どうも、毎日体重計に乗り小まめに記録しているマメザワです。みなさんは、健康診断の前に慌てて体重計を眺めて、増加した体重を少しでも落としたいなぁと焦った経験はありませんか?2年前ぐらいは自分もその中の一人でした。しかし、ダイエット記事を書いている者として去年の体重より太っていてはイケないということで、一週間で3kg落としましたので、その食事をまとめてみました。 危険な増え方をしてしまった 健康診断の1週間前風邪を引いてしまい食べらるのは うどんみたいな食べやすい炭水化物 。しかも、水分補給はポカリスウェット。(風邪で寝込んだ時にはポカリがいいよねっていうのはまた別のお話し。) 2日で2kg太ってしまった 。 一週間後には健康診断が迫っていたので再度、糖質制限食ダイエットを取り入れてみた。結果的には一年前の健康診断より体重が落ちていたので、その時の食事を記録してみたいと思います。 糖質制限食な食事を公開 1日目 5月10日(70. 6kg) 朝:SOYJOY 昼:社食(カニクリームコロッケ) 夕:社食(チキン) 毎朝食には糖質制限食の強い味方(だと思っている)SOYJOYにお願いした。1週間のダイエット期間なので箱で購入せず、色々な味を楽しむことに。 糖質制限食ダイエットでお世話になったアイテム | ニシザワのブログ 2日目 5月11日(計測忘れ) 朝:ガスト朝食(たまごやき、ソーセージ) 昼:なし 夕:カレーライス、サラダ 朝食と夕食ともに外食。 朝食は遅く起きたので、昼食とまとめてガストモーニングを食べた。 無償にココイチのカレーが食べたくなってしまった。 カレーは、 ルーとご飯でダブル糖質 なので、本当なら避けておきたい。でも、誘惑に勝てなかった。 3日目 5月12日(計測忘れ) 朝:なし 昼:うどん 夕:キャベツサラダ 前日、カレーを食べてしまったので、夕食はキャベツサラダに。 ツナ缶を入れるとよりキャベツが美味しく食べられて 、お腹も膨れるのでオススメです。あと、味噌汁をブラスするとよい。 コンビニのカットキャベツが手軽でおすすめ。 4日目 5月13日(68. 健康診断直前！！一週間で3kg減量した食事の記録 | ニシザワのブログ. 6kg) 昼:社食(豚肉ソテー) 夕:ごはん少々、カツオの刺身 カツオの刺身にたまねぎを合わせて。 たまねぎは糖分が多く(100gにつき8. 8g) 糖質制限食ダイエットではNGフード になっているが、適度な量では特に気にせずに食べてる。 5日目 5月14日(68.
健康診断前ダイエットは1ヵ月前にスタートすれば間に合う! ダイエット 2019. 03. 25 健康管理のため、年に1回は必ず健康診断を受ける方も多いことでしょう。「もうそんな時期か」とのんびり構える方もいれば、「なんとかしなくては…」と頭を抱えている方もいらっしゃるかもしれませんね。 健康診断では、日頃の不摂生が丸分かりになってしまいます! 特に去年の結果で「体重を減らしましょう」「中性脂肪の数値を下げましょう」などの忠告を受けてしまった方は、今年はなんとしてもよい結果を出さなくては!と躍起になっているのでは? とはいっても健康診断までの期間は残りわずか…。焦ってもなにも変わらないと思っているのなら、実は大間違いかも。なんと健康診断前のダイエットは、1ヵ月前から集中して行うだけでも成果を得ることが可能なんです。 今回は短期間でダイエットしたいときのおすすめの方法や、具体的な食事内容の解説。何kg痩せるか目標を立て、それを達成すべく着実なステップを踏んでみましょう! 目次 健康診断の1ヵ月前におすすめのダイエット方法 1ヵ月より短い期間で行うダイエットはおすすめできません まとめ 1ヵ月間でダイエットを行う際にもっともおすすめの方法は、ずばり" 置き換えダイエット "です。置き換えダイエットとは、1日3食のうちの1食を低カロリーな食事にすることで、1日の総摂取カロリーを抑えるというダイエット法となっています。 低カロリーな食事に置き換える際のポイントは、栄養素はバランスよくしっかり摂るようにすること。置き換える食事は自分で作ってもよいですが、手間だと感じる場合は市販されているダイエット食品を活用することも可能です。 現在は、ドラックストアでもさまざまなダイエット食品が販売されています。 ・スムージー、青汁などのドリンクタイプ ・おからなどを使った低カロリーなクッキー、ビスケットなどのお菓子タイプ ・こんにゃく麺や玄米でできた雑炊などのミールタイプ こういった食事を取り入れつつ、ウォーキングやストレッチといった軽い運動も行いながら、無理のない範囲で体重を落としていきましょう。 ちなみに人が1ヵ月で減らしてよい体重は、現在の体重の5%までとされています。50kgの方なら2.
