今回の任務は、総合的に難易度の高い部類に入りそうです。挑戦する提督さんたちの健闘を祈ります<(`・ω・´)
艦これ攻略情報 2019. 02. 28 『精鋭無比「第一艦隊」まかり通る!』任務が2019/02/27に実装されました。同時実装の陸奥改二を旗艦に『長門、いい? いくわよ! 主砲一斉射ッ!』を駆使して敵を撃滅しましょう! 精鋭無比「第一艦隊」まかり通る! 精鋭無比「第一艦隊」まかり通る!【拡張作戦】 兵站線確保!海上警備を強化実施せよ! 任務内容 精鋭無比「第一艦隊」まかり通る! 第一艦隊第一戦隊、改装主力戦艦「長門改二」及び「陸奥改二」を中核とした水上打撃艦隊を編成、バシー海峡、北方AL海域戦闘哨戒、カレー洋リランカ島沖及び南方海域前面の敵を捕捉撃滅せよ! 精鋭無比「第一戦隊」まかり通る！ | 艦これ攻略. つまり、長門と陸奥を含む水上打撃艦隊で2-2・3-5・4-5・5-1のボスを各1回S勝利する。 報酬: 燃料800 弾薬800 鋼材800 ボーキ0 選択報酬1: 41cm連装砲x4、九一式徹甲弾x2、三式弾x2 (三式弾改が改修できるようになったので材料の三式弾を推奨) 選択報酬2: 戦闘詳報、試製46cm連装砲、試製南山 (どれも微妙です。) 編成2-2 戦艦+空母は3隻まで、ボスルート固定に水母を入れて編成。ボス制空確保に81以上必要です。 この編成で制空107です。 ボス戦は梯形陣で特殊攻撃の『長門、いい? いくわよ! 主砲一斉射ッ!』を発動!そのために陸奥だけ射程を超長に。完全勝利! 編成3-5 この編成で上ルート。特殊攻撃はDマスがホッポで使っていいかも。 制空は360くらいで全マス優勢を狙いましたが、Dマスで損耗したのかホッポで制空拮抗でした。ホッポ用に三式弾を用意したのにT字不利も合わさりS勝利ならずでした。 編成4-5 高速プラス装備で最短ルートを通りました。陸奥は増設無しで缶を3つ積みましたがなんとかなります。特殊攻撃はボス戦で使いました。偶然ですがこのボス戦は完全勝利でした。 きっと手数が足りないだろうと思い、空母が陸上ボスを攻撃するように艦爆は載せませんでした。50ダメくらい出ていました。 駆逐艦は対地に欲を出さずに初手潜水艦用に対潜100を用意した方がいいかもしれません。一度大破撤退しました。 編成5-1 支援無し中央ルートです。ボス前でたまに事故るので支援が欲しくなります。特殊攻撃はボスに使いました。 この編成で制空228です。ボス優勢は強編成で252必要です。
0) 上記の編成の索敵値は58です。水偵や電探による索敵値のケアを忘れずに。 戦艦3 任務指定艦の 陸奥 改二あるいは 長門 改二を旗艦に。 今回も【 長門 、いい? いくわよ!
