TOP レシピ サラダ 大量消費におすすめ!『バクバクいけちゃう無限人参サラダ』レシピ 人参好きにも、人参が「そんなに好きじゃない……」という人にもオススメの人参消費レシピ。細切りした人参をちょっと下処理するだけで、癖になる食感になりますよ。人参がバクバク食べられちゃいます!ぜひ一度試してみてください♩ ライター: 前田未希 料理家 / フードコーディネーター レシピライター、料理教室講師、studio racconto代表。お酒や食べること、作ることが好きな料理家です。「自宅で簡単に、ちょっとお洒落なひとときを楽しむ料理」をご提案します。アニメ… もっとみる 箸が止まらない♩無限人参作ってみて! 野菜ソムリエが教える！人参の大量消費レシピ28選 (4ページ目) - macaroni. 無限もやしに、無限ピーマン……。作るのが簡単な無限レシピは、食材をおいしく消費できて主婦の味方ですね。 今回ご紹介するのは、そんな無限レシピの新星!無限人参です。 無限人参は、たっぷりの人参をおいしく頂けるサラダ。 家によくある食材だけなのに、デパ地下デリのようなオシャレでおいしい ひと品に! 火を使わずにできる のも嬉しいレシピです。あっという間に食べきっちゃうので、たっぷり作るのがおすすめですよ! 『バクバクいけちゃう無限人参サラダ』の作り方 分量(作りやすい量) 人参 2本 ツナ缶 1缶 塩1 小さじ1 A オリーブオイル 大さじ3 A 酢 大さじ1 A 塩2 ひとつまみ A 胡椒 少々 A すりおろしニンニク 1片分 ①人参は薄く千切りにする。 スライサー等を使用して、薄く仕上げましょう。 ②塩1を振って全体を軽く混ぜ、30分ほど置いてしんなりさせる。 浸透圧の影響で、人参から水分がでてしんなりと柔らかくなってきます。 ③30分経過したら、人参を絞って水気をよく切る。 量が多く一度には絞りきれないので、何回かに分けて絞りましょう。 スライサー等がなく、人参が厚めの千切りなってしまった場合は、30分塩に馴染ませて絞った後、耐熱容器にラップを被せて電子レンジで加熱しましょう。 加熱しすぎると食感が損なわれるので、600Wで1分ほどの加熱が目安です。 ④ボウルにAを入れて、よく混ぜる。 ⑤ボウルに人参、油切りをしたツナを加えて、よく混ぜる。 器によそってできあがり! お好みでパセリやクミンを散らして、できあがり!さっと混ぜるだけで、冷蔵庫で寝かせる必要もなくできあがります。 人参を塩に浸して水切りすることで、 フレッシュなのに柔らかくて食べやすい独特の食感 に仕上がります。 また、塩で揉むことで下味がしっかりついているので味が薄まることもありません。ニンニクとツナの旨味が全体に染み込んで、バクバク食べられちゃう味ですよ!
搾りかすの活用で、こっそりヘソクリが貯められるかも?! もりな そして、食べる以外には入浴剤としても使うことができます。 大量に消費したいときは、堆肥作りがおすすめです。 搾りかすで作った堆肥であれば、化学肥料を使わずに野菜が作れそうです。 野菜や果物をまるごと使うジュースだからこそ、安心・安全な素材を使いたいですね。 これからは搾りかすを捨てずに、上手に活用して節約上手を目指してみませんか? もりな ちなみに「そもそも搾りかすが出ないのが一番なんだけど」なんて思っている方は、ジュースではなくスムージーにしてみては? スムージーに最適なミキサーをこちらの記事でご案内しています。 氷もOK!スムージーにおすすめのミキサー10選(選び方のポイントも) スムージーにぴったりのおすすめミキサーを紹介しています。