女性や初心者でも気軽に入れるお店づくりをしています。 大阪府堺市にある「 エムオート 」では、 バイクの販売 ・ 買取・修理・ バイクのペイント を行っております。 バイクの販売では、 "高品質・低価格" をモットーに、 原付スクーター、アメリカン、ネイキッド、SS等、幅広く取り扱っています。 アフターサービスでは、万全のメンテナンスで快適なバイクライフのお手伝いをしております。また、他店で購入されたバイクでもお気軽にメンテナンスにお越し下さい。 当店では、必要以上に部品交換や修理を勧めたり致しません。 お客様の立場に立った営業をしております。 バイクの買取では、 買取価格査定・無料出張買取 を行っています。 通信販売の場合、クーリングオフと返品は一切お受け出来ません。
中古バイク・中古原付販売のリバイクルが、あなたのバイクライフを応援します! この度は、数ある中古バイク店の中から当店のホームページをご覧くださいましてありがとうございます。 当店は創業当時より 「バイクの楽しさ・便利さをもっと身近に」 をテーマに、 良質なバイクからお値打ち価格のバイクまでを幅広く取り扱っております。 お客様のニーズに適った、欲しい中古バイク・中古原付がきっと見つかります。 もちろん通販も大歓迎。ご質問等がございましたらお気軽に当店スタッフにおたずねください。 PayPay使えます!
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こんにちは、ヨガ&ピラティスインストラクターの坂井汐梨です。 9月になったとはいえ、まだまだ残暑厳しく、薄手の洋服を着る日も多いですよね。 そんな薄手の日には二の腕のお肉が気になるけど、この夏はついに二の腕痩せをできないままだった!という方も多いのではないでしょうか? 実は、二の腕は日常生活で筋肉を使うことが少ないので、脂肪がつきやすい場所。夏に限らず、日ごろからエクササイズしておくといいと思います。 さっそくエクササイズに取りかかりたいところですが……ちょっと待った! 冷えて固まった二の腕の筋肉を動かす前に、"あること"をするだけでエクササイズの効率をアップさせる方法があるんです。そこで、今回は二の腕をスッキリと引き締めるために大切なポイントと効果的な順番をご紹介します。 道具いらずで簡単にできるので、ぜひ一緒にやってみてくださいね! その1:ほぐし揉み&リンパ流しで脂肪を落としやすくする (1) 腕を前に伸ばし、反対の手で二の腕全体を柔らかく揉みほぐす。 画像:坂井汐梨 (2) 脇の下に親指以外の4本を入れて、脇の下から前側をほぐす。 次に、親指を脇の下に入れて脇の下から後ろ側をほぐす。 (3) 肘から二の腕を通りそのまま脇の下までリンパに沿うイメージで。さするように優しく、がポイント! その2:二の腕ストレッチで筋肉を緩める (1) 片方の手をあげたまま肘を曲げ、指先で肩甲骨を触るように背中側へ伸ばす。 画像:酒井汐梨 (2) 反対の手で肘をつかみ、ゆっくりと息を吸いながら背骨を伸ばし、胸を張る。 腰が反らないようにしながら、胸から開くイメージで脇の下から二の腕をしっかり伸ばす。 深呼吸をしならがら10〜15秒キープ! その3:二の腕エクササイズでキュッと引き締める (1) 正座の姿勢で座り、肘を直角に曲げて脇を締める。膝が痛い方は椅子に座ってやってもOK! (2) 両肘を後ろに引いて、肩甲骨を軽く引き寄せる。 (3) そのまま上体を前に倒し、下腹部に力を入れる(お腹で背骨を支えるイメージ)。 (4) 肩や二の腕を動かさないようにしながら、息を吐きながら肘下だけを伸ばす。 坂井汐梨 息を吸って肘を曲げ、息を吐いて肘を伸ばす。 これを10回×2セット行う。慣れてきたら20回×2セットにチャレンジしてみましょう! 毎日３分 座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ 痩せるダンスストレッチ 家で一緒にやってみよう Free 03:36) (4.94 MB) - Ugtest Buddy. NG姿勢 上の写真のように肩が上がって力が入った状態はNG。肩を下げて、首を伸ばした姿勢でエクササイズしましょう!
