今の季節は会議室はエアコンをガンガン効かせてあり、冷たい飲み物を出してくださいます。 お腹が冷えるのも良くないのか?と思い、恥ずかしながらスーツなのに腹巻をしています…。 (効果の有無は不明) 何かご意見があればよろしくお願いします。 トピ主のコメント(5件) 全て見る あくあ 2016年8月24日 13:35 私も脂っこい料理の後は高確立でお腹をくだします。 中華、イタリアン、韓国料理でもだめな時があります。 で、対策ですが、水を沢山のんでおく。 下手すると店にいる間にお腹がゴロゴロになって、トイレにささっと駆け込みさっさと出す。 昼休み終了前にスッキリして終了。 いつかゴロゴロするかもと怯えるより先手必勝?
内臓疲労 この言葉は聞いたことはありますか? 内臓疲労は静かに身体の中に溜まっていくもの で、しっかり ケアできるとできないでは大きな違いがあります 。 今回は 内臓疲労をためない為のインナーケア をお伝えします。 内臓疲労って何? 「16時間断食で10日間」で体重－3.5kg！“オートファジーダイエット”でやせた！４名のチャレンジレポート！|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 運動すると肉体が疲れるのは感じるかと思いますが、 内臓も疲れます 。 例えば… ●肝臓 肝臓は 糖を貯める大事な臓器 です。 そこに、ハードな練習をして肝臓の中の糖分をどんどん使ってしまうと、肝臓の負担も大きくなります。 さらに、運動後に出る 乳酸の処理を行うのも肝臓 です。 肝臓は普段の生活でもフル稼働ですが、運動によりさらに負担がかかります。 ●胃腸 運動すると3食以外に補食を摂るので、 胃や腸も消化吸収の過程が増えます ね。 それによって一般の人よりも 胃腸の負担は大きくなります 。 このように運動をすると 肉体以外にも様々な臓器が疲労 してしまいます。 その結果、コンディションを崩したり、パフォーマンスが低下したりします。 内臓疲労を溜めないためのインナーケアー 1. とにかく内臓を冷やさない アスリートにとって 冷えは大敵 です。 手足が冷えるなどは体感としてあるかと思いますが、なかなか 内臓の冷えは感じにくい です。 例えばこんなコトしていませんか? ・冷たい飲み物をいきなり飲む ・発汗後にそのままにしてしまう などは 内臓を冷やす原因 になってしまいますので、避けるようにしましょう。 また激しく運動している時は、内臓を動かしている筋肉エネルギーを、骨格を動かす筋肉に使ってしまうため、 内臓の血行が非常に悪く なります。 それも冷えへと繋がる原因となるのです。 ちなみに 内蔵温度が1度下がると基礎代謝は約12%〜15%も下がって しまいます。 この状態では、疲れやすくなったり、脂肪を蓄えやすくなったりしますよね。 ◆内臓を冷やさない対策 ● 寝る前に一杯のお湯(熱湯ではなく程よい温度で)を飲む 血流が内臓に向かう就寝中にしっかり内臓を温め疲労感を抜く ● 朝晩の冷えるときの飲みものを温かいものにする (選手によっては朝練前に魔法瓶にお湯を入れて、練習の前のアップの時にしっかり内側から温めるようなことをしている選手もいます) ● 汁物を食事につける癖をつける ● 冷たい飲み物を飲む頻度や量に気を付ける この4点を意識してみてください。 2.
夜遅くの食事に注意する 食べてから眠りにつくまでの時間が短いと胃への負担を招きます。 また、昼食後に長時間の練習をして、帰宅後に夕食となると、 身体は軽く飢餓状態 になり入ってきたものすべてを吸収しようとします。 お腹が空いてると人は咀嚼数も減りやすく、さらに胃に負担がかかります。 ◆対策 なるべく 練習直後に補給食 (おにぎり、バナナ、オレンジジュース、ゼリーのようなもの)をとり、 帰ってからは軽くおかずや汁物 で済ませるなどの方法をとると良いかと思います。 3.
