備前黒牛は通常より長い肥育期間のよって良い肉質にこだわり、大切に育てられた牛です。その備前黒牛の良質な肉の旨みがギュッと詰まった、ピリ辛の肉味噌です。ご飯のお供の他に炒飯の味付け、冷や奴にちょい乗せしたり、野菜スティックのソース代わりに付ければ、夏のビールにもピッタリ!これからの季節は冷しうどんにこの肉味噌をのっけて、レタス・キュウリなどの夏野菜を入れて食べるのもオススメでござる☆ご飯侍の肉味噌で【夏メシ】を食し、スタミナ付けて暑い夏を乗り切るでござるよ!!! 春爛漫♫るんるん桃色気分♡ 2020. 01 1個1650円(税込) ふわふわとろける♪桃色ロール ケーキ ピンク色が可愛らしい桃色のロールケーキです。一口食べるとお口の中に白桃の香りがふわっと広がり、まさに気分は桃色です。生地はふわっととろけ、蒜山ジャージー牛乳の濃厚な旨味がたまりません。桃姫ロールで女子力UP ↑な春にしませんか? ★白桃とチーズのおかやまラング★ 10枚入778円(税込) 20枚入1490円(税込) 30枚入2192円(税込) 春色deお花見気分★★★ 春のお花見やピクニックにオススメのおかやまラングです!お口に入れた瞬間ふわっとチーズが香り、サクッとした口触り♡♡その後に、白桃とクリームチーズのチョコレート風味が鼻からふわっと広がります。お土産としても喜ばれる商品なので、是非食べて頂きたいラングドシャです!!! 旅のオアシス！「山陽自動車道SA・PA」で味わえる岡山グルメを探せ！｜おか旅 | 岡山観光WEB【公式】- 岡山県の観光・旅行情報ならココ！. 寒い冬には暖まるお土産を届けよう! 2019. 01 ★濃~い濃~い柚子ぽんず★ 1本(300ml) 980円(税込) 柚子好きにはたまりません!! 肌寒くなってきて、暖かいお鍋でもしようかな、そんな時にぴったりの柚子ぽんずです。岡山県産久米南産柚子果汁を使用しているため、香りもお味も豊かな風味でいっそう味わい深いぽんずです!使用できる活躍の場は広く、アレンジも豊富!和風パスタに使っても美味しいですよ♪ ★赤鬼ラーメン★ 1食200円(税込) 4食800円(税込) 寒い日には辛くて暑い!!激辛ラーメン!! 豚骨の出汁が効いて、コク深いスープに唐辛子も入っています。麺にも唐辛子を練り込んでいるので、辛い×辛い!!!赤鬼も口から火を噴くほどの激辛ラーメン。豚骨と唐辛子がマッチして病みつきに☆リピーター続出、冬の人気商品です。アレンジしてあなただけの赤鬼ラーメンを作ってみてください!卵をとじても相性抜群!