昨年挑戦した40日間のカロリー制限+糖質制限+レコーディングダイエット。 ⇒ カロリー制限+糖質制限+レコーディングダイエットに挑戦。 体重79. 5kgからスタートして、40日後の健康診断では71. 6kgと見事マイナス7. 9kgを 達成する事が出来た。 健康診断が終わってからは、多少食事に気をつけるようになった事、定期的に 運動するようにした事で少しずつ体重が減り、ここ最近は67kg前後で推移。 ↓は2016年1月~9月の体重推移。 少し頑張って65kg台まで落とした時期もあったのだが、力が抜ける感じがあったので この67kg前後が自分にとって丁度良い体重なんだと思う。 そして今年も定期健康診断の時期となり、自宅で2ヶ月ぶりに体重測定。 最近不摂生していたので、68. 4kgまで増えていた。 確か2ヶ月前に測った時は67. 1kgだったので、1. 3kgの微増。 せっかくなので健康診断までの一週間で何キロ落とせるか、久々にダイエットに 挑戦する事にした。 今回は ①出来るだけ炭水化物を採らない。 ②高タンパク質の食事を心掛ける。 ③晩酌(チューハイ、焼酎)は健康診断前日を除いて毎日飲む。 の抵糖質ダイエット。 【初日(金曜日)】 ・体重:68. 4kg *体重は朝起きてすぐに計測、カッコ内の±は前日比。 ・朝食:コーヒー(ブラック) ・昼食:チキンサラダ 、ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、刺身盛り合わせ、お酒 【2日目(土曜日)】 ・体重: 68. 0kg(-0. 4kg) ・朝食:パン、コーヒー(ブラック) ・昼食:ココイチカレー(テイクアウト)、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、しじみ汁、お酒 週末だったので昼はついついココイチカレー。 そこで夕食は抵糖質メニューで帳尻合わせ。インスタントのしじみ汁を追加。 【3日目(日曜日)】 ・体重: 67. 6kg(-0. 4kg) ・朝食:スポーツ羊羹2本 ・昼食:ラーメン ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、しじみ汁、お酒 ロードバイクでロングライドした為、昼はライド先でラーメンを食べてしまった。 【4日目(月曜日)】 ・体重: 68. 0kg(+0. 4kg) ・朝食:朝蕎麦、コーヒー(ブラック) ・昼食:ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:居酒屋(焼き鳥)、お酒 夕食は会社帰りに焼き鳥屋さんへ。 サラダと焼き鳥メインで炭水化物は採らないように気をつけた。 【5日目(火曜日)】 ・体重: 67.