氷が砕けるのはもちろん、デザインがスタイリッシュでコンパクトな使いやすいタイプも。習慣を続けるにはメンテナンスが楽なタイプを選ぶことも重要です。ぜひあなたに合ったミキサーを見つけてくださいね。 真空ミキサーのおすすめを口コミ比較!ミキサー選びに悩んでいる方必見! 真空ミキサーのおすすめは?中の空気を抜くことで食材の酸化を防ぎ、口当たりも滑らかになる真空ミキサー。でもどれを買ったらいいの?と悩みますよね。編集部が厳選したおすすめの真空ミキサーを紹介しています。 静音ミキサーのおすすめ5選!人気のタイプを安い順にランキング! 人気タイプの静音ミキサーを5つ厳選しました。安いもの順にランキングにしているので、コスパ重視の人にも使いやすい記事となっています。それぞれの商品の特徴やこんな人におすすめ、使った人の口コミも掲載しています。 食洗機で洗えるミキサーのおすすめ5選!Amazon・楽天市場の人気はこれ! 食洗機で洗えるミキサーのおすすめを紹介しています。ミキサーは毎回使って洗うのが面倒ですよね。パーツを分解したり、細かい部分も洗うのはなかなか手間がかかります。カンタンにするためにも食洗機対応のミキサーがおすすめですよ。
手作りの堆肥を使って育てた野菜で作るジュースは、格別ですね。 もりな 地球にも、体にもやさしい、搾りかすの堆肥作りをぜひ実践してみましょう。 コンポスターで堆肥づくり コンポスターは、生ごみから微生物の働きで堆肥を作るために使われる専用の容器です。 電動式や段ボール、屋外に設置する大型のものから、バケツ型の小型のものまで大きさは様々です。 この専用容器に搾りかすと米ぬか、ピートモス、くん炭などを混ぜて入れ、発酵させて堆肥を作ります。 屋外に設置する大型のコンポスターは、自治体から助成金がでる地域もあります。 もりな 自宅に畑があったり、毎日大量に絞りかすが出る場合におすすめです。 身近な材料を使った方法 「コンポストを買うほどではないけれど、搾りかすで堆肥を作ってみたいな・・・」 という人に試してもらいたい、簡単な方法があります。 家にある材料だけで、堆肥作りができちゃうんです! できあがりまで少し日数がかかりますが、混ぜるだけの簡単な作業のみで、搾りかすの有効利用と大量消費ができてしまいます。 その手順をまとめてみました。 土に対して、搾りかすを3~4割入れて混ぜる。 ヨーグルトや米のとぎ汁など、乳酸菌が入った食材をコップ半分ほど加えて混ぜる。 ビニール袋に入れて、袋の口はしっかり縛る。日の光が当たるところに置いて発酵させる。 参考: 買い物は一度きり ジュースの搾りかす、家庭菜園の堆肥作りに 発酵が順調であれば、約2カ月で堆肥が完成します。 発酵によって出てきた液体は、1000倍に薄めて液肥として使用することができます。 もりな 手作りの堆肥と液肥で、無農薬野菜の栽培ができそうですね! 畑に埋めるだけ! 「いますぐにでも、大量の搾りかすをなんとかしたい!」 「堆肥作りは時間と手間がかかるし面倒・・・」 そんなときは、畑に埋めるだけで堆肥が出来てしまいます! 畑に20㎝ほどの穴をあけて、搾りかすを埋める。 たったこれだけの作業です! 微生物などの働きで、だんだんと堆肥になっていきます。 できた堆肥は、畑やプランターでの家庭菜園に利用できます。 まとめ スロージューサーはサラサラで飲みやすいジュースを作れますが、野菜の食物繊維がすべて搾りかすとなって出てしまいます。 料理やお菓子作りに活用すると、栄養価が高くなり、さらにかさ増しにもなるので、節約に繋がりそうですね!
