 両手を背中に後ろにつけ、上半身を持ち上げる 膝を90度に曲げて、軽く浮かせる 息を吐きながら膝を胸に引きつけていく (4)の時、上半身は動かさない ゆっくり足を元に戻す この動作を20回繰り返していく ニートゥチェストの目安は、20回 × 3セット 。20回の動作を5分程度かけて行って、インナーマッスルを効果的に鍛えていきましょう。 腹直筋を意識してトレーニングする 腕に力を入れない やや後ろに上体を下げる 背筋を伸ばす 両足をくっつける 腹直筋へ刺激を届けられるよう、上半身にあまり力を込めないようにしましょう。特に腕や肩に力が入ってしまうと、腹筋への筋トレ効果は半減してしまいます。全てのコツを会得して、最高の肉体を手に入れて。 【参考記事】シックスパックを作るのに欠かせない ニートゥチェストのやり方&コツ ▽ 【参考記事】1分で分かるニートゥチェストのやり方を解説▽ 【参考動画】 1週間でくびれを作る簡単な筋トレメニュー ▽ シックスパックを作る筋トレメニュー4.