私は、ダイエットも兼ねて毎日すごく軽い筋トレとストレッチをしています。 夜遅くまでの仕事で時間がないのと、さぼりぐせがあるので、 毎日続けられるメニューでやってます。 内容は… *腕立て30回 *腹筋30回 *スクワット30回 *肩や腰のストレッチ 身体が、少しひきしまった感じがします。 筋肉痛もなく、無理なく続けられてるのは良いのですが、メニューを増やしたいのですが、何か短時間で軽い筋トレはありますか? それと宿泊する出張が多いのですが、初対面の他人と同部屋(数名)の時は、さすがに筋トレが出来ない雰囲気なんです。 その時は、筋トレを諦めるしかないですよね? 例えば、1日休むと筋力が落ちたりしますか? もしくは、こんな軽い筋トレでは筋肉はついていませんか? たいした筋トレをしていないのに、小さな悩みですが、皆さんのご意見お聞かせ下さい! ダイエット ・ 10, 225 閲覧 ・ xmlns="> 25 2人 が共感しています 例えば腹筋ひねりなんてどうでしょうか? 軽い筋トレを毎日続けるメリット・デメリット！おすすめメニューも紹介 | フィットネスカルチャーFCUL. ウエストシェイプにいいと思います。 やり方は、ただ普通の腹筋と同じように体を起こしてから左右にひねるだけです。 それから、腹筋をしてるならセットで背筋をしたほうがいいと思います。 どちらかだけやるとバランスが悪くなると聞きました! あと、1日あけたくらいで筋肉が落ちることはないです。 むしろ筋トレは1日置きでもいいんですよ。今のあなたは筋肉痛がない状態で筋トレを続けてるので毎日でも大丈夫ですが、筋肉痛が起きたときは、筋肉が傷ついている状態なのでさらに筋トレをしてしまうと逆効果になることがあります。 気をつけてくださいね。 軽い筋トレでも、やり方次第では筋肉はちゃんとついてくれますよ。 ただ筋トレをするだけではなく、そこの筋肉を意識してしっかり使うことが大事です。 改めて意識してやってみると、意外と他の筋肉を使ってしまっていたり、何かの反動で動かしてることに気付くかもしれません。 それにしても、毎日筋トレを続けてるなんてスゴいですね! 見習います。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント 皆さん、貴重なご意見ありがとうございました。 負荷をかけて行う事、自重を使って取り組む事など、とても参考になりました。 その中でもMOOONY_7さんの言葉が『なるほど!』っと気付かせてくれましたので、ベストアンサーに選ばせて頂きました。 『どの筋肉を鍛えているかを常に意識する』事を忘れず、腹筋ひねりや片足スクワット、出張時はストレッチを続けていけたらと思います。 頑張りまっす!
軽い筋トレとハードな筋トレの違いは?
だからダイエットの+αとして筋トレや運動は必要なのです! 筋トレをして筋肉量を上げようというと、 「ムキムキのマッチョ体型」 を イメージする人も多いと思いますが そんな必要はありません。 筋トレをする意義は 筋肉を刺激して身体の代謝量をあげること です。 もしダイエットを達成しても すぐに元に戻ってしまえば意味がありません。 筋トレや運動に関しては 高い器具を買ったり ランニングシューズを買ったり "いきなりお金をかける"人は 途中で挫折する場合が多いような気がします! お金をかけることを頑張る理由に (無理やり)しているからです! 毎日トレーニングしてもいいの？ - 筋トレしようぜ！. テーマは "お金をかけない" です。 私の経験上 腹筋20回×2セット 腕立て10回×3セット を1か月ご自宅で継続するだけでも 相当効果は出ると思います。 まとめ いかがでしたでしょうか。 ダイエットに筋トレが必要な理由が お分かりいただけたでしょうか。 お金をかけずに気軽な筋トレでもOKです! 大事なこ食事制限と同じく "継続すること" です。 普段の食事制限も大事ですが 是非ご家庭でできる気軽な筋トレも ダイエット中に取り入れていってください!