!という方は、体調の悪い時期だけでも来院頻度を上げてくださいね。 すっかり悪くなってからではよくなるのにまた時間がかかってしまいます。 一度に全部できなくても、できそうなことから少しずつやってみてください。 体調が変わってくれば、自然に他のこともやってみようという気持ちになれると思います。 無理矢理におススメしてもそれがまたストレスになりますから、 『ご自身がどうなりたいから何を選ぶのか?』 を考えてみてくださいね。 ご質問などあれば、施術中に聞いていただくか、メールなどでお問い合わせください。 日本では病気になってから病院に行き、病院に行けば治してくれると考えている方がまだまだ多いです。 が、病院に行ってもよくならないと来られる方も多いことは事実です。 病院に行かなければならない病気もありますが、まずは生活習慣を見直して、 『ご自身で治す・病気にならない』 ことを考えましょう。 医療保険制度や年金制度がいつまでもつかわからない世の中で、ご自身を守れるのはご自身だけです。 ぜひ一緒に考えて、実践していきましょう。
「カルトナージュ」とは、組み立てた厚紙に美しい布を貼って作るフランスで生まれたクラフトアートのこと。最近では既製の紙箱に好きな布を貼ってカルトナージュ風のクラフトを楽しむ人も多いですが、まずは厚紙を使った基本の作り方を知っておきましょう。 ここでは、『はんど&はあと』2009年12月号の制作キットを使って紹介します。 【キットに入っているもの】 (a) 本体布(赤&緑のチェック) 約45cm×8cm (b) ふた布(白) 約15cm×14cm (c) 幅0. 3cmのサテンリボン(ゴールド) 約15cm (d) キルト芯 約12cm×8cm (e) 色画用紙(白) (f)厚さ0. 2cmの厚紙 ※注意:こちらのKITの厚紙と色画用紙には、わかりやすいようにアルファベットの印がついていました。ここでは基本の作り方をご参照いただくために、KITを前提にした説明をしています。あらかじめご了承ください。 【用意するもの】 定規、カッター、カッティングマット、平筆、木工用ボンド、ボンドを溶く広口の容器(空きびんなど)、コピー用紙など下に敷く紙、ペン型チャコ(時間がたつと消えるタイプ)、裁ちばさみ、へら(手芸用または粘土用など)、はさみ、目打ち、アイロン、アイロン台 【でき上がりサイズ】 12cm×8cm×高さ5cm(ふたを除く本体サイズ) 【下準備】 ●本体布とふた布は、アイロンで折りジワを取り、チェックのラインのゆがみを整える。 ●ボンドは広口の容器に移し、少量の水を加えて、ヨーグルト状になるまでよく練る。 ※水で溶いたボンドを使わないときは、水分が蒸発しないように、ふたをして保管する。 【作り方】 ※単位はcm。 箱を組み立てる 1. 厚紙の切り込みにあるジョイント部分をカッターでカットし、各パーツ(A〜H)を切り離す。 ※H以外、アルファベットの印のある面が、表裏のどちらにきてもよい。 2. 切り口にジョイント部分の出っ張りがある場合は、カッターでカットして平らに整える。 3. 小学生におおすすめ！段ボールタイプの空き箱でつくる手抜きカルトナージュ | カルトナージュ 布箱の作り方 | STUDIO PACOT 手作り小箱と雑貨たち. D、F、Gを、写真のような配置で組み立てる。 Dの短い辺の切り口に、平筆でボンドをつける。反対側も同様に作業する。 4. G2枚をDの外側に立てて、両サイドからはさむように貼り合わせる。 パーツを立たせ、両角が直角になるように、隙間なくしっかり貼り合わさっているか確認する。 5. G・D・Gの切り口にボンドをつけ、F1枚を、ふたをするように合わせて、貼る。 6.
