飛距離アップにスウィングの再現性が高まる「ゴルフピラティス」って知ってる?ゴルフ記者・S子が試してみた こんにちは、ゴルフ記者・S子です! 最近は気温も下がっきましたよね。そうなると体が動かしにくくなってしまいますし、怪我にも注意が必要です。実はS子、先日のラウンドでちょっと腰を痛めちゃったみたいなんですよね。イテテテテ。 寒い冬に向けて、ゴルフと体のコンディションを整えたい! と思い、ゴルフに特化したピラティス「ゴルフピラティス」を体験しましたので、その模様をレポートします! 実はS子、ピラティス自体初めてで「ヨガに似ているのかな~」レベルで超初心者です。今日レッスンしてくださるChiekoさんにまずはピラティスについて教えてもらいました! Chiekoさんにゴルフピラティスレッスンをしてもらいました! 足の疲れをとる足裏ストレッチの効果的なやり方徹底解説 ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 「ピラティスはドイツ人のジョセフ・ピラティスさんが考案したもので、エクササイズを使って第一次世界大戦で負傷兵たちをリハビリしたところ、全員が回復したところことから一気に広まったというもの。ピラティスはエビデンス、医学的根拠があるものなんですよ」 へ〜。負傷兵のリハビリが起源だったんですね。ってことは腰痛のS子にも良さそうです。Chiekoさんいわく、ピラティスを行うことによって姿勢も良くなってインナーマッスルが鍛えられるとのこと。さて、じゃあ「ゴルフピラティス」は具体的にどういったものなのでしょうか? 「ゴルフスウィングは一方向の動きですが、ゴルフピラティスで左右対称に体を使っていくことで、左右の体のバランスが整って、骨盤も正しい位置にくるようになります。正しい体の位置を保ち、インナーマッスルを鍛えることによって飛距離も伸びますし、ショットも安定してくるはずです」 どのエクササイズをしていても動きが美しいChiekoさん。S子と同じポーズとはとても思えません! (笑) Chiekoさんは1年前からゴルフを始めたそうですが、ゴルフピラティスのエクササイズを取り入れて「ドライバーが140ヤードから170ヤードまで飛ぶようになりました」というのだから期待が膨らみます!ちなみにベストスコアは98だとか! 女性が一年でベスト98はすごいですよね。 S子の飛距離も(ついでにスコアも)伸びるかな〜。早速、よろしくお願いします! 「ゴルピラティスは様々なエクササイズがありますが、S子さんはインパクトのときに肘を傷めやすい腕の形をしているので、怪我防止のためにも上腕三頭筋を鍛えることが大切です。今回は上腕三頭筋も鍛えられて、股関節の柔軟性を高めて飛距離アップするエクササイズを紹介しますね」 S子は腕を伸ばしたときに肘が外側に曲がる、いわゆる"猿手"。ゴルフ界だと渋野日向子選手が代表的ですよね。女性に多い腕の形で、インパクトの衝撃で肘を痛めてしまいやすいそうです。でも、腕を鍛えて股関節の柔軟性を高めるって、一体どんなエクササイズなんでしょう?
「座りすぎ」が寿命を縮める3つの原因 ①筋肉 立っている時は、バランスを取るため全身の筋肉に適度な負荷がかかっています。一方、寄りかかって座っている時は、バランスを取る必要がなくなるので全身の筋肉がほぼ使われなくなります。筋肉の量は30代をピークに加齢とともに減少していくので、楽だからといって座り続けていると、筋肉量の減少に拍車をかけてしまうそうです。このように筋肉量が減少する状態は、「サルコペニア」と呼ばれ、転倒や骨折、さらには寝たきりにつながる危険性があります。 <下半身の筋肉減少が大病の引き金に! ?> 立ったり歩いたりしている時は全身の筋肉が使われるため、血液中の糖や中性脂肪をエネルギーとして消費します。なかでも、エネルギー消費のため盛んに使われているのが、大腿四頭筋をはじめとした下半身の筋肉です。しかし、長く座り続けると下半身の筋肉が使われないため、血液中で中性脂肪が増えやすくなります。結果、知らず知らずのうちに糖尿病や脂質異常症といった生活習慣病のリスクが高まってしまうそうです。事実、1日9時間以上座っている人は、7時間未満の人と比べ、糖尿病のリスクが2.