――非高速+の軽巡+駆逐艦×三隻編成も考えないではなかったのですが、 ボスS勝利が条件のため見送りました。 どうしてもやるとなれば、二戦目で【斉射】することになるでしょうね。 編成ミスで一回撤退しましたが、リベンジで見事S勝利です! いかにも【斉射】しましょうって誘惑に駆られますが、 ぐっと堪えて道中戦もボス戦も単縦陣で押し通しました。 強化されたとはいえ梯形陣がどう作用するか不確かな段階で博打には出られませんでした。 最終編成でなければ、徹甲弾でもボスを倒せるので良いです。 この任務、残るは5-1海域ですね。 5-1海域・攻略 ここに来て、EO海域よりは数段楽な5-1海域が攻略対象です。 マンスリー任務・「水上打撃部隊」南方へ! 精鋭無比「第一戦隊」まかり通る！攻略 - 里見さんのゲームブログ. の編成と合致するので、 日本戦艦×三隻の残り枠には制空担当のいせりん(伊勢改二)を。 残りは最低限の対潜装備を持って行けば誰でも良い ですけど、 大事を取って軽巡+駆逐艦×二隻のオーソドックススタイルにしました。 これでも逸れる時は逸れますけどね。 ここいらでそろそろ、【むっちゃん斉射】を使ってみるとしましょう。 色々と「妥当」な相手なので。 ヤッターッ、カッコ……イイ……!! 特殊攻撃グラもさすがのクォリティです。 長門が発動側に回ったのも撮っておきたいですね。 ボス戦は、地味に終わりました。 これにて、任務達成です! 任務達成・報酬 任務報酬は、まず 41cm砲×四基or九一式徹甲弾×二基or三式弾×二基からの選択 です。 どれも改修素材にしろってところなのでしょうが、 神楽は大口径砲レシピを回していて一番出にくい体験から、徹甲弾にしました。 次いで、 戦闘詳報or試製46cm連装砲or試製南山からの選択 です。 南山は一期の頃にランカー報酬で二機貰っていますので除外しまして。 試製46cm連装砲は41cm連装砲改二への改修更新素材になる と聞きまして、 これもランカー報酬等で未改修のを既に五基持ってはいたのですがチョイスしました。 ……もうちょっと情報を精査していたら、 【拡張任務】でも試製46cm連装砲を選択出来る と知れたのですけどねぇ。 結果として、戦闘詳報を逃す結果となってしまいました……。 提督室のリフォーム ここで、装備廃棄系の新任務をこなしてしまいます。 中口径砲×四基・副砲×四基・機銃×四基を廃棄する という 比較的楽な任務となっています…… ボーキ1600が飛びますが。 選択報酬には、多分初めてだと思いますけど家具箱が登場 しました。 物珍しいですが、二番目のはさすがに家具職人を選びましたよ。 Q:もひとつ質問いいかな ボーキ1600どこに行った?
任務達成・報酬 報酬選択は、 砲熕装置or改修資材×五個or試製46cm連装砲 。 ここで試製46cm砲が貰えると知っていれば……! しかも、現在で七個しかない砲熕装置ではなくまた試製46cm砲を選ぶというアレっぷりです。 それはともかくとしまして、三式弾改同様、先月のトップランカー報酬で配布された 新たなる長門型改二専用装備・41cm連装砲改二 を貰えました! そのままでも強力な支援用大口径砲ではありますが、 長門型改二が装備することで更なる補正を得ることが出来ます。 将来的には、ながむつ用にもう一基は作りたいところです。 そうなると現在☆6×二機の41cm三連装砲改を改修更新せねばならず、 その補填もしなければなりませんね。 試製41cm連装砲☆MAXは余っているくらいなので、そこは良いのですけど。 兵站線確保! 海上護衛を強化実施せよ! それから、 この月末に急遽ネジ込まれて来たマンスリー任務 があります。 軽空母か軽巡洋艦を一隻に加え、 駆逐艦と海防艦を合計三隻以上で編成された艦隊で、 1-2・1-3・1-4・2-1海域を攻略する というものです。 特に難しくはない上に報酬が良いので、積極的にやる価値はあると思います。 1-2海域・攻略 節分任務からこっち、ここも慣れっこになってしまいました。 ルートを固定するために、 軽巡+駆逐艦×四隻で行くいつもの編成 です。 1-2海域最大の敵である羅針盤を克服してしまった以上、 単なるボーナスステージですね。 1-3海域・攻略 先の1-2攻略編成の空き枠に軽空母を加えるだけで、 1-3攻略編成の完成です! 