投稿(ツイート)に「いいね」する 気に入った投稿を見つけたら、「いいね」を押してみましょう。相手にいいねをしたことが通知されます。 4-4. 投稿(ツイート)をRT(リツイート)する 他の人にも見てほしい投稿を見つけたら、リツイートをしてみましょう。気になった部分や、見てほしい部分をコメントとして追加してみるのも良いかもしれません。 4-5. 投稿(ツイート)に返信(リプ・リプライ)する 投稿への返信は、少し勇気がいりますが、もらった相手は嬉しいものです。また、直接会ったことのないユーザーへの返信は、お互いに性格も知らない関係であるということを意識し、もらった相手が快く見れる内容を返信するようにしましょう。 4-6. 投稿(ツイート)してみる 文章だけ、もしくは写真だけの投稿でもいいので、是非投稿してみましょう。トレンドに入っているキーワードで、投稿してみるのも良いでしょう。 5. Twitterの賢い使い方 5-1. ハッシュタグ検索 #(ハッシュマーク)の後ろにキーワードを入れて検索すると、そのキーワードの投稿だけをピックアップして見ることが出来ます。このハッシュタグ検索は「タグる」とも呼ばれています。 最近では、サイトで検索する「ググる」よりも、TwitterをはじめとしたSNSでハッシュタグ検索をする「タグる」ことで情報を得る人も増えてきています。気になるキーワードをタグってSNSの情報を検索してみましょう。 5-2. 【Twitter初心者の注意点】始め方とあるあるを徹底解説！ | WEBマーケティングの専門ブログ｜MARC BLOG WEBマーケティングの専門ブログ｜MARC BLOG. トレンドをチェックする Twitterの中にある「トレンド」をチェックすると、ランキング形式でトレンドになっているキーワードをチェックすることが出来ます。キーワードの上には、そのキーワードのカテゴリが表示、キーワードの下にはツイート数が表示されており、どういったカテゴリのキーワードがどのくらいツイートされていて、人気があるのかを知ることが出来ます。 また、キーワードをクリックすると、そのキーワードを使った人気投稿や最新の投稿も見ることが出来ます。 5-3. 「リスト」機能を活用する リスト機能を使うと、リスト毎にユーザーを設定して、設定したユーザーの投稿だけを表示させることが出来ます。 例えば、「料理」「旅行」といったリストを作成して、それぞれユーザーを設定すると、料理の投稿を見たい時には、料理のリストを開いてまとめてチェック出来て、旅行の投稿が見たい場合には、旅行のリストを開いてまとめてチェック出来るといった使い方が可能です。 ① Twitterのメニューから【リスト】を選択 ② 自分のリストを作る時は【新しいリスト】をタップしてどんなリストを作りたいか、タイトルと内容を入力する。 非公開にチェックを入れると他の人からは見えなくなる。 ② メンバーを管理でフォロワーの中からリストに追加したい人を選択して追加 6.
最近は、テレビでも、Twitterを使ってプレゼントの応募が出来たり、Twitterの投稿を、テレビで流してもらえたりすることが増えてきましたよね。 それだけTwitterを使っている人が、年代問わず増えてきているということです。 そんな中、今更だけどTwitterを始めてみたいという人も多いのではないでしょうか。 しかし、よく炎上などという言葉を聞くので始めたいけどつぶやくのが怖い・・・という意見も聞こえてきます。 Twitterは安全に使えば決して怖いものではないですし、自分だとバレずに投稿することができます。 この記事ではTwitterとは何か、Twitterの基本用語の解説、初心者あるある、ツイッターアカウントの作成方法のご紹介などのTwitterの始め方を初心者の方でも分かりやすくまとめています。 応用編として賢い使い方、注意点、身バレをしないでつぶやく方法などもご説明いたします。 今からTwitterを始めたい、という方が短時間で習得できるようにまとめていますので是非チェックしてみてください。 1. Twitterとは Twitter(ツイッター)は、世界で3億人以上、日本でも4500万人に使われているSNS(ソーシャルネットワークサービス)です。 140文字以内の投稿が可能で、投稿した内容を他のユーザーがいいねや返信(リプライ)で反応したり、拡散することが特徴です。 また、世界中で使われているSNSということもあり、世界中の情報がリアルタイムでチェック出来て、世界中の人と気軽につながる事が出来ます。最近では、トレンドやバズを知ることが出来るツールとしても有名になっています。 2. Twitter初心者向け専門用語解説 Twitterを始めたばかりの方は専門用語が多くて戸惑うのではないでしょうか? Twitterの基本用語を1つづつ丁寧に解説していきます。 2-1. タイムラインとは ホーム画面に表示されているのが、タイムラインです。自分の投稿や、自分がフォローしている人の投稿が表示されます。他にもフォローしている人がリツイートやいいねした投稿も表示されます。 2-2. ツイート 140文字以内の文章などを投稿することを、ツイートと言います。文章の他に、画像や動画を追加したり、アンケートや位置情報を追加することも可能です。また、文章には絵文字も使うことが出来ます。 ① このマークをクリック ↓ ② ここに140文字以内でメッセージを書きましょう。 #(ハッシュタグ)を使うことによって共通の話題についてツイートしてる人を見つけやすくなります。 2-3.
