ダイエット 投稿日: 2020年9月23日 アラフォー主婦、ダイエット始めました。 この5年半もの間に、17キロ程肥えました・・・ 結婚後のリバウンドで+9キロ、妊娠・出産後にさらに+8キロ。 結婚後、夫婦2人の時は毎週美味しいものを求めて外食していましたし、出産後は元の体重に戻せぬまま2人目妊娠・出産・・・その後減ったり増えたり増えたり。 自分の体の変化に見て見ぬふりして今に至ります。 結婚の際、遠方に引っ越さなければならず、退職したことにより、 全く運動をしなくなった、ストレスで食べてしまう 、といったことが原因にあるのだと思います。 社会との接点がなくなったので、自分の体を管理するモチベーションが一切上がりません。 夫や子供達は私がどんなに太っても愛してくれますから。(今だけ?) それでも、下の子が今年から入園なので、それを機に運動も好きにできるし、ダイエットしよう!と決めていました。 が!未曽有のコロナ禍で外出自粛、夏はうだるような暑さに負け・・・ 結局、このままですと、 なにかしら理由をつけて先延ばしして行くことが安易に予想できました・・・(´_ゝ`) でもどんどん着れる服がなくなり、ユニクロのXLに逃げ、写真を撮られることが嫌いになり、子供達を追いかけるのにどっすんどっすん走る自分や揺れる肉にも嫌気がさし、実母にも心配され、 もう いい加減ヤバい な、 健康上もヤバい なって焦ってきました。 なんとかしたいと思っている時に、芸人の ゆりやんさんが30キロのダイエットに成功 したというので、Youtubeで時々拝見していました。 ゆりやんさんが自宅で行っているトレーニングをマネしようとしても、めっちゃキツイ!! 私は、毎日続けられません・・・ それに、ゆりやんさんの動画にはちょくちょく小ボケが入ってきて、それが意外にツボにささって、マネしようとしても力が抜けてしまいます(笑) 恐らく、ゆりやんさんご本人がとても真面目で謙虚な方だと思うので、自分が教えるなんておこがましい、という気持ちで、おもしろおかしくしているのだと思います。 最近、ゆりやんさんが きんに君 のYoutubeチャンネルにゲストで出ていらっしゃったんですよね。 その時はゆりやんさん目的で視聴したのですが、きんに君懐かしいな~という気持ちで、きんに君のチャンネルも色々チェックしていたら、これが どハマリ しまして。 決まり!
私のトレーナーきんに君ね!! えぇ、もう勝手に指名してしまいました。 いつの間にきんにくん、健康維持やダイエット、筋トレ初心者に寄り添ってくれるようになったの?とビックリするような動画ばかりでした。(気付くのが遅れてすみません。) 今の「きんに君」めちゃめちゃ好きです!! Youtubeで輝いていますね~(ハッ笑顔)。 このスタンスは、テレビでも老若男女問わず支持されると思います。 NHKさんは、毎朝のラジオ体操と同じように、きんに君の枠取った方がいいと思います笑 私が毎日行っている、 ▼きんに君のYoutubeはこちらです! なかやまきんに君が動画で紹介「世界一楽な筋トレ」9種目 - ライブドアニュース. 【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 私、結婚式前に時間を無駄にせずダイエットするために、 Reborn Myself に通っていました。 名前は変わってしまいましたが、以前の【シェイプス】です。 目標には届きませんでしたが、確か2ヶ月で6~7キロ減だったと思います。 ドレスはワンサイズ下げることができました。 ここは、 【RIZAP】 のような感じで、パーソナルトレーナー付きで筋トレと食事制限の指導をしていただくところです。 炭水化物と糖分はほぼ摂取してはいけなかったので、食事制限のおかげも十分あるのですが、 ダイエットには筋トレが大事 ということを教えていただき、自分なりに実感していました。 きんに君も、ダイエットするのであれば、有酸素運動をすることはもちろん素晴らしいことなんだけれど、どちらかと言うと、筋トレの方が効果があるとおっしゃられています。 ですので、この動画を見つけたときは嬉しかったですね~! まず、こちらの動画は、 世界一浅いスクワット から始まるんです。 存じ上げない方が紹介していたら、この浅いスクワット意味あるんかいっ!と見逃すかもしれません。 しかし、きんに君が紹介していたら、これなら私にもできるし、ちょっとやってみるか~!という気持ちにさせてくれました。 動画が始まるとサクッと筋トレに入ってくれる編集もとてもいいです。 筋トレだけに集中でき、毎日リピートしやすく、大変有難い動画です。 気を付ける点とか、ここを意識してという点は、筋トレをしながら教えてくれるので、全然邪魔にも無駄にもなりません。 きんに君の聞き取りやすいハキハキした声もいいですし、途中疲れてくると、「自分のペースで大丈夫です!」とか「辛い時こそ笑顔で!」「もう少し!」「がんばれ!」「これでトレーニング終わるぞ~!」とか いいタイミングで励ましてくれる ので、いつも助けられています。 まさに、 自分だけのトレーナー!!