精鋭無比第一戦隊まかり通る拡張作戦. 簡便にサクサク行きましょう♥ ここも楽勝です。 1-4海域・攻略 編成は1-3海域のと変わりませんが、 軽空母は少し制空寄りにしておきます。 念の為ですね。 いつものように下ルートに進まなければ、資源を拾いつつボスマス確定となります。 2-1海域・攻略 なんと、 1-4海域の編成そのままで大丈夫 です! もしくは、 1-2海域の編成であればバーナーマス後にボスマスに直行 します。 お好みの方でどうぞ♥ 神楽は、軽空母入りで行きました。 一度、道中撤退もありましたが。 任務達成・報酬 報酬は、消費財や改修素材などが並んでいます。 その時々で必要なものをチョイスする感じで良いのではないでしょうか。 確定で伊良湖も貰えます。 ――こんな感じで、雛祭り感のない雛祭り時期のアプデに伴う新任務群を攻略完了しました。 艦隊これくしょんランキング
命に関わる病気を発症する原因になりうる「高血圧」。最悪のケースにならないためにも、きちんと生活を改善して予防していくことが大切だといわれています。医師の板倉弘重先生は予防のためにふくらはぎのマッサージをおすすめしています。 《目次》 教えてくれたのは…… 【血圧を下げる方法(1)】ふくらはぎをもむと血行がよくなり血糖値も安定 【血圧を下げる方法(2)】末端をさすって血流促進 つま先立ちする 足をもむ 手のひらをもむ、さする 【血圧を下げる方法(3)】5本指ソックスのおすすめ 出典: FASHION BOX 板倉弘重(いたくら ひろしげ) 【Profile】 医学博士。芝浦スリーワンクリニック名誉院長、品川イーストワンメディカルクリニック院長。東京大学医学部卒業。同大学第三内科講師、国立健康・栄養研究所臨床栄養研究部長を経て、現職。赤ワインなどに含まれるポリフェノールの抗酸化作用を世界で最初に発見。著書に『大丈夫! 何とかなります 血糖値は下げられる』(主婦の友社)『スボラでも血圧は下げられる!』(宝島社)など 【オススメ記事】 鬱や認知症リスクも!
美容やダイエットで注目の「アサイーボウル」を食べるなら夏!?その理由とは? ●適度な運動 運動すると血管は拡張し、血圧は下がってきます。ただし、激しい運動は逆効果。体内で大量に発生した活性酸素が、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を酸化させて動脈硬化を進行させる。それによって血管の老化が進みます 適度な運動をすると血圧は下がるのですが、激しい運動をすると、 LDLコレステロール(悪玉コレステロール) を酸化させて、 動脈硬化 が進行することによって、血管の老化が進んでしまうそうです。 ●ふくらはぎを鍛える 心臓が血液を全身に送るポンプなら、ふくらはぎは足の方の血液を心臓に戻すポンプです。 すきま時間にかかとの上げ下げを10回程度繰り返すようにするとよいそうです。 チョコレートの健康効果が研究で証明|血圧を下げる効果やHDLコレステロール増加による動脈硬化予防 ■国立がん研究センターが教える最新の がん 予防法! 津金昌一郎 先生 遺伝が原因でがんになる人はがん患者の約5% 1.喫煙 2.アルコールの飲み過ぎ 3.太り過ぎ 喫煙(リスク確実) 肺がん・食道がん・胃がん・すい臓がん・子宮頸がん 過度の飲酒(リスク確実) 肝臓がん・大腸がん・食道がん 肥満(リスク確実) 乳がん・肝臓がん(ほぼ確実)・大腸がん(ほぼ確実) 太り過ぎの女性は乳がんに気をつける 食道がんになるリスクを高める食事の仕方 熱いものを食べる・飲む 粘膜を傷つけるため 食道がんは野菜と果物を食べるとリスクが下がる 1日400gでがん予防効果 40歳以上の中高年男性でガンのリスクが低い体型は、ぽっちゃり体型 糖尿病や高血圧がなければやせる必要なし がんリスクが低いBMI値 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMI値 男性21. 0から27. 0(最もリスクが低いのは25. ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋）を鍛えるメリットとは？下腿三頭筋を鍛える筋トレ＆ストレッチ | 健康×スポーツ『MELOS』. 0) 女性21. 0から25.
