朝時間 > 食物繊維でお通じ改善!簡単「炊き込みご飯」レシピ4選 おかず抜きでも満足できて、栄養バランスが取りやすいご飯ものといえば 「炊き込みご飯」 。お米、具材、調味料を炊飯器に入れて、スイッチオンするだけで簡単に作れる点、そしてアレンジ豊富なところも魅力ですよね。 今回はお通じにお悩みの方におすすめの 「食物繊維」が摂れる炊き込みご飯 レシピを4つご紹介します。 ダイエット中にも◎「えのきと油揚げの炊き込みご飯」 お通じ改善のみでなく、ダイエット効果も期待◎低カロリーで繊維豊富なえのき+うまみたっぷりの油揚げを使ったシンプルな炊き込みご飯です。 具材をたくさん用意する必要がないので、とにかくラクちん♪ダイエット中は、えのきをたっぷり使ってかさ増しするのがおすすめ! 簡単 夜ご飯 レシピ 人気 1週間. (ダイエット中の強い味方!簡単ヘルシー「えのきと油揚げの炊き込みご飯」 by: タラゴン(奥津純子) さん) レシピを見る>> 炒めずラクラク「牛ごぼうの炊き込みご飯」 牛肉+ごぼうの旨味、甘辛い味付けがおいしい牛ごぼう炊き込みご飯です。 冷めても美味しいから、おにぎりやお弁当にもおすすめ。食物繊維たっぷりのごぼうで、お通じをおいしくケアしましょう♪ (混ぜて、のせて、炊くだけ!炒めず絶品「牛ごぼうの炊き込みご飯」 by: 料理家 村山瑛子 さん) 最強の組み合わせ!? 「さつまいもときくらげの炊き込みご飯」 食物繊維豊富な2食材、さつまいも&きくらげを使った簡単炊き込みご飯です♪ さつまいもの甘みとホクホク食感、きくらげのコリコリ食感を楽しんで! (さつまいもと生きくらげの炊き込みご飯 by: 高羽ゆき さん) 食べごたえあり!「きのこと生姜味噌の炊き込みご飯」 4種のきのこ、里芋、にんじんなど繊維豊富な食材をたっぷり使った栄養満点炊き込みご飯です。 具沢山で食べ応え抜群!干し椎茸のもどし汁を使うのがポイントです◎ (きのこと生姜味噌の炊き込みご飯 by: ゆりりん さん) お通じ改善が期待できる、食物繊維豊富な炊き込みご飯レシピをご紹介しました。 便秘でお悩みの方はもちろん、手間がかかる料理が苦手な方にもおすすめですよ♪
3cm ・白ゴマ:お好みで ・かいわれ:お好みで ・温泉玉子:1個 ブロッコリーとベーコンととろ~りチーズのオーブン焼 ブロッコリー、ベーコン、チーズをオーブンで焼くだけでできる簡単レシピです。オーブンで焼いている間に雑用を済ませられるので、仕事で遅くなった時や忙しい時でも作れます。 元々ブロッコリーはキャベツを品種改良して作られたもので、たった2房で成人の1日分のビタミンCを摂取できるといわれています。また、ブロッコリーはビタミンやミネラルが豊富で、特にビタミンCの含有量はレモンの約2倍あるそうなので、ちょっと体調が気になる時などにピッタリです。 参照: もっと野菜を。もっと食卓に。more vegetables at table. ・ブロッコリー:1房 ・ベーコン:4枚 ・スライスチーズ:1枚 ・とろけるチーズ:たっぷり ・こしょう:少々 ・マヨネーズ:お好みで ・オリーブオイル:適量 白菜入り麻婆豆腐 白菜を使ったヘルシーな麻婆豆腐のレシピです。辛さは抑えめなので、辛い食べ物が苦手な方でも食べやすいと思います。 白菜にはビタミンC、カリウム、カルシウム、マグネシウムといった栄養素が含まれています。また、白菜の辛味成分であるイソチオシアネートは消化をよくする作用やがん予防に効果があるとされています。 ・白菜:1/8株 ・絹ごし豆腐:100~150g ・豚ひき肉:120g ・白ネギ:1/2本 ・ショウガ(みじん切り):1/2片分 ・ニンニク(みじん切り):1片分 ・豆板醤:小さじ1 ・ネギ(刻み):大さじ2 《調味料》 ・砂糖:大さじ1/2 ・顆粒チキンスープの素:小さじ1 ・水:120ml 《水溶き片栗》 ・片栗粉:小さじ2 ・水:大さじ1.