03. 01 ★岡山桃姫ロール★ 一本 1650円(税込) 春爛漫ふわふわな気持ち桃姫ロールケーキ 待ちに待った春到来ですね! 桜の頃には当SAの周りにはもうひとつの春の花が見ごろなんです。 岡山名産品白桃のピンク色の花が満開です。 このピンク色の白桃の花をイメージした、ピンク生地「岡山桃姫ロール」はこの時期スタッフイチ押しの商品です。 岡山県産小麦粉を使用した桃色のふわふわ生地、蒜山ジャージー牛乳を使用した濃厚&コク深クリーム、岡山県産白桃ピューレと超贅沢な素材を使用し地元のパティシエさんが一本一本心を込めて手巻きして作ったロールケーキです。 クリームと芳醇な香りの白桃ピューレのマリアージュは絶品です。 お家でプチお花見会、そのかたわらにあって欲しい桃姫ロールです。 ★完熟白桃ネクター★ 一本 500ml 3000円 お家deお花見の最強アイテムで贅沢時間をどうぞ 岡山県の名特産といえば白桃です。その白桃を完熟させ作った果肉飲料です。 完熟白桃を使っているため芳醇で豊かな香りと濃厚で贅沢なネクターに仕上がっています。アレンジもいろいろ楽しめてスムージーの材料として、他にも炭酸で割って白桃サワーやお酒で割ってお召し上がりいただけます。 ちょっと豆知識、ネクターはギリシャ神話で神々が飲む生命の酒、不老不死の薬酒という意味が語源です。 コロナ禍で少し窮屈な春になりますが、家族や大切な方と一緒におうちでちょっぴり贅沢な時間をお過ごしください。 女性スタッフがオススメする冬のちょっと贅沢な逸品 2020. 「【吉備サービスエリア】で買えるお土産」のアイデア 52 件 | 吉備, 土産, お土産. 12. 01 ★ご飯侍備前黒牛のピリ辛肉味噌★ 一箱 780円(税込) 備前黒牛の旨味とピリ辛がやみつきに! 備前黒牛をにんにく、豆板醤で味付けしたちょっとピリ辛の味わいです。「ご飯侍」の名のごとく、これがあればご飯を何杯でもおかわりしたくなるでござる。おにぎりはもちろん、大根の煮漬けやラーメンのトッピングにも最適でござるぞ! ★猫珈ホワイトチョコレート★ 各種 431円(税込) 珈琲屋さんが作ったホワイトチョコレート パッケージの猫ちゃんがたまらなく可愛いく一目惚れして購入されるお客様も…!蒜山ジャージー牛乳を贅沢に使用した濃厚なホワイトチョコレートはとろける美味しさです!岡山県産の赤米クランチと黒豆きな粉、カフェインレス珈琲の3種類があり、どれもチョコとマッチしています。温かい珈琲とぜひ、一緒に召し上がってみてください!心も体も癒されますよ♪ ★岡山晴れどら★ 一箱(5個入)1250円(税込) 一個 210円(税込) 祝☆年間販売個数5万個突破!!
リニューアルから一周年を迎えた岡山晴れどらは、晴れの国岡山で育った米粉と小麦粉を使った、ふわふわもちもちのどら焼きです。老舗の和菓子屋さんが素材にこだわって、味わいを活かしひとつひとつ心を込めて焼き上げました。ここでしか味わえない、ふわもちな晴れどらをぜひ召し上がってくださいませ! 売店スタッフが贈る、岡山秋グルメ商品。お家DE食べよう。 2020. 09. 07 ◆箱(5個入り):1,250円 (税込) ◆1個:210円(税込) 吉備SA下り線、人気NO1銘菓!手土産と いったら「晴れどら」ですよ! OLYMPUS DIGITAL CAMERA 一度食べたら"記憶に刻まれる"、ここにしかない特別などら焼きです。何が特別か、それは『生地』に秘密が隠されています。岡山県産の米粉を使用し、『ふわふわ~、もちもちっ』の生地に仕上げています。老舗和菓子屋の職人がこだわって1つ1つ丁寧に焼き上げることで実現した、特別な食感の生地です。その生地の中に上品な甘さに仕上げた北海道産小豆の餡をたっぷり挟んでいます。岡山の味覚を満喫できる、グルメな食欲の秋にぴったりな、どら焼きです。こんな時だからこそ一度肩の力を抜いて、お家でゆっくり美味しい和菓子を食べましょうよ。小さな幸せがあふれ出る、岡山晴れどらです。 ★岡山ジビエ 鹿肉のワイン 煮★ ◆1個(180g):1,080円 (税込) ヨーロッパでは高級食品。本格的な「ジビエ 料理」がお家で楽しめる! 岡山ルートサービス » 吉備SA 下り線. 