夜は時々ベジタリアン 外食が続いたり、野菜が足りないと感じたら、カリウムや食物繊維の他、カルシウム、鉄なども豊富な緑黄色野菜を盛り合わせてサラダに。クルミなどのナッツを加えれば、塩分リセット効果も大! 高めの血圧を改善するために 摂りたい注目成分 ヒハツ由来ピペリン 野菜に含まれる健康成分とともに、ぜひ摂りたいのがコショウ科の植物「ヒハツ」に含まれるピペリン。「ヒハツ由来ピペリン」は、血管を拡げて血流をよくし、高めの血圧を改善することが知られています。また、冷え・むくみ防止やゴースト血管予防などでも注目を集める成分です。普段の食事だけではなかなか摂れないため、サプリメントなどを利用して積極的に補うことをおすすめします。 関連記事 生活習慣 血圧コントロールで血管力を高める! ヒハツで手軽な血圧対策 健康食品・飲料 生活習慣対策緑茶シリーズが3品そろいました! 高血圧対策
早歩きや軽いジョギング、ゆっくり泳ぐ、水中ウォーキングなど、軽めの有酸素運動を毎日、合計30分以上行うことを目標に。1日1時間以上行うのであれば、週3回でも効果があります。いきなり運動は心配という方は、散歩や買い物のときに少し早く歩くように心がけてみるのもよいでしょう。 いつでも手軽にできる 血圧マッサージ を ご紹介! 渡辺式 ふくらはぎパンパン法© ふくらはぎは「第二の心臓」といわれるように、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。ふくらはぎの血流をよくすることが、血圧のケアに有効。ふくらはぎを「もむ」方法が注目される中、それよりも力いらずで簡単に「たたく」方法です。 ふくらはぎの側面を両手で挟むようにし、手のひらの親指のつけ根あたりを使い、痛いと感じるぐらい強めにたたく。 ふくらはぎは手をグーにして、手の甲側で強めにたたく。 1日2~3回、1回あたり両脚で各5分程度が目安。 生活習慣の見直し たっぷり野菜で ポジティブ減塩 食生活の中で最も血圧に関連する「塩分」。日本高血圧学会でも1日の適正な食塩摂取量は1日6g未満としています。でも、単に塩分を"減らす"だけでは、料理が味けなくなり長続きしないもの。そこで、食事を楽しみながら血圧を安定させる、新しい発想の"摂る"減塩法をご紹介します。 「野菜をたっぷり摂る」のは必須! 野菜をたくさん摂るために副菜を多めに。野菜や果物に含まれるカリウムは、塩分を排出し、血圧の改善に役立つことがわかっています。これからの減塩は野菜をたっぷりと食べた上で、今より塩分を減らしていくのがポイントです。 主食…ごはん、パン、麺類など 主菜…肉、魚、卵、豆腐などタンパク質を多く含む、 食事の中心となるおかず 副菜…野菜を中心としたおかず かけ過ぎ、つけ過ぎを防ぐために調味料をカスタマイズ しょうゆは、スプレータイプの容器に入れ替えて。出てくる量が減らせ、風味も霧状に広がるので少量でも満足!塩は、スパイスやハーブなどと1対1の割合で混ぜると、自然に塩の量が減らせます。 塩分は中までしみ込ませない!表面だけに味をつける 舌は表面についた味を感じ取りやすいため、素材の中まで塩分をしみ込ませなくてもOK。たとえば、煮物はだしで煮込み、しょうゆは最後に足して表面に味をつけるだけでもおいしくいただけます。 カラフル野菜で1日の塩分をリセット!