当サイトに訪問くださり、ありがとうございます。 この記事では、なかやまきんにくんが「たけしのニッポンのミカタ!」の紹介した筋トレについてまとめています。 世界一楽な筋トレというかなりのパワーワードです。 文面通りなら、これ以上に楽な筋トレは世界に存在しません。 ダイエットに失敗した方、筋トレが辛くて続けられない方におすすめです。 なかやまきんにくんのYouTubeチャンネルでも紹介されていますが、この記事では要点をまとめて紹介していきます。 実際に試した方の感想や、私自身の体験談も併せて載せています。 世界一楽な筋トレです。 これが続かない方は、もう筋トレ諦めた方がいいレベルです。 場所を選ばずに簡単に実施できます。 是非、今後の健康のために生活の中に取り組んでみてください。 筋トレ第1!10秒で綺麗に見えるバストアップ! 胸や肩周りに効果があります。 軽く拳を握ります。 そのまま腕を前に突き出し、拳の手のひら側を上に向けます。 肘は伸ばしきらないで、若干曲げます。 胸は張ったままです。 そして拳と肘を内側と外側に平行にスイングします。 スピードが大事です。 肘を曲げすぎると腕や肘の運動になります。 (今回は胸や肩周りがメインです) 拳と肘を平行にして寄せます。 胸はしっかり張りましょう。 10秒でOKです。 ピンポイントに解説すると動画を貼り付けておきます。 10秒で綺麗に見えるバストアップを実際やってみました。 私は男性ですが・・・ちょっとした胸はあります・・・ 実際にきんにくんの指導の元、やってみました! きんに君と一緒に世界一楽なダイエット始めました. 10秒で本当に効果があるんでしょうか? 実際やってみた感想としては・・・ 肩と肘を固定する感覚が重要 結構早くスイングしないと意味がなさそう 実際に胸から肩周りにかけて熱くなる 1日何回かに分けてやるとよい きつさは全くありません。だって10秒ですから(笑) 個人的には肩を固定する感覚は重要かなぁと感じます。 胸の上側と肩の外側に負荷を感じます。 10秒のトレーニングとしては、かなり効果が高い様に感じますね! なかやまきんにくん筋トレ第2!世界一浅いスクワット! まっすぐ立って、足を肩幅と同じぐらいに広げます。 少し体を沈める感じでスクワットをします。 ただこれだけです。 一般的なスクワットのやり方については割愛します。 ポイントは沈める深さですね。これを世界一浅くします。 本気で負荷をかけるスクワットは、上半身を固定して、肩が膝より前にでないように、お尻を突き出す様に深くしゃがみます。 世界一浅いスクワットは、負荷を意識する必要はありません。 自分が世界で一番浅いと思うくらいにしゃがむだけです(笑) ただそれだけです。 そんなんで効果があるのか?と思う方がほとんですよね?