岡山県産鹿肉を使い、本格ジビエ料理を缶詰にしました。鹿肉を赤ワインでじっくり煮込み、イタリアンレストランシェフ監修のデミグラスソースで味付けをしました。缶を開けて、赤ワインと一緒にそのまま食べても本場イタリアの味が楽しめます。ちょっとひと手間アレンジで、パスタにかければボロネーゼ風に、ご飯にかければデミグラス丼に、簡単に美味しいを楽しめます。鹿肉は豚肉や牛肉と比べて高タンパク、低脂肪なのでとってもヘルシーなお肉です。週末の秋の夜は、ワイン片手に、缶のまま手軽にお家バルしましょ。 暑い夏はこれで吹っ飛ばそう!! 2020. 06. 01 ★太陽と仲のいい岡山果実で つくった 「無添加飲む酢」 ―岡山清水白桃―★ 1本(100ml)700円(税込) お酢なのにジュースみたいな感覚で飲める! 無添加の果実酢がリニューアル♡♡ 岡山を代表する白桃の名品「清水白桃」を使用した、酸味料・甘味料・保存料・着色料無添加飲む酢で、口の中に入れた瞬間白桃の上品な甘さと華やかな香りが口いっぱいに広がます☆美味しく飲んでもらうために「身体にいいもの」だけで作ることへの、無添加と独自の製法のこだわりにより実現した味わいです。ジュースのような感覚で飲めて果実感たっぷりなこのお酢は、美容と健康の2つの面で女性に嬉しいチャージをくれます!アレンジ次第で牛乳や水で希釈して飲むのはもちろん、ヨーグルトにかけたりシャーベットにしたり、あなたのアレンジで活用シーンが増えます!晴れの国「おかやま」の贅沢なフルーツを使ったとっておきの飲む酢で、夏を楽しく過ごしましょう☆彡 ★ご飯侍 備前黒牛のピリ辛肉味噌★ 1箱(180g)780円(税込) 岡山県産黒牛の豊かな旨味とピリ辛の味付けが 食欲をそそる!!
】が写真つきのブログ記事で紹介しているページです。おみやげの外装写真や中身写真、値段、原材料、カロリーなどの栄養成分表示、賞味期限やどれぐらい日持ちするのかや販売場所や店舗についても紹介していますよ。 きび大福って知ってる?「きび大福」の美味しさについて徹底的に調べてみた! - OMIYA! (おみや) 日本のお土産情報サイト 岡山県 のおみやげ「きび大福 」についての特徴、食べてみた感想を【OMIYA! 】が写真つきのブログ記事で紹介しているページです。おみやげの外装写真や中身写真、値段、原材料、カロリーなどの栄養成分表示、賞味期限やどれぐらい日持ちするのかや販売場所や店舗についても紹介していますよ。 バリィさんの焼きショコラって知ってる?「バリィさんの焼きショコラ」の美味しさについて徹底的に調べてみた! - お土産サイト「おみや」 - 日本のお土産情報サイト 今治, 新居浜, 愛媛県 のおみやげ「バリィさんの焼きショコラ 」についての特徴、食べてみた感想を【OMIYA! 】が写真つきのブログ記事で紹介しているページです。おみやげの外装写真や中身写真、値段、原材料、カロリーなどの栄養成分表示、賞味期限やどれぐらい日持ちするのかや販売場所や店舗についても紹介していますよ。 マスカット きびだんごって知ってる?「マスカット きびだんご」の美味しさについて徹底的に調べてみた! - OMIYA! (おみや) 日本のお土産情報サイト 岡山県 のおみやげ「マスカット きびだんご 」についての特徴、食べてみた感想を【OMIYA! 】が写真つきのブログ記事で紹介しているページです。おみやげの外装写真や中身写真、値段、原材料、カロリーなどの栄養成分表示、賞味期限やどれぐらい日持ちするのかや販売場所や店舗についても紹介していますよ。 岡山ももの天使って知ってる?「岡山ももの天使」の美味しさについて徹底的に調べてみた! - OMIYA! (おみや) 日本のお土産情報サイト 岡山県 のおみやげ「岡山ももの天使 」についての特徴、食べてみた感想を【OMIYA! 】が写真つきのブログ記事で紹介しているページです。おみやげの外装写真や中身写真、値段、原材料、カロリーなどの栄養成分表示、賞味期限やどれぐらい日持ちするのかや販売場所や店舗についても紹介していますよ。 吉備SAのおすすめ人気お土産や手土産・駐車場・営業時間のまとめ - Page 2 of 2 - OMIYA!
