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「楽天ペイを始めたいけど、そのきっかけがない」という人はいませんか。 今なら、楽天ペイデビューで最大10%が還元されます。注意点も合わせて解説しましょう。 元記事で画像を全てみる 【~8/6】(楽天カード保有者限定)楽天ペイで最大10%還元 8月6日までの期間中にエントリーのうえで街のお店で楽天ペイ(コード・QR払い)を利用すると、楽天カード保有者に限り最大10%分の楽天ポイントが還元されます。 一部を除き、街の全ての楽天ペイ加盟店が対象です。 新規に楽天ペイを利用する人はもれなく最大10%還元、すでに楽天ペイを利用している人は、抽選で2万名に最大10%が還元されます。 新規・既存のいずれも、還元上限は500ポイントです。 ■キャンペーン対象になるには楽天カードを絡める 最大10%の還元を受けるには、 ・ 楽天カード ・ 楽天カードでチャージした楽天キャッシュ のいずれかを支払い元に設定する必要があります。 いずれにせよ、楽天カードが必須です。楽天ペイアプリより、忘れずに設定してください。 ■新規ユーザーは招待を受けると200ポイントもらえるキャンペーンも 新規ユーザーは、そのまま楽天ペイに新規登録するのもよいのですが、お友達から招待を受けるとなおよいことでしょう。 以下の手順で新規登録すると、200ポイントがもらえるからです。 手順1. LINE、ツイッター、メールでお友達から招待状を受け取る 手順2. 記載のリンクをクリックして楽天ペイアプリをダウンロード、楽天IDでログイン 手順3.
HOME > 楽天pay 2019-07-20 2019-09-01 招待したお友達が楽天ペイアプリに登録するとそれぞれ100ポイントプレゼント!! 最大で5, 000ポイントGETのチャンス。 楽天ペイアプリ内の招待専用ページからお友達を招待し、招待された方が楽天ペイアプリに登録された場合、招待した方と招待された方それぞれに100ポイントずつもらえます。 開催期間 常時開設 対象者 招待する方:楽天ペイアプリをご利用の方 招待される方:楽天ペイアプリに初めてログインし、クレジットカード登録をされる方 参加方法 STEP1 楽天ペイアプリ内からお友達に招待状を送ります。 STEP2 招待状を受け取ったお友達が、招待状内に記載のリンクをクリック後、楽天ペイアプリをダウンロードし、楽天IDでログインします。 STEP3 お支払い元のクレジットカードを選択し、セキュリティコードの入力を完了します。 STEP4 後述の付与予定日に、招待した方と招待された方にそれぞれ100ポイントが付与されます。 詳しくは 【9月】楽天ペイ キャンペーンカレンダー 楽天Payが9月に実施するキャンペーン! 楽天Payも毎月様々なキャンペーンを開催しています。どのキャンペーンがいつまで実施されているか、今月はどのキャンペーンを利用すればお得なのか分かり易く。 <9... 続きを見る Twitter Share Pocket Hatena LINE - 楽天pay - キャンペーン情報, ポイント情報
の商標です。 *2出典: 2019年度JCSI(日本版顧客満足度指数:Japanese Customer Satisfaction Index)調査のキャッシュレス決済業種(業種指数化対象企業5社) 以 上 プレスリリース > 楽天ペイメント株式会社 > 「楽天ペイ(アプリ決済)」、全国12都市の対象店舗において「最大10%還元!楽天ペイで地元のお店応援」キャンペーンを12月1日(火)より実施 種類 キャンペーン ビジネスカテゴリ スマートフォンアプリ ネットサービス キーワード 電子マネー 楽天ポイント スマホ決済 キャッシュレス 楽天ペイ QRコード決済 ポイ活 ペイ活 関連URL