ダイエットのために筋トレを始めたいけど辛いのは無理!そんな人へおすすめなのが軽めの筋トレを毎日すること!毎日するのにキツイ筋トレ 逆効果!軽い筋トレメニューで腹筋をつけましょう!そんな筋トレメニューをご紹介していきます! 毎日続けられる筋トレは?軽い筋トレメニューをご紹介! 筋トレというととにかく辛くて時間がかかるということを思ってしまうためになかなか始められないという方も多いのではないでしょうか?実は筋トレに時間はあまり必要ないのです。大切なのは毎日続けていけるということなのです。今回はそんな軽い筋トレを毎日行うということがどれだけ効果的なのかということについてみていきたいとおもいます!そして毎日できる筋トレメニューもご紹介します。 辛い筋トレメニューを毎日するのは逆効果?軽い筋トレを毎日でもOK? 私は、ダイエットも兼ねて毎日すごく軽い筋トレとストレッチをしています。夜遅く... - Yahoo!知恵袋. 筋トレというととてもハードなものを想像しませんか?ダイエットのため、筋肉をつけるためとわかってはいるけれど筋トレをする前から少し苦手意識が出てくるという人がほとんどではないでしょうか?実際に辛い筋トレをして効果が出るというのは当たり前ですがそれが逆効果になってしまう場合もあるのです。それなら軽い筋トレを毎日した方がよいということも証明されているのです。 筋トレというととてもハードでキツイというイメージがありませんか?いくらダイエットや鍛えるために不可欠だとわかっていても毎日続けるというのはなかなか大変です。よっぽど運動や筋トレが好きだという人ではないと毎日1時間、30分でさえ辛くなってしまいます。 1時間も筋トレをすれば必ず効果が出るの?時間と筋肉は比例するの? しかし最近では実は毎日1時間も筋トレをするということはただ疲労がたまるだけで逆効果だということを言われ始めています。本当に筋肉に負荷がかかって1時間分の効果が得られているかというと実はノーなのです。毎日時間をかければかけるだけ逆効果になってしまう場合もあるのです。 きちんと筋肉に負荷がかかる筋トレを毎日1時間も続けられるような人はもともとかなり筋肉がある人です。ダイエットのために始めるという人が1時間も30分も毎日負荷がかかる筋トレを続けられるわけがないのです。 筋トレで大切なのは負荷をきちんとかけるということだった! 筋トレで大事なことはとにかく負荷を効果的にかけるということです。もちろんジムに行ってたくさんの器具を使って筋トレをするというのも間違いではありません。しかし体脂肪率を10%以下にする!なんていう目的がない場合はそれほどハードな筋トレを毎日する必要はないのです。 ジムに行ってハードな筋トレを毎日してしまうと逆効果になってしまいます。正しい方法で行わないといろいろなところを痛めてしまう可能性もあります。それならば毎日できる簡単な筋トレメニューを家で行ってください。それで十分なのです。 辛い時間が1時間あるよりも辛い時間が2分で済んだ方が誰だっていいはずです。辛い時間が2分だけなら筋トレも毎日続けられます。早い話寝る前の2分でもいいのです。これなら毎日続けられる気がしてきませんか?
No. 3 ベストアンサー 回答者: epsz30 回答日時: 2013/06/18 12:35 他の方もお答えしていますが、その程度の運動量では超回復や筋肥大はほぼ見込めません。 例えば、歩くという動作は、ふくらはぎの筋トレと同じとも言えますが、 学校や仕事に通勤する際、毎日同じ距離を歩いたら、筋トレ同様となり、 日を追うごとにどこまでもふくらはぎが太くなるでしょうか? 答えは「なりません」です。 筋肉というのは、筋肉の限界を感じる事で補強されるのですが、 その補強こそが筋肉が付くという事なのです。 自分が出来る範囲の運動では、筋肉の疲れは感じても、限界は感じないので補強はされません。 筋肉を増やす運動というのは、筋肉に限界を与える負荷を掛ける必要が必須となるので、 回数や負荷(重さ)をどんどん増やしていかないと変化は生じません。 質問者の場合ですと、 「腕立て15回、5kgのダンベルを両腕のそれぞれで15~30回くらい、腹筋30回、スクワット20回」 を1セットとして計算し、これを5セット~10セットという具合に だんだん増やしていけば、徐々に筋肉が付く可能性が高まりますが、 本当の意味で筋肥大(筋肉を増やす)を行いたいのであれば、 根本的に運動方法を改め、少ない回数で限界となる負荷を用いた運動を行う必要があります。 現状の運動量では筋細胞が損傷する事も無い(あっても極めて少ない)と思いますし、 超回復も起こらない運動量だと思った方が良いでしょう。 10回以下で限界となるような運動を数セット行う様に心掛ければ 質問者の求める筋肉の損傷や超回復が期待出来ると思います。