玉ねぎを切ったら、調味料を加えて4分レンジで加熱するだけ。使い切れない玉ねぎがある時にぜひ試してみて◎ (レンジ4分の簡単作り置き!そのままでもおいしい万能調味料「オイルオニオン」 by タラゴン(奥津純子) さん) ご飯にもパンにも合う「なすの甘辛ケチャップ味」 最後は、ジュワッとジューシーな食感がたまらない、甘辛ケチャップ味の「なすび」の作り置きおかずです。加熱はレンジにおまかせできるので、時短&とっても楽チン♪ ご飯はもちろん、パンにもよく合う便利な一品は、豆板醤やラー油を入れてピリ辛に仕上げてもgood◎ (ご飯が進む作り置き!レンジだけで簡単「甘辛ケチャップなす」 by 五十嵐ゆかり さん) 作り置きユーザーさんはもちろん、時間のない朝にもおすすめ♪10分以内で完成する、料理家さんの作り置きレシピを5つご紹介しました。 とっても簡単なので、ぜひ試してみてください☆
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2016年12月5日 第614回 今日のこれ注目!ママテナピックアップ 「夫が浮気しているそぶりがある」、「妻がほかの男と不倫をしているかも」など、夫婦の浮気や不倫といったトラブルはよく聞きますよね。パートナーの怪しい動向をチェックするためにスマホを盗み見したら、浮気相手とのやり取りを発見! 浮気の証拠集めには最適かもしれませんが、そもそもパートナーのスマホを盗み見する行為は許されるものなのでしょうか? 「彼氏の携帯を見た…」正直に言うのは危険！見られた側の意見＆正直に話す大きなリスク. そんな疑問を抱いている独身男性が、ネット掲示板に投稿したところ、様々な回答が寄せられ話題になりました。 スマホを勝手に見る妻が悪いと思うという書き込みで大議論 投稿主の考えは、「仮に夫が浮気をしていて、妻が夫の浮気の証拠を得るために、スマホを勝手に見て証拠をつかみ、離婚し慰謝料を要求するのはおかしいのでは?」というもの。浮気をした夫よりもスマホを盗み見した妻のほうが悪い。この考えに対して、多くの人は理解ができない様子…。寄せられているコメントは以下。 「スマホを見ただけでは、離婚の理由にもならないし慰謝料だってたかが知れている。対して浮気は離婚の原因になるし、慰謝料も膨大な金額になるので、浮気をした方が罪が重い」 「そもそもスマホを見ることと、浮気は次元が違う。行動の重さをごっちゃにしたらダメだと思う」 やはり、スマホを勝手に見るよりも浮気をする方が悪いという考えが、一般的かもしれません。そもそもスマホの盗み見と浮気は比較対象ではないという意見も多数。なかにはこんな意見も。 「夫婦間には貞操を守る義務があるから、浮気した夫が悪い。妻にスマホを見られて困るようなものがあるのですか? そのようならどちらにしても夫婦生活は長く続かないのでは?」 妻にスマホを見られることが困る時点でおかしいのではと、「夫婦間ならスマホを見ても問題ない」と主張する人もいました。ほかには、夫婦どちらも悪いと指摘する声もあります。 「過失割合が当てはまる事例ではないでしょう。それぞれが独立した別個の事件です。浮気した事に関して慰謝料を払う。それと同時に、スマホを勝手に見た罪に問う。別々に考えるべきです」 確かに浮気は悪いことで、場合によっては離婚や慰謝料の問題にもなります。しかし浮気が発覚したからといって、スマホを勝手に見ることが罪に問われないわけではなさそう。 ちなみに、少し調べてみると、「浮気は不貞行為」、「スマホ盗み見はプライバシー侵害」になるのではないか、という情報がありました。 一般論として浮気はいけないこと。しかし、夫婦であろうと、個人情報が入っているスマホを勝手に見ることも許されることではないのかもしれません。お互いにスマホを見ることを許しあっているなら別ですが、そうでない場合は、パートナーのスマホに興味があっても、勝手に覗くのはガマンした方が賢明と言えるでしょう。 (文・山本健太郎/考務店) 溜まったストレスはこれで解消!
付き合っている相手の携帯を見てしまいました。 そしてバレました。 自分でも人として最低な事をしてしまったと思っています。しかもバレて問い詰められた時に見ていないと嘘をつきました。 それもバレました。 それ以来、彼とギクシャクが続いていてほとんど話していません。 もちろん謝りましたが、完全に嫌われた気がします。 みなさん、付き合っている相手に携帯を見られたら別れたくなりますか?