GoToトラベル35%割引と併用可能! 10月26日から11月30日までの期間中、対象の飲食店で支払うと最大10%還元されます。 → 【飲食店×au PAY】10%還元キャンペーン!【2020年11月30日 23:59まで】 → あなたの街のau PAYキャンペーン|au PAY(コード支払い) 『ファミペイ』の11月キャンペーン 11月は還元キャンペーンではなく、クーポンの配布が中心です。
5%)に対して期間中500ポイントまで。 (注4)「ミナミで買い物!応援キャンペーン」の対象加盟店は本キャンペーンの対象外。 ■「最大10%還元!楽天ペイで地元のお店応援」キャンペーン ・キャンペーン名称: 「最大10%還元!楽天ペイで地元のお店応援」キャンペーン ・キャンペーン期間: 2020年12月1日(火)00:00 ~ 2020年12月31日(木)23:59 ・内容: キャンペーン期間中に対象店舗での「楽天ペイ」アプリのご利用金額に対して、最大10%分のポイント還元を実施。本キャンペーンの還元率(8. 5%)に対して上限500ポイントまで。 ・対象店舗: 楽天ペイアプリでお支払い(QR払い・セルフ)できる本キャンペーンの対象店舗 ※日本国内の店舗でのご利用のみ対象。 ※「ミナミで買い物!応援キャンペーン」の対象加盟店は本キャンペーンの対象外 ・還元方法: 楽天ポイント(期間限定ポイント)※利用期限:2021年3月31日(水)23:59 ※上限還元ポイントは、本キャンペーンの還元率(8.
人それぞれの筋肉量から計算して出すので、一概にこれくらい、とは言えないのですが・・・。国で出してる平均摂取カロリー指標というのがあるんですよね。成人女性の1日平均摂取カロリーです。多分、思ったより少ないなぁと思うはず。人によって変わるんですけど、確か 1600kcal~1700kcal(※)くらい の人が多いかな、20代女性だったら。 ※女性20~29歳平均値1630kcal 30~39歳平均値1694kcal ⁻ 平成28年国民健康・栄養調査報告(厚生労働省) より その分をコンビニで買うとしたら、おにぎり3つか4つ、サラダチキン1. 5か2個。袋のサラダを3つくらい。これで1日分です。 ーーえ!少ない!!外食したら完全にアウトですね! えぇ、パンケーキとか食べられないですよ。笑 バランスのいい食事量って、普段食べている量より少ない可能性が高いかもしれないですね。バランスが悪く、おにぎりばっかり食べているとか多いんですよ。サラダが足りてないとか、お肉などのタンパク質が足りてない。どのトレーナーも『タンパク質をたくさん摂って!』っていうけど、もちろん過剰に摂る必要はないんです。 けど、国で推奨してる、健康的にタンパク質はこれくらい摂った方がいいですよっていう量でも、多分皆さんが思ってる以上に量が多くて。 体重分のグラム数はいると言われてる んですね。 50kgだったら50グラム。 でもお肉の量にタンパク質って比例しないんですよ。お肉100gに20gのタンパク質が入っていると言われているんです。となると、思ったよりお肉を食べなきゃいけない。それを毎日摂っていくのが理想です。納豆や卵など別のタンパク質も取り入れたりして。 ーーということは、50kgなら1日250gのお肉が必要なわけですね。タンパク質を摂るなら、やっぱりお肉を食べるのがいいんですか? 腹持ちとか考えると、いろんな栄養素も多いし、お肉が理想かな。豚肉だとビタミンB群が多いとか、鶏だとカロリーが低いとか。 3ヶ月間で痩せたいなら、夜の炭水化物は控えること ーーなるほど。じゃあ逆に、ダイエット中の3ヶ月は絶対我慢して!っていう食べ物はありますか? 3ヶ月限定なら、 夜に炭水化物を食べるのは辞めた方がいいかも 。 夕飯は一番時間があるし、一番ご飯のボリュームが増えやすくなるけど、そこで食べると一番太るんですよ。食べてあとは寝るだけだから。やっぱり夜の炭水化物を控えるっていうのは大きいと思います。 ーー炭水化物を食べないのは、夜だけでいいんですか?朝昼は食べていいんですか?