全ての連絡先を削除する ① 見つけやすさと連絡先で、メールアドレスや電話番号であなたを特定できないようにチェックを外す。 ② アップロードした連絡先がないか確認する Twitterを開設した時にスマートフォンの連絡先をアップしてしまうと、相手のTwitterのおすすめに表示されてしまう恐れがあります。 アップロードした連絡先がないか確認するには、 【設定とプライバシー】 →【プライバシーとセキュリティー】 →【見つけやすさと連絡先】 →【連絡先を管理】をクリック 全ての連絡先を削除する 7-2. ツイートを非公開にする →【オーディエンストタグつけ】 →【ツイートを非公開にする】 こちらにチェックを入れるとツイートを非公開に設定できます。 ツイートが非公開になれば、自分のフォロワーだけにしかあなたのツイートは見られませんので、誰かに特定される心配はなくなります。 7-3. 本名を使わない Twitterを誰にもバレずに使いたい方はもちろんアカウント名を本名で登録するのはやめましょう。 また、普段の自分の趣味、関心、仕事に関わることを呟くと身バレする可能性が高くなるので気をつけましょう。 プロフィールも、普段の自分と繋がる内容は極力避け、Twitter用の人物になりきって作成するようにしましょう。 7-4. リアルな知り合いをフォローしない リアルな知り合いを一人でもフォローしてしまうと、誰がフォローしたのか気になって詮索されてしまう可能性があります。 そこからフォローした人のフォロワーがおすすめユーザーに表示されてしまう可能性があります。 また、知り合いがフォローバックしてくれたら、その人の知り合いにあなたがおすすめユーザーとして表示されて、身バレしてしまう可能性が高くなるので気を付けましょう。 8. Twitterの始め方(アカウントの作成方法) Twitterのアカウントの作成は、とても簡単です。手順としては、 ① Twitterアプリのダウンロード ② アカウント情報を登録 ③ プロフィールの設定 が基本的な作業です。他にも色々な設定が可能ですが、まずは基本的な設定を完了し、アカウントを作成することから始めましょう。 8-1. Twitterアプリのダウンロード まずはTwitter公式アプリをダウンロードしましょう。最新の機種も場合には、既にTwitterのアプリが入っていることもあるので、一度スマホのアプリを確認してみると良いでしょう。 スマホのアプリが、手軽で使いやすくおすすめです。 Twitterアナリティクスを利用したい場合には、PCでないと開けないので、PCでアカウント作成をするか、同じアカウントでPCからも一度ログインしておくと、その後の利用がスムーズです。 ① 【iPhoneの場合】App Storeで「Twitter」と検索すると出てくるので入手を押してダウンロードする ② PCの場合 Twitterを検索してアカウントを作成する Twitter 8-2.
何事にも適性、というものがありまして、残念ながら登山には向かない人、というのもおります。 乱暴に言ってしまえば歩くだけですので、100万人に1人とも言われる運転の適性がある人より はずっと適性の範囲は広いのですが、みんながみんな、というわけには参りませんので、順を追っ て見ていきたいと思います。 (1)健康状態・・・ 山歩き、というのは、所謂生活習慣病にてきめんに効果がありますが、生活習慣病にてきめんに効 果がある、ということは、生活習慣病にてきめんに効果があるほど激しい運動だ、ということです。 要するに、その激しい運動に耐えられる程度には健康である必要がある、ということです。 実際、山歩きをしている人はだいたい生活習慣病とは無縁だと思いますが、勘違いしてほしくない のは、健康な人が山歩きをするのであって、不健康な人が山歩きをしても健康になるわけではない!
投稿日: 2019. 8.