むくみの主な原因は以下の5つです。 1.運動不足による筋肉量の減少 リンパを流すポンプの動きが低下します。 男性より女性の方がむくみやすいのはそのせいです。 2.水分&塩分の取りすぎ 水を飲まないと身体が危機を感じ、水分をためこんでしまいます。 なので、できるだけ水は飲んだほうが良いのですが、もともとの体が「流しきれない体」だと停滞する一方です。 塩分は水分を欲するので悪循環に繋がってしまいます。 3.自律神経の乱れ 特にストレスや気が張っている状態が続くと、 血管が縮む → 流れが悪くなる = むくみの原因 となります。 4.冷たい 冷えは血行の流れを鈍くします。 さらに、身体が本能的に脂肪をためこもうとするので、サロンのお客様にも「マッサージするならまず温め続けて」と伝えています。 どんなに流していても身体が冷えていたら、身体からしたら「何してくれるんだ!」とため込んでしまうのです。 5.きつい靴や下着の締め付け リンパの流れをせき止めてしまいます。 小さいショーツは可愛いのですが食い込むレベルですと、1日中そけい部を圧迫したままなのでふとももや下腹部がむくみます。 むくみが気になる!自宅で簡単にケアする方法は? 【対策】舌のむくみをスッキリ！ | Re.Ra.Ku. では、実際にむくみを取るためのマッサージ・エクササイズ方法を見ていきましょう。 脚のむくみを取るマッサージ では、まずはふくらはぎの筋肉のねじれを正しながら鍛えるエクササイズをご紹介します。 椅子に座り右足を左のふとももの上に乗せてふくらはぎ上部を大きくつまみます。 右足首を曲げて反らせる動きを10回繰り返します。(画像の矢印部分) 位置を少しずつ下へずらして5カ所くらいつまみ、同じ動きを繰り返します。 反対も同じように行います。 二の腕のむくみにはコレ! 上半身のさまざまな部位を、ぞうきん絞りのように逆向きにひねり、一気に解放することで血流やリンパを流す方法です。ポカポカと温かくなっていくのが分かります。 1.椅子に座った状態で右腕を前に伸ばし、左手で右手首を内側にひねります。 2.右腕の「内側にひねられた状態の肘」を、外側にひねります。 3.右腕を前に突き出します。 4.右肩を後ろに引きます。 5.上半身を左に、腰を右にひねります。 6.①~⑤をキープしたまま5秒深呼吸した後、一気に脱力します。 おしりのむくみはどう取れる? 下半身のさまざまな部位を、ぞうきん絞りのように逆向きにひねり、一気に解放することで血流やリンパを流す方法です。ポカポカと温かくなっていくのが分かります。 1.椅子に座った状態で、左足を右のふとももの上に乗せて、左の足首をつかみ内側へひねります。 2.左ひざを下へ押し下げます。 3.背筋を伸ばして上半身を左へ回転させます。 4.①~③をキープしたまま足首を90度曲げて5秒深呼吸した後、一気に脱力します。 どれも自宅で簡単にできるマッサージ方法です。 ぜひ、マッサージを習慣化してボディケアを続けてくださいね。 こちらの記事もオススメ 気になる「二の腕」をちゃっかりカバー♡ ぽっちゃり女子が頼りにしたい夏アイテム♪ 食べすぎ飲みすぎで顔がむくむ…自宅でできる小顔マッサージ ぽっちゃり女性必見!骨盤の歪みをケアして美しい下半身を手に入れる 【お悩み解決】下半身太り・デブの原因は、むくみ・筋肉・脂肪!
【2】湯船でできる「足もみマッサージ」 ウォーキングインストラクター まゆみさん ショーモデル。トップモデルとして のキャリアで培った、洗練されたウォーキングテクニックに定評がある。ミス・インターナショナル世界大会 のステージ演出もサポート。学生時代は筋肉質のがっちり体型。女性らしいしなやかなボディになりたくて、まずは普段の姿勢や歩き方から変えていきました。 「湯船で温まりながら足の指や甲をマッサージすることで、足にたまった疲れやむくみがスッキリ足のコリがほぐれると、足裏のアーチが整って、普段の歩行姿勢も美しくなります」(まゆみさん) 【Step. 1】足の指1本1本を順に大きく回す 【Step. 2】親指と小指をつかみ、指と指の間を大きく広げるように引っ張る。 【Step. 3】イタ気持ちいい力で、足の甲を親指で押しながら、ほか4本の指では足裏を押す。 【Step. 全身むくみを取る方法が知りたい！【体の部位別】解消法を詳しく解説します｜mamagirl [ママガール]. 4】 拳にした手指の第2関節を足の甲に当て、足指から足首に向けてスライドさせる。反対側の足も同様に行う。 初出:努力しないで"ゆるっとやせ"|お風呂美人のダイエットの近道テク! 【3】筋肉をほぐして「むくみ」をリセット アンチエイジングデザイナー 村木宏衣さん 69年生まれ、49歳。大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニック勤務の経験を生かし、独自の「村木式」美容メソッドを確立。近著に『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』(日経BP社刊) 「筋肉がこり固まったまま寝ると、それによって代謝が悪くなり、体がむくみやすく、シルエットも変わってきます。そのため、毎晩必ず寝る前に、バスタイムも含めて30分~1時間、筋肉をリセットするケアを行っています」(村木さん・以下「」内同) <インバスケア>湯船につかりながら、脚のゆがみ・むくみをリセット 【Step. 1】ふくらはぎの筋肉をつかんでほぐす 片方のふくらはぎを持ち上げて、両手で筋肉をつかむ。そのままひざの高さをキープして足首を大きく回す。つかむ位置をずらしながら4か所で行なって。もう片方の脚も同様に。 <左右各10回×片脚4か所> 【Step. 2】内ももの筋肉や脂肪を刺激する 片方のひざを曲げて外に倒し、両手の指で内ももをしっかりつかむ。 そのままひざを曲げ伸ばして内ももをほぐす。手の位置をずらしながら4か所行なって。反対側の脚も同様に。 <アフターバスケア>テニスボールを使って、滞りを解消 【Step.