忙しくても隙間時間でコツコツがんばるあなたへ、キレイになるお手伝いを。 おうちの限られたスペースでしかできない&仕事や学校で座っている時間を有効活用したい。そんな希望にお答えして「 広くなくてOK・ながらででできる・こっそりできる 」 座ったままエクササイズ を集めてみました。 【アニソンで】座ったままの腹筋ダンス 【座ったまま4分】鬼滅の刃の主題歌で「痩せる腹筋ダンス」踊れぇええええ!! 子どもも大人もみんな大好き「 鬼滅の刃 」で 座ったまま踊る腹筋ダンス 。座っていても、しっかり効く4分間を紹介してくれるのはチャンネル登録者数 14. 9万人の「 タビワダンス 」のご夫婦。「鬼滅の刃」が好きな人は、楽しいし運動になるしカラオケの練習にもなって一石三鳥かも? 【たった3分】座ったまま二の腕やせ 3分座りながら二の腕痩せ。顔もスッキリすんだこれが 気合入れてやらなきゃやらなきゃというよりは、友達とズームでやる感覚で楽な気持ちで楽しんでやって欲しいということで、ゆるめな部屋着で登場するのはチャンネル登録者数 9. 65万人の「 脂肪燃焼ちゃん 」。 アップテンポな曲に合わせて、腕・肩・背中・腹筋を動かすのでインナーまでしっかり効きます 。動画の折々で、次の動きを小さなスワイプ画で確認できるのではじめてみてもそのままチャレンジできますよ。 【こっそりできる】お腹を凹ます地味トレ腹筋 【さやパン】毎日簡単エクササイズ Vol 35 イスに座って出来る地味トレ腹筋 ミスユニバース・ジャパン第4位の経験も持つ 、チャンネル登録者数 1. 78万人「 さやパン 」。職場や学校、自宅で こっそり始められるお腹を凹ます地味トレ を2分30秒の動画にて簡単に教えてくれます。ぽっこりお腹が気になるあなたもまずはトライしてみて。 【仕事中もOK】座ったまま脚やせトレーニング 【ダイエット】仕事中でもできる! ?座ったまま脚やせできるトレーニング チャンネル登録者数 21. 2万人、美容系Youtuberの「 たろにぃ 」。 見た目は努力が9割! とご本人自ら断言されるくらい綺麗をつくるヒントを日々紹介してくれています。たろにぃさんのイケメン・フェイスと心地よい低いボイスに癒されながら、 お仕事中でもできる足トレ を自分のモノにしちゃいましょう! 【骨盤ほぐし】代謝アップ!座ったままピラティス 【10分】座ったまま痩せるピラティス!骨盤ほぐして代謝アップ!
なのに、地味に効く!お尻引き締めトレーニング。 1.基本姿勢から、足幅を開き、お尻を起こして、体を前方へ倒していく。頭を下げ、脚の間に入れるようにする(頭に血がのぼりやすいため、無理はしないこと)。 2.座面に付くかどうかのぎりぎりで、お尻を上げ下げする。 ▲騒ぐスタッフに「もう10回!」と追い打ちを掛ける、さすがのフィジカルトレーナーぶり。 白井さんの「さぁ、10回いってみましょう!」の元気な掛け声に合わせて動いてみると、見た目以上に効いてくる感じに、スタッフも「きゃー!うそー!」と口にしながら頑張ります。 白井さんは「疲れてくると前のめりになりがちなので、しっかり体を丸め込んでくださいね」と、にっこり笑顔。 下半身を集中的に! パンツスタイルをきれいに見せるには。 ▲白井さん「ふとももとお尻の間のラインをきれいに出すための動きです。中臀筋(ちゅうでんきん)、内転筋(ないてんきん)、骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)に効きます!」 1.基本姿勢から、手は腰の位置に起き(イスに肘掛けがあれば置いてもよい)、片膝を上げて脚を組むようなポーズを取る。 2.そのポーズのまま、脚を下から斜め上に蹴りあげるように動かす。サッカー選手がボールを蹴って、パスをしているイメージ。片足20回ずつほど繰り返す。 3.また、両足の膝あたり握りこぶしをはさみ、内側に力を込めるだけでも、内転筋(ふとももの内側の筋肉)に効く。 脚を振り上げるシットビクスは、「あー、これ効く!すごい!」と代表青木が嬉々として脚を振る中で、女性陣はみんな悲鳴を上げておりました。 ふだん使わない筋肉だからか、少し動かしてみるだけでも相当に効いてきます! パンツスタイルや水着など、後ろ姿の気になるポイントをすっきり見せる、簡単トレーニングです。 お悩み定番の「お腹まわり」と、 年々気になる「背中」を引き締め! 寝転がらなくても腹筋できます! 1.基本姿勢から猫背になり、つま先だちになる。大きいボールを抱きしめるように腕を前に伸ばす。その丸の中に片膝が入るように曲げて、体に寄せる。 ▲白井さん「腰とふとももをつなぐ腸腰筋(ちょうようきん)にも働きかけるので、姿勢もよくなりますよ」 2.(1)の動作に慣れてきたら、さらに効果を高めるために、片膝を寄せたところで頭を下げ、UFOキャッチヤーのクレーンのように両肘で膝を挟んでキープ!