(おみや) 日本のお土産情報サイト サービスエリア・パーキングエリアの「吉備SA」で販売されているお土産やお菓子(和菓子や洋菓子)、スイーツなどの情報や駐車場情報・営業時間などを【OMIYA! 】がまとめているページです。このページを見れば、吉備SAで販売されているおみやげの一覧がわかり、旅行や出張でのお土産探しに便利ですよ。 中山昇陽堂 あんきびって知ってる?「中山昇陽堂 あんきび」の美味しさについて徹底的に調べてみた! - お土産サイト「おみや」 - 日本のお土産情報サイト 岡山県 のおみやげ「中山昇陽堂 あんきび 」についての特徴、食べてみた感想を【OMIYA! 】が写真つきのブログ記事で紹介しているページです。おみやげの外装写真や中身写真、値段、原材料、カロリーなどの栄養成分表示、賞味期限やどれぐらい日持ちするのかや販売場所や店舗についても紹介していますよ。 山脇山月堂 きびだんごって知ってる?「山脇山月堂 きびだんご」の美味しさについて徹底的に調べてみた! - OMIYA! (おみや) 日本のお土産情報サイト 岡山県 のおみやげ「山脇山月堂 きびだんご 」についての特徴、食べてみた感想を【OMIYA! 】が写真つきのブログ記事で紹介しているページです。おみやげの外装写真や中身写真、値段、原材料、カロリーなどの栄養成分表示、賞味期限やどれぐらい日持ちするのかや販売場所や店舗についても紹介していますよ。 黒ごまあんきびって知ってる?「黒ごまあんきび」の美味しさについて徹底的に調べてみた! - OMIYA! (おみや) 日本のお土産情報サイト 岡山県 のおみやげ「黒ごまあんきび 」についての特徴、食べてみた感想を【OMIYA! 】が写真つきのブログ記事で紹介しているページです。おみやげの外装写真や中身写真、値段、原材料、カロリーなどの栄養成分表示、賞味期限やどれぐらい日持ちするのかや販売場所や店舗についても紹介していますよ。 にしき堂 もみじ饅頭 こしあんって知ってる?「にしき堂 もみじ饅頭 こしあん」の美味しさについて徹底的に調べてみた! - OMIYA! (おみや) 日本のお土産情報サイト 広島県 のおみやげ「にしき堂 もみじ饅頭 こしあん 」についての特徴、食べてみた感想を【OMIYA! 】が写真つきのブログ記事で紹介しているページです。おみやげの外装写真や中身写真、値段、原材料、カロリーなどの栄養成分表示、賞味期限やどれぐらい日持ちするのかや販売場所や店舗についても紹介していますよ。 錦もみじ 詰合せって知ってる?「錦もみじ 詰合せ」の美味しさについて徹底的に調べてみた!