(^^)! では、早速たった3分間で顔むくみを取る小顔マッサージのやり方をチェックしていきましょう。 乳液やクリーム、ローション等を手になじませる 右手4本指(親指以外)を左鎖骨のくぼみに当てる 体の外側から内側へ優しくマッサージします くぼみにゴリゴリと感触があればゆっくりさする リンパが凝っている証拠なので入念にマッサージ 以上のケアを反対側(右鎖骨)もマッサージする 両手の人差し指、中指、薬指を口角に当てる 口角~鼻~目下~耳下まで指を滑らせていく そして、耳下~首~鎖骨まで指を滑らせる! 両手の人差し指、中指、薬指を頬の中心に当てる 頬の内側~外側へ大きな円を描くようマッサージ 両手の人差し指、中指、薬指を眉間に当てる 眉間~額~こめかみ~耳下まで指を滑らせる そして、耳下~首~鎖骨まで滑らせます! 両手の中指、薬指の2本を目尻に当てる 目尻~目頭~まぶた~耳下まで滑らせる そして、耳下~首~鎖骨まで滑らせる! という小顔マッサージの6つのステップです。 実際の動作は、 ステップ1と6は1セット 、 ステップ2~5は3セット を行って下さい。 これを毎日行うことで、即効小顔効果が期待できるようになりますよ。! (^^)! では、最後に小顔マッサージの注意点を確認しておきましょう。 マッサージは意外とお肌に刺激が強い! 乳液やクリームを塗って行うことが基本 その結果、お肌への負担が激減する♪ マッサージ圧は適度な強さで行うこと! 強めのマッサージは逆効果になることも 体調の悪い時、食後、飲酒後はNG! 小顔へ導く小顔徹底マッサージ【5分間で顔むくみを取る】 小顔効果絶大!? 【管理栄養士監修】むくみ解消に役立つ食べ物・飲み物を紹介します - LK.Fit. 小顔へ導く5分間徹底マッサージ♪ 朝の顔むくみに絶大効果! ?大切な人を会う重要な日、愛する人とのデートなど神様的救世主に♪ ここでご紹介する小顔リンパマッサージも、とても簡単&スピーディーで即効果を期待できます。 毎朝、お顔のむくみで悩まされている方は是非お試し下さいませ。(^^♪ 鎖骨凹みに右指を置く 心地良い強さでほぐす 1箇所5回ほぐします 3箇所上~下へほぐす 耳下に右手の指を置く 耳下~鎖骨へ10回流す 咬筋にグーの拳を置く ⇒ 咬筋は口を噛むと耳下が盛り上がる部分 クルクルと10回ほぐす 右耳を手でつまみ伸す 上下左右に引っ張って 目の下2~3cmへ右手を置く 手をグーの拳にします 第一と第二関節間の面で 優しく5秒間当てます 耳へずらしながら移動♪ 眉間内側に右指を曲げて置く そのツボを5秒間×3回押す 眉に右手をグーにして置く 優しく5秒間押し当てる 眉頭~眉尻へ4箇所押す こめかみもぐるぐる押す 耳の前に右手中指&薬指を置く そのリンパを優しくほぐす 以上のリンパマッサージを反対側(左)も同じように行い終了です♪ 朝起きた時のあのむくんだお顔状態の時に、効力を発揮してくれる強い味方になってくれることでしょう!