空き箱を捨てるのはもったいない! 気に入った靴を買ったとき… お歳暮で商品をもらったとき… 宅配でものを買ったとき… みなさんは、これらの状況で発生してしまう「空き箱」問題とどのように付き合っておりますでしょうか? もちろん畳んで資源回収とか、そのまま捨てるっていうのも良いのですが、 簡単なリメイクDIYするだけで、あっという間におしゃれな道具になってしまうんです! 今回はそんなアイデアをご紹介します! 今後「空き箱」の見方が変わるかもしれません…☆ 《事例①》ただの空き箱をリメイクでブリキ風の男前収納に大変身! maca homeさんは、ただの空き箱をブリキ風に男前な収納箱にリメイクしたそうです! 完成品がこちら!部屋の雰囲気に合わせて インダストリアルな箱を作りたかったのが今回のDIYのきっかけだそう。 もともとはこのような箱だったそうです。 このままでも非常に可愛い箱ではありますが、 これがどのようにしたらあのようなインダストリアルな箱になるのでしょうか…? 簡単にご紹介しますね♪ こちら実はベニヤ板なんです…! 厚さ2. カルトナージュで箱の両側面を1枚の布で貼る方法 | カルトナージュ 布箱の作り方 | STUDIO PACOT 手作り小箱と雑貨たち. 5mmのベニヤ板に、シルバーのスプレーを施した物。 その上からステンシルを使って男前に仕上げています。 ステンシルの使い方や、コツ、様々なアレンジ事例はこちらでも紹介しています! 是非参考にしてみてください! 次は箱に固定するための穴を開ける作業。 四隅に固定用の穴をドリルで開けていきます! 箱側にも穴が必要なので、ベニヤのパネル部分を合わせて穴を開ける部分に印をつけます。 もちろん箱にもドリルで穴を開けておきます! あとはボルトとナットで固定すれば完成! 非常に簡単にブリキ製のような収納箱が完成しました! 箱一つでお部屋やその一帯の雰囲気がガラリと変わることもあります。 アクセントとしても使いやすい空き箱のDIY、オススメです♪ ▼maca homeさんのアイデアはこちら▼ 《事例②》あのビスコの箱まで!?驚きの活用術! のさんさんは、あの「ビスコ」の箱を利用して、スマホのケースにしたそうです…! ケース自体は100均で購入することのできるものを活用したそうです。 その他接合に関してはテープを使っているようです! 個性のある携帯ケースなので、間違いなく「自分だけ」のケースになりますよね! 是非挑戦してみてください! ▼のさんさんのアイデアはこちら▼ 《事例③》明太子の空き箱を使ってカフェ風雑貨をDIY!
ウォールボックスに 空き箱に包装紙を貼りつけてデコレーションした作品。 ワインコルクを接着して、コルクボード代わりにしているのがおしゃれですね。 壁に設置してつかうなら、丈夫な箱がおすすめ。靴箱や100円ショップで売っている段ボール箱をチョイスするといいかもしれませんね。 引き出しの仕切りに 引き出しの中を整理整頓するのも、デコレーションした空き箱がおすすめ。 何個も詰めれば、おしゃれな仕切りの完成です。 小物入れに こちらは、段ボール内に仕切りを設置したもの。 ペン立てに使ってもいいですが、おすすめはコードの収納。 ごちゃごちゃしがちなコードもこれですっきり♪ 何のコードか一目で分かる様にネームシールを貼っておくと、すぐに取り出せてとっても便利です。 ペン立てに 空き箱とトイレットペーパーの芯を組み合わせて可愛いペン立てに! 収納ケースに 布を貼った牛乳パックをつなぎ合わせると、便利な収納ケースになっちゃいます。また上蓋を段ボールで合わせて作れば、しっかりと収納しておけるのが嬉しいですね。 牛乳パックならではのしっかり感が、型くずれしにくく機能的にも優秀で助かりそう!小分けの区切りが小物入れとしても使えるし、女性には下着収納としても役立ちそう。 コレクションケースに いただきもののお菓子の箱で、こんなインテリアができちゃうんです♪ 菓子箱の仕切りを利用したリメイクです。 