ゴルフは歩くスポーツです。歩く時間も長く、アップダウンの激しいコースでは、ふくらはぎに大きな負担がかかります。 今回はゴルフだけでなく、普段から使えるふくらはぎのテーピング方法を紹介します。 長時間のウォーキングをする方や、足がつりやすい方 にもおすすめです。 ふくらはぎが張るとどんな影響がある?
今回は、788系統です。 バスでも「悠遊カード」が便利。 現金だと、15元を釣銭の無いよう準備しなくちゃならないのでね。 運ちゃんの横にあるカードリーダーにかざして乗り込みます。 ピッ 788は、ガラガラでした〜 私達を含め、乗客は10人くらいだったかな〜。 次の停留所が、前方の電光掲示板に表示されるので、山道に突入したらしっかりチェック! 【九份/十分行き時刻表・路線図】瑞芳駅(台湾鉄道) - 台湾的Wi-Fルーター-台湾を安く快適に遊ぶ-. 降りるのは「九份老街」。 前のバス停を過ぎたあと、「九份老街」の文字が表示されました。 そんな中、誰もボタンを押すことなく、バスは「九份老街バス停」に近づいて行きます。 ああ、もうすぐ着いちゃうなぁ。。。 なので、着く直前に、私がボタンを押す。 ピンポーン! 当然、「降りるのは私達だけね」と思っとったら、 なんと、乗客全員がそこで降りるではないか! おーーーい! もし、電光掲示板がなかったら このように他の乗客も大体降りる「九份老街」ですが、もし電光掲示板が無かったり、壊れていたり、乗客が少なくて不安な時のために、一応目安を。 瑞芳バス停を出てから、渋滞なしの場合で約10分。 山道を走行していくと、進行方向「左側」にこの建物が!
こちら、九份老街バス停です。 ▲九份老街タクシー降り場 タクシーで行った時も、同じ場所で降ろしてくれました。 尚、下車した場所からは、セブンイレブンは見えません。 なので、バス・タクシーを降りた後の道順や、九份の行き方3種類の料金・所要時間比較は、次の記事「 九份の行き方 バス編 」でご紹介しています! 瑞 芳 駅 台北京商. 1 2 3 4 5 6 7 このページは、【台湾・九份への行き方 電車編2】をご紹介いたしました。 九份への行き方、九份観光 & グルメについて、以下の記事も書いています。 台北から九份への行き方・電車編 1 台北から九份への行き方 台湾 九份への行き方(電車編)1 電車編1は、 「台北駅・松山駅・南港駅」から「瑞芳駅」までの行き方 をご紹介しています。 当ページ(電車編2)から読み始めた方は、「電車編1」も合わせて読むと、よりイメージが膨らみます。 また、バス編や帰り方も含めた 全行き方・帰り方の目次 も上部に配置。 私の失敗談や時刻表、どの方面に行くべきかなど、色々と綴ってみました。 → 九份の行き方 – 電車 タクシー バス 料金・注意点 1 九份への行き方 バス編 台北から九份への行き方 台湾 台北から九份への行き方/バス編 【台北から九份まで公共バスで行く方法】も書いてます。 2018年9月に新登場した965系統・台北客運と、従来からある1062系統・基隆客運の実体験レポで〜す! → 九份の行き方 バス編 (台北から九份)台湾 – 965・1062バスの利用法 九份からの帰り方 ▲帰りのバスを待つ大行列(平日に撮影) 私達の後ろにも多くの人が並んでいました 自力で九份まで行く方に、是非お伝えしたい「九份からの帰り方」について書いています。 九份は、夜のランタンが素敵なので、暗くなる頃に訪れたい場所。 なので、 観光客の数も 夜に激増 します。 でも、しか〜し! その混雑している夜に、 なんとバスの本数が減ってしまうんです。。。 そこで、バス待ち行列が凄まじい時に役立つかもしれない、九份から台北への帰り方を、多くの写真と共にご紹介しております。 → 九份からの帰り方とバス待ち行列時の対処法 九份の観光・グルメ ▲台湾・九份で色々楽しんでおります 私たちが何度も訪れている九份。 多くのB級グルメや茶藝館を体験しておりますので、感想を下記3ページにまとめました。 九份グルメ・お土産・観光地図1- おすすめ写真スポット・撮影時間編 九份グルメ・お土産・観光地図2- 茶藝館・カフェ・レストラン編 九份グルメ・お土産・観光地図3- B級グルメ・食べ歩き・安いフード編