ホーム コミュニティ 動物、ペット 老猫と暮らしています トピック一覧 水がうまく飲めない原因 我が家のココアは22歳、オスです。 腎臓が悪いので、週2回脱水症状緩和のため、輸液で病院に通っています。 ここ3週間ほどで水がうまく飲めなくなってきました。 器の外に水の粒を撒き散らしており、顔にも水滴をたくさんつけて飲んでいます。 舌をうまく使えなくなったのか?と思ったのですが、舌の具合を調べてくれた動物病院の先生によると、その様子はないそうです。 首の辺りの脊椎に変形が見られるため、神経が圧迫されて、床に置いてある水の器まで首を下げるのが辛く、そんな飲み方になっているかもしれないと言われたので、首を下げなくても飲めるよう、水も缶詰も器の位置を高くしました。 それで少しは軽減されたように思いますが、まだ水を散らしています。 ここのところ歯も自然に何本か抜けたようなので、舌をうまく使いにくいのかなーと考えたりもしています。 かなり年寄りなので、あちこちの治せないことが影響してうまく飲めないなら仕方ないですが、先ほどの器の位置のように、私がフォローできることが原因ならやれることはやってあげたいです。 みなさんの猫ちゃんたちで、同じようなことはありますか? また、これから寒くなると、温かい水のほうが飲みっぷりがよいのですが、器の周りに水を撒き散らすようだと、前回の冬まで使っていた水を温める機械を使えません 人間の赤ちゃんの哺乳瓶を温める機械を使っています(調乳じょーずという商品で、マイナーチェンジされる前のものです)。 水滴を日々撒き散らしていても使用可能なものをご存知でしたら、教えていただけるととても助かります。 よろしくお願いします。 老猫と暮らしています 更新情報 最新のイベント まだ何もありません 最新のアンケート 老猫と暮らしていますのメンバーはこんなコミュニティにも参加しています 星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。 人気コミュニティランキング
気持ち悪いとは到底思えないはずですが、 困惑しています。 もし本当に痛みや苦しみを完全に取り除きたいなら 安楽死しかありません。 少し和らげてあげたいならやはり病院へ 連れて行くべきです。 補足読みました。 そういう見方をする人もいるのだと、 老齢になった猫を捨てる方もいるので 誤解しました。 うちの子も19歳で苦しんだ末に亡くなりました。 最後に私ができたことは点滴での栄養補給と苦しいのを 薬で少し楽にしてあげることだけでした。 亡くなって4年、未だに胸の中にはあの子がいます。 7人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 沢山のあたたかいお言葉をありがとうございます。 19日19時10分、本当にとても静かに旅立ちました。 治療を続けていたのですが、今回はいつものような力強さがなく、嫌いな病院へ連れて行くのを躊躇ってしまいました。 一度だけ皮下点滴をしましたが体調も変わらず、その後は静かに見守り続けました。 正解はわかりませんが猫は今とても穏やかな表情です。 皆様のおかげで私も穏やかに見送る事が出来ました。 ありがとうございました。 お礼日時: 2014/3/22 0:01 その他の回答(3件) 最初に当事者ではなく、第三者の意見である事を頭に入れておいて下さい。 自然の中に病院は、点滴は、安楽死の薬は、有りますか? 有りませんよね。苦しみから逃げるのは、弱い人間だけなんです。 その子にとっては痛いでしょう。苦しいでしょう。辛いでしょう。 でも、決して逃げません。彼ら彼女らにとって、苦しいのは当たり前なんです。 無理矢理何かを飲ませる必要も無いと思います。ただ用意だけしておいて下さい。 その猫は一生を終える頃だと思いますが、手出しは無用です。 辛いかも知れませんが、それが猫の一生の終え方だと、私は思うのです。 30人 がナイス!しています 人間の医師ですけど、無理やり飲ませないほうがいいです。点滴もすべきではありません。 あなたが飲みたくない時に無理やり飲まされたらどう思いますか?