6種の植物エキスと4種類の保湿成分(加水分解エラスチン、加水分解コラーゲン、水溶性プロテオグリカン、ヒアルロン酸Na)配合。 無香料・無着色・パラペンフリー・天然成分配合でお肌にとってどこまでも優しく作られているので、敏感肌の方にもトライしやすいですね。 濃厚な質感でも肌にしっかりなじみ、クリームケアに慣れていない人でも安心してお使いいただけます。 たっぷりの保湿成分でうるおいを与え、瞼のたるみを優しく引き締めてくれるアイクリームです。 【公式オンラインストア: 】 2. 二の腕のたるみ！ひじを伸ばして筋トレで解消 | ハルメク美と健康. ロート製薬(オバジ) ダーマパワーXステムシャープアイ ¥6, 480(税込)/ 20g (発売日:2018/09/10) エイジングケアに特化したダーマパワーXシリーズの中で、瞼のたるみにこだわった高機能アイクリームです。 ロート製薬の最先端研究から生まれたステムビルドコンプレックスという独自成分を採用。 肌をみずみずしく保つために必要なコラーゲンやエラスチンの量を増やし、スムーズなターンオーバーを促してくれます。 やわらかい質感で伸びがよく、血流改善効果のある植物エキスも配合されているので、目元のマッサージと合わせて使用するとより効果を実感できそうです。 お近くの薬局でも手軽に購入できるのも嬉しいですね。 ハリの質とボリュームを高め、目元の肌に弾力を与えます。 瞼のたるみへの効果を実感したいなら、ぜひ試してみてくださいね! 3 目元とまつ毛のご褒美 ¥5, 076(税込)/ 15g (発売日:2017/04/01) SNS上で根強い人気の"新発想アイクリーム"をご紹介しましょう! こちらは、目元の保湿とまつ毛の育成をこれ1本で叶えてくれるアイクリームです。 うるおいを与えて瞼のたるみやシワを改善するだけでなく、 育毛成分でハリとコシのある美しいまつ毛を育てるので、目元の印象がWでアップする優れものなのです。 プラセンタエキスや、酵母エキスなど高品質な美容成分が配合。 さらに、保湿成分としてヒアルロン酸、コラーゲンに加え、海外でも話題のメープルウォーターまで贅沢に使用されているのです。 血液の循環が滞りやすい目元の巡りを改善し、保湿・美容成分の浸透を促すことで瞼のたるみにもしっかり効果を発揮してくれます。 3ヶ月を目安に、継続的に使用することでより効果を実感できるのだとか。 定期購入でお得な価格でお試しできるキャンペーンもあるようなのでぜひチェックしてみてくださいね。 【公式オンラインショップ: 】 4.
右側も同じようにマッサージします。 マッサージをする際は、肌をこすりすぎないようにボディローションやクリームを使って、お風呂上がりなどのタイミングに行ってください。 ~おわりに~ 女性が気になる部位である二の腕は、普段はあまり使われない筋肉のため、意識して動かしたりマッサージをして、揉みほぐしたりすることがポイント。二の腕が引き締まることで、夏はノースリーブの服もカッコ良く着こなせるでしょう。おしゃれをより楽しむためにも、エクササイズやマッサージを続けてみてはいかがでしょうか。 また、二の腕のみならず、本格的にボディメイクをしたいなら、ジムやフィットネスクラブでの運動もおすすめです。 総合スポーツクラブのルネサンスでは、お客様のなりたいスタイルやライフスタイルに合わせて、さまざまなプログラムのご提案を行っています。お近くのルネサンスクラブの見学予約から、ぜひご検討ください。
その対策と二の腕のたるみに効くマッサージ ◇リンパの流れを改善することが大切 二の腕のたるみを解消するためには、老廃物を流す リンパの流れを改善 することがとても重要です。上腕三頭筋は日常生活であまり使わないことから、リンパの流れも滞りがちになります。リンパの流れが悪くなり老廃物が溜まってしまうとセルライトの生成につながり、そのセルライトがさらに老廃物を溜め込んで肥大化することが二の腕が太くなる原因となるのです。 日頃から セルフマッサージ を行いリンパの流れをよくすることが、ほっそりとした二の腕を手に入れるためには大切です。 ◇二の腕のたるみ解消マッサージの方法とは? おすすめの時間帯と共にご紹介 ▼二の腕マッサージの方法 二の腕マッサージを行なう時は、 ボディオイル や ボディローション を使用してください。