9kg) 体脂肪率:26. 80%⇒22. 60% (-4. 20%) のダイエットに成功しました♪まぁ、元がかなりのデブなんですけどね(-_-;) この3ヶ月目だけ見ると、普通に筋トレ+有酸素運動と、プロテインの摂取、そして少し食事の量を減らすという事ができているのですが、 ここまで来るのに2ヶ月かけてゆっくり徐々に行ってきたので、何も苦労がありませんでした。 しんどくもないし、どこもケガしていません。 そして、これができると恐らくこれから体重が減ってくるんだろうなという予感がしております♪ まとめ 今回は自分の体験から、楽に楽しく続けられるダイエットの考え方、始め方、痩せるまでの実績をご紹介しました。 ポイントは、 目標を具体的にしすぎない 2ヶ月は痩せないという前提で始める 急に生活を変えず習慣化から徐々に行う 食事制限は決めて行わず制限したいと思った時だけする というところでしょうか。 もちろんもっと効率的な方法もたくさんありますが、 継続する、リバウンドしない方法 として僕でも痩せられたという実績から、上記の方法のダイエットは結構オススメです! 参考にできそうな事があったらぜひ試してみてください♪
ガリガリが3ヶ月で7キロ痩せた1日の食事公開!! 【減量・ダイエット】 PDS - YouTube
3年で20kg太ったアラフォーのおっさんです。現在20kgダイエット実施中です。 タイトル通り、今回は 3ヶ月で4kgダイエットした実績 をご紹介したいと思います! 3ヶ月かかってたった4キロかよ! !ってつっこみたくなる程たいした事ない数値ですが、まぁ聞いてください。 自分がそうだったのですが、どんな事をどれくらいの期間やれば何kgくらい痩せられるのか?というのは、ダイエットをしようと思った人は色々調べてから始められるかと思います。 でも、やってみたら なかなか思うような結果が付いて来ず継続できなかったり 、または 無理して身体を故障し途中で断念したり という経験ありませんか?僕は、その繰り返しで気が付けば20kgもの増量に成功してしまいました(T_T) 今回は、継続が苦手、やると決めたら無茶してしまい結局身体壊してやめるという事が多々あるこの僕ですら3ヶ月続き、4kg落とせたのでやった事とコツをご紹介したいと思います!
2019. 7. 12 脂肪が増えてきた太ったかも! ?と焦っているみなさん。3ヶ月でリバウンドなく痩せる方法を、パーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也(むとう かずや)さんに教えてもらいました。まずはコツを掴むことから始めましょう。 3か月で痩せるには、まず筋トレ ーー私、3ヶ月でリバウンドなく3~5キロ落としたいんです。武藤さんだったら、まず何をするように言いますか? 3ヶ月で3~5キロ痩せるんだったら、絶対 まずは筋トレ をすすめますね。ウエイトトレーニングをしていただきます。ウエイトトレーニングとは、重りを使ったりするトレーニングのことです。 筋肉量を増やす意味もありますけど、今ある 筋肉の維持が1番の目的 ですね。 筋肉がないと、体型の維持がしづらい んです。 "基礎代謝量"っていうのがあって、じっとしていても内臓を動かしたり、体温を維持することなどに使われるエネルギーのことなんですけど。基礎代謝量って、内臓の働きとか筋肉量に結構左右されるんですね。 単純に言えば 筋肉量が増えれば基礎代謝も増える ってことです!なので、まずは筋トレをして筋肉量を増やして、基礎代謝量を増やすことが1番はじめにすることかな。 ▶▶ 損してない?筋トレを無駄にしないベルタHMBサプリ&BCAA 3か月で痩せたいならき食事制限×ランニングは逆効果!