カリウム 豊富な ハーブティー 体内の不要な塩分の排出を促す作用のある カリウム を摂ることも、むくみを解消するひとつの手です。ルイボスティーやハトムギ、ハイビスカスティーなどを飲んでみてください。また、食物なら カリウム が豊富な バナナ や キノコ 、 トマト などがいいですよ。 ■むくみ解消に効果のあるサプリを紹介! サプリは、余分な塩分を排出してくれる カリウム 配合のものを探してみて。 また、漢方では、上半身のむくみ、喉や口が渇きやすい人には、五苓散(ごれいさん)、冷えや生理前にむくむ人は、当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)を試してみるのも! ■むくみ対策をして理想のボディを目指そう! むくむと足は重く、体はだるくなってしまいますよね。日頃から対策をしておけば、むくみ知らずの健康な美ボディを目指せます。どうしてむくむのか、原因別の解消法を実践してみてくだ さいね 。むくみを予防して快適で楽しいビューティー ライフ を送りましょう! (mamag irl ) 掲載:M-ON! Press
ポール を使ってみよう 出典:@ bm.
下半身痩せ・改善にいい食事・食べ物・... ぽっちゃり女性必見! 肩こり対策と美しいバストを同時に手に入れるためのエクササイズ バスト・胸が大きいから?肩こり首こりが気になるなら、まずは基本の姿勢を意識 ノーモアムダ毛処理による肌荒れ! 脱毛処理のやり方・ケア・おすすめは? 【医師に聞いた】汗かきなぽっちゃりさんに知ってほしい、汗の匂いの秘密とあせも(汗疹)、汗かぶれ対策
塩分の高い食品 お酒(アルコール) 上記2つはむくみを引き起こす 二大要因 です。 心当たりのある方は、これを機に見直してみましょう。 ①塩分の高い食品 以下のような塩分の多い食品は、むくみの原因となる代表的な食材です。 ラーメン コンビニ弁当 梅干しや漬物 ハム 魚の練り製品 スナック菓子 体内に塩分が増えると、塩分濃度を下げるために 水分を取り込もうと します。 (出典: 社会福祉法人恩賜財団済生会 ) その結果、 顔や手足がパンパンにむくんでしまう んです。 手軽でおいしくつい食べがちなものばかりですが、むくみを予防するなら控えておきましょう。 ②お酒(アルコール飲料) お酒を飲んでアルコール濃度が高くなると、体内の水分処理が間に合わずむくみの原因になります。 アルコール類を飲み過ぎると血液中のアルコール濃度が高くなって血管が拡張し、静脈やリンパによる水分の処理が間に合わず、むくみが生じやすくなります。 (出典: 徳島県医師会 ) さらにお酒の利尿作用で喉が渇いて たくさん水を飲んだり 、お酒のおつまみに塩分の高いものを食べることでむくみが加速することも。 自宅で頻繁に晩酌しているなら、控えるのがベター。 飲み会の次の日 などは、上記でご紹介した食品を積極的に摂ることをオススメします! 即効性を高める!むくみケアのポイント 食べ物・飲み物でむくみケアを目指すなら、以下2つのポイントを意識しましょう。 各食材をバランスよく摂る 食品だけに頼らず、他の対策も併用する 即効性を高めるコツ ともいえるので、しっかりチェックしてください! ポイント①各食材をバランス良く食べる 上述で紹介した食品は、バランスよく組み合わせて摂取しましょう。 例えば手軽だからとバナナばかり食べていても、 体内の水分量は調節できず 栄養も偏ってしまいます。 あくまでも 主食・副食・副菜 のバランスの良い食事を前提に、今回ご紹介した食材をと入りれることが大切です。 ポイント②むくみ対策を併用する 食べ物や飲み物だけに頼らず、以下のような他のむくみ対策も取り入れましょう。 筋トレ ストレッチ マッサージ 手足を温める冷え性対策 筋トレやマッサージ は血流を促せるため、水分や塩分の排出に効果的◎ また身体が冷えると 血行不良でむくみやすく なるので、冷え症対策を行うことも大切です。 食生活を意識しつつ、取り入れられる対策は積極的に実践していきましょう!