オイルやローションを使用しないでマッサージを行なうと、肌に摩擦を与えて乾燥や肌荒れの原因となるため注意が必要です。 1. 鎖骨の中心に片手を当て、外側に向かって手をすべらせていきます。鎖骨に沿って手を動かし、あまり圧力をかけすぎずに撫でる程度の力加減でリンパを流します。 2. 手を脇の方へ滑らせたら、脇の下に親指以外の4本の指を当て、親指は鎖骨の方に当て手で脇を挟み込みます。息を吐きながら5秒間押しましょう。 3. そのまま細かく指の位置を変えながら、ゆっくりと揉みほぐしていきます。次に手首を握り、手首から肘にかけて血流をあげるようにやや圧力をかけながらマッサージしていきます。 4. 二の腕のたるみを取る方法. 肘までマッサージしたら、そのまま脇までマッサージを続けましょう。4本指と親指でしっかりと二の腕を挟み、セルライトを丁寧に潰していくイメージで揉んでいきます。 5. ねじる動きを加えながら、肘から脇にかけて再度揉みながら圧力をかけていきます。片方が終わったら、もう一方の腕も同じようにマッサージしてください。 ▼マッサージをするのにおすすめの時間帯とは? リンパの流れを改善させるマッサージは、体が温まって血行が良くなっている 入浴中 に行なうと、より効果が期待できます。また、体が冷えると、血行が悪くなったりリンパの流れが滞るなどの原因になります。リンパの流れを良くするためには、マッサージだけでなく、日頃から 体を温める よう心がけましょう。 ▼エステでマッサージを受けるのも効果的 セルフマッサージだけでなく、時にはエステサロンなどでマッサージを受けてみるのも良いでしょう。エステサロンでは、セルライトをつぶすとともにリンパの流れを改善して引き締め効果が期待できるマッサージを行ってくれるところもあるため、時にはプロによる専門的なマッサージを受けるのもおすすめです。 プロのハンドマッサージを受けて、老廃物が溜まりにくい体を目指しましょう。 [3]二の腕のたるみを解消するエクササイズ ◇道具がなくてもできる!
両方の手を頭の上で組み、肘をしっかりと伸ばします。 2. 下半身がバランスを崩さないようにしっかりと立つか座るかした状態で、ゆっくりと体を横に倒します。 3. 体を倒した逆側の肩の下から脇腹あたりに伸張感を感じたらストップさせて静止します。 下半身のクールダウンストレッチのやり方 次に、下半身のクールダウンストレッチをご紹介します。 静止する時間や呼吸などストレッチの基本は上半身のストレッチでご紹介した通りです。 1. 仰向けに寝てストレッチする側の膝を約90°に曲げ、反対の脚の膝の上あたりにひっかけるように置きます。 2. ストレッチする側の脚をひっかけたまま、反対の膝も曲げてゆっくりと持ち上げ、両手でひっかけられた方の太ももを抱えるように持ち、できる限り自分の胸に近づけるようにします。 3. ストレッチする方のお尻の筋肉に伸張感を感じたらストップさせて静止します。 もも裏(ハムストリングス) 1. 地面にお尻をつけて座り、片方の脚はあぐらをかくように曲げます。 2. ストレッチする側の脚は膝をしっかりと伸ばし、開脚します。 3. ストレッチする側の足先を両手で持ち、体を倒します。 4. ストレッチする脚のもも裏に伸張感を感じたらストップさせて静止します。 太もも前(大腿四頭筋) 1. バランスを崩さないようにどこかにつかまって立ちます。 2. 二の腕のたるみを改善する方法｜腕が太くなる原因から細くする対策を勉強しよう！ | Smartlog. ストレッチする側の膝を曲げて手で足先を持つようにします。 3. 足先を持った手を少しずつ後ろに引き、ストレッチをする側の太ももの前側に伸張感を感じたらストップさせて静止します。このとき、ストレッチする側の膝が外に開かないように注意します。 ふくらはぎ(腓腹筋) 1. 壁などの前で、両足を前後に開いて立つ。 2. 両手は壁につき、両方の足先がしっかりと進行方向を向くようにし、徐々に体を前に倒していく。 3. このとき、後ろに引いた方の脚は踵がしっかりと地面につくようにし、膝は伸びた状態とする。 4.