水飲み場の場所と数を見直す 水飲みは食事の隣だけじゃダメですよ。 これは結構大事です。 多くの人が食事の隣にお水を置いているのではないでしょうか? しかし、猫は本来、食事と水は別々に摂る動物でした。 というのも、狩りが成功し、食事にありついた際に必ずしも近くに飲み水があるとは限らなかったのです。 中には水にフードの匂いが移るのを嫌がる猫ちゃんもいます。 食事の横以外にも何箇所か追加で水飲み場を増やしましょう。 水を置くのに適している 人の出入りが少ない静かな場所(寝室など) 猫がリラックスしている場所 猫がいつも寝ている場所 逆に猫トイレの近くや人がうろうろする落ち着かない場所はあまり水飲み場としては適していません。 キャプション 猫トイレの近く 人が頻繁にうろうろする場所 流れる水飲み場を作る 流れる水を好む猫も多い これは実感している人も多いのではないでしょうか。 蛇口などから流れる水が好きな猫ちゃんも結構多いです。 あとはお風呂についてきて、水を飲みたがる子もいるでしょう。 とはいっても、ずっと水道水を出しっぱなしにすることは経済的ではないので、 自動給水器を導入する こともおすすめです。 Amazonから引用 では、実際に自動給水器で飲水量は増えるのでしょうか? 結論から言うと、「 自動給水器は飲水量を増やす可能性はあるが、猫の好みによる影響が非常に大きい 」ようです。 自動給水器に関する結果をまとめました。 著者・年数 結果 Pachel, C., & Neilson, J. (2010) わずかに飲水量が増加(有意差はなし) Grant, D. C. (2010) わずかに飲水量が増加(有意差はなし) *個々を見るとどちらか一方を強く好む猫が存在 Robbins, M. T., et al (2019) 全体では飲水量の増加は認められなかったが、一部の猫は流れがある給水器を好んだ 全ての猫に対して劇的に飲水量を増やすわけではありませんが、個々の猫を見ると 自動給水器の流れる水を強く好む猫が存在することは事実 のようです。 一方で面白いことにボウルに入った流れのない水が好きな猫も少ないながらいたようです。 全ての猫が流れのある水を好むわけではありませんが、猫によっては効果的に飲水量を増やすことができるというわけですね。 こればっかりは試してみるしか方法はないですね… 味をつける どうしても水を飲まない場合はちゅ〜るなどを少し入れてみると良いかも(Amazonより引用) ささみの茹で汁や市販のスープを飲み水に混ぜて味をつけるのもありです。 実際に鶏肉味の香料を飲水に添加すると飲水量が増えたという研究もあります (Zanghi, B M et al, 2018)。 どうしても水を飲んでくれない猫ちゃんには使っても良い手法でしょう。 ただし、水が腐りやすくなるので、特に夏は注意が必要ですね。 食事回数を増やす(? )
シニアにも優しい犬の手作りご飯のご紹介 獣医学経験者。ペットに関することを、なるべく分かりやすくお伝えしていきたいと思います。 この記事を読んだ人にオススメしたい商品
推定19歳♀の老猫が水も飲めなくなりました。無理矢理飲ませた方が良いか迷っています。 ここ数年で徐々に老いて来ていて、前提障害、心肥大、腎機能低下(何度か膀胱炎をしています)、目も見え ず、ここ一ヶ月程御飯の量が減った為体重も一気に減り肝機能が低下してしまい黄疸が出ています。 一昨日、布団にオシッコとウンチをしてしまい、昨日は一日ほとんど動きませんでした。 昨日ヒルズのスープの匂いを嗅がせたら吐いてしまい、その後も飲ませた水も吐いて、胃薬も吐き、しばらくして体制を変えようと抱っこしたら吐きました。 吐く時には横に倒れて、本当に苦しそうに舌を出して最後には白い泡も吐きます。 動かしただけで吐いた事が怖くて、あまり触れません。 具合が悪いのは見て分かるので頭や背中をそっと撫でてあげたりしますが、喉をクピクピ鳴らし吐きそうになります。 今日は水を容器に入れたまま口のそばに持っていったら少しだけ自力で飲み、まだ吐いてはいません。 伏せの状態で(猫はしんどい時、横になるより伏せの態勢になると聞いた事があるのですが本当ですか? )何度も自分で態勢を変えたり、机の下や家具の影など暗がりで冷たい場所へズルズル移動して行きます。 ほとんど何も口にしていないのですが、本当に気持ち悪いって様子に見えます。 口の中も真っ白で貧血だと思います。 何をしてあげたら楽になるでしょうか? 無理矢理水やスープを飲ませた結果吐かせてしまうと、余計な体力を使わせてしまう気がして何も出来ず…毛布をかけてあげたり、側を離れず話しかけるだけです。 息はあがってません。猫は今どのような体調でしょうか? 痛みや苦しみを少しでも和らげてあげたいです。無理にでもカロリーをとらせた方が貧血など楽になりますか? 補足 誤解を与える文章でした(>_<) 猫の事が気持ち悪いのではなく、猫自身が常に吐きそうで気持ち悪い状態に思えると言う意味です。 とても大切な家族ですので、どんな姿でも嫌いにはなりません。 8人 が共感しています すぐ病院へ連れて行ってください。 薬の入った点滴で少しは楽になるかと思います。 このまま苦しいまま逝かせたいですか? 自分から飲まなくなった時点で病院へ連れて行くことを 考えてください。 貧血があるみたいなので朦朧とした状態と 苦しい状態が交互に続いています。 もしご自分でしたら、悠長に考えていられない 状態です。 19年も生きてくれた大事な猫ではありませんか?