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アヤさん 2021年8月2日 Watch Watch こんにちは^_^ 本帰国に伴い、我が家でお願いしているアヤさんをご紹介します! 【日時】 平日月曜〜金曜 12時以降〜18時あたりまで勤務可能 (曜日・時間は応相談。週3、週4等でも可能です。) 【エリア】 スクンビット周辺であればどこでも可能 【業務内容】 家事全般・ナニーさん 【勤務開始日】 9月初旬〜 【給与】 以前は3時間×週3日で5000Bでした。 (部屋の広さによっても変わるようですので、一度ご相談ください。ちなみに我が家は2bedroomです。) ※ ロックダウン後は、5時間×週5日で12500Bでお願いしています。 【ボーナス】 年末給与1ヶ月分 ソンクラン1000B 【その他】 残業は30分50B、1時間100Bで急なお願いでも快く引き受けてくださっています。 基本的にタイ語ですが、日本人家庭にて長い間働かれているので簡単な日本語は通じます。 アヤさんナニーさん歴が長いベテランの方なので、何も指示しなくても自らやるべきことを考えて率先して動いてくださいます。初日から驚くほど助かりました!笑顔も明るくて、第一印象も◎です♪ また、外出先で待ち合わせしたり等、お願いすれば臨機応変に何でも対応してくれます! 2歳の息子の面倒も毎日みてくれており、息子も大変懐いています^_^ 我が家の前は、新生児がいるご家庭でナニーさんをされていたようなので、安心して預けられました。 タイ料理も上手で、ご飯も気楽に任せられます!私もいろいろ教えてもらいました♪ ご興味がありましたら是非一度ご連絡ください。 カテゴリー ナニー, 家事代行 対応エリア バンコク 投稿者 たちばな 電話番号 0909530906 記事ID:198773 募集を締め切る 編集・更新 投稿者に問い合わせをする 関連する記事
64 ID:Nrdpl6r0 朝鮮人のことだから誤作動して自爆するやろ。 7: (´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/07/31(土) 16:40:16. 16 ID:2/WFU8VN またフレンドリーファイア案件か 353: (´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/07/31(土) 18:37:40. 77 ID:u24KOgB6 >>7 自爆する未来しか見えん。 (´-`)(相手先座標は指差確認して入力したのに…) 9: (´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/07/31(土) 16:43:01. 85 ID:spT3mS7w 着弾まで全てデジタルで行います バーチャル空間内では必ず当たります 8: アイロビュコリア ◆5yRcT8zUlk :2021/07/31(土) 16:42:57. 88 ID:U4atQuoF (=゚ω゚)ノ 81mm…なんで余計で半端な数字がつくのかわからない…なんかの製造誤差か 46: (´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/07/31(土) 17:01:25. 面倒を見る 韓国語. 37 ID:MRkZuSWj >>8 ww1に出来たストークブラン砲が原型で、、なぜか81mmに落ち着いていた、3. 2吋砲なのかな 日本は、最初は逆らって7cm砲とか9cm砲とか試作を繰り返したり、迷走してようやく97式曲射歩兵砲で採用した…アホや 因みにソ連軍は82mmなのだ、西側の弾は使えるが西側には使わせない…せこい 韓国のこの砲は、ド素人兵対策から出て来たんだろが、、迫撃砲の良点を全部スポイルしている、作るなら自走砲にすべきだろ、、売れないよ 141: (´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/07/31(土) 17:29:46. 91 ID:+ExWRNEx >>46 インチなんだろうね 12: (´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/07/31(土) 16:43:11. 46 ID:Dosupqzh 専用車両って頭がおかしいな 車両が入れるようなところならこんなショボい迫撃砲よりもまともな砲を使えよ 15: (´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/07/31(土) 16:46:12. 01 ID:LbBUudBF 迫撃砲のいいところは安い・頑丈・大威力 下手にハイテク化したら安いと頑丈を消してしまうのでは? 17: 清純派うさぎ症候群 ◆90w01NPkws :2021/07/31(土) 16:47:59.
世話をする、面倒を見る の意味の"돌보다""보살피다""챙겨주다" 챙겨주다 は会話でよく使っていますが、"돌보다""보살피다"との違いがいまいちわかりません。。詳しく教えてくださいm(__)m 特に差異はないようです。 強いて言えば、 돌보다, 大人から子供へ、能力者が無能力者への感覚が強いです。 보살피다、世話をする、いつでも使えます。文学的で、書き言葉ぽい感じです。 챙겨주다, 備えてくれる、些細なことから助け合ったり、いろいろ面倒みてくれたりする感じです。会話者の格を見ないときは、これが一番便利です。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント 詳しく教えて頂きありがとうございました! お礼日時: 2015/1/6 21:04