上記のを含んだ二の腕痩せに効果的な筋トレ方法は以下でも詳しくご紹介しています。 二の腕痩せに効果的な筋トレ方法をまるっと解説!短期間で痩せたい人向けメニューも◎ キュッと引き締まった理想の二の腕は、筋トレで手に入れることができます!
「二の腕プルプル・さようなら」1日3分タオルで簡単ダイエット - YouTube
二の腕のたるみ解消「簡単エクササイズ」 まずは道具がなくてもできる簡単エクササイズについてご紹介します。気軽にできるエクササイズばかりですので、家事の合間などにぜひ挑戦してみてください。 ▼壁腕立て 腕の筋肉を鍛えるエクササイズとしては、腕立て伏せが広く知られています。しかし筋肉が少ないために腕立て伏せをするのが大変で、なかなか継続することができないという人も多いでしょう。そういった場合には、 壁を使ってエクササイズ することをおすすめします。壁を使うと、簡単に腕立て伏せに近い状態の運動を行なうことができます。 1. 壁から70cm程度離れて立ち、足を肩幅に開きます。 2. 両手を肩幅よりもやや広めに広げ、壁につけます。 3. インディバの効果・メリット・リスク｜切らないたるみ治療navi. 息を吸いながら、4秒程度かけて肘をゆっくり曲げましょう。 4. 息を吐きながら、ゆっくりと4秒程度かけて元の姿勢に戻します。 10回を1セット とし、 1日に2〜3セット を目安に行いましょう。また、このエクササイズをする時には体をしっかりと一直線に保ち、背中を丸めないように心がけてください。 腕立て伏せは力こぶ側の上腕二頭筋や胸の筋肉に効果が期待できるエクササイズです。二の腕のたるみを解消するためには、腕の裏側の上腕三頭筋を引き締めることがもっとも重要ですが、二の腕全体を引き締めるために上腕二頭筋を鍛えることも大切です。上腕三頭筋を鍛えるエクササイズとともに壁腕立てを組み合わせて腕全体を引き締めましょう。 ▼背中側で合掌 次は、テレビを見ている時など座ったままでも行なうことができるエクササイズです。 1. 両手を背中側に合わせます。 2. 背中で合掌したまま3回呼吸を繰り返します。 3. ゆっくりと手を下ろしましょう。 肩甲骨を寄せるようなイメージで行なうと、 凝り固まった肩甲骨や二の腕の筋肉に効果 が期待できます。また、肩甲骨は二の腕や背中の筋肉とつながっているため、肩甲骨の凝りをほぐすことで二の腕の柔軟性を高めてリンパや血液の流れを促進します。凝りをほぐしてリンパや血液の流れを促進することで、老廃物や脂肪がたまりやすくなるのを防ぐことができるのです。 5回を1セット とし、 1日2〜3セット を目安として行いましょう。肩甲骨や肩に疲労が溜まってこのエクササイズがつらい場合は、無理には行わず、他の方法を選んでみてくださいね。 ▼手を上げてスロースクワット スクワットは下半身を鍛えるイメージの強いエクササイズですが、スクワットをする際バランスをとるために上半身の筋肉もしっかりと使用するため、全身の筋肉を鍛えることができます。またスクワットのポーズを工夫すると、二の腕の筋肉をより意識して使用できるため、スクワットによって二の腕を細くする効果も期待できます。 他のエクササイズに比べてスクワットは体にかかる負担が大きいため、無理のない範囲で行うようにしましょう。 1.