2021年3月12日の日本テレビ系『 スッキリ 』で放送された、「 世界一ラクな筋トレ 」のやり方をご紹介します。筋肉芸人としてYouTubeでも大人気のなかやまきんに君が教える誰でも続けられる筋トレです。 なかやまきんに君の世界一簡単な筋トレ なかやまきんに君の、世界一ラクな筋トレのやり方です。 1種目10回から取り掛かります。 続けることが大切! また、食事抜きは絶対にNGです。良質なタンパク質を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。 姿勢が良くなる!背中のトレーニング 広背筋と太ももの裏を鍛えて、姿勢が美しくなる背中のトレーニングです。 ・腕の位置が低いのはNG! ・しっかり胸を張る! 【スッキリ】世界一楽な筋トレのやり方。なかやまきんに君が伝授！背中＆お尻のトレーニング（3月12日）. ・肩甲骨を寄せながら腕を引く! 手順 両足を肩幅に開き状態を約45度に前傾にする。 お尻を後ろに突き出し、骨盤を前傾にする。 腕を上にあげる・引くを繰り返す。 かっこいいヒップを作る!お尻のトレーニング 中殿筋と大臀筋を鍛えて、カッコイイお尻を作るトレーニングです。腰痛予防や、ウエスト周りの引き締めにも効果が期待できます。 ・足は出来る高さまででOK! ・頭からお尻までをまっすぐに! 手順 ひじを床に着いて横になり、ひざは90度に曲げる。 下のひざで床を押す。 上側の足を開く。 まとめ 最後まで読んでいただきありがとうございます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 スッキリ (2021/3/12) 放送局:日本テレビ系列 月曜~金曜8時00分~放送開始 出演者:加藤浩次、森圭介(日本テレビアナウンサー)、岩田絵里奈(日本テレビアナウンサー)、 他 ⇒ スッキリ人気記事一覧
それがこれ↓ FIXIT プロテイン ソイプロテイン MAKE BALANCE 1kg 【抹茶】たんぱく質含有量80%以上 これは上記の求めていた条件がぴったりのものでした。 1kgという容量ですが、カラダのことを考えている人にはオススメです。 同じメーカーで下記もあります。 FIXIT プロテイン ホエイ プロテイン DAILY BASIC 1kg (バニラ) すべて メイドインジャパン です。 炭水化物はカットしており、本能に プロテイン に求められているものだけしか入っていません。 水でも美味しくのめてダマになりにくいし飲みやすい。 糖質、脂質もギリギリまで抑えられている。 本当に考えられて作られた親切な プロテイン です。 なので一度検討してみてください。
そうです。ムキムキになりたい方にはもちろん効果は薄いです。 しかし、この筋トレは続かない方、もしくは諦めた方へ向けて紹介しています。 筋トレって、動画やダイエット本を参考にしながらやりますよね? はじめの2日くらいは頑張りますが、きつくて続きません。 世界一浅いスクワットは、その負荷を自分で決めるだけです。 呼吸や姿勢なんて無視してください。続けられる事に意味があります。 慣れてきたら、自分でスクワットのスピードやしゃがむ深さを調整すればいいんです。 早くやってもきついですし、わざとゆっくりやっても負荷をかけられます。 重要なのは、自分のペースで長く続けられる事です。 自分で負荷を調整できる。 世界中にこれ以上楽な筋トレはない。 (自分で世界一楽だと決めているので) これが続かなければ、筋トレは諦めてください。 きんにくんが丁寧に説明している動画もアップしておきます。 世界一浅いスクワットを解説するところから再生されます。 世界一浅いスクワットを体験した感想! 世界一楽な筋トレ 50代 激変. 早速、実際に試してみました。 参考までに筆者のデータはこんな感じです。 30代後半男性 身長166cm 体重:75kg 体型:完全にメタボ とりあえず、細かい事を気にしないでサクサクと100回程度やってみました。 所要時間は1分半くらいです。 体はポカポカしています。 スクワットなんで、太ももあたりが若干張っている気もします。 しかし、通常のスクワットの様なきつさはほとんどありません。 毎日続けられそうです。 ちょっと負荷かけてみようかなぁと調子に乗りそうなレベルで楽です★ 私も筋トレやダイエットが好きでいろんな事を試しました。 ですが、こんな簡単な感じのスクワットは初めてです。 これは年配の方や足腰に故障がある方にもおすすめできます。 きつければもっと浅くすればいいし、数も自分に合わせるだけです。 