仕切りごとの背景に異なるマステを貼っていきます。そしてそこにお気に入りの小物たちを置けば、素敵なコレクションケースに大変身!お部屋のインテリアとしていかがでしょうか? これからはお菓子の箱は捨てずにとっておきましょう(笑)。 ピクニックバスケットに アウトドアに持って行きたくなるこんなアイテム。まさかのくつ箱がこんなに可愛くなるなんて!くつ箱ならではの安定感を利用して、可愛いピクニックバスケットになっちゃいました。 上蓋と土台とで生地を変えて、お気に入りを貼り付けます。あとはアクセントとハンドルでリボンを付ければ出来上がり♪ お出かけしたくなっちゃいますね。 子ども用のくつ箱を使えば、すでに内側に可愛いプリントがされているものもあるようです。あえてそのプリントを見せて使うのも可愛いですね。内布を貼る手間も省けて、これぞまさしく一石二鳥♪子ども用のくつ箱は今度から捨てないでくださいね。 もちろん、自分好みに内布を貼り付けると、よりクオリティの高いバックに仕上がりますよ~。 コードキーパーに どこのお家も絡み合うコードに悩まされる経験を持っているはず…。でもそんなお悩みがこんな形で解決しちゃうんです!
8. もう一手間!取っ手も付けよう 何をするのかというと、取っ手を付けます。 キリやカッターで段ボールに穴をあけ、こちらのグロメット(ハトメ)を取り付けます。 金槌で打ち付けてしっかり固定しましょう。 グロメットを固定したら、紐を通します。 完成! こちらができあがった写真です。 物によっては、既製品を買った方が安かったりもしますが、自分で作ると好みのデザインにできますし、アレンジもし放題。 DIY好きさんは、ぜひ試してくださいね♪ 箱リメイクテクニック!布で可愛くデコレーション! 布×ベルト こちらも布でデコレーションした段ボール。 単色ですが、とってもおしゃれですね。 こちらのアイテムで作ります。 ・段ボール箱 ・布 ・ベルト(取っ手) ・スクリューネジ(取っ手を設置するため) ・カシメ(隅に付いている金色の丸飾り) ・接着剤 キレイなカラーのボックス。おもちゃ箱にもよさそうですね。 詳しい手順(英語) 2枚の布 こちらは二枚の布でデコレーションした段ボール。 内側の布を、外側に折ったデザインですね。とっても可愛らしいです。 ストライプ×ボーダー ボーダーの布ならではのデコレーション方法ですね。 夏にぴったりの爽やかなデザインです。 麻ひも×布 出来上がりはかなりのクオリティ!だけど実は、箱に麻ひもを巻いて内布をかぶせただけという至って簡単なリメイクです。箱の側面には接着剤をあらかじめ塗っておき、その上から麻ひもをグルグルと…。 麻ひもならではのナチュラルな風合いが、リゾート感のあるインテリアに変わります。 これならコストも手間もあまりかからないからやってみたくなりますね。 コサージュ×布 大きめ収納には複雑なデコレーションは面倒だし、邪魔!というあなたには、こんな大技いかがでしょう? "ワンポイント、大きめコサージュを付ける"ただこれだけ。簡単だけど、シンプルなおしゃれがそこにはありますよね。大ぶり収納はどうしても拍子抜けしてしまいがちだけど、これならイケテル収納に大変身間違いなしです。 包装紙を使った超簡単!箱リメイク術 ブック型の箱×包装紙 安いスプレー缶×型紙 ガレージ収納には、こんなハンサムデコレーションはいかがでしょう? 最近では100均でもステンシルシートが売られるようになりましたが、本当のお気に入りを作るなら自分で手作りしちゃいましょう。少し手間はかかるけど、自分好みのサイズと書式でカスタムできるのが魅力です。 何個か重ねれば、ここはおしゃれなガレージに早変わり!
2012年7月2日(月) カルトナージュをしていると、内側の布を一枚ずつ調整してケント紙に布を貼って…という作業が、面倒に感じることはありませんか?