でもケガすると一気にモチベーションが下がるので、僕は本当に少しずつ上げました。 そして、 この1ヶ月も食事制限は一切しませんでした 。 食べたいものを食べ、飲みたいものを飲む!食事については一切何も変えずに過ごしました。 そして 唯一プラスしたのが「プロテイン」 。 筋トレの負荷を少しずつ上げているので、なるべく早く筋肉が付くようにとプロテインの摂取を始めました。 ただ、2ヶ月目は食べたいように食べてるのに、習慣化された運動と筋肉が付き代謝が上がったおかげで、若干体重が減り始めます。 体重:79. 70kg⇒77. 85kg (-1. 85kg) 体脂肪率:25. 50%⇒23. 40% (-2. 10%) 1ヶ月で減ったように見えますが、後半にダダダーっと落ちていった感じです。 でもこの1ヶ月の目標は「 筋肉を付けて代謝を上げる 」と考えていたので体重の変化は特に気にせず。 筋トレの負荷を少しずつ上げながらプロテインを摂取して「俺成長してるぜ~! !」って考えで過ごしました。 もう習慣化もできているので特につらいと思う事もなく過ごせた1ヶ月でした。 プロテインは、ビーレジェンドのホエイプロテインを飲んでたのですが、コスパも良く味が色々あって飲むのが楽しみでした♪ 3ヶ月目は有酸素運動を取り入れる 2ヶ月目を過ぎたあたりから、 食事制限をしていないのに体重が落ちる ようになってきました。 恐らく筋肉がついて代謝がアップしたのでしょう。 そうすると、とても楽しくなるんですよね!! そして、ジムでの筋トレも慣れてきて少し余裕が出てきます。 ここらで、 初めて有酸素運動を取り入れました 。 ジムにある有酸素運動のマシン「トレッドミル」を使い、30分程ウォーキングを始めました。 走る方がそらいいんだろうけど、まだまだ体重重すぎて、膝を壊すリスクもある為まずはウォーキングから♪ 時間は長くなりますが、歩くだけなのでそんなにつらくありません。 そしてこの1ヶ月、筋トレ+ウォーキングと、 ちょっと痩せたいな~という気持ちが芽生えた事で少し食事の量が減った のもありますが、2ヶ月目同様痩せました!! 体重:77. 70kg⇒75. 95kg (-1. 75kg) 体脂肪率:24. 60%⇒22. 60% (-2. 00%) この3カ月で、 体重:79. 85kg⇒75. 95kg (-3.
はい。むしろ 朝は炭水化物を食べた方がいい と思います。でも、 パンよりお米の方がいい ですね。 果物は、デザート的に食事の最後に食べるのはあんまりよくないです。朝ごはんとして果物だけ、という具合なら食べてもいいけど。なぜなら、 果物の果糖って脂肪になりやすい んです。 でも朝ごはんを果物だけにするなら消化もいいし、すぐエネルギーになるんで、いいでしょう。ご飯を食べた後に果物を食べるのは、吸収効率があんまり良くないんで、脂肪になりやすいです。これはあくまで、太るか太らないかの話です。栄養素とかの話はまた別で、果物は身体にいいですよ。ただ、ダイエット中は食べる時間、量をよく考えて欲しいですね。 ▶▶ 1週間チャレンジ!速攻痩せたい人の置き換えダイエット ダイエットをして痩せたいけど、リバウンドはしたくないし、長期間頑張るのはイヤだ!という、わがまま編集者が根掘り葉掘り聞いてきました。偏った食事制限ではなく、バランスを考えた食事がダイエットには不可欠なようです。まだまだ聞きたいことがたくさん!飲み会での気になるあれこれは次回更新です! ▽飲み会で気をつけるべきポイントの記事はこちら! 【トレーナー監修】ダイエット中の飲み会も、これに気をつければ楽しめる! 関連記事をチェック ▽ 【トレーナー監修】女性の平均体脂肪率はコレ!え、運動じゃ減らないの!? 武藤 和也 トレーナー歴10年。高校生の時に靭帯断裂した経験した時に身体のことに興味を持ちトレーナーの専門学校へ。お客様の身体に合わせたトレーニングを心掛けている。【資格】NSCA-CPT、NSPA-CPT、健康運動実践指導者、JCCA認定ベーシックインストラクター text:common編集部