本当に簡単にできるので、色々な待ち時間や空いた時間にすぐにできます。 筋トレ第3!世界で一番浅い背筋! お尻周り、太ももの裏、背筋に効果があります。 胸を張って、両膝をピンと伸ばします。 足は肩幅くらいに広げて腰に手をあてます。 そして、膝を曲げずにお辞儀をします。 背筋はピンと伸ばしてください。 膝を曲げないのがポイントです。 肛門を閉める感じでギュッとお尻に力をいれます。 足の裏ももが伸びる感覚があれば正解です。 これだけです。 先ほどのスクワットもそうですが、大きな筋肉を動かし鍛えると効率がいいんです。 これも解説開始時点から再生される動画をアップしておきます。 世界一浅い背筋を体験した感想 これも細かい事は気にしません。 とりあえず回数をこなす事に注力してみました。 試した回数は50回程度です。 所要時間は1分もかかりませんでした。 感想としては、思ったより深くお辞儀をしないと負荷を感じないかもしれません。 スピードをあげるとちょっと頭がふらつきます(笑) 個人的には、先ほどのスクワットの方が筋肉的な疲れがあるように感じます。 回数をこなすというよりは、スピードをゆっくりにして負荷をかけた方が効果はありそうです。 スピードをあげると頭がフラフラします。 ヘビメタ好きな方はヘッドバンキングをイメージすると良いです(笑) ではでは、この辺で!
先月、なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレを毎日続けて半年が過ぎました。 毎日体を動かすことが苦ではなくなってきたので、なにか別のメニューを追加しようと思いました。 とは言え、面倒くさがりなわたしなので、いきなりキツいトレーニングは絶対ムリ! 続けられるわけがない! ということで、なかやまきんに君の動画を探しました。 見つけました。 これです。 わたしのお腹がぽよんぽよんだからどうにかしたいと思って始めた筋トレだったが、なかなか凹まないので、腹筋を鍛えることにしました。 しかーし! 腹筋を鍛えるのってキツイ!
20 ID:VXZe9Oy40 たぶんそれ秘密じゃない 23: 2020/10/28(水) 07:26:34. 53 ID:6MsC4Thfa 理想的な家族やったのにな 30: 2020/10/28(水) 07:27:37. 58 ID:7m5FRivFM >>23 ん? 70: 2020/10/28(水) 07:48:51. 81 ID:8ocQj2Kj0 >>23 こんな写真撮らせるの凄いよな 保守的な家庭なら絶対やらないことやと思う 76: 2020/10/28(水) 07:51:38. 77 ID:wVSac1+Y0 >>23 後ろに立ってるの弟か? 82: 2020/10/28(水) 07:54:28. 90 ID:ZFoDuG4rr >>76 108: 2020/10/28(水) 08:01:39. 14 ID:/himKWGd0 >>23 一般的な家族なら微笑ましいけど 皇族なら絶対に駄目 上下関係を破壊するのをおおやけにするのは誰にもメリットならない きちんと不敬だと厳しくするべき 28: 2020/10/28(水) 07:27:05. 84 ID:n1SxAMHTd 早くも女性問題か? 29: 2020/10/28(水) 07:27:27. 91 ID:lWPFqCNga このサイトすごいわ。怖いもの知らず 36: 2020/10/28(水) 07:30:41. 16 ID:h19Ewkds0 眞子さんが皇族脱退したらコムケイと結婚できるんけ? 42: 2020/10/28(水) 07:32:28. 天皇陛下と皇族ゆかりの方々を占う第三十二帖. 30 ID:q8IXwhoQa >>36 そういや、続報ないな 41: 2020/10/28(水) 07:32:25. 21 ID:MK/Bk8+8r どんな妄想だよ 48: 2020/10/28(水) 07:34:36. 19 ID:sJVnz1k9a 悠仁の方が上なんやから親脅しても意味ないやろ 51: 2020/10/28(水) 07:35:57. 06 ID:P590dtsF0 >>48 両親が下民に頭を下げるのが信じられないというツラ 66: 2020/10/28(水) 07:46:53. 07 ID:wS3CUN9B0 >>48 本来あるべき皇族の姿 71: 2020/10/28(水) 07:48:58. 83 ID:WT6rWNWK0 >>48 素晴らしいわ 帝王はこうあるべき 54: 2020/10/28(水) 07:36:36.