※画像はイメージです ふくらはぎは、心臓と同じように、血液を体内に循環させるとても重要な役割を担っています。 「ふくらはぎには、筋肉線維と並行してたくさんの血管が通っています。そして歩いたり走ったりすることで、ふくらはぎの筋肉が収縮すると、血管もしぼられ、そのポンプ機能によって心臓から下りてきた血液が再び心臓へと戻されていきます。 筋肉の収縮が弱くなると、血液が上半身になかなか戻らず、本来、血液によって運ばれる老廃物や毒素も足に停滞し、むくみや心臓の負担増などさまざまな症状を引き起こすのです」 と語るのは、「足健道」さと足ツボ療術院の院長で、2万人以上の足もみの施術実績を持つ田辺智美さん。 1日たった5分の押しもみが効く! 全身の血流をよくするために"1日1万歩歩きなさい"とよくいわれますが、ウォーキングをする時間のない人や、病気や腰痛で歩けない人も多いのが現実。そこで取り入れたいのが、 ふくらはぎ押しもみ 。たくさん歩けない人でも、自分でふくらはぎをもめば、歩いたのと同じか、それ以上の効果を得ることができる。 「ふくらはぎの押しもみにより、全身に血液が巡り、血流が改善すると、代謝が高まります。すると、冷え性が改善されたり、心臓や腎臓の負担が軽くなり、高血圧や心臓病の予防にもつながります。さらに、自律神経のバランスも整うので更年期障害が軽くなることも。総じて、免疫力が高まり病気にかかりにくくなります。まさに"副作用のない最高の薬"とはこのことです」 (田辺さん、以下同) ふくらはぎ押しもみは、1日5分、ふくらはぎ全体を下から上にもみ上げるだけ。おっくうな日は、なでるだけでも大丈夫。 「テレビを見ながら、おしゃべりをしながらでもいつでもどこでもかまわないので、とにかく毎日ふくらはぎをもむことを習慣にしてください」 ふくらはぎ押しもみを続けることで、病院通いが減った人も。今日からさっそく実践して、健康な身体を手に入れましょう! 【こんなふくらはぎは要注意!】 □パンパンに張っている □つまむとカチカチ □静脈瘤がある □むくんでいる □毛細血管が出ている □さわると冷たい □なんとなくしびれている □足首にくびれがない □指で押すと形がのこるほどむくんでいる □少し押すだけで痛い *上の状態は、どれも血流が悪いときに起きる症状。どれか1つでも当てはまる人は、なんらかの不調を感じているはず。今すぐにふくらはぎをもみほぐして血流をよくすることが大切。
血管ストレッチ その1 1分間正座 「正座がエクササイズ?」と驚かれるかもしれません。正確には運動ではありませんが、正座が血圧を下げるのに大いに役立ってくれるのです。 正座をしているときは体重がふくらはぎにかかって、普段より血行が悪くなります。そのため立ち上がったときに一気に血管が開放されて血液がどっと流れ、血行がよくなるのです。 正座は足がしびれるほど長時間する必要はありません。というより、長くすると血行が悪くなってしまい逆効果です。軽く足がジンジンしびれるくらいがベストで、その時間はだいたい1分間です。 【1分間正座のやり方】 ①1分間正座した後、足を伸ばしてリラックスする。 ②これを数回繰り返す。 血管ストレッチ その2 全身グーパー体操 こちらは全身を使って「収縮・拡張」をする ことによって血行が促進される体操です。しかもこの動きをすることで全身がリラックスでき、ストレス解消もできます。 ちょっと疲れたとき、ストレスがたまったときなど、ぜひやってみてください。 【全身グーパー体操のやり方】 ①グー 床に座り、手のひらをギュッと握りながら、全身でグーを作るように体を丸める。 ②パー 手のひらをパーッと開きながらバンザイをするように両手を広げ、上半身を大きく伸ばす。 ③グーとパーを3回、繰り返す。