2016-04-14 腸が綺麗な人ほど若さを維持できる といわれていますね。腸の吸収力が上手く働いてくれて、蠕動運動で不要なものをきちんと排泄してくれてこそ、健康が保たれて、美肌も形成されていきます。 体の内側から健康になるための大元が腸の健康です。体の本来の健康があってこそ、化粧映えもするというものです。 どんな食べ物が腸の働きを良くしてくれるのか、しっかり説明させていただきますのでぜひ最後までお読みください。 地中海地方の食生活に学ぶ 腸や血液の健康状態がいい!
Lifestyle 2021. 1. 30 腸は消化・吸収、排泄だけでなく、免疫にも関わる重要な器官。だから、腸を元気にする対策を立てることは様々な病気の予防に。なかでもこの時期、特に気をつけて実行したいのは"冷やさない"ということ。腸を温め、動かすためにできることを知っておこう!
腸活を行う上で、おすすめの食べ物をご紹介しましょう。 普段から体にいいと思って摂取しているものでも、実は腸にとってあまり良くないものもあるかもしれません。 生の野菜・生の果物・生の発酵食品 生の野菜、果物は多くの酵素を含んでいます。 酵素は消化をサポートすることで、未消化物を残さないよう腸内環境を整える重要な物質です。 しかも酵素は今日たくさんとったから明日は大丈夫、と言えるものではありません。 毎日せっせと摂取しなければいけない物質なのです。 また、生の食品をおすすめする理由は、47度以上の熱を加えると酵素は壊れはじめ、働きがなくなってしまうからです。 発酵食品は菌が生み出す酵素の力を利用して作り出された食品です。 酵素も含まれるため、積極的に摂取することをおすすめします。 しかし、現代では添加物などを含んだ発酵食品も多く売られているため、なるべく無添加のものをおすすめします。 白湯・水が胃腸には良い 水分を摂取する場合は、ジュースでもお茶でもなく水がおすすめです。 水は血液の流れをよくし、新陳代謝を促してくれます。 白湯は体の体温を下げることなく水分を取ることができます。 体内温度が0. 5度下がるだけで免疫が下がることがわかっています。 水分を取る場合は、なるべく余計なものが入っていない、体の温度と同じか少し高いくらいのものを取るようにしましょう。 動物性たんぱく質は魚で摂るようにする 動物性たんぱく質を魚から摂ることをおすすめする理由は、動物の体温によって脂の形状が変わるという脂の特性があるためです。 人間より高温の牛肉や豚肉などの肉は人間の体内で脂が固まり血液を汚します。 一方、魚は人間よりも体温が低いため、脂が体内でもさらさらな状態になるのです。 腸活で不向きな食材は? 腸活を行う上で、不向きな食べ物をご紹介しましょう。 肉などの動物性たんぱく質は不向きという説もある 肉などの動物性たんぱく質が腸活に良くない理由は、動物性たんぱく質には食物繊維があまり含まれていないからです。 食物繊維が少ないと便の量が極端に少なくなり、最終的には憩室(けいしつ)と呼ばれるポケット状のくぼみが腸内にできます。 そして、憩室に停滞便がたまるようになり、結果的に腸内環境が悪化してしまうのです。 精製してある穀物 精製済みの穀物の見た目は真っ白で、きれいです。 白米、白砂糖、小麦粉、食塩など、私たちの食卓に溢れています。 ですが自然界に真っ白な物はほとんどありません。 茶色く色を帯びている、もしくは食品本来の色があることがほとんどです。 私たちが普段何気なく食べているものはほとんど精製後の食品なのです。 精製する、ということは栄養のある部分を削ぎ落とすことと酸化しやすくなることを意味します。 この方法だと大事な栄養素が捨てられることになります。 食品を選ぶ時は、なるべく茶色いもの、黒いもの、自然由来の色の物を選ぶようにしましょう。 腸活のおすすめ本はある?
腸脳関係の鍵を握る、「腸内細菌」 脳と腸の負のスパイラルには、腸内細菌の変化が大きく関わっていることがわかりました。 ですが、この「腸内細菌」とは、そもそもどのようなものなのでしょうか?
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↑2区画借りて1区画にテントを2個設営 1区画を大きく使用してBBQ会場にしました。 ↑夜は真っ暗です。ランタンが沢山必要ですね。 熊も出るとのことですので、食材は車の中に 万が一熊が出たら車の中に一目散に逃げましょう (∩・∀・)∩ キャー 長女と次女は終始、大はしゃぎで「来週もキャンプに行きたい!」と。。。 (((o(*゚▽゚*)o))) 良い誕生日プレゼントになりましたが、これだと毎週キャンプ三昧になりそう。。。( ノД`) ↓応援をお願いします♪↓ にほんブログ村
7/16〜18の2泊3日で長野にある野尻カームフォレストキャンプ場に行ってきました。 とても静かで気持ちのよいところ。 みんなでテントを張ってセッティングが済むと…サプライズが待っていました。 そう、わたしの誕生日会です*(^o^)/* 娘ちゃんが台本を作り、息子くんが司会。 プログラム① 手紙探し 以前に父の日でやったゲームをキャンプバージョンにアレンジしてくれてました。 内容はとても面白くて、息子くんが忍者になって逃げているから捕まえて巻き物をゲットせよ、とか。笑 最後の手紙はこんな宝箱に。 そこにはパパとのデートというプレゼント。 この赤いバッグというのは、わたしが欲しかったもの。 以前に娘ちゃんと当てっこゲームをして遊びました。その際、それぞれの欲しいものをみんなが当てるという遊びをしました。その時にわたしが出した答え。娘ちゃんは私に気づかれないように私の欲しいものをゲームで探り出していたことにびっくりしました! そしてパパは誕生日に内緒でお休みを取ってくれてました(*^o^*) プログラム② ピンポンショット 何事もみんな真剣に遊んで、笑い声が絶えない楽しい時間でした。 真剣にやり過ぎて、息子くん負傷。笑 プログラム③ マシュマロリレー 手を使わずにマシュマロを加えてのリレー。 競い合うというただのリレーにはしないで、手を使わないでマシュマロをバトン代わりにするというひとひねりがされていました。力の欲求も楽しみの欲求も刺激する夫ちゃん。おかげで娘ちゃんは笑いすぎてマシュマロが口から飛び出してしまいました。それをみてみんな大笑い。順位なんてどうでもよくなっているのは想像できると思います。 プログラム④ オリジナル人生ゲーム ママ版 これには泣かされました。 わたし用に内容がアレンジされていてクオリティが高く面白かったです! 内容を考えるのって、相手を思わないとできないこと。わたしのことを想って、手間暇かけてくれたことが何よりも嬉しかったです。 私に伝わる形で愛情表現してくれたことが何よりも幸せでした。 私も子どもに夫に愛情だと受けとってもらえる形で愛を伝えていきたいと思います。 どれも気持ちがこもった沢山のプレゼントに感激でした。 そして時間のない中、子どもたちとのクオリティタイムを楽しみながら準備してくれた夫ちゃんに感謝しています。 なりたい家族像を思い描いて行動すれば、必ず得られる!