?』 DVDBOX好評発売中 価格:15, 540円(税込) 発売元:バップ (C)VAP ◎9nine・CDリリース情報 『流星のくちづけ』 6月20日(水)発売 SME Records 曜日対抗! ミュージックビデオつくるンデス! 各曜日女性レギュラー対抗 センターを取るのは誰なんデスか? 昨 年、制作したヒルナンデス!オープニングテーマ 「LUNCH TIME WARS」 のミュージックビデオ 今 年もヒルナンデス! 女性レギュラーを中心に制作することが決定!! ダ ンスの振り付けは新たに 『TRF』のSAMさんに依頼 することになりました! 本日は振り付けを初公開しました! セ ンターポジションは誰が獲得するのか? そして、今年も 「海の家のメニュー作るンデス!」 を行います。 ともに、ご期待下さい!! レシピの女王 史上最大の家庭料理コンテスト レシピの女王 シーズン2 【二次予選】 厳しい 一次予選を通過した16名 がファイナルステージ進出をかけて激闘! 応募はすべて締め切りました! 多くの方のご応募、ありがとうございました!! <ファイナルステージ> 7月、 東京都内で開催します。 (日程の詳細は後日発表) <レシピの女王シーズン2> 女王決定の瞬間まで、月曜ヒルナンデス! で毎週放送。お楽しみに!! 行列クイズなンデス! 行列に並んでも見たい!行列に並んでも食べたい! そんな巷に溢れる旬の行列の先には一体何があるのか? 「ミートショップ サトウ」 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-1-8 0422-22-3130 営業時間:9:00~20:00(メンチカツの販売は 10時からです) ☆吉祥寺の名物メンチカツ(180円) 毎日3000個が午後5時に売れ切れる人気の逸品! ※1人平日20個、土・日・祝日は10個限定販売 山手線歩くンデス! タロットで占う 眞子内親王殿下は小室某氏と結婚出来るか - へっぽこ占い師雑記帳. 今回の山手線歩くンデス!は先週にひき続き森三中が参戦! 4人がめぐるのは、最新巨大都市・汐留。 汐留オススメスポットベスト10をご紹介! 第10位「潮夢来」 ★日本テレビ1階の高級中華料理店。 東京都港区東新橋1-6-1 03-5568-1818 営業時間:平日ランチ 11:00~15:00 ディナー 17:00~22:30 土日祝 11:00~21:30 ○「北京ダック(1羽)」 8400円 第9位「浜離宮恩賜庭園」 ★自然にあふれ、汐留エリアのオアシスとして人気!
07 ID:H898OJFH0 みんな知っとるやろ… 121: 2020/10/28(水) 08:04:35. 41 ID:F5DD8WNYd >>116 身内がたまげるかどうかの差はでかいぞ 119: 2020/10/28(水) 08:04:17. 70 ID:fSM5FeFa0 ヒサと愛子で争い始めたら本格的に終わるやろなぁ… 120: 2020/10/28(水) 08:04:25. 73 ID:cH1i+nTqd 秋篠宮の騒動で雅子が復活したという風潮 126: 2020/10/28(水) 08:06:57. 18 ID:ZLB4LVmA0 可愛い肉声をお披露して一気に評価がお変わりになられた姫様 129: 2020/10/28(水) 08:08:30. 06 ID:ZCdLt38C0 ヒサこの間トンボの羽引っこ抜いてたよな 131: 2020/10/28(水) 08:10:03. 53 ID:ZFoDuG4rr 136: 2020/10/28(水) 08:11:25. 40 ID:IJ9GAut+p >>131 どう考えても代行 134: 2020/10/28(水) 08:10:54. 92 ID:Du0ZJqsE0 このサイトの秋篠宮家の記事どれもとんでもなくて草生える 135: 2020/10/28(水) 08:11:25. 02 ID:mDvJsN8K0 愛子様は誠実に育っているようだけど 親の仕付けの違いかね 137: 2020/10/28(水) 08:12:15. 31 ID:ZFoDuG4rr 引用元: ・ ・
現状 カップ8 より良い環境に移動する 左①小室某氏は結婚したいのか?