ダイエットといえば有酸素運動。有酸素運動といえば登山。ということは登山=ダイエット? 確かに登山をすると普通の運動では、なかなか消費できないカロリーを消費することが出来ます。 登山での消費カロリーを算出するプログラムを作りました。 登山 消費カロリー計算 ちなみに、私の体重は62kg。荷物を10kg持って8時間くらい歩いたとします。 消費カロリーは何と 約 4, 300Kcal!!! ちなみにフルマラソンを走った場合の消費カロリーは約2, 500Kcalなので、登山での消費カロリーがいかに凄いかが分かりますね。 でも、登山だけで痩せるのはかなり難しいです。 なぜ登山ダイエットが難しいのでしょうか? 登山で痩せるのが難しい理由 | Daddy-Life. 食べないとバテてしまう 登山中にダイエットのためと食べるのを我慢をしていると、 シャリバテを起こします 。バテてしまってはツライわ、フラフラするわで危険すぎます。 お腹が減らないように行動食を食べたり、お昼ご飯をたくさん食べてしまったり・・・結局太って帰ってくることになります。そして、登山の後に食べる物が美味しい事美味しい事。もう止まりません。どんどん脂肪になっていきます。 いい方法は1日の消費カロリーを計算をして、算出されたカロリーの50~70%ほどのエネルギーを一定間隔で 分割して摂取する ことです。 例えば上で計算した4, 600Kcalの50%は2, 300Kcalそれを2時間おきに4回に分けて食べる。すると1回あたりの食事で約600Kcal摂取すれば良いという計算になります。 分割して食べることでお腹を減らさず下山でき、 下山後に食べ過ぎてしまうということも防げます。 簡単でしょ? 毎日出来ない これが一番でかいです。ダイエットといえば継続。継続といえばダイエットですから。 毎日山に行ける人なんて山の中に住んでる人以外にいるのでしょうか? 働いている人は 月に4~5回くらい 行ければ、かなり良いほうなんじゃないでしょうか? 週に1回4, 000Kcal消費したとしても、平日デスクワークで全く動かず、飲み食いしてたら太ります。そりゃそうですよね。 普段は極力歩くとか、階段を使うとか、スクワットをするとか・・・地道に努力しましょう。 一部の筋肉が発達する 山登りですから、主に足を使います。というかほとんど足のトレーニングです。 なので、足の筋肉がモリモリ発達し、上半身はリュックを背負う時に使う広背筋や脊柱起立筋、僧帽筋などが鍛えられます。 そうです!登山をしていても 綺麗な割れた腹筋 は手に入らないのです!
気持ちの変化 出典:PIXTA 次は『気持ちの変化』についてです。登山をしているとたくさんの気持ちの変化が起こるようです。きっと当てはまる方がたくさんいるのではないでしょうか。 ⑤メンタルが強くなった! 出典:PIXTA 登山は目標が明確で、コンスタントに達成感を得られるため、忍耐力と自信がつきます。普段は仕事が忙しくストレスがあっても、山という全く違う環境に身を置くことで、オンオフの切り替えが上手くなることもあるようです。 また、登山を始めてから小さいことが気にならなくなって、「穏やかになった」「短気じゃなくなった」なんて言われる方もいるのではないでしょうか? ⑥サバイバル精神が養われた! あれ、あなたってこんな人だった！？ 『登山を始めて変わったこと』12連発！｜YAMA HACK. 出典:PIXTA 登山をはじめると、山岳事故のニュースに敏感になったと感じませんか? "ひとごと"とは思えないので、自分の危機管理について考えるようになり、行動も慎重になります。 登山はいくら注意をしてもさまざまなアクシデントに見舞われることがありますが、それを回避できたときには、対応できる度胸と技術が身について、ちょっとしたことでは動じない精神力も養われます。 ⑦感謝の気持ちが芽生えた! 出典:PIXTA 登山をしていると、自然の美しさを目の当たりにすることで、心に様々な変化が出てきます。生きているだけで幸せと思えたり、水やおにぎりなど単純な食べ物がすごくありがたくおいしく感じたり。人と感動を分かち合うことで、人への感謝の気持ちが高まり、仲間や夫婦の絆も強くなったという方がたくさんいます。 そして、山に対しても感謝の気持ちが芽生え、自然や環境保全を意識するようになった人も多いのではないでしょうか。 ⑧想定外の心の変化!? 出典:PIXTA 人見知りだったのに、登山で知らない人に話しかけられたり、会話する機会が増えて、人見知りが軽減されたという意見もあります。逆に、下界の人間関係が面倒になったり、山以外の欲がすっかりなくなり、今の仕事を辞めて山に関わる仕事がしたくなったという人も。 さらに、「もともと運動が苦手だったのに、こんなに登山や山が好きになったこと自体が驚き!」との声も。気持ちの変化に一番驚いているのは自分自身かも!? 前からそうだっけ!? 行動の変化 出典:PIXTA 今度は登山を始めて変わった『行動の変化』です。こんな変化があらわれ出すと、だんだん周りもあなたの変化に気づきはじめるのではないでしょうか?
お腹や胸の筋肉は別にトレーニングをしてつけて、筋肉のバランスを取りましょう。 登山一辺倒ではお腹は引っ込みませんよ。 まとめ そういうわけで 登山だけ で痩せることは難しいのです。ただ、登山にダイエット効果がないという訳ではありません。むしろ 大いに効果あり です。 山に登らない普段の日は筋トレやジョギングなどで体を動かし、バランスの取れた食事を取っていれば自ずと痩せると思います。 何事もバランスが大事ということですね!